洗手鍛煉方法

① 勤洗手有什麼好處

研究顯示，每個人每隻手上大約會攜帶有150多種細菌，此外真菌和病毒等病原體也可以通過手部傳播，所以保持手部清潔的作用顯而易見。在疾病肆虐的今天，勤洗手已經成為預防傳染病的一種基本公共衛生建議，同時也是防病的謹慎做法。那麼，洗手時使用傳統的肥皂還是使用含有抗菌/抑菌成分的洗手液更好呢？
■抗菌/抑菌的洗手液有何與眾不同？抗菌/抑菌型洗手液是在傳統洗手用品上面衍生出來的新產品，以強調其抗菌和抑菌作用作為產品特點吸引消費者眼球，它已經成為貨架上一種常見的日用品。其實，洗手液與肥皂的共同作用都是洗手，作用也同樣是通過機械摩擦和表面活性劑的作用，配合水流來清除手上的污垢和附著的細菌。而洗手液為了標新立異，特別提出了其中含有的抑菌成分，認為此成分不僅能夠更有效的消除細菌，並在一定時間內，部分抑制細菌在皮膚上的繁殖，以達到讓雙手的皮膚保持潔凈並降低其傳染疾病的風險。這抑菌成分真有這么厲害嗎？
■抑菌洗手液功能更強大？不一定為了揭開洗手液抑菌作用的神秘面紗，我們就要從其成分進行討論。洗手液里添加的通常是具有消毒、抑菌作用的非葯物化合物，但是這種抑菌作用僅表現為它們 在實驗室中抑制細菌繁殖的功效。果殼網提到，在預防疾病方面，目前沒有任何證據證明標有「抑菌/抗菌」功效的洗護用品優於普通的肥皂和清水。既然如此，我 們還需要特地使用抑菌洗手液嗎？它究竟能不能為我們和家人帶來額外的保護作用呢？首先，對於抑菌作用的評價，想說的任何不談濃度的抑菌說法都是耍流氓。這是因為消毒或抑菌劑都有一個能夠發揮其作用的最低抑菌濃度，低於此限則不再具有抑菌作用。也就是說，人們洗手時都要用自來水沖掉，如果沖水的時間較久，沖洗效果較徹底，那麼皮膚上殘留的抑菌劑是否發生作用就要因人而異了。其次，我們應該正確認識人體自身的免疫系統。人體手部皮膚就是一層天然屏障，它不僅維持著手部各種細菌的天然平衡，也為人體抵擋了大量的致病菌。如果我們採用抑菌洗手液影響正常菌群的生存環境，很可能導致菌群失調，從而不利於人體免疫系統的鍛煉。再次，研究發現即便使用不含抑菌成分的肥皂，只要經過規范、認真的洗手過程，同樣可以消除受傷的絕大部分附著菌落，而如果使用抑菌洗手液簡單洗手，同樣會導致致病菌的附著和傳播，這就說明，「如何洗手」比「用什麼來洗手」的作用重要很多。
■要想保持手部清潔 洗手方法才是關鍵調研發現，洗手只要遵循以下方法，基本上都可以保持手部的干凈、清潔，讓我們一同學習一下吧。洗手要用肥皂或洗手液，同時，手腕、手心、手背、手指縫及指甲要洗到，每次洗手時間至少20秒，注意用清水沖洗干凈，此外，洗凈雙手後要用自己的專用毛巾擦乾凈。溫馨提示：研究發現洗手時一次取皂與三次取皂在流動水下洗手，其除菌率無顯著差異，因此，一次取皂洗手就已經足夠清除手上過多的細菌，並且便捷、省水、省肥皂，對手的表皮損傷也更小。
結果：洗手用肥皂還是洗手液全憑個人愛好，但是大家對抗菌洗手液不要寄以過高的期待，它的審批過程並不像葯物那樣嚴格，其效果也未必有宣傳的那麼好。總之，洗手這件事還是方法、步驟比用什麼洗手更為重要。

② 經常洗手，手會變的很乾燥嗎手紋很深如何改善

試著每次別把手找粗糙的毛巾擦乾，少用肥皂改用較好的洗手液吸收，養成勤擦手霜的習慣

③ 怎樣鍛煉手部肌肉

想要訓練手部肌肉，我建議可以去辦一張健身卡，在健身房裡利用多種器械多角度的鍛煉手臂肌肉，不同的器械和動作及其角度，能夠不同的刺激到肌肉。

無論是男女，無論是手臂想要增肌，還是女生想要減掉手臂上的拜拜肉，我都建議採用力量訓練去刺激手部肌肉。那麼，下面我將推薦幾個我常用的手部肌肉訓練動作，跟著這套訓練來做，一定能達到增肌塑形的效果。

動作一：杠鈴彎舉

然後再緩緩返回動作的起始點，重復訓練此動作。

以上的五個動作都非常有利於手部肌肉的鍛煉，每一個動作可以做3-4組，每個動作15下，最後一組可以做到力竭，希望能幫到您。

④ 〈我們要勤洗手,多鍛煉身體,保持營養平衡等方式來遠離感冒.〉中擇英

We should wash our hands frequently , do more exercise and maintain nutritional balance to keep cold away from us.

⑤ 正確洗手 手築健康手抄報 必須圖文都有。

四勤」：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

手經常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
「兩不」：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。
「五好」：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。
生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。
健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃葯。

良好的生活習慣有益健腦

青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
學校衛生宣傳材料
一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：
1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學生每日不少於3—3.5小時，中學生不少於2—2.5小時。
3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生「四勤」「五不」等：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。
刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。
筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。
生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，
水中病菌多又多，引起疾病多又多，
飲水衛生要講究，確保健康真快樂。
個人衛生「四勤」：勤洗手指甲，勤洗頭理發，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。
個人衛生「五不」：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。
吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、卧的姿勢 站如松、走如風 座如鍾、卧如弓
立正穩重像棵松 座姿端正像個鍾
頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風 雙腳平放好輕松
走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓
頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦
腳鐵內勾和外扒 側卧仰卧不俯卧
挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改

三、早晚刷牙；飯後漱口：

我們吃完食物後，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，飯後漱口和睡前不吃東西的習慣，並要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉動靈活，容易清洗到牙齒的各個面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復刷8—10次，刷完後要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物並甩干，然後放入漱口杯內，刷頭要朝上，要放在乾燥、通風處，還應定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、捲曲，失去清潔作用時應當廢棄更換。

健康從寢室做起
人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。
1、注意空氣衛生：改善寢室空氣衛生質量，要注意通風換氣，早上起床後立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。
2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣櫃整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱台清潔、便池無異味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐卧：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。

⑥ 幼兒園七步洗手法活動目標

活動目標:

1、了解洗手的重要性，知道飯前、便後或手臟時要洗手。

2、願意用七步洗手法洗手。

3、教育孩子養成愛清潔講衛生的好習慣。掌握洗手的正確方法。

4、發展幼兒的動手能力。

5、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。

洗手七步法適用於大班的健康主題教學活動當中，讓幼兒願意用七步洗手法洗手，了解洗手的重要性，知道飯前、便後或手臟時要洗手，教育孩子養成愛清潔講衛生的好習慣。

(6)洗手鍛煉方法擴展閱讀

可以設計四個環節讓幼兒更加加深印象

一、讓幼兒示範先前的洗手方式。

二、教師示範洗手。

三、貼圖是圖片帶領幼兒學習七步洗手法。

四讓幼兒嘗試自己洗手。

四個環節層層遞進，條理更加清晰。在教師示範前還可以多多開發一下幼兒的思維，讓幼兒想一想可以用哪些方法洗手，然後再教她們七步洗手法的方法效果應該會更好一些。

⑦ 誰能告訴我如何鍛煉鐵砂掌和洗手葯方，求真的

剁掉，浴火重生