導航:首頁 > 治療方法 > 產後多休息正確方法

產後多休息正確方法

發布時間:2023-10-11 12:48:14

❶ 簡述正確的產後休息與活動的時間

產後如何才能休息好 產後半小時:產後半小時媽媽就要給寶寶進行第一次餵奶,在這半個小時里,媽媽可以抓緊時間休息或者小憩一會兒,得到初步的休息。 產後三天:除了排便之外,產後頭3天盡量躺在床上或坐在床上,不要下床走動。 產後1周後:體力稍微恢復,新媽媽可以適當做一些家務活動,僅限於活動量小的家務活。 與嬰兒作息時間一致:剛出生的寶寶,一天大概要吃20次奶,這也是媽媽休息不好的一個重要原因,而且寶寶日夜顛倒,所以媽媽要調整好自己的生物鍾,盡量和寶寶保持一致,這樣才能得到更多的時間休息。 產後適合做哪些運動 產後休息不好,會落下腰酸背痛、腿疼等月子病,也會讓媽媽產生抑鬱、奶水不足的情況,讓身體恢復變慢,甚至恢復不到孕前正常情況。但是休息不是一味的睡覺或者躺在床上,適當的活動也有利於准媽媽身體恢復。以下這些活動適合比較適合產後媽媽。 產後3天後:此時可以適當下床運動了,但僅限於慢慢地走走,活動一下自己的筋骨,活動時間要短,感到累就馬上回到床上。在床上的休息的時候,可以多翻身、抬胳膊、仰頭,這些也是運動。 產後2周:可以做一些簡單的家務活,比如擦擦窗檯和桌子、疊衣服,這些輕巧的家務活不會太累,又可以活動筋骨。但要注意的是,做家務的時候不要碰冰冷的東西,做完家務最好用熱水洗手。 產後4周:可以做一些簡單的健身運動了,運動幅度不能太大,可以學一些專門給產後媽媽恢復的運動。 產後5周:可以到戶外走走,也可以帶寶寶一起出去曬太陽,呼吸一下新鮮空氣。

閱讀全文

與產後多休息正確方法相關的資料

熱點內容
淘樂信監控連接方法 瀏覽:477
科目貢獻率計算方法 瀏覽:17
草本舒及膏使用方法 瀏覽:702
油品的瀝青質含量測量方法 瀏覽:58
狗狗閉角型青光眼治療方法 瀏覽:584
湘潭市城市問題及解決方法 瀏覽:344
核心和平衡訓練方法 瀏覽:294
特困了怎麼辦最有效的方法 瀏覽:408
牛扎糖怎麼保存方法 瀏覽:806
磁粉檢測試片使用方法 瀏覽:132
幼兒教學方法教育學 瀏覽:85
定目標找問題和解決方法 瀏覽:972
破碎機錘頭的測量方法 瀏覽:758
包下水管隔音棉正確方法步驟 瀏覽:106
豆角鬆土方法視頻 瀏覽:750
民間治療腳氣的方法 瀏覽:230
錐形筒下料計算方法 瀏覽:79
簡單求解網路可靠度的常用方法 瀏覽:737
科研研究方法越多越好嗎 瀏覽:490
毒辛使用方法 瀏覽:501