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女性鍛煉身體最佳方法

發布時間:2025-03-23 10:10:40

❶ 女生想居家增肌,有哪些通用的健身動作比較適合

女生增肌不一定要去室外,適合室內鍛煉的方法也有很多,今天肆月就給各位女生安利幾個適合居家增肌的運動,趕緊get吧!


一.開合跳

平板支撐其實跟俯卧撐差不多,身體也必須要呈直線狀態,平板支撐鍛煉的主要是我們整體的核心力量,堅持的越久,脂肪燃燒的效果就越好。而且在家只需要一個瑜伽墊就可以開展了。

跟俯卧撐一樣前期平板支撐做起來可能比較難,前期可以先堅持30秒,然後再一點點的增加時間,一分鍾,一分半,兩分鍾,這樣慢慢的提升時間,不僅能夠增肌還能有效的幫助我們練出腹肌。

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