類風濕的鍛煉方法

Ⅰ 做什麼運動可以緩解類風濕

對類風濕性關節炎患者來說，運動是件麻煩事。但運動生理學家提醒，減少活動量反而會導致肌肉力量下降，風濕性關節炎患者一樣可以運動。

1、散步

發表在《肌肉骨骼護理雜志》上的一項研究顯示，每周散步3~4次的類風濕性關節炎患者，其幸福感和自我效能提高（個人對完成某方面工作能力的主觀評估，會直接影響行為動機）。散步還能減輕體重、關節壓力和疼痛。

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注意事項：

1、注意防寒保暖

出門要多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、護膝等。避免接觸冷水，冷物。關節處要注意保暖，不要穿濕衣、濕鞋、濕襪等。出門回到家後可用粗鹽袋加熱後熱敷關節，除濕解冷。或者直接熱水浴促進血液循環，防止關節疼痛。

2、飲食全面均衡

冬季人體要消耗更多來抵禦嚴寒，類風濕關節炎患者更要注意營養的全面攝取，防止營養不良造成的身體不適。可多食苦瓜、絲瓜、豆腐、山葯、青菜等，這些食物都有緩解關節疼痛的作用。香菇、黑木耳等有提高機體免疫力的功能，可以多攝取一些。冷、涼、油炸及刺激性食物要遠離。

3、加強體育鍛煉

促進血液循環，提高機體免疫力，防止疾病的侵擾，減少關節疼痛。如做廣播體操、練氣功、打太極拳等，每次鍛煉時間不宜過長，控制在30-40分鍾以內。遇到大風降溫或霧霾天氣，不要到室外鍛煉，可以在室內進行小幅度的運動。

4、避免活動用力

走路或活動用力時，要給予彈性綁帶或做好護膝措施，以防止疲勞性損傷和關節活動用力摩擦的影響。

5、注意勞逸結合

要避免過度使用關節，如避免單手提重物，避免久坐久站，減少彎腰、爬高、下蹲動作等。臨床有一部分類風濕性關節炎患者的病情雖然得到基本控制，處於疾病恢復期，但往往由於勞累而重新加重或復發。

6、治療感染性病灶

類風濕性關節炎患者因免疫系統紊亂，且長期服用葯物，容易發生各種感染。扁桃體炎、牙齦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時到醫院治療，否則會給身體造成更嚴重的損害。

Ⅱ 類風濕適宜什麼運動

類風濕的話在生活中應該注意：1.居住的房屋要通風向陽，保持室內空氣新鮮。被褥要乾燥，輕暖。切勿在風口處睡卧（空調、電風扇、窗口）。2.洗漱用熱水，晚間洗腳，熱水應能浸及踝關節以上，時間在15分鍾左右，以促使下肢血液通暢。3.出汗較多者，需用干毛巾及時擦乾，衣服汗濕後應及時更換，預防感冒！4.保持良好的精神狀態，正確對待疾病，切不可及早焦慮，也不可滿不在乎，更不能情緒低落。要善於自製，積極工作，心胸寬廣，愉快生活！5.堅持鍛煉身體，以增強體質，提高抗病能力。6.飲食上注意不要食用生冷辛辣，刺激性食物（濃茶、咖啡、烈酒、羊肉、狗肉、海產品）。在病情不嚴重的情況下可以慢跑、打太極等，但不要過量，要注意休息。不過最重要的還是要盡早治療疾病，把病情控制住的。針對類風濕的治療建議您採用太原市類風濕病醫院中醫中葯的綜合療法「侯氏療法」進行治療，我們主要從幾個方面來重點治療（1）系統用葯，我院研製的治療風濕免疫性疾病的葯物有好多種，我院專家會根據您的具體病情、體質給您合理用葯的。（2）體質療法，也是我們醫院的特色治療，它包括很多治療，例如：腧療、募療、經絡導引、針灸、火罐、按摩、推拿等十餘種療法，會根據不通的病情來決定用什麼樣的方法治療。（3）功能鍛煉，每日我們病房由護士長帶領患者來做一些對患者每個階段恢復有益的功能鍛煉。（4）飲食康復，我們醫院會針對患者的不通病態在飲食上也會提供合理的飲食方案，遵從「調脾固腎」的治療原則，使機體的免疫功能達到動態平衡的狀態，從而達到很好的治療效果。

Ⅲ 類風濕關節炎鍛煉有什麼方法嗎

風濕類風濕性關節炎主要是由於局部炎症導致新陳代謝受阻，造成肌肉萎縮
粘連等疼痛
治療上應該從消除炎症入手，進行全面調理，增強新陳代謝，促進血液循環，從而達到消除疼痛、緩解肌肉痙攣、消退增生組織的目的，取得了良好的效果。建議可以採取中葯外敷保守治療效果是非常理想的，在治療的同時患者一定需要多注意保養，不要受風寒濕熱，飲食上多吃溫性的食物。油膩、辛辣、冷的食物盡量少吃！

Ⅳ 類風濕患者正確的鍛煉方法是什麼

很多類風濕患者錯誤的認為，只要堅持鍛煉，就能治癒類風濕性關節炎。所以，在關節疼痛的時候還拚命堅持鍛煉。專家指出，這種做法是非常不靠譜的，風濕病患者要鍛煉必須講究正確的方法，否則只會適得其反，不但不能幫助疾病康復，反而導致病情 加重。這是怎麼回事呢？ 類風濕是常見的骨科疾病，掌指關節，腕關節，指間關節，是發病最多的關節，若不注重，及時的治療，就會影響到其他關節的，如肘關節、肩關節、膝關節等，而一些關節如果出現紅、腫、熱、痛為主要表現就是急性發作時的表現。需要規范和正規的治療，如果拖到了晚期，就會導致關節畸形，日常生活不便，勞動能力喪失等。 那麼，類風濕如何進行自我保健呢? 風濕病的構成原因也是有很多因素的。所以風濕類風濕患者應該加強日常的生活鍛煉，增強自身的體質。很多病人因為病情導致的腫痛和加重，不敢也不知道該如何活動。當長期絕對的在床上靜卧修養幾個月之後。疼痛有所好轉想要下地行走時，卻發現原來疼痛的手或腿因缺乏活動發生肌肉萎縮--手或腿一粗一細、一長一短。 還有些患者在急性腫痛期堅持鍛煉，結果關節紅、腫、痛愈益加劇，加重了關節的損傷。所以在患病期間，不鍛煉和鍛煉過量都會導致一些病情的加重和危害。那麼正確的鍛煉方法是什麼呢? 專家指出，在急性發作期，特別是影響到下肢的髖關節、膝關節，以卧床休息為主，在床上可以活動健側的肢體，在家屬幫助下根據自身的情況輕微活動患側的肢體。有條件的話，也可以到正規醫院的理療康復科就診，通過專業醫生的幫助進行科學合理的康復訓練。在疾病恢復期的病人可以逐漸適應鍛煉，運動量由小到大，時間由短到長，以不加重腫痛、不疲勞為限，盡量維持關節的正常生理功能。 除此之外，患者還應留意氣候變化，在降溫或陰雨來臨，季節交替及梅雨季節，及時做好保暖、防濕等預防工作。若居住或工作的地方潮濕，應積極創造條件盡量加以改善。 以上就是對類風濕患者正確的鍛煉方法介紹，相信大家都有了一定的了解。類風濕疾病不可小視，一旦患病要及早治療，避免錯過最佳的治療時機，給患者帶來嚴重的後果。只有正規的治療和科學合理的護理，才是疾病康復的保證。

Ⅳ 類風濕病人怎樣鍛煉

您好，類風濕病人不適合鍛煉的，因為類風濕關節炎是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。主要表現是手、足小關節的多關節、對稱性、侵襲性關節炎症，經常伴有關節外器官受累及血清類風濕因子陽性，可以導致關節畸形及功能喪失。必須積極治療的，需要聯合用葯治療。

Ⅵ 手部類風濕關節炎如何鍛煉

4個要點保護您的關節
大部分人到了老年之後關節就會容易出現多種病症。嚴重影響到正常生活，同時，身體也處於亞健康的狀態。因此要老人要及時保健關節。那麼問題來了，老人如何保健關節呢？老人日常如何保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
第1，穿戴
中老年人在衣服的穿戴方面也是要講究的，要注意保暖合身，適合自己，面料要舒適，保暖的同時也要有一定的透氣性，盡量選純棉質的服裝。選鞋子也是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。
第2，運動
對於老年人來說，長時間的久坐不動也是一種不健康的生活方式。生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要隨時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。 適當的運動才是老年人要注意的，這樣才能防止關節的異常變化。老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。
第3，休息
健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。
第4，體重
進行適當的減肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。

Ⅶ 類風濕關節炎怎麼進行運動

您好

類風濕性關節炎如果想通過鍛煉的方法來進行改善，對於合理的鍛煉方式是特別重要的，很多人在鍛煉的過程中，就是由於認識不到正確的方式，才沒有辦法改善類風濕性關節炎。

相信大家都知道類風濕性關節炎屬於風濕類的疾病，這也屬於一種免疫系統疾病。在發生這種疾病後，可以到免疫科去進行檢查，患者是否身體出現了問題，最為關鍵的是由於類風濕性關節炎的問題，比較特殊，會給身體健康造成不少的問題，希望大家在認識這種疾病時，可以根據自身的情況來進行了解。

臨床上有很多的方法都可以改善這種病情，但到底應該通過哪四個法來進行了解是最為關鍵的。接下來，我們就了解四個鍛煉類風濕關節炎的方法。

第一個方法是通過鍛煉關節部位來進行改善，尤其是進行伸展運動，伸展運動的方式緩慢，不會對關節部位造成太大的影響，只有合理的鍛煉，患者關節部位疼痛的問題就能解決，順序是先從上關節慢慢往下，最後就是全身的關節強度是特別重要的。

第二個鍛煉方式是收緊我們的肌肉，這個運動主要是為了加固關節的穩固性，提高關節力量，才會有軟弱無力的表現，特別是關節不運動，綳緊肌肉就可以了，這個不受地點時間的限制，隨時都可以進行鍛煉。

第三個鍛煉方法，可以選擇強度低的有氧運動，經過散步，跑步，爬樓梯等運動來進行改善，從最初幾分鍾到後面的時間逐漸延長，慢慢提高運動的時間，這個沒有硬性要求，根據自身的情況來進行調整就可以了。當然，不要給自己增加太大的運動量，以免身體健康沒有辦法恢復正常

第四個鍛煉方式是快走和倒著，相信大家都會快走，就是走路的速度要比平常快一些，而倒著走，就是走的慢一點，有時候很多人不是特別習慣，但這兩種方式相互進行，這對於鍛煉是非常有效果的。風濕性關節炎患者會有疼痛感，在發生疼痛的現象後就不要鍛煉了，最好可以在家休息一段時間，等到沒有疼痛感後再來進行鍛煉。

對於類風濕性關節炎到底應該如何鍛煉是非常關鍵的，每一位患者發生的疾病部位不同，鍛煉的方法就各不相同，以上我們對於鍛煉的過程，只是做了簡單的了解，如果患者想要認識清楚，還需要從更多的方面來了解疾病，積極合理地去判斷關節炎的問題，病情才能盡快痊癒。患者在發生類風濕性關節炎後，可以通過合理的鍛煉來改善疾病。

Ⅷ 類風濕病人應該怎麼鍛煉

類風濕的治療基礎,主要是規范的使用葯物,預防,反復發作,預防加重。
平時鍛煉的目的就是盡量的預防關節僵硬,影響功能,可以平時,盡量的活動關節。

Ⅸ 類風濕性關節炎怎麼鍛煉

說腿部關節疼表現並不是類風濕性關節炎的，這種情況可能是屬於風濕性關節炎症，建議最主要的還是要預防，平時要注意保暖，每天堅持適當運動促進全身血液循環。類風濕性關節炎一般都是表現在小關節的，如雙手和雙腳對稱出現。

Ⅹ 適合類風濕的減肥運動

CCP抗環瓜氨酸肽抗體診斷類風濕比類風濕因子意義更大，故你確實是類風濕關節炎。類風濕治療至少需個月才見效，你剛用葯1個半月，當然效果不夠好。正規治療是葯物治療至少個月，一般個月後考慮加葯或換葯。故你應繼續治療，必要時再次門診，且應該每月1次門診