A. 足跟骨刺自愈方法
足跟骨刺的自愈方法主要包括選擇合適的鞋子、進行足根理療以及必要時採取葯物治療。
1. 選擇合適的鞋子： 軟底鞋：選擇軟底鞋，尤其是帶有足弓支撐的鞋子，可以有效緩沖足底沖擊力，減輕腳後跟的負荷，進而減輕骨刺對足根的刺激和疼痛。
2. 足根理療： 冰敷與熱療：在急性期，可以採用冰敷的方法來控制炎症和減輕疼痛；急性期過後，則可以採用熱療或泡腳的方式，促進血液循環，幫助炎症消退。 泡腳：通過泡腳可以放鬆足底肌肉，緩解疼痛，但需注意水溫不宜過高，時間不宜過長。
3. 葯物治療： 消炎鎮痛葯：在疼痛較為劇烈時，可以在醫生指導下使用消炎鎮痛葯物，如芬必得、消炎痛或塞來昔布等，以緩解疼痛和炎症。 局部封閉治療：對於疼痛難忍且葯物治療效果不佳的患者，可以考慮進行局部封閉治療，但需在醫生指導下進行。
需要注意的是，雖然上述方法可以幫助緩解足跟骨刺引起的疼痛和不適，但足跟骨刺本身是一種自然的老化現象，通常無法完全自愈。若症狀持續加重或影響日常生活，建議及時就醫並考慮手術治療。
B. 腳後跟長骨刺的治療方法
腳後跟長骨刺的治療方法主要包括以下幾點：
1. 制動休息與熱敷理療 制動休息：減少腳後跟的負重和行走，給受損部位充分的休息時間。 熱敷理療：通過局部熱敷或理療，促進血液循環，緩解炎症和疼痛。
2. 葯物治療 口服非甾體抗炎葯物：如雙氯芬酸等，用於減輕炎症和疼痛。但需注意葯物副作用，應在醫生指導下使用。
3. 封閉治療 局部封閉注射：如果症狀持續不緩解，可採用封閉治療，通過局部注射葯物來緩解疼痛和炎症。
4. 手術治療 小針刀及足底筋膜減壓：當以上治療方法均無效時，可考慮手術治療。手術方法包括小針刀松解和足底筋膜減壓等，以緩解骨刺對足底筋膜的刺激，從而減輕疼痛。
請注意，治療方法的選擇應根據患者的具體情況和醫生的建議來確定。在治療過程中，患者應保持積極樂觀的心態，配合醫生的治療和建議，以促進康復。