閃電素食食用方法

① 素食包括哪些食物

素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動物產品的飲食方式，有時也戒食或不戒食奶製品和蜂蜜。一些嚴格素食者極端排斥動物產品，不使用那些來自於動物的產品，也不從事與殺生有關的職業。
概念
從嚴格意義上講，素食指的是禁用動物性原料及禁用「五辛」和「五葷」的寺院菜、道觀菜。五葷 也叫「五辛」，指五種有辛味之蔬菜（蔥、大蒜、蕎頭、韭菜、洋蔥）。但是對於現代的人們來說凡是從土地中和水中生長出來的植物，可供人們直接使用或加工使用的食品，我們都可以統稱為素食。比如說蔬菜，果品，豆製品和麵筋等材料製作的素菜等食物。
分類
純素食或嚴守素食(俗稱"吃全素")（英語：Veganism）：會避免食用所有由動物製成的食品，例如蛋、
奶類、乾酪和蜂蜜。除了食物之外，部份嚴守素食主義者也不使用動物製成的商品，例如皮革、皮草和含動物性成份的化妝品。
齋食（英語：Buddhist vegetarianism）：會避免食用所有由動物製成的食品和包括青蔥、大蒜、象大蒜、洋蔥、韭、薤、蝦夷蔥在內的蔥屬植物。
乳蛋素（英語：Lacto-ovo vegetarianism）：不食肉素食主義者會食用部分動物製成的食品來取得身體所需之蛋白質，像是蛋和奶類。
奶素（英語：Lacto vegetarianism）：這類素食主義者不吃蛋及蛋製品，但會食用奶類和其相關產品，像是乳酪、奶油或酸奶。
蛋素（英語：Ovo vegetarianism）：這類素食主義者不吃奶及奶製品，可食用蛋類和其相關產品。
素漢堡包生素食（英語：Raw foodism）：這種食用方法是將所有食物保持在天然狀態，即使加熱也不超過攝氏47℃。生食主義者認為烹調會致使食物中的酵素或營養被破壞。有些生食主義者叫作活化生食主義者，在食用種子類食物前，會將食物浸泡在水中，使其酵素活化。有些生食主義者的精神與食果實主義者相似，有些生食主義者僅食用有機食物。
胎里素：指素食媽媽懷孕所生的素寶寶。在印度、台灣盛行吃素的地方，有很多素寶寶。素寶寶並沒有因為不攝入動物蛋白而營養不良，基本上體質都很健壯。另外，在臨床觀測到苯丙酮尿症的寶寶在懷孕期間會影響母親的飲食，使得母親抗拒動物性食物，並且苯丙酮尿症寶寶也是基因特性決定於也是純素飲食。如果出世後，繼續吃素，身體里都沒有動物食物成份，可算得上全身都是素。
果素（英語：Fruitarianism）：僅食用水果和果汁或其他植物果實，不包括肉、蔬菜和谷類。
苦行素食：這類人為堅定心中的信念，以苦行的方式進行素食，不僅戒蛋，牛奶，甚至戒大豆、食鹽。甘地為其代表人物。
耆那教素食（英語：Jain vegetarianism）：可以食用奶製品，但不食用蛋製品、蜂蜜和任何形式的根莖食品。
希望能夠幫助到你，祝生活愉快，望採納，謝謝
來自網路知道團隊[有需要告訴我]為您解答

② 為什麼非要瘦成一道閃電

雖然胖乎乎的樣子也讓很多粉絲大呼可愛，但是在娛樂圈，這並不算是一件好事，因此減肥也就成為了必不可少的事情。小峰來盤點一下為了減肥付出努力的明星們：

體重倒是減下來了，但是減肥方式不健康！

大S：長期吃素減肥導致營養不均衡，曾經多次在片場暈倒因為長期吃素食減肥，最終導致營養不均衡，從而多次在片場暈倒，健康狀況令人擔憂，大S也曾發消息呼籲年輕女孩不能過度減肥，而要追求身體健康，並自曝曾經得過厭食症，為年輕女孩做了壞榜樣。如今的大s只要身體健康生活的快樂，盡管發福也很快樂。

一直在娛樂圈混的風生水起，在6年裡胖了40斤，活生生的把自己從一個美麗佳人變成了一個美麗胖佳人她就是賈玲。賈玲的開朗微笑感染著每一位觀眾，可以說，國內都知道她。

③ 嗑瓜子的正確方法

當你磕細長的葵花籽時，首先要將瓜籽放在兩齒之間，用舌頭輕輕托起，一點點向尾部磕去，發出悅耳的聲音，在我耳中彷彿是貝多芬，莫扎特的傑作，然後用舌輕巧一卷，仁兒便順利滑進嘴，頓時塑像滿口，回味無窮！當你磕西瓜子時，可跟葵花籽是完全兩樣了，那需要十分精湛的技術，你若是急性子，耐不得園園瓜子的誘惑，一口下去，結果必是皮碎仁段，興也會掃去半瓣兒，如果採取軟磨硬泡的辦法，結果也會令人煩惱，原本好好地一顆瓜子，就會被人碾得「粉身碎骨」連皮帶子一股腦吞下，這種吃法也品不出其中的味道，而且也不大美觀。對待西瓜子，你既不急，也不可拖，要拿到十分的火候將那瓜子放在兩齒之間，否則就是皮碎籽斷的結果。接下來就是最關鍵的一步了，這時要用兩指輕輕夾住瓜籽，要做到不送不緊，採取閃電戰術的方法，「嘎」的一夾，皮破仁出，只剩下雪白豐厚的瓜子仁了。要是加上綠茶，效果會更加好。

④ 減肥的最好方法，急求

以下幾種方法你看哪種適合你做:
一、仰卧起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧!
運動的同時呢還要注意飲食:
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功!

⑤ 三湖慈鯛吃什麼最好在網上搜索了一堆。有說吃魚蟲。有說三湖慈鯛是吃素食得。不能吃肉吃肉不消化。我的

有吃素的，有吃葷的，吃素的就吃藻，吃葷的就吃蟲啊，有各種飼料賣的，針對吃素吃葷的魚，有蝦肉喂點蝦肉好，發色好

⑥ 肉屬於素食嗎

肉並不屬於素食素食指的植物一類。而肉是屬於葷類的。可以使用它對人體非常的好。但不能多吃。
1、別吃燒煮過度的肉

無論吃什麼肉，人們都感到燉煮得越爛越好。於是，高壓鍋便應運而生，用它來燉排骨等，十幾分鍾的時間，連骨頭都變得軟綿綿的。

但是，在200℃～300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發生化學反應，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。

當代生活中，工業污染對人體致癌影響佔50%，而飲食的影響佔35%。以前我們低估了食物中的有毒化學物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前，不要吃過度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然後倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對人體的危害。

2、忌食用高溫油炸的鹹肉

鹹肉含硝，油炸油煎後，會產生致癌物質亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、鹹肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。正確的食用方法是：把鹹肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發。同時，燒制咸熏食物時最好加些米醋，因為醋有分解亞硝酸鹽的作用，而且能殺菌。

3、吃瘦肉也應適量

肉
有些人認為吃肥肉會發胖，吃瘦肉既不會發胖又能保證營養的攝入，就大吃瘦肉。事實上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變為同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，並非多多益善。

4、不宜用熱水浸洗豬肉

有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養成分。

豬肉的肌肉組織和脂肪組織內，含有大量的蛋白質，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃～16℃，極易溶於水。

當豬肉置於熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。同時，在肌溶蛋白里含有機酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應用涼水快速沖洗干凈。

5、忌吃病死的豬肉與豆豬肉

豬的胃腸中存在著數量眾多的細菌，有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機體抵抗力下降時，這些細菌經淋巴管進入血循環，在內臟和肌肉組織內大量繁殖，並產生毒素。病豬死後的肉由於發生質的變化，蛋白質被破壞、凝固，又極不容易煮透，所以人吃了這種帶病菌的死豬肉後就可能感染發病。

如果人吃了受沙門氏菌感染而病死的豬肉，就可能也受沙門氏菌感染而發生急性胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉、腹痛、高燒及其他並發症，不及時治療，則可能危及生命。因此，切不可食用病死豬肉。

同樣，豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內引起的病致死的豬肉，人如果吃了未煮熟的豆豬肉，囊蟲會在人的小腸中發育為鉤絛蟲。蟲卵在豬腸內孵化成細蟲，再通過腸壁進入血流，到達全身各部，會在肌肉或腦中發育成囊蟲，所以切忌食用豆豬肉。

飲食禁忌

肉類+茶飲，易產生便秘

1、茶葉中的鞣酸會與肉類中的蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使我們的腸道內蠕動變慢，延長糞便在腸道停留的時間，容易造成便秘。

2、因為鞣酸蛋白質雖然會讓腸子蠕動變慢，但是飲食中的其他物質，例如膳食纖維卻會刺激腸道蠕動。營養師認為：鞣酸會讓人體的蛋白質吸收力變差，所以平時蛋白質就攝取不足的人，建議盡量不要在吃飯中間或吃飯後馬上喝濃茶，如果可以的話，間隔1小時至2小時再喝。另外，濃茶中的單寧會阻礙我們吸收鐵質。單寧會和存在植物中的非血基質鐵結合，成為不可溶解的復合物，進而影響鐵質吸收，素食者要多加註意。

3、禁忌：心臟病者不能多吃。

⑦ 怎麼做素食麵條

面條，是必不可少的主食之一，種類繁多，很多素食者喜歡吃面條，他們吃面條來養心，普通面條在外賣領域很難找到，幸運的是，面條也很簡單，有一勞永逸的方法。

人們喜歡吃面條，吃起來方便，營養豐富，紅燒面、涼面、油炸面、熱湯面配以不同的醬料和蔬菜，在瞬間帶給你不同的口味。

一碗面條以減輕飢餓和疲勞，如果你喜歡面條，你必須看看下面的面條圖案。

因為它不僅是一碗面條，更是「舒利華」的幸福

以下是對10個素數曲面的方法的簡要介紹：



一，泰國蔬菜面

原材料：

荷蘭豆、胡蘿卜、蘑菇、生菜、面條、醬油、糖、辣椒片、海鹽

練習：

一，先將荷蘭豆洗凈切絲，胡蘿卜洗凈切絲，蘑菇洗凈切塊，生菜洗凈切塊。

2，先把面條放進鍋里炒一下，不要煮過頭了，把所有的蔬菜都加到鍋里，最後，加入醬油、白糖、胡椒片和海鹽，炒至面條熟。

三，最後，把素麵拿出來，放到碗里吃。

2，重慶面條

原材料：

新鮮面條（可提供乾麵條）、生菜

配件：

花生片、生薑、生蘸醬油（醬油：糖=6:2）、辣椒油、蘑菇粉、芝麻油、辣椒油、豆芽（可以剁碎或腌制，也可以用其他腌菜代替）

練習：

一，把鍋里的水燒開，開水時要做好准備，用碗煮湯，先將生薑洗凈切碎，與豆芽一起放在碗底；然後將生薑蘸上醬油。

2，放入辣椒油、芝麻油、胡椒油、香菇粉等；香菜洗凈切碎，蔬菜洗凈，用易燙傷的葉子，或先煮沸。

三，鍋里的水沸騰時，把面條放進去（把新鮮的面條煮了，一定要燒了）；鍋里的湯再沸騰時，舀一些面條湯，洗到碗里（已經放好配料）煲湯。

四，把生菜放在鍋里燙一下，然後舀起來放在碗底。

5個，這時，面條已經煮好了（不要太軟），舀起來放在碗里的菜葉上；倒湯放在花生片上。

提示：

重慶面條是那種你會想吃的面條，做的時候，要注意湯水會淹沒面條，湯的做法和添加方法是再拿一碗，按順序添加配料，然後用面湯洗凈，最後倒在面條上（根本不是碗底的那種味道）。



三，蘑菇湯面

配料：面條、鮮蘑菇、腌菜

調味料：芝麻油、鹽、醬油

練習：

一，將蔬菜洗凈，去菇，切厚絲，切碎香菜備用；

2，燒熱鍋，多放些芝麻油（記得芝麻油，這是這個面條的精華），預熱後，放入香精絲炒香，再加入芥末炒香。

三，掌握時間，把面條放在另一個鍋里煮，再多放些水；

四，將幾湯匙面條湯倒入平底鍋中，放上生醬油和鹽，將蘑菇和泡菜煮沸後澆水；

5個，將面料倒入面條碗中，將面條填滿，根據面條的數量加入面條湯和鹽，在面條上放一些蘑菇醬，並用蔬菜裝飾頂部。

四，茄子青椒面

成分：

茄子1個，青椒1/2個，大豆蛋白肉20克，拉麵1個（約120克）

方法？:

一，茄子洗凈，切粒，青椒去籽，洗凈，切粒，肉浸泡，切碎。

2，把水燒開，把面條放進碗里拿出來。

三，先燒半杯油，炸茄子取出，順便說一下，把青椒取出，然後倒油，再加入其他調味料，用素肉炒一下。

四，加入茄子和青椒，炒勻後上面條。

提示：

一，茄子切塊後，最好用鹽水浸泡一會兒，油炸茄子的顏色更漂亮，油溫比吸入過多的油溫高。

2，茄子和青椒燒得太久不好看，所以不要過早拌進去。

5個，老北京醬油炒麵

成分：

適量的面條，適量的大豆蛋白肉，適量的甜醬，適量的生薑，適量的百里香，適量的豆芽，適量的大豆，適量的芹菜，適量的八角茴香，適量的油，適量的生醬油，適量胡椒和適量水

練習：

一，黃瓜、百里香洗凈，切成絲；豆芽、黃豆洗凈，豆芽切碎；芹菜洗凈，切丁。

2，黃豆口、豆芽、芹菜丁依次放入沸水鍋中熱燙，冷卻後放水。

三，把素肉切成方塊，生薑切成塊；加1勺醬油和少許水稀釋。

四，在火上用少許油燒熱鍋，把肉丁炒熟，然後把姜和八角炒熟。

5個，挑選姜和八角茴香。

6，倒入沙司，用小火炒至肉丁和沙司充分混合。

7號，加入胡椒粉，繼續攪拌。

8個，煮到醬汁濃為止。

9號，把鍋里的水燒開，把面條放進鍋里，攪拌，煮到碎，然後取出放入碗里。

10個，把它和菜的大小和油炸醬一起端上來。



6，扁豆燉面條

原料：扁豆、面條、醬油、散裝

練習：

一，把扁豆上的細絲去掉，洗干凈，分成幾段。

2，給輪船刷上油。

三，把面條搖一搖，蒸10分鍾。

四，將蒸好的面條加入兩勺植物油搖勻，拌勻冷卻。

5個，鍋里放油，調香，生薑和調味料。

6，把小扁豆放進去，再加一點鹽（因為面條最後還摻了一點鹽，所以這只不過是小扁豆上的鹽！）。

7號，用醬油煮，繼續炒。

8個，扁豆煮好後，放入清水中煮5分鍾。

9號，打開蓋子，把面條放進去。

10個，把面條蓋上，用文火煮兩分鍾，加點鹽。

11號，打開蓋子，把面條和小扁豆攪拌均勻。

12歲，最後，用筷子把面條和小扁豆均勻地從鍋里攪拌出來。

7號，蔬菜面條

成分：

一份新鮮面條，三四片捲心菜，一段胡蘿卜，三四片鮮蘑菇，1/2茶匙鹽，兩片冰糖，一茶匙生醬油和一大碗水

練習：

一，捲心菜洗凈切絲，胡蘿卜去皮切絲，冬菇和莖切絲備用。

2，鍋中燒熱1湯匙油，將蘑菇絲放入火中翻炒，邊緣稍有焦香，將胡蘿卜絲和捲心菜均勻翻炒，倒入一大碗水（冷熱），鍋中發出光禿禿的聲音。

三，水煮開後，轉中火，加入面條、鹽、醬油和糖，直到面條煮熟。

8個，蘿卜湯面

成分：

200克白蘿卜，80克胡蘿卜，1湯匙醬油，1/2茶匙鹽，一些西蘭花，1人面條，2茶匙芝麻油。

練習：

一，白蘿卜和胡蘿卜去皮，按7:3的比例切成絲。

2，鍋里燒點芝麻油，把蘿卜絲炒一下，倒在頭上，小火炒一下，加入約400毫升水（最好是礦泉水），用大火燒開，變成小火，蓋上鍋蓋，燉20多分鍾。

三，在另一個鍋里煮一壺水，把下面的花椰菜條煮開，切好，取出放入碗中，然後把蘿卜湯倒進碗里，碗里就不會有面條了，再根據你的口味加點鹽拌勻。



9號，火柴醬素麵

材料：茶麵1份，黃瓜1份，金蘭醬油、蚝油適量

步驟：

一，在沸水下煮沸；

2，黃瓜在面條烹調過程中被切成片；

三，把火柴面煮沸，撈出，然後冷卻兩次；

四，拌碗醬油：將醬油和蚝油按2:1的比例放入小碗中，充分混合。

四，加些冷水稀釋。

5個，把所有的盤子都收拾好。

10個，暖心素麵

材料：蔬菜湯（白菜、海帶、白蘿卜、豆芽、蘑菇）、手擀麵、鮮菜、胡蘿卜、鹽、糖

步驟：

一，將白菜、海帶、白蘿卜、豆芽、香菇等材料洗凈，將蘿卜切成片，將白菜撕成片。

2，將上述配料放入鍋中，比例約為一鍋水和半鍋配料。

三，燒開，燉4小時，加入調味料。

這么多素麵，趕緊送回家給廚師！也許他會仁慈地給你做頓飯。

不管你有多忙，請花一秒鍾把它放在你的圈子裡！也許你的朋友也需要它！謝謝您。

⑧ 歌詞就像一道閃電是什麼歌男女對唱

我是你的panda
詞
曲
張智勇
演
唱
張智勇
編
曲
高
培
製作人
張智勇
眼睛有點大
肚子有點圓
還有兩個可愛的黑眼圈
有時扮可愛
有時扮可憐
就是渴望得到你的愛
你和我之間
雖然感覺有點遠
我用微笑把距離改變
如果有一天
需要我在身邊
我的出現就像一道閃電
我是一個可愛的胖子
萌萌達樣子（合）
溫柔善良肉都不敢吃
最愛吃素食（合）
你曾說過愛我的樣子
微笑的的樣子
每天聽我說：
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
眼睛有點大
肚子有點圓
還有兩個可愛的黑眼圈
有時扮可愛
有時扮可憐
就是渴望得到你的愛
你和我之間
雖然感覺有點遠
我用微笑把距離改變
如果有一天
需要我在身邊
我的出現就像一道閃電
我是一個可愛的胖子
萌萌達樣子（合）
溫柔善良肉都不敢吃
最愛吃素食（合）
你曾說過愛我的樣子
微笑的樣子
每天聽我說：
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
我是一個可愛的胖子
萌萌達樣子（合）
溫柔善良肉都不敢吃
最愛吃素食（合）
你曾說過愛我的樣子
微笑的的樣子
每天聽我說：
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的panda
噢噢噢噢
我就是胖的
噢噢噢噢
是你的pand

⑨ 為什麼運動很久還瘦不下來

你經常運動，還是瘦不下來，主要是因為下面這四個原因：

一、你是易胖體質。

這是遺傳，不是病，所以不必太擔心。

正如村上春樹在《當我在談跑步時，我談些什麼》中所說：

我是那種不予過問的話，什麼事兒都不做也會漸漸發胖的體質。我太太卻不管吃多少，不做運動，也根本不會變胖，連贅肉都不長。

我常常尋思：「人生真是不公平啊！」一些人不努力便得不到的東西，有些人卻無須努力便唾手可得。

不過細想起來，這種生來易於肥胖的體質，或許是一種幸運。比如說，我這種人為了不增加體重，每天得劇烈地運動，留意飲食，有所節制。何等費勁的人生啊！然而倘使從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減緩。

什麼都不做也不發胖的人，無須留意運動和飲食……這種體質的人，每每隨著年齡增長而體力日漸衰退。不著意鍛煉的話，自然而然，肌肉便會鬆弛，骨質便會變弱。

什麼才是公平，還得以長遠的眼光觀之，才能看明白。

本人就屬於這種情況，娛樂圈裡也有很多易胖體質的，范冰冰便是其中之一。在拍攝《武則天》時，曾被張豐毅吐槽抱不起來。

范冰冰因為微胖，對穿著十分講究，幾乎從來不會漏出手臂，出席活動時也會選擇長裙。

但最近，范冰冰露出了小蠻腰，平坦緊實的腹部讓人羨慕，加上原本就非常精緻的五官，真的是美出天際。

沒有人能隨隨便便成功：范冰冰這兩個月來，5點後就不進食了，平時不喝飲料、只喝白開水，晚上餓到受不了就喝些牛奶，兩個月瘦了10斤，她笑言：「有時候挺難的，但其實餓久了，習慣就好了。」

所以，不但要經常運動，運動時間也要盡量延長一點。

當然，最好運動方式，是有氧+無氧，既瘦身又塑身，運動應多樣化，長期只做一種運動不但單調，而且你的身體也會慢慢地適應這種運動，效果就會差很多。

不管每個人的目的是什麼，總之，保持運動習慣總是好的。

作者：阿傑說
鏈接：https://www.jianshu.com/p/ce8cc8e54ebe
來源：簡書
著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。