催眠的治療方法

A. 如何催眠

[概述]
催眠療法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治療效果。

[適應症]
癔病、疑病症、恐怖症、身心疾病。
催眠治療在精神科及其它科都有一定的實用價值，其主要適應於神經症，以及胃潰瘍、結腸炎、高血壓、慢性哮喘、冠狀動脈機能不足等。此外，還可作為鎮痛手段，在「催眠麻醉」下施行外科手術。

[理論基礎]
催眠是一種類似睡眠的恍惚狀態。催眠術就是心理醫生運用不斷重復的、單調的言語或動作等向求治者的感官進行刺激，誘使其意識狀態漸漸進入一種特殊境界的技術。通過催眠後的求治者，認知判斷能力降低，防禦機制減弱，表現得六神無主、被動順從。這時，暗示的效果比在清醒狀態下明顯，求治者的情感、意志和行為等心理活動可憑心理醫生的暗示或指令轉換，而對周圍事物卻大大降低了感受性。在催眠狀態下，求治者能重新回憶起已被「遺忘」的經歷和體驗，暢述內心的秘密和隱私。換句話說，求治者在催眠狀態下呈現一種縮小了的意識分離狀態，只與心理醫生保持密切的感應關系，順從地接受心理醫生的指令和暗示。這樣，心理醫生對求治者運用心理分析、解釋、疏導或採取模擬、想像、年齡倒退、臨摹等方法進行心理治療。
從1775年奧地利醫生麥斯默(Mesmer，E·A)首次使用催眠術並運用於醫療到現在，催眠療法已有200多年的歷史。像英國醫生布雷德(J·Braid)、精神分析學的創始人弗洛伊德以及前蘇聯生理學家巴甫洛夫等，都對催眠現象進行了大量研究。在催眠狀態下，由於人的大腦皮層高度抑制過去的經驗被封鎖，對新刺激的鑒別判斷力大大降低，從而使當作刺激物而被應用的暗示，具有幾乎不可克服的巨大力量。 催眠療法的具體操作方法如下：
1．催眠治療前的准備工作。首先，要向求治者說明催眠的性質和要求，把治療的目的和步驟講清楚，以取得求治者的同意和充分合作。其次，要測試求治者的受暗示性程度。這兩點是保證治療順利進行的必備條件，尤其是後者，是決定催眠療法療效好壞的關鍵。受暗示程度低或不受暗示者，一般不宜進行催眠治療。測試受暗示性高低的方法很多，現介紹4種：
(1)測嗅覺。用事先備好的3個裝有清水的試管，請求治者分辨哪個裝的是清水，哪個裝的是淡醋，哪個裝的是稀酒精。分辨不出得0分，辨別出後兩種中的一種得1分，辨別出後兩種的得2分。
(2)測平衡功能。令求治者面牆而立，雙目輕閉，平靜呼吸兩分鍾後，施治者用低沉語調緩慢地說：「你是否開始感到有些前後(或左右)搖晃，你要集中注意力，盡力體驗我的感覺，是否有點前後(或左右)搖晃。」停頓30秒，重復問3次後，要求求治者回答或觀察求治者，如未感到搖晃者得0分，輕微搖晃者得1分，明顯搖晃者得2分。
(3)測記憶力。令求治者看一幅彩色畫，畫面畫的是一個房間內有一扇窗戶，藍色的窗簾和兩把椅子。30秒後拿走彩色畫。問：「房間里有3把還是4把椅子？」「窗簾是什麼顏色，淺綠色還是淡紫色？」「房間有2扇還是3扇窗戶？」若回答與問話一致，則具暗示性，每一問得1分；若回答與畫面一致則得0分。此項測試的得分為0～3分。
(4)測視覺分辨力。在白紙上畫兩個直徑均為4厘米、間距為8厘米的大圓圈，圓圈中分別寫12與14兩個數字。要求治者回答哪個圓圈大。若回答一樣大得0分，若回答其中之一大者得1分。通過四項測查，求治者可得0～8分，分數愈高表示求治者暗示性愈強，被催眠的可能性就愈大。
2．催眠的方式、方法。催眠的方式可分為集體催眠、個別催眠和自我催眠。集體催眠就是讓病情相似、年齡相近的幾個或10多人一起進行催眠，其優點是既可同時治療多人，又可消除求治者的孤單感和恐懼心理，還可通過效果好的求治者現身說法，與求治者間的相互暗示、模仿以形成最佳的催眠氣氛，增加求治者對催眠效果的信服。個別催眠是施治者面對單個求治者進行的催眠。自我催眠是指在催眠師的指導下，由求治者對自己進行的催眠。求治者在接受暗示性測驗後即可進行催眠。催眠一般是在安靜、昏暗的房間內進行，施治者最好有助手在場，尤其是對異性催眠時。求治者舒適地坐下或躺下，安靜、放鬆數分鍾，然後進行催眠。實踐證明，90％以上的人能進入程度不等的催眠狀態，30％左右的人可進入深度催眠狀態。

[治療原則]

[操作實務]
催眠的具體方法很多，大致可分為四種：
(1)言語暗示加視覺刺激。此法又稱為凝視法，是讓被催眠者聚精會神地凝視近前方的某一物體(一光點或一根棒等)，數分鍾後，施治者便用單調的暗示性語言開始進行暗示。「你的眼睛開始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放鬆了……全身都已放鬆了，眼皮發沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。」如求治者暗示性高，則很快進入催眠狀態；如求治者的眼睛未閉合，應重新暗示，並把凝視物靠近求治者的眼睛以加強暗示，使兩眼皮變得沉重。
(2)言語暗示加聽覺刺激。催眠時，讓求治者閉目放鬆，注意傾聽節拍器的單調聲或水滴聲，幾分鍾後，再給予類似於上述的言語暗示，同時還可以加上數數，如：「一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的頭腦模糊了……，三你越來越睏倦了……，四、……五……。」
(3)言語暗示加皮膚感覺刺激。施治者首先在求治者面前把手洗凈、擦乾和烤熱，然後囑求治者閉目放鬆，用手略微接觸求治者皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復地、緩慢地、均勻地慢慢褹E動，同時配以與上述類似的言語暗示。有時也可不用言語暗示，僅用誘導按摩。這種按摩還以採取不接觸到求治者皮膚的方法，只是靠雙手的移動而引起溫熱空氣波動，給皮膚溫熱感而達到誘導性催眠按摩的目的。
(4)葯物催眠。某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫噴妥品或5—10％的阿米妥品0.5克，稀釋後，進行靜脈緩慢注射，在求治者進入半睡眠狀態時，再導入催眠狀態。
催眠狀態的表現有強弱、深淺之分。淺度催眠狀態的求治者感到渾身倦怠、肌肉鬆馳、呼吸深緩、無力睜眼，醒後對催眠中發生的事情有回憶能力。中度催眠狀態的求治者感到睡意甚濃、四肢僵直，醒後對催眠中發生的事只保留部分記憶。深度催眠狀態下的求治者除對施治者的說話有反應外，已基本沒有知覺，甚至對針刺刀割也無痛覺，可施行外科手術。一般來說，淺度催眠狀態時進行心理治療效果最好。這時，可根據求治者的症狀，其回憶已遺忘的過去的經歷，宣洩其碼e在的創傷體驗；可以詢問其病史、生活和工作的挫折等，為治療收集資料，可以暗示其做一些動作或講話，如通過講話來糾正緘默症；也可以告訴求治者某些症狀很快就會消失，等等。例如，一長期失眠的神經衰弱求治者，在催眠狀態下對其進行暗示：「你很容易接受催眠，說明你大腦功能良好！催眠已使你輕松、愉快，焦慮緊張狀態已經消失，失眠已經治好，你不會再失眠了！以後你每晚9時一定會很快睡熟……直至次晨6時方醒，醒後你會感到精力充沛……你的病已痊癒了。」
治療結束後，可以及時喚醒求治者，或讓其睡完覺後逐漸醒來。一般用這樣的指導語：「好了，治療結束了，你可以舒舒服服地睡一覺，睡醒後你一定會精神飽滿，頭腦清醒。」
催眠治療的療程一般是1～5次，間日或三日一次，三次後每周一次，最多不超過10次，每次半小時左右，療後還要加緊個別心理治療，以消除病因。

[與其他療法協調應用]

[效果和控制]
必須指出的是，催眠治療是一項嚴肅的工作，與巫醫與巫術有嚴格的區分，切不可視為兒戲，任意濫用。一般只有經過專門訓練的心理醫生和精神科醫生在出於研究和治療的需要時，並在求治者自願配合的況下，方可使用。而且催眠療法除具有療效快、療程短的優點外，也有其缺點。一是並非任何求治者都能成功地接受催眠治療；二是療效往往不甚鞏固。在使用時必須注意。

[評價]
催眠療法是一種非常有效的方法。
催眠療法不能隨便施用。否則其不良影響更為驚人。

參考資料：
催 眠
催眠（hypnosis）是一種類似睡眠而實非睡眠的意識恍惚狀態。此種恍惚的意識狀態，是在一種特殊情境之下，經由催眠師的誘導而形成的。由催眠師所設計的特殊情境，與其所採用的誘導方法，兩者合之，即稱為催眠術（hypnotism）。
催眠或催眠術以前被人視為怪異之事，但現代心理學家咸認催眠的意識形態確實存在，而且肯定該特殊意識形態與睡眠狀態不同。因為，自從腦電波技術被用來研究睡眠之後，已清楚了解，進入催眠的意識狀態，及大腦活動所顯示在腦波圖上的波型特徵，與睡眠中各階段的波形都不相同。
根據美國斯坦福大學教授希爾嘉氏實驗觀察發現，在催眠狀態下受式者在心理上一般顯示以下七種特徵： 1、主動性反應減低
2、注意層面趨窄化
3、舊記憶還原現象
4、知覺扭曲與幻覺
5、暗示接受性提高
6、催眠中角色扮演
7、催眠中經驗失憶
催眠師能否對受試者予以催眠，取決於三個條件：（1）受試者的催眠感受性。根據調查，具有催眠感受性的人，約佔百分之二十五；能進入深度催眠狀態者，欲佔百分之十；大約百分之十的人，根本就無法施以催眠。由此可見，催眠術並非對所有人普遍有效。（2）適合於催眠的環境。催眠通常在安靜的室內進行，一般採取個別的方式進行，並盡可能減少刺激的程度，如燈光，聲音等等。（3）良好的情緒關系。受試者對催眠師的態度，必須無恐懼，無懷疑。催眠師也應該表示出和善悅納受試者的態度，並使之了解催眠術是一種科學方法，不是神秘的魔術。
催眠誘導語示例
催眠誘導語，是催眠師在誘導受試者進入催眠狀態時，對受試者所講的一些暗示性的話。催眠誘導語的內容雖不一定相同，但基本上必須符合三個原則：一、語音平抑；二、語意單調；三、語句重復。以下是催眠誘導語的一個例子：
請把眼睛閉起來!希望你專心仔細聽我所說的話，心裡不去想其他任何事情。眼睛閉起來!……眼睛閉起來!希望你覺得很舒適，輕松，保持內心清靜。除了我的話以外，什麼都別想。……閉起眼睛來！舒舒服服的閉著眼睛，保持內心清靜，除了我的話以外，什麼都別想。……你覺得雙臂雙腳都很重吧，放鬆雙臂，放鬆雙腳，放鬆，放鬆全身。……放鬆兩腿肌肉，放鬆手臂肌肉，全身放鬆；彷彿你已回到冥冥之中，回到冥冥之中。你在冥冥之中，你會覺得更加放鬆，更加舒服。……你更加放鬆……更加舒服。……你現在只能聽到我的聲音，只聽到我的聲音……只聽到我的聲音。要保持內心清靜，要保持內心清靜。全神貫注，只聽到我的聲音。現在你會覺得很舒服，全身很鬆弛。你開始想睡了，……開始想睡了……很想睡了……非常想睡……保持內心清靜……只聽到我的聲音。你覺得全身放鬆，全身舒適。有規則的深呼吸……有規則的深呼吸……深深的呼吸，……放鬆全身……只聽見我的聲音，保持內心平靜。你已開始入睡，……開始入睡……保持內心清靜……你已入睡……你已入 睡……你已睡著了……深深地睡著了。深深地睡著了。舒舒服服的睡吧!……深深地，舒舒服服地睡吧！……你睡的更深，更舒服，……你睡的更深，更舒服；更深，……更舒服；……更深，更舒服；你深深地睡著，保持內心清靜，你睡的更深，更舒服；……你睡的更深，更舒服。睡著……睡著……睡著……全身舒舒服服地睡著，……睡著……睡著……睡著。你睡得很舒服……睡著。……當我從一數到十的時候，你會睡得更深，……如今睡的更 深。當我從一數到十的時候，你會睡得更深……更深……更深……更深……更深……睡得更深……更深……更深……更深。我從一數到十的時候，你會睡得更深……更深……更深……更深。
催眠是如何進行的
由於被催眠的對象不同，催眠分集體催眠、單人催眠和自我催眠。
集體催眠是讓病情和年齡相近、性別相同的數人或10餘人同在一間治療室里進行催眠。
自我催眠是在催眠師的指導下進行的，是解除失眠的一項有效方法。受試者平卧床上，閉目，全身肌肉放鬆。眼皮放鬆不緊閉。上下頜放鬆，不咬牙。頸部放鬆。雙上肢放鬆，不握拳。胸腹部放鬆，腹式緩慢呼吸。雙下肢放鬆，自然伸直，兩足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放鬆，呼吸緩慢，不主動想別的事，把闖人頭腦里來的一切雜念清除出去。當覺得全身有一種下沉感，是即將入睡的前兆。再堅持做下去，全身肌肉放鬆……呼吸緩慢，便能進入睡眠。
一般所說的催眠是指單人催眠。 現在的催眠一般不採取神秘的作用和離奇的布置，而是向受試者說明催眠的性質和要求，取得當事人的完全同意和充分合作的情況下，在一間安靜舒適的普通工作室里即可進行。催眠前測試當事人的暗示性的高低是催眠成功與否的關鍵。
催眠的方法分為直接法(或自然法)和間接法。直接法就是憑著催眠術者的威信，通過簡短的幾句話，或輕輕地觸摸，便使對方進人催眠狀態。一般都採用間接法。
先讓受試者閉目安坐或平躺卧數分鍾，放鬆全身肌肉。然後藉助於光亮的小物體，或發出節拍音的小聲源，或一木棍接觸受試者額部。要受試者凝視光亮的小物體，或傾聽聲源，或注意接觸額上的物體，術者在一旁以單調、低沉、肯定的言浯，反復暗示受試者：「你專心看……盯著眼睛看……越看眼皮越沉……眼皮沉得睜不開……全身也越來越放鬆……越來越沒勁……越來越想睡。」當受試者顯示頭頸或四肢無力，眼裂越來越小，可囑受試者「你的眼皮沉得睜不開了，你試試看」。接著暗示：「你的手也松得沒勁了，動不了啦，你試試看」。受試者欲睜眼而不能，想舉手舉不起。標志受試者已進人催眠狀態。當受試者不是逐漸閉眼，令試睜眼，不試；令舉手，不動，皆是不合作的表現，不可視為進入催眠。對此，應終止催眠，或囑受試者認真按要求再做。
以上是藉助光亮物體進行的間接法催眠。對癔病性失明或視力有障礙者，則須利用節拍聲，或木棍木板接觸額部，要受試者專心聽或注意額上的「催眠器」。術者暗示「全身肌肉放鬆」，「全身越來越沒勁」，「越來越想睡」等等。具體過程大致和上述相似。
催眠的深度一般分為三級：淺催眠、中度催眠、深催眠。上面所講的是淺催眠，在此基礎上可繼續深化。暗示受試者「你現在很安靜……睡得很好……全身很舒服……全身越來越輕松……你的左手輕得往上飄……越飄越高……越飄越有勁……左胳膊越來越有勁。」當受試者緩緩抬起左手，術者彎屈他的左臂，感到有抗力，這是中度催眠的標志。再度深化，暗示「你全身越來越輕松……雙腿輕得自己走動」。若受試者緩慢站立並行走，是深催眠即夢行的標志。
引導催眠的時間短的約3至5分鍾，一般為10多分鍾。半小時仍不能人眠者，停止催眠。有的人可在多次誘導後進入催眠。
人群中能進人催眠狀態的人約為60％—90％，能達到深催眠即夢行的只是這些人中的30％。能否進入催眠，重要的因素是受試者的合作程度、主動性和信任的心情。與被試者的年齡、性別和智力無關。
當病人進入催眠狀態，便可進行治療。治療畢，對病人說：「治好了……你安靜睡吧。」讓病人安靜數分鍾後，解除催眠。具體步驟是，暗示病人：「現在治療好了……你該醒來了……你會隨著我數的數越大……頭腦越清醒……數到9你會完全醒來。」術者便緩慢數數，1、2、3……並對病人說：「你現在越來越清醒了。」這時可見到受試者身體活動，睜開眼睛。有的受試者聽一次數數醒不了，可數兩次到三次。一般都能醒來。再不醒者，可讓病人睡一會兒再叫，或作腦電圖等檢查。 (趙舉德撰 金瑋審)

催眠療法用於臨床的依據是什麼?
催眠術作為心理治療的有效方法之一，已在醫學臨床創造出令人鼓舞的奇跡，受到人們矚目。許多科學家為探究催眠的實質。闡明治療作用的機理，付出了艱辛的勞動，但都未能揭示現象背後的內在奧秘。
一般認為，催眠療法是通過施術者詞的暗示產生治療作用的。實踐證明，在催眠狀態下，暗示語所產生的效應要比清醒時大得多。雖然詞的暗示在清醒狀態下也能起一定作用，但是在催眠狀態下，由暗示引起的意象會更有威力，作用到潛意識會更強而且持久。病人對暗示詞會象海綿一樣地吸取，並彷彿「溶化到了血液中」而成為自己固有觀點的一部分。把那些抑鬱、焦慮、厭惡、緊張等有害的負性意念，不愉快的事件和痛苦的經歷徹底清除掉，用積極的「正性意念」(如自信、滿足、勇氣、沉著、勝任、協調、專心、信奉等)來調整心理生理活動，改善情緒，增強機體的免疫、生長與修復功能。
巴甫洛夫認為，催眠的有效作用是由於運用了良性詞，改善了機體的內環境。他在第二信號系統 — 詞的心理生理研究中，證明了大腦皮層在調節機體過程中的重要作用，並斷言：「暗示是最簡單最典型的條件反射。」當個體接受暗示後，處於一種對指令與吩咐不加分析、批判、五條件執行和相信的狀態，從而調動了個體內部的積極性，促進了機體的代償功能，達到治療的目的。拉托霍布在《言語是生理的和治療的因素》中，列舉了言語暗示對利尿、代射和皮膚營養有積極作用的事實。許多科學家也做了神經心理及神經生理等實驗，證實了催眠確能提高人的免疫功能，具有防病治病的作用，從而確立了催眠術在醫療保健中的地位。
催眠也能提高人的社會適應性和對應激的應變能力。主要也是通過言語暗示調節情緒，克服不良個性，改善人際交往，使受應激的個體提高分辨和正確處理問題的能力。改變對有害刺激的評價，從而使自己適應社會生活，保持心理平衡。例如，在催眠狀態下可用肯定、有力的言語幫助患者分析應激的有害作用，鼓勵振作精神，使想像的翅膀飛向舒適愉快的境地，忘掉那些不愉快的遭遇，同時，提出解脫的方法。暗示語可用「人在生活實踐中，總是在良、惡的各種刺激下生活，人不但應能在良性刺激下生活，還要有對付惡性環境的應變能力。作為生活的強者，要有主宰一切困難的本領，而不被任何困難所嚇倒。現在困難已擺脫，壓力已消除，情緒已好轉，已無任何憂慮。你清醒後仍然會保持這種穩定的心理狀態，這是一種輕松愉快的情緒狀態。」 (馬維樣撰 楊立能審) 心理治療手冊
什麼是催眠療法?催眠術有哪些種類?
催眠療法是應用催眠術使人進入催眠狀態，並以暗示進行治療的一種方法。由於在催眠狀態下，患者能順從治療者的指令，所起的效果要比在意識清晰狀態下的暗示更為理想。
誘發催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無統一的分類，現根據不同的施術方式、時間和條件，把催眠術的種類劃分如下：
(1)按施術者來分：①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。
(2)按暗示條件來分：①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態。
(3)按意識狀態來分：①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。
(4)按配合情況來分：①合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。
(5)按進入催眠的速度來分：①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。
(6)按受術的人數來分：①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。
(7)按距離來分：①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。
(8)按客觀因素來分：①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現象，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催眠。
(9)按催眠程度來分：①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜、，肌肉鬆弛狀態。
(10)按催眠對象和手段來分：①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；②動物催眠，即使動物進入催眠狀態的催眠術；③麻醉葯物催眠，即應用麻醉葯物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉葯物，使人進人催眠狀態；④非麻醉葯物催眠，即用無麻醉作用的葯物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等葯物。(馬維樣撰 車文博審)
催眠療法適於治療哪些疾患?
隨著醫學模式的轉變，心理致病和治病的作用日益受到人們的重視。催眠術作為一種有效的心理治療手段，不但用於臨床治療和預防多種疾病，而且對養身修性、延年益壽、戒煙戒酒、矯正不良行為習慣，都有實際的應用價值。催眠能提高人們的情緒，激發人們進取向上，開發人的潛在能力，它是一種經濟易行、行之有效的方法。

催眠療法的主要適應症有：
(1)神經症。這是催眠療法最為適應的病症，包括神經衰弱、焦慮性神經症、抑鬱性神經症、癔症、強迫性神經症、恐怖性神經症等。
(2)心身疾病。催眠治療不但能消除致病的心理因素，還能使機體病損康復。
(3)性功能障礙。包括男子和女子的性功能障礙。如阻痿、早泄、射精困難、女子性樂缺乏、陰道痙攣等。
(4)兒童行為障礙。包括咬指甲、拔頭發、遺尿、口吃等兒童不良行為，兒童退縮行為，兒童多動症，兒童品德問題。
(5)神經系統某些疾患，包括面神經麻痹、偏頭痛、神經痛、失眠等。
(6)其它適應症。如戒酒、戒煙、術後鎮痛、無痛分娩、減輕癌和關節炎疼痛，改善機體抵抗力，破壞或消除由於病毒引起的濕疣和其它疾病。 (馬維祥撰 楊立能審)

何謂催眠，催眠狀態與正常睡眠有何區別?
催眠是一種特殊的睡眠狀態。巴甫洛夫說道：「催眠狀態當然是與睡眠相同的。就催眠狀態的本質說，它跟睡眠是無區別的，所不同的僅是一些個別的特點，比方說，催眠狀態是一種進行很緩慢的睡眠，也就是說，它起初是被限制在很狹小的范圍內，而以後愈益擴大起來，最後竟達到這種程度，即從大腦半球到皮質下部，只剩下呼吸中樞和心搏中樞等安然無恙，而且，就這兩種中樞說，也是顯著地被削弱了。」巴甫洛夫把催眠看作是部分的睡眠。由於各種條件的不同，催眠性抑制可以時而籠罩大腦半球的這一區，時而那一區，時而范圍大，時而范圍小。催眠性抑制的深度和強度也可以不同。由抑制過程廣度和強度的變化決定催眠性睡眠有不同的程度。
那麼，催眠狀態與正常睡眠的實質區別何在呢?催眠狀態是由催眠師用暗示的方法引出來的。催眠性睡眠可以很深，對外界刺激不起反應，無論周圍的聲音如何嘈雜都不能使他醒轉，甚至針刺也感覺不到疼痛。然而，被催眠者與催眠師之間卻保持著「感應關系」。催眠師的低聲細語以及姿態手勢便足以在被催眠者的身上產生強烈效果，可以命令被催眠者作出某些動作和行為，甚至影響其植物神經系統，例如惡心嘔吐、出汗、心搏加速或減緩。被催眠者對在催眠狀態中所發生的一切，事後可全部遺忘或部分遺忘。催眠性睡眠的外在表現與正常睡眠類似，也是雙目閉合，全身肌肉鬆弛，有時還有鼾聲。他對外界的一般動靜也像正常睡眠者那樣不起反應，甚至對十分嘈雜的聲響以及強烈的光線不起反應，唯獨保持著與催眠師之間的感應關系，催眠師的輕言細語他都能感受，甚至姿勢和動作的變化他也能覺察。雖然催眠性睡眠的外形類似正常睡眠，二者的腦電圖卻迥然不同，催眠性睡眠的腦電圖既不同於非眼快動睡眠，也不同於有夢的眼快動睡眠，它比較接近於醒覺狀態時的腦電圖。因而就本質看，催眠性睡眠與正常睡眠還是有區別的。不過，二者之間可以互相轉化，由催眠性睡眠可以轉入正常睡眠，亦可由正常睡眠移行到催眠性睡眠。

暗示治療和催眠術是否是一回事?
暗示治療是指醫生通過語言或結合其他葯物，使病人被動地接受這種治療的影響。如給病人一種安慰劑，通過醫生的語言，告訴病人這種葯物的特定作用，以及某些味道和顏色的安慰，達到治療的目的。如用10%的葡萄糖酸鈣靜脈注射治療因失眠而引起的頭痛，醫生加以語言強化暗示，注射完畢後病人的頭痛就有可能隨之減輕或消失。這種效果不是葯物的作用，而是由於暗示的結果。暗示治療作用的大小，主要取決於以下兩個因素：
(1)個人接受暗示性的程度。這與人們的素質、性別、年齡、性格、文化程度，以及當時的心境和健康情況等有關。一般講女性患者、兒童及文化程度偏低，而且治病心切的人易於接受暗示。
(2)與信任度有關。如果病人對某一位大夫高度信任或崇拜，那麼病人也就易於接受這位大夫的暗示。通過暗示，病人獲得某種安全感或保證，從而有利於病情的好轉與康復。
催眠術是精神科的一種特殊心理治療，其基本原理與暗示機理密切相關。催眠者讓病人舒適地躺在光線適度的沙發椅上，全身放鬆，注視頭部上方的光亮燈罩，並進行誘導性暗示，直至使病人進入催眠狀態。催眠的深度一般分為3級：
(1)淺度催眠：病人處於舒適地肌肉鬆弛狀態，不願意動，也沒有力氣睜開眼睛，呼吸深

B. 催眠療法的具體方法包括以下哪幾種 A. 凝視法B.傾聽法C. 撫摩法D. 觀念運動

一、失眠可以由各種不同的原因引起：

可分為：(1)環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 (2)生理因素：高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。 (3)心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。 (4)軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。 (5)精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。 (6)葯物：最常引起失眠的葯物有***、茶鹼和各種***，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 (7)睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。 (8)原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 (9)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

二、如何減輕失眠，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量**樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

三、失眠治療：

1、成葯自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

2、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

3、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

C. 催眠療法是怎麼樣的

催眠治療只要使用得當在根本上是沒有害的。抑鬱症，強迫症，等，任何心理疾病都是可以通過催眠治療來恢復的。甚至是生理上的需求（比如生長，罩杯，等）也都是可以通過催眠來達成的。下面是催眠的一些基本知識：載自曹子策催眠著作《催眠術與心理治療》（安徽人民出版社），歡迎轉載，並請標明出處。

普通人對催眠是誤解較多，就是把催眠當成睡眠狀態來解釋。其實，催眠本身並非睡眠狀態，它和睡眠是截然不同的。催眠狀態中，個體仍然是有清醒意識的，是一種緩慢而持續的狀態，催眠是一種類似睡眠的恍惚狀態。

看過電影《雙雄》的人都會對催眠師（黎明扮演）出神入化的控制警官犯罪的場面記憶深刻，而張國榮的死與其生平最後一部心理影片《異度空間》所扮演的角色（催眠治療師）的死亡場景如出一轍而感嘆不已。正說明了催眠的特徵與威力。

催眠可以定義為一種變動的心理狀態，使想像力增加，接受能力增加，而減少對外部世界的知感，如此提供一種可以接受建議性想法及指令的心理狀態，使受催眠者能夠嘗試某些尤如真實的經驗。

催眠師運用心理學等手段，在被催眠者頭腦中喚起的一種特殊意境，這種意境能使人的心理對生理的控制力量，發揮到最高水平，好比是潛能激發。催眠治療就是心理醫生運用不斷重復的、單調的言語或動作等，向求治者的感官進行刺激，誘使其意識狀態漸漸進入一種特殊境界的技術。通過催眠後的求治者，對外界的認知判斷能力降低，防禦機制降低，主動表現得配合與順從。這時，暗示的效果比在清醒狀態下明顯，求治者的情感、意志和行為等心理活動，可配合催眠心理治療師的暗示或指令轉換，而對外界事物卻大大降低了感受性。在催眠狀態下，求治者能重新回憶起已被「遺忘」或「壓抑」的經歷和體驗，暢述內心的秘密和隱私。換句話說，求治者在催眠狀態下，呈現一種縮小了的意識分離狀態，只與催眠心理治療師保持密切的感應關系，配合地接受催眠師的指令和暗示。這樣，催眠師對求治者運用心理分析、解釋、疏導或採取模擬、想像、年齡倒退、臨摹、前世探索等方法進行心理治療。具體點說，催眠可以使人失去痛覺，從而接受無痛手術；可以減輕心理壓力，強化生存意志；可以消除心身疲憊，矯正不良習慣等等（具體參見《催眠的應用》章節）。特別有意義的是，催眠還能大幅度提高人的記憶力，這已被大量實驗所證實。這是因為，在催眠狀態下，被催眠者的思維只同催眠師的指令進行「單線聯系」，外界的一切對被催眠者都不構成干擾，從而使注意力和頭腦清晰度達到最高極限。正因為如此，國外一些心理學家已把催眠術作為開發青少年智力的手段之一（具體參見《催眠應用於各類潛能開發》章節）。

催眠是動物本能的一種自然現象，就像日常生活中的呼吸、吃飯、睡覺、信仰、做愛一樣，但是過去人們對於這種腦子的自然活動現象並不十分理解，因此感到疑惑。又因為全世界各地文化、環境、背景的不同，名稱及使用上也都不一樣。過去，東方對這種感到不解的自然現象〔催眠〕在形容上有千百種之多，一直到今天尚無法確切定義。由於腦子的活動肉眼是看不見的，就像電腦中的軟體活動功能，眼睛是看不見的一樣。西方科學家們經過近一百多年來的努力研究，從多種假說開始、建立了理論基礎、漸漸的成為定律，把這種現象下了定義、統一名稱為：Hypnosis。只要有相互關系發生的地方，就一定有催眠在背後作用，教育、文化、宗教、政治統治等等都在催眠。

各行各業的領導者，如政治家、影歌星等公眾人物等都具有大眾魅力，這種魅力的呈現，本身就具有大眾催眠的效果。甚至努力向你推銷產品的推銷員，也是在對你運用心理暗示的手段。而人們也往往在一番鼓吹之後經不起誘惑，一時沖動買下了商品，事後卻後悔不迭。廣告就是最泛濫的催眠。談情說愛就是相互催眠。這些，其實都是催眠的一種表現形式。

嬰兒呱呱落地後，第一個催眠她的人：就是母親。而一個孩子將來是否具備優良的人格品質與一生可能取得的成就，與嬰兒期的親子教育極為重要。研究發現，所有在社會中取得成功者，其內心的負面意識很少；而一般百姓的內心意識中，主要是負面意識。那麼這種內心的差異是天生的嗎？不！來自母親的嬰兒期催眠教育：當一個嬰兒開始學習走路，東倒西歪而撞到東西而摔倒時，嬰兒不會立刻做出反應，她會躺在地上，觀察母親的態度，而此負面意識的催眠就由可愛的媽媽開始了，母親會跑過去抱起寶寶（不引導他自立），幫她拍灰撫疼，「寶寶，撞到了呀，疼不疼？」，潛意識不接納否定的詞語，於是一個撞會疼的意識被孩子接納，使得她把這種身心感受與疼發生關聯，「寶寶，不哭！」，緊接著母親又將疼與哭的關聯催眠給了寶寶，寶寶終於明確媽媽的態度，並接受到哭的暗示，於是「哇！」的一聲開始如洪水泛濫般的發泄，「寶寶，乖，不哭，媽媽給你糖吃！」，此刻，壓抑自己的感受，並迎合媽媽的需要，可以換來糖果的獎賞，使得本來具有體驗生命當下感受能力的寶寶，徹底被負面的與世俗的價值觀念所催眠而改變自己的心性！用壓抑自我感受來獲取原本並不需要的利益。

而當你採取正確的催眠引導，卻得來截然相反的結果。我的孩子每次摔倒，都無所謂的自己爬起來，拍掉灰層，然後笑笑，繼續走，因為我在這樣催眠引導：「寶寶，撞了呀，自己起來，感覺如何？很好吧？哈哈！自己把灰拍了」。你會明白，語言引導如何催眠人的，我們一生的負面意識是如何來的。6歲以下的孩子主觀顯意識還沒有完全形成，以潛意識支配為主，具有內在智慧，既：他有活在當下的能力，和自己的感受和覺知在一起的能力，而並無不平等心；

載自曹子策催眠著作《催眠術與心理治療》（安徽人民出版社），歡迎轉載，並請標明出處

D. 催眠自己的最簡單方法

場所：最好在安靜的光線較暗的房間中練習。
姿勢：將身體靠在沙發上或躺椅上，全身放鬆，服裝不宜過緊，將有礙於全身放鬆的眼鏡、領帶、手錶、項鏈、戒指等脫下。
呼吸：盡量保持每次呼吸最深的吸氣，最充分的吐氣，感受自己小腹的起伏。
音樂：如果喜歡的話可以放一些輕柔的音樂，最好是沒有人聲的自然音樂，鋼琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交響曲，冥想音樂等，也可以不放。
想像場景：想像你的眼前和四周有一片雲霧，在雲霧的上空是太陽。雲霧代表障礙、壓力和困難，太陽代表成功、創造和智慧的光芒。想像中的太陽最初比較朦朧，以後雲霧逐漸消散，太陽變得明亮，放射出自由、幸福的光芒。

開始練習，自我暗示步驟如下：
「數三下，一，二，三，眼前出現雲霧，雲霧在身體周圍繚繞，我看見了雲霧、雲霧……右手的小指動一下，數三下，一，二，三……這些雲霧對我的生活、學習等，構成了障礙……它代表不滿、失敗、壓力、挫折，它影響了我的生活…
「這些雲霧讓人感到困惑，為難，使我的情緒感到不快。現在，在這些雲霧的上空，出現了太陽，有些朦朧，有些看不清楚。但它的確存在……

「陽光逐漸明亮，它代表成功、創造和智慧，陽光穿過雲霧，穿過雲霧……雲霧開始蒸發，我肩上感到輕松……太陽照射雲霧，將雲霧完全驅散，驅散，只剩一輪紅日，一輪紅日。太陽光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。

「太陽光照射進大腦中，大腦中一片光明，一片光明……我把這些太陽光分別命名為『自信』『集中力』『成功力』『創造力』以及我所希望的名稱。我把太陽光充分吸收進體內，使自己的身體充滿光明，甚至發光……我數二十下，一，二……二十，睜開眼睛，蘇醒，一切正常。

操作要領：想像的時候要完全集中注意力，如果配合和想像內容有關的音樂，效果會更好。有時候，想像的圖景會不太清晰，沒有關系，依然可以根據指導語來暗示。經過練習之後，圖像會越來越清晰。

評價：該方法適用於想像能力比較好的人。可以根據自己的喜好想像不同的場景，如在海邊曬太陽，在清晨的山頂呼吸新鮮空氣等，圖像越清晰，自我催眠的效果會越好。工作疲勞或壓力過大的時候，也可以想像面前有一個巨大的水晶球或一道溫暖的白光，而你則象一塊蓄電池源源不斷的吸取能量，總之，根據自己的需要進行最合適自己的想像，一定能達到美妙的催眠狀態。

E. 催眠術是如何催眠的它的原理是什麼有何臨床意義

催眠狀態是人類一種本能的意識狀態，處於放鬆狀態的人受到別人的暗示，會「失魂落魄」似的順從他人的指令，作出反應。

催眠術的應用前提

催眠術是否成功，取決於兩方面的條件，一是催眠師的素質和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性較強，對催眠術持信任態度，催眠即可進行。判斷方法有：
1.巴布爾暗示：8項暗示，每次暗示成功得1分，總分為8分，得分超過4分以上者表示催眠可獲得成功。
手臂下落：右手平伸，暗示其越來越沉，沉得往下落。30秒後，下沉4英寸（約十厘米）或更低，得一分。
手臂上飄：左手平伸，暗示其越來越輕，輕得向上飄。30秒後，上飄4英寸（約十厘米）或更高，得一分。
兩手分不開：先撒開兩手，然後兩手交叉，緊握置於下腹部，暗示其兩手被粘住了，不能分開，反復暗示45秒鍾，5秒鍾後分不開手給0.5分，15秒鍾後分不開手給1分。
口渴幻覺：暗示「你太渴了」，被試者有明顯的吞咽動作，嘴動，潤濕口唇，給0.5分，測試結束後仍然感到口渴，再加0.5分。
失語：暗示「你喉嚨、嘴巴動不了了，說不出話來」，持續45秒鍾，5秒後說不出話，給0.5分，15秒後仍說不出話，給1分。
身體不能動：暗示「你身體發沉，僵硬，不能站立」。持續45秒，5秒後不能站立，0.5分，15秒後仍不能站立，1分。
「催眠後」反應：告訴測試者「測試結束後當我響起『咔噠』聲，你會不由自主地咳嗽」，測試結束後，發出「咔噠」聲，測試者咳嗽或喉部運動，給1分。
選擇性遺忘：告訴測試者「測試結束後你記不起第二項測試，只有當我說你現在想起來了，你才能想起來第二項測試的內容。」測試者想不起來，給1分。

2.布爾評定：選擇一、二項就可以了。
後倒法：告訴測試者，要進行神經特點方面實驗。讓測試者背向催眠師，兩腳並攏而立，雙手自然下垂，催眠師用手掌心輕輕平貼於測試者後背，低聲說：「現在開始慢慢向後拉你，已經開始拉了！你開始向後倒了！已經開始倒了……」但實際只是把手後移，如果測試者向後倒，表明有足夠的暗示性注意力。
前傾法：站立姿勢同前，令測試者盯著催眠師的眼睛，催眠師的目光集中固定於測試者鼻樑上，伸出雙手，掌心向內，放到測試者太陽穴附近，並輕微接觸，暗示說：「現在當我的手拿開時，你回跟著我向前倒。」
勾手法： 讓測試者雙手勾在一起，催眠師把自己的手包在測試者雙手之外，給予輕微按摩，催眠師的目光固定於測試者的鼻樑，並要求測試者凝視催眠師的眼睛，暗示說：「你的手麻木了……兩手握得很緊了……你已經不能把你的雙手分開了！你用力試試看，你的雙手不能分開了！」
試管法：給測試者三個盛有清水的試管，告訴說要實驗一下嗅覺的靈敏度，暗示說：「聞一下，哪個是汽油，哪個是酒精，哪個是清水？」如果聞到了汽油或酒精，則暗示性較強。
擺錘法：用一根結實的線，一端繫上一個小鐵球，讓測試者伸出一隻手提著另一端，催眠師用一塊木製的馬蹄型「磁鐵」圍繞小鐵球運動，並暗示說：「小鐵球會跟著磁鐵擺動起來……」

催眠的具體方法

被催眠者先平靜而舒適地坐在安樂椅或躺在床上，放鬆數分鍾。暗示的語言必須堅定有力，簡單明確、清晰。
1.光點刺激法：讓被催眠者凝視上方的一個光點或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數分鍾後，催眠師用單調的暗示性語言引導：「你的眼睛開始疲倦起來了……你已經睜不開眼睛了……你全身越來越沉重，頭腦越來越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……」眼瞼閉合，說明催眠成功。
2.單調音重復法：讓被催眠者閉目全身放鬆，傾聽節拍器或感應器發出的單調聲音或滴水聲，幾分鍾後給予類似的語言提示，在暗示時還可加上數數，典型語言有：「這里沒有打擾你的東西……除了我說話的聲音和滴水聲，你什麼也聽不見……隨著我數數你會加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的頭腦模糊不清了……三……周圍安靜極了……不能抵制的睡意已經完全籠罩你了……你什麼也聽不見了……」
3.溫覺引導法：凈手並烘熱，用溫暖潔凈的手輕微接觸被催眠者的皮膚表面，從其額部，兩頰到雙手，按照同一方向反復地，緩慢地，均勻地慢慢移動，同時可使用上述語言暗示。也可以不接觸皮膚，只靠手的移動一起的熱空氣的波動給予刺激。

催眠深度

一般分為三個等級。
1.淺度：被催眠者處於舒適的肌肉鬆弛狀態，保持隨意運動的功能，但不願意動，沒有力氣睜開眼睛。催眠解除後能記得催眠中進行的一切。
2.中度：被催眠者隨意運動小時，四肢僵直難屈，催眠師彎曲取胳膊時，明顯感到有抵抗力。催眠解除後能保留部分記憶。
3.深度：被催眠者只聽到催眠師的說話聲音，絕對順從和遵照指令動作，痛覺減退甚至消失，催眠解除後完全遺忘。

催眠的解除

「再過五分鍾我將把你叫醒……現在我從五數到一，當數到一的時候你會完全清醒……五……你開始逐漸清醒了……肌肉變的有彈性和力量了……四……你頭腦清醒了，你開始清楚地辨別各種聲音……二……你更清醒了……你已經完全清醒了……一！醒來吧。」
如果一次不成功可多試幾次。

暗 示 療 法 的 方 法

暗示療法可直接進行，也可在其它治療過程中結合進行。直接暗示是醫生以技巧性 的言語或表情，給病人以誘導和暗示。病人接受醫生的暗示過程，就是內心的邏輯活動 過程，其結果改變了原有的病態感覺和不良態度，達到治病的目的暗示療法的方式一般有以下幾種：
言語暗示(verbal suggestion)：通過言語的形式，將暗示的信息傳達給受暗示者，從 而產生影響作用。如臨床工作中醫務人員與病人交談中施加的種種影響。
操作暗示（operant suggestion)：通過對病人的軀體檢查或使用某些儀器，或實施一定的虛擬的簡單手術，而引起其心理、行為改變的過程。此時若再結合言語暗示，效果將更好。
葯物暗示(drug suggestion)：給病人使用某些葯物，利用葯物的作用而進行的暗示。如用靜脈注射10％的葡萄糖酸鈣的方法，在病人感到身體發熱的同時，結合言語暗示治療癔症性失語或癔症性癱瘓等。
環境暗示(environment suggestion)：使病人置身於某些設置的特殊環境，對其心理和行為產生積極有效的影響，消除不良的心理狀態。
自我暗示(autosuggestion)：即病人自己把某一觀念暗示給自己。例如因過分激動、 緊張而失眠者，選擇一些能使人放鬆、安靜的語詞進行自我暗示，可以產生一定的效果。許多鬆弛訓練方法實際上包含了自我暗示過程。
催 眠 療 法

本療法是利用人的受暗示性，通過言語暗示引到一種類似睡眠的狀態即催眠狀態。病人在這種狀態中對治療者的言語指示產生巨大的動力，引起較為深刻的心理狀態的變化，從而使某些症狀減輕或消失，疾病明顯好轉。
最早施用催眠術作為一種治療方法的是1775年奧地利的麥斯麥，他用磁鐵作為催眠工具，用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機理，直到1841年英國外科醫師James Braid對催眠現象作了科學的解釋，認為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態，並借用希臘文「hypnos」（即睡眠的意思）一詞改為「hypnosis」（催眠），至今一直沿用這一術語。
本療法的具體作法如下：
1．治療前，要向病人說明催眠的性質的要求，把治療目的步驟講清楚，以取得病人的同意和充分合作。其次，要測試人的受暗示性程度，這是催眠治療成功與否的關鍵。測試暗示性的方法很多，現介紹以下四種簡易方法，測前告訴病人要對他的神經系統進行測查：
（1）測查嗅覺的靈敏度：用事先備好的3個裝有清水的試管，請病人分辨哪個裝有水，哪個裝有淡醋或稀酒精。分辨不出得0分，挑出後兩種的一種得1分，挑出兩種得2分。
（2）測查平衡功能：令病人面牆而立，雙目輕閉，平靜呼吸兩分鍾後，然後治療者用低沉語調緩慢地說：「你是否感到有點站不住了，是否開始感到有點前後（或左右）搖晃，你要集中注意，盡力體驗你的感覺，是否有點前後（或左右）搖晃，前後（或左右）搖晃」，停頓30秒，重復問話3次後，要病人回答，如感到未搖晃者得0分，輕微搖晃者得1分，明顯搖晃者得2分。
（3）測查記憶力：令病人看一彩色畫，畫面畫的是一個房間內有一個窗戶，藍色的窗簾和兩把椅子。30秒後走彩色畫。問：①「房間里有3把還是4把椅子？②窗簾是什麼顏色，淺綠色的還是淡黃色的？③房間有2個窗戶還是3個窗戶？」若回答與問話一致，則具有暗示性，每一問得1分，若回答與畫面一致則得0分，此項測查可得0～3分。
（4）測查視覺分辨力：在白紙中畫一直徑4厘米、間距為8厘米的兩個等大圓圈，中間分別寫12與14（或14～15）兩個數字。要病人回答哪個圓圈大，若回答一樣大得0分，若回答其中之一者得1分。
通過四項測查病人可得0～8分，分數愈高者表示病人暗示性愈強，被催眠的可能性就愈大。
2．治療時，房內光線要雅淡，要靜，室溫適中。讓病人坐在舒適的沙發上。先調整呼吸，使它平靜有規則，進而使全身肌肉處於放鬆狀態。治療者在旁實施催眠時一般採用直接或間接兩種方法。直接法是憑著治療者的威信，用簡短、明確、權威性的言語或輕柔的撫摸頭部即使病人進入催眠狀態。間接法是藉助「催眠葯」如對面牆上發亮的燈光，或單調深沉的「拍節器」。一般催眠治療多採用間接法。令病人凝視或傾聽催眠物，同時治療者給予言語暗示，用單調、低沉、肯定、柔和的言語反復暗示，病人愈來愈疲倦、眼皮緊了、變重了、睜不開了……，隨即暗示其上肢、下肢、全身都鬆弛無力了，病人隨治療者的暗示而進入催眠狀態。 催眠狀態的深度一般分為三：輕度、中度和深度。
輕度催眠狀態：病人閉眼、軀體肌肉處於鬆弛狀態，眼瞼發僵，思維活動減少，不能按治療者的暗示行動，如睜眼，只能揚動眉毛，有時出現自動活動，事後病人訴說他未睡著，周圍一切都聽到，都知道，就是不能也不想睜眼，只感覺全身沉重、舒適。
中度催眠狀態：病人瞌睡加深，皮膚感覺遲鈍，痛閾值提高，順從。事後病人說他開始突然睡著了，後來又醒了，問他：治療者跟他說了些什麼？做了些什麼？病人只能記起催眠初期治療者的言語和行動。
深度催眠狀態：病人的感覺明顯減退，對針刺不起反應，事後完全不能記憶起他在催眠中的言行，而實際上病人完全按照治療者的指示回答和行動，故又稱夢行。
3．本療法的適應症主要是神經症和某些心身疾病：如癔症性遺忘症，癔症性失音或癱瘓、恐怖症、夜尿症、慢性哮喘、痙攣性結腸、痙攣性斜頸、口吃等。消除某些心身障礙和頑固性不良習慣效果更好。一般採用輕度催眠用來消除各種症狀，在催眠下直接向病人進行言語暗示，肯定其有關症狀在醒來後必將消失。催眠加深時可進行催眠分析，病人較易地將被壓抑而遺忘的精神創傷說出來而找出其致病的心理因素，也可進行催眠麻醉順利地進行外科手術。此外，還可利用此療法進行集體催眠，治療酒精中毒症或麻醉葯成癮者。
4．治療初期，每周進行2～3次，以後每周1次，一般不超過10次，每次治療結束時，用言語暗示病人繼續睡下去，後轉入自然睡眠。或告訴病人，聽到計數10倒數至1後即可醒來，或讓病人重復治療者的計數，告訴他數到5時即可醒來一直數到1為止。解除催眠狀態不宜過於急促，最好慢慢地讓病人醒來。
5．據有經驗的催眠治療家統計，人群中能進入催眠狀態的約佔70～90％，僅有25％的能達到深度催眠。在有經驗的治療者指導下輕度的催眠或覺醒狀態下暗示常能收到較好的療效。由於此療法的實施是一件嚴肅的事情，選擇病人要嚴格，一般須由受過訓練的精神科或其他臨床醫生和心理學家擔任。
催 眠 療 法 的 種 類

催眠療法是應用催眠術使人進入催眠狀態，並以暗示進行治療的一種方法。由於在催眠狀態下，患者能順從治療者的指令，所起的效果要比在意識清晰狀態下的暗示更為理想。
誘發催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無統一的分類，現根據不同的施術方式、時間和條件，把催眠術的種類劃分如下：
(1)按施術者來分：①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。
(2)按暗示條件來分：①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態。
(3)按意識狀態來分：①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。
(4)按配合情況來分：①合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。
(5)按進入催眠的速度來分：①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。
(6)按受術的人數來分：①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。
(7)按距離來分：①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。
(8)按客觀因素來分：①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現象，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催眠。
(9)按催眠程度來分：①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜、，肌肉鬆弛狀態。
(10)按催眠對象和手段來分：①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；②動物催眠，即使動物進入催眠狀態的催眠術；③麻醉葯物催眠，即應用麻醉葯物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉葯物，使人進人催眠狀態；④非麻醉葯物催眠，即用無麻醉作用的葯物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等葯物。

F. 有什麼最好的催眠方法

（一）精神離感法：精神離感法是一種使腦部少血，而進入深度催眠程度的有效方法。
這種方法是以手掌接近被催眠者，但不觸及他的身體，而是自上而下撫摸之。這時，催眠師的手掌，須漸漸用力，自頭到額經兩顳顬，耳後，而兩肩，兩肘，而兩手尖，反復進行。應當留意的是，撫摸下到兩手尖時，兩手掌再次回返上面時，應將兩手離開被催眠者的左右而向上移動。這是手掌向上，到了上面仍如前次一樣由上而下撫摸之。所以這種方法又稱為精神離感的撫下法。如催眠後想使被催眠者覺醒，則可按相反方向去做。
（二）口令催眠法：口令催眠法是由催眠師作出口令，被催眠者隨著口令作出特殊的動作，而逐漸進入催眠狀態。
向被催眠者暗示道，口令「一」時閉目，「二」則開目。於是呼口令之：「一」「二」，約呼十五，六遍呼時或緩或急，但閉目的時間要長，開目的時間要短。久之，被催眠者閉目不動，這時催眠師可以用拇指和食指，輕輕壓在被催者的眼球上，並暗示他道「放鬆」，「很放鬆」，「非常放鬆」，「更深的放鬆」。反復暗示，被催眠者就真的進入催眠狀態了。
（三）計息催眠法：計息催眠法是使被催眠者計算自己的呼吸而致催眠的方法。
先預告被催眠者在呼吸時，逐漸提高強度和速度，並在心中默默計數，計數時，膝部稍用力，從「一」計至」五十」為一遍，反復3遍，再逐漸將呼吸稍稍放靜，放慢，使腦部血液，慢慢減少，這時即可進入催眠狀態。

G. 催眠最有用的方法

催眠可以用著六種方法按穴催眠法、暗示催眠法、搓足催眠法、快步催眠法、按摩催眠法 、按摩催眠法 、盤腿催眠法。

1、按穴催眠法

睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。

2、暗示催眠法

以貓睡覺的樣子鬆懈地躺卧，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會涌現。

3、搓足催眠法

睡前用熱水洗腳，並用手從里向外搓腳心100次左右，可促使人盡快入睡。

4、快步催眠法

臨睡前快步行走約15分鍾，助眠效果非常顯著。

5、按摩催眠法

每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於「迎香穴」向上推至發際。經「晴明」、「攢竹」、「瞳子露」等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經「耳門」穴返回起點，如此反復按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。

6、盤腿催眠法

臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鍾，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。

(7)催眠的治療方法擴展閱讀：

八種催眠食物

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯——鎂。所以吃少量堅果不僅利於心臟健康，也利於催眠。

6、龍眼

龍眼味道甘甜、性溫，具補心益腦、養血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

7、核桃

核桃可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

8、獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。

H. 催眠術的方法是怎樣的

催眠術
催眠術（hypnotism)是運用暗示等手段讓受術者進入催眠狀態能夠產生神奇效應的一種法術。

催眠是以人為誘導(如放鬆、單調刺激、集中注意、想像等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷、自主意願行動減弱或喪失，感覺、知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，並做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時暗示所產生的效應可延續到催眠後的覺醒活動中。以一定程序的誘導使被催眠者進入催眠狀態的方法就稱為催眠術。

採用特殊的的行為技術並結合言語暗示，使正常的人進入一種暫時的，類似睡眠的狀態，催眠狀態也可由葯物誘發，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內心沖突和緊張。催眠還可以作為一種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。

在中國，可以說「催眠」是歷史悠久、源遠流長的，在《內經》中也有提及。古代的「祝由術」，宗教中的一些儀式，如「跳大神」等都含有催眠的成分，只不過當時多是用來行騙的，或是一種迷信活動。在歐美，很早就有人傾力研究催眠。記錄較早的是18世紀在巴黎有一位喜歡心理治療的奧地利醫生名叫麥斯麥爾 (FranzAntonMesmer)的「催眠」，他能夠通過一套復雜的方法，應用「動物磁力」治療病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。並用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機理，按現代理解那就是一種暗示力。據傳法國政府准備出很多錢購買他的治療方法，但他都不肯，這可能是由於他自己也不清楚。後來，一位蘇格蘭醫生布雷德(James『Braid)對該現象發生了興趣，能夠給手術病人引起麻醉，於19世紀提出「催眠」一詞，並對催眠現象作了科學的解釋，認為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態，並借用希臘文「hypnos」（即睡眠的意思）一詞改為「hypnosis」（催眠），使得催眠術有了廣泛的傳播，至今一直沿用這一術語。後來，在前蘇聯生物科學家巴浦洛夫帶領一班人多年系統深入的研究下，催眠有了長足的發展，催眠真正成為一門有理有用的應用科學。現在，在很多國家有名望的大學、醫院里，都設有催眠研究室，並積極開展著把催眠應用於醫學、教學、產業等領域的可行性研究。

實施催眠的相關注意事項:

一 實施催眠的環境和時間設置

環境設置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環境，有利於放鬆心情的環境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。

時間設置：一般一次催眠一個小時左右，根據催眠中要解決的不同問題視具體情況調整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個療程。當然，由於個體差異有人並不一定需要做完整個療程就全面恢復。

二 接受催眠調整期間的生活習慣

每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒後會出現頭昏、頭痛、煩躁等反應），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規律的生活制度；向催眠師真實反映治療後的體驗和變化。

三 實施催眠的禁忌症

雖然至今未見催眠暗示伴發嚴重後果的實例報導，但實施催眠仍應注意選擇適應症，同時注意禁忌症，避免可能出現的不良情況。禁忌症范圍包括以下幾個方面：

1 精神分裂症或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。

2 腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得症狀加重。

3 嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。

4 對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋後仍然持懷疑態度者。

對催眠術常見的誤解和擔心

1 問：催眠術是否就是會讓人睡覺？

答：催眠術並不是催人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好象睡著了一樣，但其實受術者和催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質量高於一般的睡眠，有時只睡了十多分鍾，感覺就象睡了很久。雖然催眠術對於治療睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限於這一個方面的作用，而是可以對人的身心狀態進行全面的調整。

2 問：催眠中被催過去後會不會醒不過來了？

答：催眠過程中受術者和催眠師保持著密切的感應關系，所以看起來受術者好象什麼都不知道，但其實他在和催眠師進行潛意識的溝通，與外界保持著聯系，在催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果任其催眠狀態持續下去，則可進入自然的睡眠狀態，經過充分睡眠後受術者也會自然醒復，不會有任何副作用或者不良後果。同樣，在正常的自然睡眠狀態中，也可以通過催眠術轉入到催眠狀態，這稱為睡眠性催眠術。

3 問：催眠就是要讓人什麼都不知道了，然後就會發生一些神奇的改變嗎？

答：催眠並不是要剝奪人心理活動的能力，雖然有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍，這時有的受術者會有迷迷糊糊意識不清的感覺，好象只能聽到催眠師的聲音；而有的受術者覺得自己很清醒，什麼都聽得見，甚至認為自己完全沒有被催眠，這些感覺在催眠狀態下都可能會出現，也都不會影響催眠的進行和治療效果。當然，受術者越是按催眠師的指令去感受和體驗（而不是去檢驗），就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。

4 問：在很多影視文學作品中看到被催眠後催眠師要人干什麼人就會去干，要人說什麼人就會說什麼，是真的嗎？這樣會不會被別人控制或者暴露自己的隱私？

答：很多影視文學作品中關於催眠的描寫都有誇張和失實的成分。每個人的潛意識有一個堅守不移的任務，就是保護這個人。實際上，即便在催眠狀態中，人的潛意識也會象一個忠誠的衛士一樣保護自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅使一個人做他的潛意識不認同的事情，所以不用擔心會被控制或者暴露自己的秘密。並且，即便不是屬於隱私，但作為催眠師來說，也應該對於催眠過程中的情況為受術者保密，這是基本的職業道德。

5 問：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些沒有主見或者意志不堅定的人，或者那些文化水平素質低沒有檔次的人才會被催眠？

答：催眠現象產生的原因相當復雜，暗示只是其中的一個因素，並不是全部內容。催眠感受性是正常人都具備的一種心理特徵，所以並不是說只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠學界目前最新的研究成果，催眠現象產生的第一層次是物質層次——腦神經系統功能；第二層次是個人心理活動的接受情況。由此看來，那些越容易接受催眠的人往往是那些腦神經系統功能狀態良好，心理活動功能強效率高而且敏銳的人，所以我們可以看見往往越是文化水平高、心理素質好、感受性敏銳的人越能夠從催眠中獲得好處，而過於年幼的兒童和過度衰老的老人以及生活中的低智能者因為腦神經系統功能狀態不佳而難於被催眠。

6 問：催眠對心理健康會不會有不良影響？

答：催眠術本身是一種非常安全的心理調整和治療技術，只要施術者規范操作，不會對心理健康產生不良影響。即便催眠後有感不適，也能在下一次催眠中得以解除，不會給受術者留下「後患」。當然，由於催眠術的特殊性，在實施催眠，特別是帶有心理治療和訓練內容的催眠時，應該由接受過專業訓練並有實踐經驗的催眠師實施催眠，

在催眠中，還有不少即使在學理上也是難以解釋的神奇現象，例如感覺超敏現象（催眠師如果暗示被催眠者正有一塊燒燙的金屬放在他的身上，那麼被催眠者的皮膚上就會真的出現燙傷的痕跡）、行動和知覺的分裂、記憶的恢復和催眠後遺忘症等催眠狀態中常規出現的現象。這也就是催眠術為什麼富有刺激性與挑戰性的地方，也是迄今為止仍難以被學術界完全接受的原因之一。

乍一看催眠給人以神秘、魔術般的印象，這也是合乎情理的。但是，認真研究一下催眠就會知道，催眠不是像魔術、占卜那樣虛幻的東西，也不僅僅是催眠、被催眠這一單純的過程，實際上，它有著非常嚴密、完整的理論，是一門古老而又年輕的大有作為的科學。

I. 催眠的方法有哪些

我個人建議，需要通過專業的心理引導語，如果你有過成功的被催眠的經驗，覺得自己容易被催眠，可以簡單通過音頻就可以，但如果防禦比較強，那恐怕就需要考慮專業的催眠師來進行了。