維生素e的功效及食用方法

㈠ 怎麼補充維生素E維生素E的功效與作用是什麼

改善和延緩動脈粥樣硬化進程，保護心血管健康。動脈硬化的發生發展與脂質在血管壁的沉積與氧化過程息息相關，而維生素E是一種具有強大抗氧化作用的維生素，維生素E與維生素A一樣都具有抗氧化的作用，能夠清除體內自由基，與維生素C和β-胡蘿卜素有抗氧化的協同互補作用。充足的維生素E可以抑制細胞膜脂質的過氧化反應。

㈡ 維生素E有什麼用法和作用

維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。
提高維生素A的作用；
維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；
在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養補品能提高維生素E的效力。
效用
延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
供給體內氧氣，使您更有耐久力；
和維生素A一起作用，抵禦大氣污染，保護肺臟；
防止血液凝固；
減輕疲勞；
是局部性外傷的外用葯(可透過皮膚被吸收)和內服葯，皆可防止留下疤痕；
加速灼傷的康復；
以利尿劑的作用來降低血壓；
防止流產；
有助於減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；
降低患缺血性心臟病的機會。

㈢ 維生素e的功效與禁忌是怎樣的

維生素E的功效

1、延緩衰老

維生素E最重要的作用就是抗衰老，能夠延緩細胞因氧化而老化，延緩人體衰老速度，保持青春的容顏。

2、增加維生素A的作用

維生素E能提高維生素A的作用，促進維生素A的吸收，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化，和維生素A一起作用，能保護肺臟。

3、清除自由基

維生素E可以中和自由基，保護肌膚組織，讓肌膚不會早早出現細紋、鬆弛的情況，還能促進皮膚微血管循環。

4、改善心血管功能

維生素E能防止血管內的血液凝固，改善脂質代謝，降低血脂的含量，防止動脈粥樣硬化，促進血液的循環，預防冠心病等心血管疾病。

5、保護生殖健康

維生素E又名生育酚，酚能促進性激素分泌。對於男性，可使精子活力和數量增加，改善性功能；對於女性，可使雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，保護生殖器官。

維生素E的禁忌

1、引發血小板凝聚

維生素e長期服用的話，會引發血小板聚集，從而引發血栓性靜脈炎或肺栓塞的發生，使患者體內的激素水平呈現異常狀態，特別是有高血壓，糖尿病，心絞痛的患者，會導致各項的症狀增加，因此出現頭暈，頭痛，視力下降，視力模糊，免疫功能減退等。

2、不可與維生素K同時服用

維生素e與維生素K是不可以同時服用的，兩者的同時服用會導致維生素K的拮抗作用，使血液中的凝固性降低，特別是在外科手術之前，一定不能使用維生素e。另外，維生素e的服用過程中，如果與雌激素同服的話，可能會導致誘發血栓性的靜脈炎，是要給予重視的。

在維生素e使用的過程中，可以選擇與維生素A同服，能夠減輕身體的疲勞，幫助肺部過濾有害的空氣，減少心臟病的復發頻率，還能降低血壓，增加身體的各項機能，成為保護身體的滋養品。

㈣ 維生素e的主要功效和使用方法是什麼

維生素e作為一種抗氧化劑，很多人應該都知道，可以延緩衰老減少皺紋的產生等，使用方法可以分為外用和內服，外用可以將維生素e軟膠囊刺破，滴一滴在乳液或原液在面霜中，將其塗於需要保養的部位，可以起到保濕的作用；洗發時將一粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用，可以使頭發滋潤、順滑。內服像湯臣倍健維生素e每天一次，每次一粒就可以了。

㈤ 維E的用法和作用

維生素E的作用主要有保護皮膚的功能，如果外用，可能用來敷臉，可以起來防皺紋，防皮膚乾燥的作用，特別是到了冬天，很多mm們的嘴唇都會特別乾燥，甚至會出血，但千萬要緊記，如遇到嘴唇破裂流血，不能用手去把皮翻開，這樣會使嘴唇受損，可以用一隻小棉簽簪點溫開水抹一抹，一分鍾後．皮就會自動脫落，而且不會受損到嘴唇，再擦上維生素e，很快，就可以達到滋潤的效果了。

維生素E的用法：

1、面部有雀斑、太陽斑等，可直接在潔面後吧膠囊擠破，塗在斑上。要是冬天，皮膚不擦保濕的比較干可以先擦乳液，然後再在斑上塗上ve。

用一個用完的睫毛膏刷，徹底清潔後，將維生素e油均勻地塗在上面，然後用刷子仔細地刷睫毛。每次用量不要太多，以不會滴落下來為宜。維生素e是滋養睫毛最好地天然成分之一，經常使用，能令睫毛濃密、卷翹。

3、在特別寒冷的大風天，或乾燥的暖氣房裡，可直接將維生素e油塗在嘴唇上，輕輕按摩至吸收。特別提示:嘴唇再干也不要用舌頭舔，用維生素e，不僅滋潤，還能防止唇紋，很適合經常要塗唇膏的jm)

4、洗發時，將一粒維生素e油混合洗發水中一起用，或使用護發素時，與維生素e混合後輕輕按摩，三分鍾後洗凈。次法能令頭發滋潤、順滑，立時見效。維生素e還能改善血液循環、促進毛發生長。

維生素e能夠修復受損細胞膜、恢復細胞正常功能，並促進血液循環，有助淡化瘀痕。提醒:面部直接塗抹維生素e油後，請避免立刻外出，以防維生素e經陽光直射後氧化，失去應有的效果。

㈥ 養生堂天然維生素e正確吃法是什麼

使用溫水吞服。維生素E軟膠囊應在飯後1-2小時服用。此時，胃腸道的消化活動更加活躍，有利於吸收，效果良好。對於成年人，每日攝入量為8-10 IU。每日1-2粒，每日1-2次。

維生素E祛痘注意事項：

在飲食上要注意少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品以及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多喝開水。此外，還可以吃一些富含維生素E的食物，包括：

1、果蔬類：獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘薯、山葯

2、堅果：杏仁、榛子、胡桃

3、壓榨植物油：葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄欖油、花生油、茶油。另外，大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油中都含有一定量的維生素E。

(6)維生素e的功效及食用方法擴展閱讀：

維生素E具有以下三個功效：

1、抗氧化作用。維生素E是公認的抗氧化劑，可以阻止不飽和脂肪酸(亞油酸、花生四烯酸等)、激素、顏料、酶等遭受氧化破壞，不但能夠減少細胞膜上的脂質和脂蛋白的過氧化，保護細胞的正常功能，還能保住水分，所以維生素E又有皮膚深層」保濕劑」的美稱。

2、清除體內自由基。我們的身體在新陳代謝的過程中，會形成多種自由基，這些自由基中95%以上對我們有害，它們攻擊細胞，產生氧化作用，破壞細胞的正常功能，使人體免疫力下降，皮膚容易出現皺紋、色斑等衰老現象。而天然維生素E經過皮膚吸收後，則是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它可以先與自由基起反應將其中和，從而免除了自由基對人體細胞的破壞作用。

3、祛斑祛痘印作用。天然維生素E很容易被皮膚吸收，能夠促進皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，有效預防老年斑的形成。

㈦ 維生素E的使用方法與作用

一、使用方法：可以直介面服，可以刺破塗抹臉上，也可搭配其他食品做面膜
二：作用：
1、滋養肌膚
滋養肌膚是天然維生素e的重要功效之一，平時人們把它塗抹在肌膚上以後，不單能增強皮膚的抗氧化能力，還能堅守皺紋和色斑生成，能讓人們皮膚彈性增加，可以讓人們的皮膚保持年輕健康的狀態。
2、抗衰老
平時適量服用一些維生素e還能增強人類身體的抗衰老能力，它可以減少細胞耗氧量，而且能增強人體的耐力，並能清理人體內的自由基，減少它對人體組織細胞的傷害。另外人們適量服用一些維生素e還能加快身體內之類物質的代謝，它能保護心血管，能延緩人體多種衰老症狀發生。
3、保護肝臟
天然維生素e對人類的肝臟還有一定保護作用，它不但能修復受損的肝細胞，還能減少葯物對人體肝臟的傷害，最先給人以高發的肝炎和肝硬化以及，脂肪肝等症都有一定預防作用，除此以外它還能提高肺部功能，能降低人類呼吸系統的感染率，對維持呼吸道健康有很大好處。

㈧ 維生素E的食用方法

1、每天分幾次吃

維生素E是不可代謝的，所以服用的時候，要根據保健品上的說明，如果單個膠囊含維生素E的含量不高，那麼我們就可以每天分幾次來服用，這樣的方法可以更好的促進腸胃功能，不僅利於通便，身體還能很好的吸收補充的維生素E。

2、餐後食用

維生素E是脂溶性的，也就是說它是不溶於水的，想要溶解它就只能用油脂的東西。所以我們單純的吃維生素E是不利於吸收的，想要身體有效的吸收，就需要在就餐時喝湯或吃油脂食物的情況下，這樣隨著吃飯，維生素E就會融入其中，這樣就可以被身體吸收掉。

3、不與其他營養品同食

雖然我們補充的維生素都是身體所需的，本身並沒有什麼毒副作用，但是有很多維生素同時補充就會對身體造成傷害，維生素E也是這樣的，為了更安全的補充營養，還是不建議和其他維生素同時服用。

(8)維生素e的功效及食用方法擴展閱讀

維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。 [1] 溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。

近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視眼發生和發展。維生素E苯環上的酚羥基被乙醯化， 酯水解為酚羥基後為生育酚。人們常誤認為維生素E就是生育酚。