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達人肌肉鍛煉方法

 發布時間：2024-07-11 13:48:23

A. 怎麼在家裡鍛煉大腿內側肌肉啊，就是在沒有運動器械的條件下，求健身達人指教，謝謝了！

鍛煉大腿內側肌肉方法如下：

動作一：側身抬腿

1、右側躺，腳面綳直，右手支撐在腦袋側面，左手自然置於身前掌心朝下，胸部朝前。

其實我們大腿內側肌肉群對我們的大腿及膝蓋以下部位起著非常重要的支撐以及保護作用，如果忽視了這個部位的鍛煉，身體體能往往得不到有效提升，並且在活動的過程當中，膝蓋或者是肌腱更容易受到損傷。所以堅持鍛煉是很重要的。

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