咬肌最好的鍛煉方法男生

Ⅰ 如何訓練咬肌

咀嚼是訓練咬肌的唯一方法。

咬肌受人種，性別，年齡，臉型等多種因素影響，一般來講：男性比女性發達，年長者比年少者發達，但決定因素還是咀嚼。

因為其收縮產生用力閉嘴運動，故經常愛吃硬食的人，咬肌會相應的發達肥厚。例如：常吃牛肉乾，愛嚼口香糖的人，其咬肌均較常人發達。

注意：如果從小就吃硬的，青春期也嚼得多，那麼，下頜骨往往會在其作用影響下發育過度，形成方形臉，國字臉等下頜角肥大的外觀。同時，因為其相互影響，下頜角肥大的患者，往往合並咬肌肥厚。

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咬肌：

咬肌系咀嚼肌之一。起自顴弓的下緣和內面，止於咬肌粗隆和下頜支的外面。咬肌與顳肌、翼內肌收縮可上提下頜骨(閉口)。受下頜神經的咬肌神經支配。在咀嚼功能上有重要意義。

其他咀嚼肌：

1、顳肌

顳肌呈扇形，起自顳窩的顳骨和顳筋膜深面。肌束下行集中移行為腱，經顴弓深面，止於下頜骨冠突的尖、外側面、前緣及後緣。此肌接受下頜神經前乾的顳深神經支配。功能：上提下頜骨，並拉下頜骨向後；參與顳下頜關節的側向運動。

2、翼外肌

翼外肌短而厚，有二頭，起自：蝶骨大翼下面，蝶骨翼突外側板的外側面。肌束行向後外，止於下頜頸前面的翼肌凹及顳下頜關節的關節囊和關節盤。

此肌接受下頜神經前干之支的支配。功能：牽下頜頭、關節囊及關節盤向前；兩側肌同時收縮，表現為張口和下頜前伸；單側肌(與本側翼內肌同時)收縮，使頦轉向對側，兩側的肌如此交替收縮，即完成咀嚼運動。

3、翼內肌

翼內肌主要起自翼突外側板的內側面及齶骨錐突，亦起自上頜結節；二頭夾持翼外肌下分肌束，行向下後外，止於下頜支內面下頜舌骨溝後下方的骨面。此肌接受下頜神經分支的支配。功能：提上頜骨，並牽之向前；同側的翼內、外肌同時收縮，使頦轉向對側。

據肌電圖研究表明，在顳下頜關節的所有運動中，翼外肌都有活動，大約起穩定關節的作用；比較解剖學研究表明，人類翼外肌相對增強，可能與其功能特殊有關。

Ⅱ 怎麼能瘦咬肌

怎麼能瘦咬肌

你知道怎麼能瘦咬肌嗎？生活中很多人都存在著咬肌大的煩惱，咬肌肥大一般表現為臉大，導致臉部不美觀。那麼一個人咬肌大怎麼能瘦咬肌呢？下面是我收集整理的幾種瘦咬肌的方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

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一：按摩法

按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效預防面部贅肉橫生

准備運動：進行3分鍾有氧運動

第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復2次

第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

二：日常法

其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節，這樣來避免咬肌的繼續肥大，甚至可以幫助我們瘦咬肌

1、吃飯時盡量慢慢吃，避免咀嚼肌增大

2、拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

三：手術法

一般是指咬肌切除手術，即去除咬肌的內側，不傷及面部神經的下頜緣支，專家介紹，咬肌的切除量要根據術前我們檢查的情況而定。手術去除咬肌前要進行常規檢查，主要有這樣幾個，血常規檢查、胸透檢查、尿常規檢查和心電圖檢查。但此種方法面臨的風險較大，所以一定要選擇正規的醫療機構。

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四：運動法

像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鍾。然後放鬆面部肌肉，可重復做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的.彈性。

經常做瘦臉操不僅可以消除臉部的贅肉，而且能夠鍛煉臉部肌肉，促進臉部的血液循環，使臉部輪廓更清晰、肌膚更有彈性。

怎麼能瘦咬肌2

1、瘦咬肌的方法之一，是打瘦臉針 ，因為瘦臉針可以讓面部達到消瘦的視覺效果，這種方法做出來的瘦咬肌效果看起來非常的自然，而且沒有危害。

2、瘦咬肌的方法之二、常做咬牙運動 ，咬牙的時候咬肌就會來回收縮，這樣就會收緊，皮膚和肌肉緊綳後，咬肌就會越來越小。

3、瘦咬肌的方法之三，是做去頰脂墊的手術 ，這種手術可以將面部的多餘脂肪抽出來，這樣咬肌就看起來非常瘦了，但是做這樣的手術一定要去正規的整形醫院。