Ⅰ 半月板損傷應該怎樣鍛煉
1. 若半月板損傷程度達到三級以上，建議接受手術治療。
2. 如果你選擇保守治療，請遵循以下鍛煉建議：
- 避免進行大量運動，如跑步、跳高、跳遠。可以選擇在室內進行散步，每次不超過半小時。
- 堅持進行股四頭肌主動收縮鍛煉，每天四次，每次10-20次。
- 進行仰卧屈膝屈髖，模仿蹬自行車的動作，每天兩次，每次50次。
- 進行不負重的下蹲和起立運動，每次連續30-50次，每天兩次。
3. 請注意，避免進行膝關節半屈曲位的旋轉動作，以防止半月板損傷加重。