松綁減持最佳方法

① 睡覺時綁腿練劈叉方法。求具體綁法。(#ﾟДﾟ)

我以前試過把自己綁成橫叉睡覺，但睡眠質量不好，幾小時後因為不能翻身而醒來無法繼續入睡，只好松綁。後來和練雜技柔術的專業人士聊過，她說綁著睡覺是練控制，不是柔韌。首先要把柔韌練得很好，很輕松的能劈叉搬腿，才綁腿睡覺，以練習控腿，就是用一條腿站著，另外一條腿搬過頭頂。如果劈叉還很難，那麼強制把自己綁成劈叉去睡覺是無法入睡的，效果不好。

平時多練，是增加柔韌的最佳途徑。而且練的時候也增強了肌肉力量和心血管系統，一舉多得。附上一張我練過度劈叉的照片。

② 調節心理的方法

你好，調節心理的方法有:
1.深呼吸調節法

當工作繁重、心理壓力過大時，抽出5～15分鍾的時間來做深呼吸。選擇安靜、光線不太強的地方，坐在沙發或椅子上，也可以在自己家的床上，放鬆身體，然後做深呼吸，每次緩慢吸入空氣，達到最大肺活量，盡可能多保持一會，然後再緩慢地把氣徹底吐出來，在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。
2.音樂療法

現在在國內外都有專門的音樂心理治療，在生活中，我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放鬆下來。這里所說的音樂不是流行歌曲，而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲;而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒，緩解壓力。
3.學會傾訴

在緊張的工作之餘，人們應該擴大自己的生活圈子，多結交一些朋友，遇到問題主動找朋友或家人傾訴，及時把不愉快的情緒化解。
4.要有一個客觀正確的要求

凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放鬆壓力，給自己鬆鬆綁，隨便一些。
5.尋求心理醫生的幫助

如果心理壓力過大，或者心理問題嚴重，特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關，那麼還是應該及時進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認知，解除心理障礙和疾病，以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中，應對挑戰，享受人生。