⑴ 怎麼治療失眠最有效
問題一：什麼情況的時候治失眠是非常有效的方法？ 有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。?其實有可以配合飲用怡郁安茶幫您調理改善睡眠質量。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
問題二：失眠最好的治療方法是什麼 克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線 *** 等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
介紹幾個小竅門，試試看。
1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
3.吃少許麵包(小心胖)
4.一湯匙醋加一杯冷開水
5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
7...煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。
9...吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
10...握緊拳頭，然後慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。
11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
12...切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。
問題三：失眠最好的治療方法是什麼? 晚上失眠多夢怎麼辦一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。
晚上失眠多夢怎麼辦二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
晚上失眠多夢怎麼辦三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
晚上失眠多夢怎麼辦四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
晚上失眠多夢怎麼辦五、在臨床上，採用中葯茶寮怡郁安茶調治可取得快速、理想的的療效 。
問題四：怎麼治失眠好呢？ 睡覺之前用熱水泡腳，，捏捏腳，，，保持好的心態，睡覺前可以喝杯牛奶，
問題五：大家有什麼治療失眠的小妙招嗎，應該如何來治療最好呢？ 1、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
2、 *** 耳廓人體軀乾和內臟在耳廓均有一定反應部位， *** 耳廓有助於調節全身功能，促進礎液循環，有利健康。
3、揉額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
4、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
5、按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。
問題六：治療失眠最好的方法是什麼？ 喝咖啡，聽廣播~ 我失眠就這樣的，聽著聽著就睡著了 再不行就一直看書，會好些的~
問題七：治療失眠的有效方法有哪些？ 可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠症狀。 一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療等等。 二、對於繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。在這其中，病人需要做的就是配合治療。 五、臨床上常用的安眠葯分3大類，一般的情況下安眠葯只是給病人一個情緒上的放鬆，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠葯只是一個安撫的作用。過多的使用安眠葯，對肝臟都有嚴重的影響。 還有就是你可以放點輕音樂，拿著一本你不感興趣的書，多看幾頁，就算不感興趣也要努力往下看，因為提不起興趣的時候就是一種很好的催眠劑
⑵ 失眠最好的幾種治療方法
失眠是我們的生活中比較常見的一種疾病。那麼在我們的生活中有什麼有哪些比較有效的'方法能幫助我們治療失眠呢?下面給大家介紹幾種常見改善失眠的方法供大家參考。
心理治療
主要適用於治療，以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
器械治療
可以購買有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。
飲食調節
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥麵包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
自我調節治療
成功克服失眠，需要保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鍾有規律地進行。
葯物治療
小劑量短時間使用安眠葯，是治療失眠的重要手段之一，但安眠葯有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等。
⑶ 治療失眠的方法有哪些
【食療菜譜】
龍眼洋參飲
[原料]龍眼肉30克，西洋參6克，白糖10克。
[操作]將三物放入帶蓋的碗中，置鍋內隔水反復蒸之成膏狀。二品相合，對心脾氣血虧虛而致心悸、不寐、健忘者，療效頗佳。每晚食之，每服1匙。
苦丁肉桂袋泡茶
[原料]苦丁茶5克，肉桂2克，夜交藤3克。
[操作]將苦丁茶、肉桂、夜交藤碾成粗末，用過濾紙壓邊包裹，置茶杯中，開水沖入，加蓋，靜置10分鍾，即可飲用，隨沖隨飲，味淡為止。此為保健茶，可常服。
山楂飲
[原料]山楂100克，白糖50克。
[操作]山楂炒熱，不使焦苦，加入白糖，摻入清水，熬煮20分鍾。臨睡前溫服。輾轉反側、難以入睡者，飲之最宜。
【中葯處方】
處方：龍膽草15克，黃芩10克，桅子10克，澤瀉15克，木通10克，當歸15克，生地15克，柴胡10克，生龍骨30克，車錢子15克（包煎），甘草5克，水煎服，每日1劑。
【穴道治療】
按摩療法（一）
掐左右神門穴數10次。仰卧，兩手握空拳，置於心窩下及胃上脘部3～4分鍾。側卧，深呼吸數10次，全身放鬆，不多時即可入睡。
按摩療法（二）
掐左右神門穴數10次。仰卧，點揉上、中、下脘。仰卧，點揉幽門、天樞、內關、公孫、足三里等穴。
⑷ 治療失眠的幾個好方法
治療失眠有很多方法，簡單粗暴的有葯物療法，這副作用比較大，在此不做論述推薦。用葯，也是治標不治本的鴕鳥行為，而且會給自己強烈的負面心理暗示。下面，我推薦給大家幾種我常用的做法，有需要的可以試試。
一、刺激控制療法
這個療法的構想是：很多人抱怨在卧室無法入睡，但在客廳沙發卻可以，這說明環境，是睡前過度興奮的一個重要因素。為了消除這種不良反射，我們需要制定在卧室入睡必須遵守的行為規范。
1 只有在想睡的時候才躺下，且必須躺在床上睡；
2 不能躺著做其他事情，比如玩手機看書等；
3 躺下超過15分鍾不能入睡，立即起床，到其他房間待著；
4 若還不能入睡，則重復3，整夜執行；
5 不論睡了多久，都必須准時起床；
6 白天不能午睡或者打盹。
二、睡眠限制療法
卧床太久是失眠發生和加重的一個重要因素，通過限制睡眠時間，可以提高睡眠效率。具體做法是：
記錄自己2~3周的睡眠情況：
A 入睡時間（睡著的時長）
B 卧床時間（躺下和起來的時長）
若A/B 80%，則減少卧床時間15~20分鍾；
若A/B 90%，則增加卧床時間15~20分鍾。
總之，通過這樣的調整，慢慢達到適當的睡眠時間。
三、精神療愈
有一種失眠，是心因性的，佛醫稱之為業障病，道醫謂之本因。這種情況就需要精神療愈來解。催眠術是精神療愈的一種，下面簡單分享一些要點給有催眠基礎的朋友們：
1 年齡倒退法，回憶起失眠起始時間、誘因及當時的心理狀態；
2 適應性想像，再造既往情景或用創造性想像某些場景，以鞏固良好的睡眠狀態；
3 直接暗示已排除睡眠干擾因素，建立能睡眠的信心；
4 調整好個性心理特徵，增強心理免疫功能；
5 加深睡眠指令和第二天醒來的暗示性指令，腦中建立入睡和醒來的時鍾圖像；
6 暗示醒來後感到無比輕松，睡眠滿足；
7 可以結合某些特點穴位按摩手法加以暗示。
⑸ 治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法，失眠對人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對我們的睡眠息息相關，這是一個惡性循環，下面分享治療失眠的五個方法
1、輕音樂助眠
發現自己已經失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經和身體都放鬆下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會喜歡聽節奏比較強的音樂，這會使得你的腦子更緊綳，更容易失眠。如果有這個壞習慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會越來越嚴重。
2、熱一杯牛奶
睡前半小時喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃裡有食物的話，血液會匯聚到胃裡。腦子就會變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊含許多人體需要的蛋白質及鈣等元素，睡前喝牛奶對身體好。
3、睡前不要玩手機
上床前的一個小時，有失眠習慣的朋友就必須讓自己放鬆下來了，讓大腦接受到一個要休息的訊號。有了休息的訊號，大腦會慢慢放鬆下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進行激烈聊天的情況，神經一直處於緊綳的狀態，完全沒有辦法放鬆下來，所以會造成失眠。
4、睡前泡腳
熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，裡面有各種各樣泡腳的種類。但我們在家裡泡腳的時候，是用不到那麼多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點老薑和陳醋，睡前泡半個小時。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。
5、蜂蜜水
蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調和好的蜂蜜水，對我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，裡面的糖分會為你的身體帶來極大的好處。
一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四、是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五、是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六、是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七、是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久，就會睡好的。
針對煩躁壓抑：
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的.姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，相信都是精彩的。加油吧！最後祝大家能快樂的過好每一天！！！
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠葯物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹 夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。
1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2、睡前吃點麵包吧，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。
3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。
4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裡，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。
5、枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中，一周後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜
6。、核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。
⑹ 治療失眠的好方法
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來治療失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽音樂、泡腳、讀讀休閑書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總卧床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不想很多操心的事或做工作計劃等。
(6)治療失眠了方法擴展閱讀
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，因為它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
⑺ 治療失眠的四個小妙招
有哪些方法可以治療失眠呢，下面我為大家整理了治療失眠的四個小妙招，大家一起來看看吧。
治療失眠的四個小妙招
1、養成良好睡眠習慣
建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關的事，如打電話、看電視、看書等。
2、葯物治療
如果您採取了以上四步療法後，失眠仍然存在，就要根據病因進行葯物治療。對於心理性原因導致失眠的，應用抗焦慮/抑鬱葯物，以及中成葯制劑如烏靈膠囊等，常可取得滿意效果。
3、食療方法
對於血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、喝點醋
准備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
中醫如何治療失眠
失眠很折磨人，而治療有很難見成效。黑龍江中醫葯大學基礎醫學院葯理教研室主任蘇雲明教授說，引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況，中醫治療失眠要對症下葯。
老做噩夢，睡不踏實。 從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯，多吃些補血的'東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
入睡困難。 這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。 還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時睡時醒。 這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
整晚睡不著。 這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
⑻ 治療失眠的最好方法
治療失眠最有效的方法是改變自己不良的作息、生活習慣，同時要進行輔助的聯合應用神經營養葯物，嚴重失眠可以應用鎮靜類的葯物，具體方法如下：
第一、要放鬆心情，要固定時間睡覺，固定時間睡覺是保證睡眠質量的前提，也是維持生物時鍾穩定的首要條件，一般以每晚十點半左右上床入睡為最佳，早晨6-7點起床。
第二、要保證舒適的睡眠環境和平和的睡眠心態，這種情況對改善睡眠質量大有裨益。
第三、在睡前不要過度刺激，如不要看過度刺激的電影、電視，喝具有興奮性、刺激性的飲料，如濃茶或咖啡，睡前建議喝一杯溫熱的蜂蜜水或者牛奶。
第四、睡前建議用溫熱水泡腳，這是一種柔和的良性刺激，可以促進血液循環來提高睡眠質量。
第五、要保證每天1-3個小時之間的戶外有氧運動，運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質量。
輕症失眠患者除上述以外，可以聯合應用谷維素、維生素B1，或者安神補腦液來輔助睡覺。對於重症的患者，可以聯合應用鎮靜類葯物，如氯硝西泮等，這種葯物建議在醫生指導下應用。
⑼ 治療失眠的方法
失眠會讓人很難受，那麼該怎麼樣才能治療失眠呢，下面我為大家整理了一些治療失眠的方法，歡迎大家閱讀。
1、失眠的偏方有生薑
將生薑曬干,然後研磨成為粉末,裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克,用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗,這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
2、失眠的偏方有花生葉子
將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜准備好,然後將花生葉以及紅豆一起放入鍋中,加入適量的清水進行煎煮,服用之前加入蜂蜜水調味,在每天睡覺之前服用一劑,能夠很好的治療失眠的情況。
3、失眠的偏方有珍珠母安眠湯
將珍珠母、酸棗仁、丹參、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍准備好,然後研磨成為粉末混合在一起,在製作成為珍珠母安眠湯,這樣能夠有效的治療失眠的情況,並且成功率高達百分之九十以上。
4、失眠的偏方有蘆薈
在古代的時候,蘆薈就作為一種非常好的安眠葯物,因為他能夠很好的安定神經,同時還能夠起到自律神經的作用。所以說,想要達到治療女性失眠多夢的作用,這個時候可以適量的服用一些蘆薈酒,特別是在每天睡覺之前服用效果更好,能夠有效的`促進身體進行深層睡眠狀態。
1、失眠喝牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
2、失眠吃安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
3、失眠吃豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。