讓自己跑得很快鍛煉方法

A. 跑步速度老是提不上去，有什麼方法來幫助我們提升跑步的速度

許多跑步者會遇到這樣的疑問: 跑步的速度很慢，根本不能提及。這是我們跑步者的障礙。為什麼你的跑步速度不能一直提高？其實很簡單，只要注意這幾點，用這幾點種方法來幫助我們提高跑步速度。

4、跑步姿勢。

掌握跑步姿勢可以幫助我們提高跑步速度。那麼，我們應該用什麼樣的跑步姿勢?-當我們用腳底著地時，有兩種方式可以著地。第一種方法是用前腳掌著地，第二種方法是用腳後跟著地，然後慢慢過渡到整個腳掌。跑步時，我們的前腳掌先著地，這有助於提高跑步的速度。腳後跟先著地，這有助於提高我們的耐力，這是一項適合長跑的技能。

B. 如何提升跑步的速度

1、增加跑步頻次

如果之前每周只跑1-2次，那麼現在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量能提升心肺能力，是提升跑速的有效方法之一。

只要提前做好心理准備，咬牙堅持下來，就能明顯感覺到跑速的提升。當然，每周跑7天也並非明智的選擇，一周至少讓自己完全休息一天。

8、健康的飲食習慣

健康的身體是以健康飲食為基礎的，跑者需要攝入碳水化合物、蛋白質、健康脂肪、纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑、植物營養素等多種營養，為身體提供健康合理的營養支持，是提高跑速的基礎。