『壹』 做什麼運動能固精補腎如題 謝謝了
固精補腎的運動方法有：
第一種運動：男性應該經常跑步，跑步屬於有氧運動，經常跑步能夠強身壯體，能夠固精補腎，對於男性健康好處是很多的，運動必須要堅持下去，才能起到效果。
第二種運動：男性也可以去練瑜伽，每個星期練兩次瑜伽，對固精補腎很有幫助，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以鍛煉男性的腎臟，對於強健身體，作用是很明顯的。
第三種運動：男性應該多參加一些戶外活動，對於健康有利，適合男性的運動有很多種，男性可以去參加打羽毛球，羽毛球是屬於一種全身性運動，打羽毛球需要頭腦和身體的配合，一方面能夠鍛煉男性的腦力，另一方面對固精補腎很有幫助。
除了運動外，最主要的是口服博啟健調理，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到固精補腎的作用。
『貳』 怎樣鍛煉能固精
一、半蹲站樁。通俗地說，就是蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡量往裡夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鍾後復原，稍事休息後再重復練習。一般，每天早晚都練一下，具體次數根據個人情況而定。
二、仰卧收腹。平躺在床上，兩臂上舉、在頭後伸直。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時呼氣，還原時吸氣。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次。
三、提肛鍛煉。每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20—30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
四、按摩療法。手掌摩擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然後，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鍾。