自然方法怎麼降低肺癌風險

㈠ 我們該如何預防肺癌

肺癌作為一種嚴重疾病，給許多人帶來了身體和心理上的痛苦，殊不知任何疾病的發生都與日常生活習慣息息相關，今天多睦健康就為您介紹一些預防肺癌的招數。

第一招：遠離煙草。吸煙已經被證明了與肺癌的發生有很大的關系，遠離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險。不管吸煙史有多久，只要有決心和毅力戒煙，什麼時候都不晚。
第二招：多吃水果和各種綠色蔬菜。美國癌症協會調查認為，某些含有維生素礦物質和微量元素的果蔬，對癌症細胞有一定的抑製作用，能有效降低癌症的發病危險。國內醫學界多數專家都認為，保持身體健康的最好辦法就是健康飲食。
第三招：積極進行體育鍛煉，提高身體免疫力。體育鍛煉可以增加肺活量，增強自身的免疫力，提高身體的健康水平。研究證實，哪些經常參加體育鍛煉的人，罹患肺癌的幾率比普通人低很多。每天進行一次二十分鍾的體育鍛煉，就能讓人精神倍加，免疫力增強，降低患癌症的風險率。
第四招：保持合理健康的體重。 超重和肥胖對於一個人來說都不是好事。因為，嚴重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個壓力。哥倫比亞大學研究發現，在美國，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的體重，做到飲食有節律，是健康的保證。
第五招：遠離廚房油煙污染。據統計，油煙中含有的致癌物質是一根香煙的幾十倍。因此，在廚房做飯時要做好排煙工作。特別是家庭主婦，不要盲目地喜歡那些高溫煎炸食品，對人體沒有任何好處。油煙機的效果並不好，開窗，迎接自然風，才是最好的辦法。
第六招：遠離環境污染。對於大氣污染來說，是我們無法避免的大環境。出門時，記得帶上消毒口罩。防止空氣中有毒物質吸入肺中。對於小環境污染—即室內污染，應當盡量避免。如果無法避免，就要多開窗通氣，經常外出進行肺部空氣對流，減少與污染環境接觸時間。
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㈡ 如何降低患癌風險

全球每死亡100個癌症患者中，中國人占將近24個。平均每天都有6000多人死於癌症，每分鍾就有將近5人死於癌症。癌症放化會有輻射損傷，化療葯也會有副作用。

過健康的生活並不能保證一個人不得癌症，但它可以幫你擺脫困境。很多研究清楚地表明了吸煙和肥胖對癌症風險的影響。我們每個人都可以採取積極的措施來減少個人發病風險。預防是性價比最高的降低癌症發病的方法。專家建議，應該通過以下這13種方法來降低癌症風險：
1. 戒煙
吸煙和癌症是相伴而來的。
吸煙是大約五分之一癌症的危險因素之一，並且與至少14種不同類型的癌症有關，以及心臟病、肺病、中風、糖尿病、不孕和勃起功能障礙。
與不吸煙的人相比，吸煙者患肺癌的風險高80-90%，患白血病的可能性高40%，患結腸癌的風險高30%！
在其他方面，吸煙同樣增加癌症的風險。無煙煙草製品會增加口腔、舌頭、面頰、牙齦、喉嚨和胰腺癌的風險。事實上，沒有一種煙草是安全的。
但是，通過戒煙來降低風險，這永遠都不會太晚。在你停止吸煙的那一天，血液中的血壓、心率和一氧化碳水平都有所改善。幾個月後，你的肺功能開始恢復正常，在數年禁煙之後，你患癌症和其他慢性病的風險會大大降低！

2. 保持健康體重
肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節疾病的風險，還會增加患癌症的風險。超過20種不同類型的癌症與肥胖有關，其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。
專家們仍不確定脂肪過多會導致癌症，但研究顯示脂肪組織：
導致輕微的全身炎症，炎症與癌症風險增加有關
產生大量的雌激素，乳腺癌和子宮內膜癌都與高水平雌激素有關
增加胰島素和其他物質水平，可能會促進某些腫瘤的發展
產生像瘦素這樣的激素，似乎能促進細胞增殖
暫時沒有研究能夠真正估計出體重減輕對那些已經超重的人的癌症風險有何影響。一項瑞典研究發現，減肥手術將女性患癌症的風險降低了三分之一，但有趣的是，這種益處並不適用於男性。
3. 健康飲食
那麼健康飲食到底是什麼呢?
每天吃各種各樣的食物——水果、蔬菜、穀物、蛋白質和乳製品——每天都要攝入大量的不同種類食物。
從今天開始健康飲食吧！
4. 注意防曬

陽光照射是導致皮膚癌的最大風險因素。
幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌)與太陽紫外線輻射有關。限制你患皮膚癌風險的最有效方法是避免陽光照射。
無論什麼季節，都要保護自己遠離太陽，不要使用日光浴床。當炎熱的時候，戴太陽眼鏡，在戶外時戴一頂帽子。

5. 避免接觸致癌物，比如石棉
石棉是國際公認的致癌物，尤其在生產加工以及使用過程中，會產生微小的石棉纖維粉塵，進入人體後，會對肺部乃至全身產生健康損害，導致肺部纖維化和胸膜增厚，從而影響呼吸功能;而更值得引起重視的是長期低濃度接觸石棉會引起間皮瘤等惡性腫瘤。

6. 預防感染，比如人乳頭瘤病毒、幽門螺桿菌
沒有人確切知道到底有多少細菌或病毒，但我們知道它們中的許多會導致疾病，一些(如HPV、艾滋病毒和乙肝病毒)也會增加患癌症的風險。
目前有兩種FDA批準的預防癌症的疫苗:
HPV(人乳頭瘤病毒疫苗，加德西)：可以保護女性遠離宮頸癌，陰道癌和外陰癌以及女性和男性的肛門癌
乙型肝炎疫苗：可降低乙型肝炎引起的肝癌的風險。
癌症治療疫苗也正在進入市場。2010年，美國食品及葯物管理局批准了sipuleuct-t(前列腺癌)，用於一些患有轉移性前列腺癌的男性。癌症治療疫苗與「加德西」等預防性疫苗不同，一些癌症治療疫苗是專門針對每個人量身定做的，增強人體抵禦癌症的天然防禦能力。

7. 限酒
酒精被列為人類致癌物，約3.5%的癌症死亡是與酒精有關的。喝的酒越多，患癌症的風險就越高。
專家們計算出:
每天喝3到4杯，患頭頸癌的風險增加2到3倍。
女性每天攝入的10克酒精(僅喝一杯)，患乳腺癌的風險就會增加7%。
與不喝酒的人相比，喝酒會使食道癌、肝癌、結腸癌和直腸癌的發病率急劇上升。
酒精被認為是通過生產乙醛（一種破壞DNA和蛋白質的有毒化學物質）來增加癌症的。
在生產過程中，諸如亞硝胺、石棉纖維、酚類和碳氫化合物等致癌物質也可以進入酒精類飲料中。
所以，盡可能快的戒酒吧。


8. 避免不必要的輻射，比如氡氣和X光
CT和X光檢查被稱為在病發前及早發現癌症的一種辦法，但檢查過程中的輻射卻會增加患癌幾率。不過，對於那些癌症高發人群，比如有遺傳性基因變異和有家族病史的人，做CT或X光檢查也許還是值得的

9. 少吃加工肉類
對於所有的肉類愛好者來說，這可能不是你想聽到的。
但是，培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛生組織列為一級致癌物。
加工過的肉類含有能在胃內產生n-硝基化合物的化學物質，這些化合物被發現會損害胃和腸道的細胞，增加胃癌和腸癌的風險。
食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。
紅肉也會縮短人的壽命，增加患結腸癌的風險，特別是燒烤。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高，但減少紅肉的攝入量，並限制食用加工肉類只會降低你患癌症的風險。


10. 避免空氣污染
空氣污染是人們十分關注的公眾健康問題。簡單的來說，空氣中的顆粒越多，癌症風險可能會越大。
一些癌症死亡率升高尤為明顯：空氣污染與消化道腫瘤死亡率升高42%，肝癌、膽管癌，胰腺癌死亡率升高35%等有關聯。對於女性和男性分別而言，暴露在空氣污染物中與乳腺癌死亡率升高80%以及肺癌死亡率升高36%有關。

11. 盡量母乳喂養
研究發現，堅持母乳喂養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。


12. 多做運動
體育鍛煉不僅有助於減肥或保持體形，而且對癌症也有預防作用。運動可以降低激素水平，改善了免疫系統功能，降低胰島素和胰島素樣生長因子的水平，同時降低了身體脂肪含量。
研究表明，每天至少進行30-60分鍾的中等到高強度體育鍛煉的人患癌症的風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外，其他幾種癌症的發病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。


13. 定期篩查
對於大多數癌症來說，如果能及早發現並治療，存活就會更大。以下是推薦的篩查方法:
乳腺癌篩查：建議有所不同，例如USPSTF建議在50歲至74歲的婦女中進行常規雙年篩查，以預防乳腺癌;而美國癌症協會建議每年的乳房x檢查從45歲開始；
宮頸癌篩查：每三年在21歲以上的婦女，宮頸檢查或每5年進行一次HPV檢測；
結腸直腸癌篩查：從50歲開始直到75歲，定期進行糞便隱血試驗，乙狀結腸鏡檢查，或結腸鏡檢查；
丙型肝炎病毒篩查：60歲以上的人，注射吸毒者，或之前接受輸血的人定期篩查；
艾滋病毒篩查：15到65歲的高危人群；
肺癌：所有55歲至80歲的成年人，至少有30年的吸煙史，或在過去15年內戒煙的人群需定期篩查。

㈢ 如何降低得癌症的危險性，請提出三條應該採取的預防措施

症是當前人類健康的最大敵人，每年全世界約有600萬人被癌症奪去生命，其中我國約130萬人死於癌症。但是癌症也是可以控制的，世界衛生組織在80年代就提出控制癌症的三個1/3戰略：即1/3癌症是可以預防的；1/3癌症是可以早期發現經治療而痊癒的；另外1/3癌症病人也能通過現有的醫療措施提高生存質量，改善預後。而越來越多的意見傾向於：人類戰勝癌症的根本出路在於預防。
世界癌症研究基金會(WCRE)多年來致力於癌症的基礎、臨床及癌症預防等全面研究，它總結了全世界在癌症領域的研究結果，提出了具有廣泛科學依據的從膳食和健康方面預防癌症的14條建議。
建議一,合理安排飲食在每天的飲食中，植物性食物如蔬菜、水果、谷類、豆類應佔2/3以上。植物性食物可以幫助你預防癌症。
——煮湯、燉肉時加入一些豆類(蠶豆、青豆或菜豆)或豆製品是有益的。
——多吃各種蔬菜(芹菜、甜椒、胡蘿卜等)，以葡萄乾或其他乾果作為零食，不吃或少吃含高脂肪、高鹽、高糖的炸薯片和餅干。
建議二 控制你的體重
避免過輕或過重，在成年後體重增幅不應超過5千克。科學家們用體質指數(BMI)來衡量個人的健康體重。BMI小於20，體重不足；BMI為20—25，理想體重；BMI為25—30，輕微超重；BMI大於30，嚴重超重。超重或過度肥胖的婦女，患子宮內膜癌的危險性高；超重的絕經後婦女發生乳腺癌的危險性高。體重超重者患腎癌、腸癌的危險性高，並可能增加患其他腫瘤的危險性。
保持健康的體重取決於熱量攝入和體力活動的平衡程度。如果你已經超重或肥胖，要多吃富含營養但低熱量的食物，如水果和蔬菜；要選用低脂肪的配料和烹飪方式。當你飢餓時，選擇一些有益於健康的食物，如全麥麵包、麥片和豆子——這些東西可以讓你吃飽，但不含高熱量。
建議三 堅持體育鍛煉
如果你工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈運動。
建議四 多吃蔬菜水果
每天應吃400—800克的各種蔬菜、水果，可以使你患癌症的危險性降低20％。科學家們研究發現：蔬菜和水果的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維和植物化學物質之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類的水果預防作用最強。重要的是每天要吃五種或五種以上的蔬菜水果，並常年堅持，這樣才能持續預防癌症。
在蔬菜和水果中，被認為與防癌有關的抗氧化劑有：胡蘿卜素、番茄紅素、次胡蘿卜素、葉酸、葉黃素、黃色素等，它們普遍存在於各種蔬菜水果之中。為了達到每天吃五份以上的新鮮蔬菜和水果，你可以從每天喝一杯果汁做起，上、下午再各吃一片水果作為零食，正餐時再吃至少兩份以上的蔬菜水果。
建議五 澱粉類食物
每天吃600—800克的各種穀物、豆類、植物根莖，加工越少的食物越好，少吃精製糖。
在自然界中，全麥麵粉和其他谷類、豆類、塊莖類(土豆)植物等，含有重要的維生素、微量元素和食物纖維，這些物質對身體健康和預防癌症是十分重要的。食物中澱粉被認為有預防結腸癌和直腸癌的作用，而高纖維的食品可能有預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的作用。
沒有任何證據表明水果中天然存在的糖類能增加患癌的危險，可用葡萄、香蕉、桃子和草莓等替代蛋糕、點心、餅乾和巧克力。
建議六 不提倡飲酒
即使要飲，男性一天也不應超過兩杯(1杯相當於250毫升啤酒、100毫升米酒或25毫升白酒)，女性一天不應超過一杯。
飲酒可增加人類得癌症的機會，尤其是口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。如果飲酒再加上吸煙，兩者協同作用，則患癌症的危險性更大。
建議七 肉類食品
每天吃紅肉(牛肉、羊肉、豬肉或製品)不應超過90克。最好是吃魚、家禽以代替紅肉。
如果每日攝入超過90克的紅肉，可能會增加患結腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌、子宮內膜癌的危險。吃魚不會增加患癌症的危險，可嘗試每周至少吃2—3次魚。盡管紅肉含鐵量較高，但豆類、蔬菜和全谷類飲食同樣可以提供1足夠的鐵。

㈣ 肺癌的預防有哪些

肺癌作為一種嚴重疾病，給許多人帶來了身體和心理上的痛苦，殊不知任何疾病的發生都與日常生活習慣息息相關，今天多睦健康就為您介紹一些預防肺癌的招數。

第一招：遠離煙草。吸煙已經被證明了與肺癌的發生有很大的關系，遠離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險。不管吸煙史有多久，只要有決心和毅力戒煙，什麼時候都不晚。

第二招：多吃水果和各種綠色蔬菜。美國癌症協會調查認為，某些含有維生素礦物質和微量元素的果蔬，對癌症細胞有一定的抑製作用，能有效降低癌症的發病危險。國內醫學界多數專家都認為，保持身體健康的最好辦法就是健康飲食。

第三招：積極進行體育鍛煉，提高身體免疫力。體育鍛煉可以增加肺活量，增強自身的免疫力，提高身體的健康水平。研究證實，哪些經常參加體育鍛煉的人，罹患肺癌的幾率比普通人低很多。每天進行一次二十分鍾的體育鍛煉，就能讓人精神倍加，免疫力增強，降低患癌症的風險率。

第四招：保持合理健康的體重。 超重和肥胖對於一個人來說都不是好事。因為，嚴重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個壓力。哥倫比亞大學研究發現，在美國，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的體重，做到飲食有節律，是健康的保證。

第五招：遠離廚房油煙污染。據統計，油煙中含有的致癌物質是一根香煙的幾十倍。因此，在廚房做飯時要做好排煙工作。特別是家庭主婦，不要盲目地喜歡那些高溫煎炸食品，對人體沒有任何好處。油煙機的效果並不好，開窗，迎接自然風，才是最好的辦法。

第六招：遠離環境污染。對於大氣污染來說，是我們無法避免的大環境。出門時，記得帶上消毒口罩。防止空氣中有毒物質吸入肺中。對於小環境污染—即室內污染，應當盡量避免。如果無法避免，就要多開窗通氣，經常外出進行肺部空氣對流，減少與污染環境接觸時間。

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㈤ 生活中怎樣預防肺癌呢怎樣在早期發現肺癌

由於現代社會的快愛生命。戒煙是最好的預防肺癌的措施。建立健康的生活習慣，飲食要合理搭配，營養均衡，多吃一些富含葉紅素，維生素E的蔬菜和水果。多吃一些粗製谷類和高蛋白質的食物。少吃用煙熏的食物。適當的進行體育鍛煉，提高自己的身體素質，促進身體的血液循環，提高免疫力才是根本。注意生活環境的衛生，一定不要在房屋剛裝修完就立即入住，一定要等裝修後的房間里的有毒氣體全部散干凈才可以入住。要注意廚房裡的通氣設備，減少油煙對我們肺部的侵害。肺癌患者在早期時候特別明顯的症狀。對患者早期會出現咳嗽，咳血，胸痛，胸悶，氣短發熱等症狀。是由於這些症狀和呼吸系統的疾病症狀相似，很多人不會聯想到肺癌，從而會耽誤治療的最佳時間，建議大家每年都去進行全身體檢，給自己一個放心。

㈥ 在生活中如何預防肺癌拜託了各位 謝謝

一、及早戒煙，遠離煙草。肺癌的發病主要原因就是由於長期的吸煙，所以，預防肺癌首要強調的還是遠離香煙，不主動吸煙，不被動吸煙。 二、注重生活細節，以預防肺癌的發生，不吸煙(包括二手煙)，預防職業性肺癌(長期接觸致癌物人群如煤煙、放射線、石棉、粉塵等)，預防環境污染，控制室內煙塵、盡量減少房屋裝修所致的污染。 三、增加食物中蔬菜、水果的攝入量，尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸的蔬菜等。 四、年齡在40歲以上的中年人，出現咳嗽，若經過抗炎治療後效果仍不理想，尤其出現乾咳或者咳血痰時，應引起足夠重視，及時到醫院做胸片等相關檢查，必要時還應做CT。有些患者表現為突然出現的關節疼痛，類似關節炎，特別是腕關節和踝關節疼痛，按關節炎治療效果不好時，也應警惕與肺腫瘤有關。應積極就醫全面檢查，不要嫌麻煩。 對於普通百姓來說，首先應樹立起防病意識和健康理念，目前仍有不少人心存僥幸，認為自己不會那麼倒霉，不會得腫瘤病症，因此在日常生活中隨心所欲或者不注意防範，到疾病來臨了才後悔莫及。所以，樹立健康理念、養成良好的生活習慣就顯得非常重要，積極鍛煉都是預防肺癌以及其他疾病的最好辦法。 總之，對於肺癌，預防為主。出現相關症狀後，應及早就醫，早發現、早診斷、早治療以提高治癒率，提高生活質量。

㈦ 預防肺癌的措施有哪些

預防肺癌的方法有：1.禁止和控制吸煙：國外研究證明，戒煙能顯著降低肺癌的發病率，而戒煙越早，肺癌的發病率降低越明顯。2.保護環境：已有研究表明，空氣污染、沉降指數、煙霧指數、苯並芘等暴露劑量與肺癌發病率呈正相關。保護環境，減少空氣污染是降低肺癌發病率的重要措施。

㈧ 能否通過日常習慣的改變降低肺癌患病風險

大家可以通過改變日常習慣降低肺癌患病風險。肺癌是全國發病的首位，男性患者要比女性患者多。癌症患病率比較高，所以大家平常一定要注意自己的日常生活習慣。抽煙是導致肺癌的最主要原因，香煙當中含有數10種致癌物質，其中尼古丁對人體的危害最大，會使病情越來越嚴重，所以男性朋友和女性朋友們一定要少抽煙。

三、飲酒、燒烤

如果大家喜歡飲酒，不僅會提高肝癌的快遞風險，同時也會增加肺癌的發病風險。路邊的燒烤攤看起來非常美味，但是其中的致癌物質是比較多的，尤其是已經烤糊的食物，大家不要輕易食用。大家偶爾吃一次改善一下自己的伙食非常不錯，但是不要當成主餐。

㈨ 預防肺癌都有哪些基本方法

肺癌是發病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。近50年來許多國家都報道肺癌的發病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發病率占第二位，死亡率占第二位。

對於大氣污染來說，是我們無法避免的大環境。出門時，記得帶上消毒口罩。防止空氣中有毒物質吸入肺中。對於小環境污染—即室內污染，應當盡量避免。如果無法避免，就要多開窗通氣，經常外出進行肺部空氣對流，減少與污染環境接觸時間。

㈩ 肺癌常識之如何預防肺癌

肺癌的預防措施是什麼？

1、從健身做起：還有一個有效預防肺癌的方法就是健身，因為長期進行鍛煉的人群往往擁有較高的抵抗力和免疫力，能夠有效防禦疾病的侵襲。平時工作閑暇時間可以抽空打一場籃球或做一下瑜伽，不僅能夠瘦身，還能有效預防肺癌，是不是一舉兩得呢。

2、從環境入手：改善室內外環境質量也是預防肺癌的一大舉措。例如加強居室內的有效通風，採用空氣凈化裝置，選用環保型室內裝修材料，烹調時選擇合適的油類並使用脫排油煙機，預防吸入有害氣體都是一些有效預防肺癌的好方法。

3、從飲食入手：俗話說的好，「病從口入」，一些錯誤的飲食習慣會大大提高肺癌的發病率，飲食不正確會引發一系列的疾病，但是反過來說，飲食習慣良好，注意保養，一些疾病反而對身體的危害會漸漸減少。煙，酒，燒烤食物中含有大量的致癌物質，長期食用對人體的健康不利!因此想要預防肺癌首先我們在平時的飲食中應該多攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，千萬不要為了節約而食用一些已經發霉變質的食物。

4、值得一提的是有些肺癌並不以咳嗽等呼吸道症狀為首發症狀，而是首先出現呼吸道以外的症狀，如關節疼痛、肩周炎等。中老年人出現這些病症，不能僅局限於「頭痛醫頭、腳痛治腳」。事實上，肺癌的診斷失誤，往往要麼是病人對自身的不適不以為意，延誤了時機；要麼是某些非專科低估、忽視了病人的某些早期症狀，特別是肺外症狀。

5、從生活習慣入手：如今快速的生活節奏，壓的許多人喘不過氣來，高物價，高房價何時才是個頭!據研究表明，長期處在極度緊張，壓抑情緒下的人群，癌症的發病率遠高於普通人群。因此開朗的心情，勞逸結合的生活習慣能夠大大降低肺癌的發病率，是預防肺癌的一個很好的方法。

以上就是北京國龍中醫院的專家為大家介紹的詳細內容，祝康復。