血瘀的鍛煉方法圖片

① 血瘀體質怎麼調理

對於白領女性朋友們來說，在生活中除了睡覺的時候，一般來說都是在坐著的了，而且往往一坐就是一天了，這時候就往往容易傷害到身體了，比較容易出現的情況就是血瘀體質了，那麼如果女性屬於血瘀體質應該怎麼辦呢，下面就讓我們看看解決的方法吧。

血瘀體質是現在很多女性朋友們的問題了，這是現代社會中一個比較容易出現的情況了，我們一定要對這樣的情況重視起來，我們上面就給大家推薦了改善的方法，堅持運動，保持一個良好的心態，那麼這樣的情況就可以迎刃而解了。

② 運動是活血化瘀的比較好的方法嗎

一、跑步能活血化瘀嗎
跑步能活血化瘀的，不過也可以通過下面的運動來起到活血化瘀的效果。

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鍾左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鍾，覺得氣血平復後再起身。

鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。

注意事項：

(1)此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。

(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節性慾，禁葯物。

(3)體質虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。

功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。

特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯;(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。

二、吃什麼東西可以活血化瘀
中醫認為：紅色食物具有活血化淤的功能。活血，即補血生血;化淤，即清除血管內的淤血。如：西紅柿、山楂、枸杞子、草莓、大棗、葡萄、蘋果、西瓜、紅薯、紅豆等，都是心臟最喜愛的食物。

海帶綠豆湯活血化淤，軟堅消痰。取海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。先將玫瑰花用布包好，與洗凈的海帶、綠豆、甜杏仁一同入鍋，加水適量，煮湯至熟，去玫瑰花，加入紅糖調味即成。每日食用1次，連續食用20天～30天。適宜粉刺久治不愈和反復發作者。

補血健腦、活血化淤的紅糖

紅糖，又稱「赤砂糖」。性平，味甘。具有潤肺生津、和中益脾、補血健腦、活血化淤、強身健體等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。

紅糖中含有較多的葡萄糖，在每百克紅糖中，含蛋白質0.4克，碳水化合物93.5克，鈣90毫克，鐵4毫克，維生素B2 0.09毫克，煙酸0.6毫克以及一定量的胡蘿卜素和微量元素錳、鋅等營養物質。

紅糖中所含的礦物質鐵，是構成紅血球的重要成分，是造血過程中必不可少的物質;紅糖中所含的葡萄糖，極易被人體吸收利用。祖國醫學認為，紅糖具有補血、健腦、禦寒、強身、活血、化淤、生新等作用。主治胃寒脾虛等症，特別適宜產婦食用。

③ 血瘀體質如何調理

血瘀體質是指全身性血脈不暢通，有潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。
血瘀體質人群體質特點：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。特徵加重時，可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；或腹內有瘢瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
血瘀體質的調理方法。 1、調理血瘀體質的要點就是活血化淤，要多吃一些活血類型的食物，如桃仁紅花四物湯。 2、血瘀體質患者要多做有利於心臟血脈的運動，注意調整自身氣血。 3、要保持樂觀開朗的心情，這樣才能讓葯物最大限度地發揮作用；同理，如果一直悶悶不樂，即使是吃了葯，也不會有什麼效果。 4、除了要吃點活血化瘀的葯物之外，還要形成健康的飲食習慣，尤其是要多喝水，這樣才能為身體補充足夠的水分；而蔬菜和水果能夠補充身體足夠的其他營養微量元素，對身體有百利而無一害。 5、多注意休息，勞逸結合，加強體育鍛煉和有氧運動。不要熬夜，更加不要讓體力有嚴重透支的情況，否則無法保證血液暢通。
6、需要注意的是，酒雖然活血，但是傷肝，所以血瘀體質的患者不能喝酒。
血瘀體質的調養原則：
1.活血祛瘀，疏利通絡。
2.養陰以活血：津血同源，津枯則血燥，津液不足也是原因之一。
3.調氣以化瘀：氣滯導致血瘀，氣行則血暢。

血瘀體質人群的飲食調養宜食：宜選用健胃、行氣、活血化瘀的食物，以清淡為主，如赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等食物

④ 血瘀體質如何調理

血瘀體質： 成因：先天稟賦不足，後天損傷，憂郁氣滯，久病入絡。 形體特徵：形體偏瘦居多。 心理特徵：心情不快易煩，急躁健忘。 適應能力：不耐受風邪，寒邪。 患病傾向：易患出血，中風，胸痹等疾病。 常見表現：面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有瘀斑，瘀點，舍下靜脈曲張，脈細澀或結代；眼眶、鼻樑暗黑，依脫發，肌膚發干，脫屑痛經，經色紫黑有塊。 【調養原則】 調體方法：活血去愈，疏利通絡。 調體要點： 一，養陰以活血：由於津血同源，津枯則血燥，體內津液不足，亦是淤血質的體質成因之一。 二，調氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。 【精神調攝】 淤血質的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應根據「喜勝憂」的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。 【飲食調養】 特徵：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。 原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。 食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。 凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。 【起居調護】 血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。 血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。 居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。 生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。 春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。 【運動鍛煉】 堅持經常性鍛煉，促進氣血運行。 保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應採取中小負荷多次的鍛煉。 【葯物保健】 血瘀體質宜用行氣活血葯疏通氣血，達到「以通為補」的目的。 當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血葯，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。 血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁葯物，如柴胡、鬱金、青皮、中成葯逍遙丸等均有較好的解郁作用。

⑤ 血淤體質的運動鍛煉

多做一些有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。
[雷聲大法]
雷聲是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發出的噴發之聲。在鍛煉中突發雷聲，可使全身氣血在體內鼓盪，引起血液暢流，將體內廢氣通過發聲吐出，保持體內常存新鮮之氣。
◆姿勢黎明時選擇一空曠處，面對高牆，縮身下蹲，頭豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上齶，微吸氣下沉到丹田。
◆第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時丹田發力，對著牆壁喊：咦，發聲最好能刺入耳膜。
◆第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90度，連同整個身子往下，左足落地時，丹田摧力，發一聲：噫。兩手落到左膝內側，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上齶，雙目前視。
◆第三聲接著，後退左足，與右足並齊，左手掌從左膝內側，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，並發一聲：喝！聲音雄壯震耳。

⑥ 血瘀也分寒熱，你知道應該如何科學的化瘀嗎

往往是上半身怕熱，下半身怕冷，還會出現上半身都是熱證，下半身都是寒像，所以一般吃熱的葯物就會上半身受不了，吃寒涼的下半身受不了，就是中焦的斡旋之氣不生升清降濁，調理氣滯血瘀，多採用行氣活血的方法，用葯如桃仁、紅花、當歸、川芎、玫瑰花、田七等等，治療注意辨別氣滯和血瘀孰輕孰重，氣滯明顯的，用葯偏重於行氣消滯為主，臉上總起斑，用各類護膚品怎麼也去不掉。有的男性則常常覺得生氣後兩脅疼痛，脹脹的，有的則出現胃痛、肚子痛。以上這些都是氣滯血瘀證的常見表現。

中醫講究對症治療，其實對於血瘀體質的病人來說就要經常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質的病人服用的。血瘀，是指血液運行不利或瘀阻不通病變，是以頭身胸脅腹腰骶疼痛日久，固定不移為其依據。治療上要以行氣活血為主，配伍疏肝理氣葯物。少吃辣椒熱性的食物，包括熱性的水果。艾灸神闕穴，陰陵泉，豐隆穴，湧泉穴，三陰交.

⑦ 血瘀體質容易患病，送你哪些好方法，調節體質

每個人的體質在娘胎裡面就註定了，有的是寒性體質，有的是熱性體質，所以同樣的一種疾病，有的人容易感染，有的人則有免疫功能。很多人屬於血瘀體質。主要表現為臉色發灰，皮膚粗糙，還有色素沉澱等等。血瘀的人需要找到好的方法，好好的調節體質。

3、適當的進行運動

運動可以提高免疫力，也是改善血瘀體質的一種很好的方法，運動的方式有很多，可以是慢跑，快走，或者是游泳，打球等等。運動可以促進代謝，促進血液的循環，不僅可以改善血瘀的情況，對身體健康也是很有好處的。

血瘀體質的人想要改變自己的體質，還需要注意改變自己的生活習慣，不要熬夜，熬夜容易讓人心情煩悶，動怒。另外，血瘀體質的人在飲食上也要注意，盡量的清淡，不要吃辛辣的，油炸的，不健康的食物。

⑧ 通過舌象，教你辨別血瘀，血瘀的原因有哪些，應該怎麼調理

血瘀體質的人有多種表現，如皮膚上的藍紫色斑點，這也是西醫常說的皮下出血。身體不經意碰撞或瘀傷，也是血瘀的表現；一些血瘀體質的患者也會出現暗斑或褐色斑點；更重要的是，他們會出現嘴唇發紫或瘀斑；如果你看血瘀體質的人的舌苔，舌質也較紫，舌苔會出現瘀斑；血瘀體質的人也有另一表現，即身體的痛處是固定的，而且時間也可以是固定的。可以吃一些有活血化瘀、溫經絡、調節血管作用的食物。如一些溫經活絡的葯物，如韭菜、大蒜、蔥、姜等，性質溫熱，適合陽虛氣滯血瘀的情況。

是肝鬱氣滯血瘀，舌兩側為肝膽經所主，舌兩側瘀血為氣滯血瘀之表現。血瘀的症狀有身體某個部位有針扎樣的疼痛，或者是頭暈目眩，出血，皮下結節，表現在女性還會有月經不調，有血塊，如果是老年人會表現為腿疼，面色黧黑，晦暗，舌下脈絡叢於紫，舌質絳紅，舌頭上有瘀點瘀斑，伴有口乾口渴但不想喝水等症狀。

希望對您有所幫助，可以自己做出明確判斷，祝您健康。

⑨ 血瘀體質一旦形成就會讓我們血瘀的活性降低，應該怎麼來調理呢

要改變血瘀體質，首先要順氣，其次要促進血液循環，消除血瘀。常用的方法是運動和增強運動，如跑步、打籃球和羽毛球，可以增強體質，改善血液循環，改善充血。血瘀體質可調節；常用的有三七、桃仁、益母草、紅花、白茅根等此外，飲食中避免辛辣和油膩的食物；多吃新鮮蔬菜和水果。注意生活中的休息，避免過度勞累。

有規律的工作和休息，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒冷是凝血，所以減少寒冷的刺激，卧室溫暖，陽光好；注意工作和休息的結合，不要長時間看電視，玩手機等，久坐不動，血液停滯。當氣候變冷時，很容易出現血瘀或阻塞，因此血瘀體質的人應注意氣候變化，避免寒冷，保持通風，溫暖。培養樂觀情緒，精神愉悅是氣和血，血液循環有利於改善血瘀體質。頻繁的焦慮、不安、抑鬱、抑鬱等不良情緒會加重血瘀症狀。

⑩ 如何調理氣滯血瘀型體質

1、當身體出現氣滯血瘀的表現情況，可到中醫科，通過辨證以後，採取疏肝解郁散結的葯物進行治療，比如柴胡疏肝散加味逍遙丸，配合，紅花逍遙片。具體可針對病因進行，疏肝解郁。理氣活血，調理治療。

2、多喝水。體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。

3、注意保暖。除衣被保暖外，在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低於攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。

4、多泡腳。每天用熱水泡浴，有利於改善全身氣血運行，如能定期進行葯浴、按摩，則效果更好。

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飲食調養：

氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：

白蘿卜、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環；山楂或米醋，能降低血脂。

氣滯血瘀體質宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚子、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。

氣滯血瘀體質的葯物調理

氣滯瘀血體質宜用行氣、活血葯疏通氣血，達到「以通為補」的目的。

如柴胡、香附、鬱金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血葯，有助於改善氣滯血瘀體質。應根據氣滯血瘀部位不同靈活選用。

氣滯血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁葯物，如柴胡、鬱金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。

血瘀體質的食療養生。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。