正確的捏肌方法

『壹』 捏脊的正確手法是怎樣的

一般被按摩者取俯卧或側卧位，以舒服為主，常規的捏脊方法有以下兩種：
1.兩手拇指指腹與食指，中指，無名指三指指腹相對應用力，捏住脊柱兩側肌肉，拇指在後，另三指在前，三指向後捻動，拇指向前推動，每捏一次，向上推移一點，捏脊可以從尾骶骨處開始，緩慢向上推移，至頸後枕部為一遍。
2.手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部相對，夾持肌膚，拇指在前，食指在後，拇指向後捻動，食指向前推動，每捏一次，向上推移一點，捏時從尾骶骨處開始，逐漸推移向頸後枕部為一遍。
捏脊的好處主要有以下幾點：
刺激背部腧穴
在經絡中，屬於八脈之一的督脈循行於人體背部正中線，督脈對全身的脈氣有統率，督促作用。脊柱兩旁分布著十二經脈中的足太陽膀胱經， 這條經脈在背部的循行線上分布有肺俞，心俞，脾俞，肝俞，膽俞，腎俞，大腸俞，小腸俞，膀胱俞等穴位，這些穴位是內臟在背部的相應俞穴，既受內臟功能的影響，又能接受良性刺激，調節內臟功能，達到祛病強身的目的，捏脊正是直接刺激背部督脈和足太陽經上的俞穴的良好方法。
刺激全身
捏脊直接作用於皮膚表面，可以促使毛細血管擴張，加快血液循環，抵禦嚴寒，尤其是配合按，揉，推，擦等方法時，效果明顯。機體皮膚下存在著一種組織，平時處於休眠狀態，通過摩擦，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變成具有免疫功能的吞噬細胞，經常進行捏脊，不僅能增加體內吞噬細胞數量，還能增強淋巴細胞吞噬細菌的能力，從而使機體保持持續旺盛的免疫力，達到祛病強身目的。
補充陽氣
督脈又稱陽脈之海。督脈陽氣足，才可以補充其他陽經，督脈陽氣虛，也會影響到其他陽經的陽氣，捏脊通過刺激後背體表皮膚，可以按摩脊柱正中的督脈及足太陽膀胱經，並通過後天飲食的調養，使陽氣不斷得到補充，長期保持旺盛的免疫力，促進小兒健康成長。

『貳』 正確的小兒捏脊是怎樣的，每天都需要做嗎

寶寶長得高，吃得飽，睡的香離不開「捏脊」。饅頭媽的偶然得之，竟讓饅頭脫胎換骨的改變！也是冥冥之中的造化吧。其實孩子身體虛弱，每天捏是沒有問題的，但如果身體很棒很健康，捏脊也就不需要啦，孩子自身也有力量會茁壯成長！脊背這個人體大樞紐的氣血通了，自然百病不生，而我們身體上一些或大或小的毛病，也會徹底消失。建議爸爸媽媽也相互捏，爺爺奶奶也相互捏，愛惜自己就是珍愛孩子！大家身體都棒棒噠~~

第三，疹子說明排毒，痛點反應病症

脊背是全身氣血運行的大樞紐。脊柱中間線督脈，兩側是膀胱經，督脈就是總督全身陽氣的一條經脈，膀胱經則聯系全身腑臟。捏脊不僅能疏通全身氣血的大樞紐，還能把五臟六腑的氣機疏通一遍。中醫還有「不通則痛」、「以痛為輸（穴）」的說法。捏脊中，逐漸體會到經絡的「預警」提示作用，捏脊能打通排毒通道。如果平時捏脊不疼，現在捏的痛了，看看對應著哪個背俞穴，比如是脾俞或胃俞，則要考慮是否有乳食積滯等問題，就要加倍關注孩子的身體和飲食。