疑病失眠的治療方法

㈠ 如何治療睡眠障礙

很多人在遭遇睡眠障礙困擾時，首先都會盲目地選擇葯物干預，而不是及時就醫。張湘民教授強調，「睡眠障礙並不是一個單純的睡眠問題，是一個綜合性的疾病症狀，需要進行及時干預，綜合治療。」

1、失眠症

當出現失眠時，需區分是單純失眠還是失眠症，單純失眠並不是一種疾病，只是偶爾由於一些外在因素導致失眠的情況，如睡前過度運動或喝了咖啡等，稍作調整即可恢復正常睡眠；如果是失眠症，會針對不同的症狀類型，採取不同的治療方法，葯物治療如抗組胺類葯物、苯二氮卓類葯物等，非葯物治療如認知行為療法、放鬆療法、刺激控制療法、物理治療等。

此外，也可從自我心理調節、飲食方面以及構建一個穩定的生物鍾等，飲食方面如睡前飲用糖水、溫熱的牛奶，吃一些蘋果、香蕉等。

2、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）

當出現睡眠呼吸暫停症狀時，由於睡眠呼吸暫停有輕中重度之分，其治療方法也不同。張湘民教授表示，通過睡眠監測，每小時的呼吸暫停次數在5-15次以下，即為輕度；在15-30次范圍內，即為中度；在30次以上，即為重度。

「輕度患者可通過一些行為方法進行干預，如側卧位、減重、運動、戒煙戒酒等；中重度患者都需要進行醫學干預，如非手術治療和手術治療，非手術治療包括佩戴呼吸機和口腔矯正器等，手術治療包括懸雍垂齶咽成形術（UPPP）、鼻中隔偏曲矯正術、手術摘除增生的扁桃體或腺樣體、射頻消融術、雙頜前移術等，當然，只有具有手術指征的患者，才會考慮用手術干預。」

張湘民教授提醒，「輕度睡眠呼吸暫停如果不及時進行干預，有可能會發展為中重度的睡眠呼吸障礙，建議是及早發現，及早治療。」

(1)疑病失眠的治療方法擴展閱讀：

從日常生活細節入手 預防睡眠障礙

1、規律鍛煉：在平時，就要有規律地進行體育鍛煉，但要避免在睡前3-4小時內進行，下午4-6點時鍛煉最佳。

2、注意睡前飲食：睡前應避免攝入含有咖啡因、酒精、尼古丁等物質，晚餐不宜過油過飽，這容易激活消化系統進而干擾睡眠；也要避免進食太多流體食物，避免頻頻起夜，影響到睡眠質量。

3、改善睡眠環境：在睡前，應注意將睡眠環境（溫度、光線、噪音、濕度等）調整到最佳狀態。

4、專注睡眠：不建議在床上做與睡眠無關的活動，如玩手機、看視頻、看書或吃東西等，當有睡意時才上床睡覺，如果在15分鍾後不能入睡，建議起床做其他事，直到有睡意再上床。

㈡ 疑心病怎麼治

治療「疑心病」從心理學角度講，是學會運用積極的自我暗示，疑心和暗示有關。所謂暗示，就是不加分析、不加批判、毫無反抗的情況下，用含蓄的、間接的方法對人的心理和行為施加影響。受暗示就是一個人把上述影響作為信念，在心理上盡力趨向於這一方面。暗示可以來自他人，也可以來自自己，來自自己的叫「自我暗示」從暗示的效果好壞，可以將暗示分為積極暗示和消極暗示。積極暗示可以使人增添信心，精神振奮。消極的暗示可以使人憂心多慮、疑神疑鬼。「無病疑病」是一種不健康的心理。
在日常生活中，我們只要加強積極的自我暗示，即人們常說的「自我感覺良好」就不會出現「無病疑病」的不正常心理狀態了。幾種常見的疑心病:
企求絕對公平的結果，總是抱怨對自己的不公平，嫉恨比自己強的人。應該論
有的人依賴異性，一旦離開，便無法支撐起自己的情感生活。擺脫這種情感陷阱的最好辦法是要人格獨立。尋贊許
許多人把獲得他人的贊許作為自己的一種強大的支配力量，其實質是：「不相信自己」。至善狂
至善狂要求自己或別人的所作所為一定要十全十美，到頭來，卻使自己或別人變得無法接受。自封心
具有自封心的人，總是借口秉性難易，不願再改變自己，發展自己。其實是害怕約束自己，企求原諒自己。內疚狂症狀
整天心煩意亂、無所適從、頭昏眼花、心慌氣短、四肢無力、渾身不適，不是這里痛，就是那裡不舒服，吃飯不香，睡覺不安。有時對醫生的解釋也聽不進去，甚至希望醫生說他有病或責怪醫生對自己不關心，責怪醫療設備落後，沒能查出自己的病等。隨著疑心病症的發展，各種症狀還會加重、增多，甚至懷疑自己患了不洽之症。信任該信任的，警惕該疑心的!你要學會分清，如果是你身邊很可靠的人都要懷疑的話，那就是太過緊張了?是因為受過什麼傷害?其實社會里不只是個種陰謀，同樣也有許多好人，這就要你學會用心去看一個人，看這個人值不值得自己去信任。疑人不用，用人不疑!學不會對該信任的人放心，那樣活著會很累的!試著改變自己，何苦讓自己活的那麼累呢!