緩解女人痛經方法有哪些

『壹』 關於痛經，有什麼好的緩解方法

引言：女生在生理期的時候身體都會出現一些變化，有一些女生在生理期的時候會出現痛經的情況，還是很難忍受的。關於痛經有什麼好的緩解方法呢？

『貳』 痛經怎麼緩解小妙招有哪些

建議平時用金巢暖舒茶調養，來緩解痛經，滋養卵巢。痛經怎麼辦快速解決：
1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐卧濕地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並盡量少量多餐。
6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

『叄』 有些女生痛經很嚴重，有什麼可以緩解疼痛的辦法嗎

物理方法緩解痛經，比如可以局部熱敷和保暖。熱敷是緩解痛經首要的非葯物措施。一項系統評價顯示，39℃熱敷的止痛作用等同於布洛芬；痛經產生，也可以採用按摩的方式來對肚臍到外陰中間的位置進行按摩，按摩的時候要慢慢的進行，一般來說時間應該維持在十次一分鍾左右，這樣做幾分鍾，就能讓小腹位置的微循環得到促進，從而起到治療痛經的效果。

適當的保暖，不吹冷風少吃冷飲和刺激性食物，可以在經期前適當運動，提前預備好一個暖水袋。保持愉悅的心情和充足的睡眠，迎接經期的來臨。在快來月經前的一個禮拜，每天晚上熬制補湯，成分為紅棗、桂圓、枸杞、紅糖、太子參。熬制2個小時左右，連續喝一個禮拜。這樣，當月的痛經明顯減輕了很多。

『肆』 痛經怎麼辦

1、保持溫暖
女性想要快速的緩解痛經，那麼我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因為可以加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鍾，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
2、泡礦物澡
女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鍾，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
3、指壓緩解痛經
很多的女性在發生痛經的時候是不想動的，那麼在這個是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鍾。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴槤
榴槤有減輕痛經的療效。在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴槤對身體絕對是有好處的。

『伍』 緩解痛經的10個小妙招

緩解痛經的10個小妙招有哪些

1、伸展放鬆：在平時生活中可以適當的練一練瑜伽，做一做彎腰，放鬆等肌肉伸展的活動，對於痛經有著很好的緩解作用。

2、熱水泡腳：痛經的患者，一般情況下都是由於宮寒的原因導致的，宮寒的情況會引起四肢冰冷，可以在月經前幾天的時候，開始使用艾草以及生薑等熱性的中草葯泡一泡腳，對於痛經的情況也有著非常好的緩解作用。

3、多喝熱飲：熱牛奶或者是熱水，都是可以減輕痛經的。

4、益母草煮雞蛋：益母草可以起到止痛以及活血化瘀的作用，因此在痛經發作的時候，可以嘗試著使用益母草煮雞蛋，之後再加入適量的紅糖或者是黑糖，煮好之後飲用就可以使痛經得到非常好的緩解。

5、暖胃暖背：在月經期間的時候一定要注意做好保暖，可以把熱水袋在胃部或者是背部放好，並且輕輕的按摩，對痛經有很好的緩解作用。

6、多喝紅糖生薑水：經期時適當的多喝些紅糖生薑水，不但可以緩解痛經，還可以補血暖宮，緩解痛經的效果是非常好的。

7、做瑜伽：經期適當的做一做瑜伽，可以更好的促進血液循環，並且還可以使血瘀造成的痛經得到有效的緩解。

8、熱水袋敷小腹：痛經時必須做好保暖，特別是小腹部，使用熱水袋敷小腹，可以使痛經快速緩解。

9、蜷腿側躺：嚴重痛經必須要多休息，並且可以在床上蜷腿躺好，使小腹部疼痛得到有效的緩解。

10、當歸烏雞湯：經期使用烏雞和當歸煲湯飲用，有著非常好的調經補氣以及補血止痛的作用，對氣血虛導致的痛經非常適合。

『陸』 女性痛經要怎麼辦緩解痛經的幾個小妙招

痛經很普遍，而且確實很痛，但是 90% 以上的痛經查不出什麼器質性的病變，也就是說，生殖系統各個器官在結構功能上都是正常的，我們稱為原發性痛經。 關於緩解女性痛經的有效方式主要從以下幾點來了解

1.不要盲目相信偏方

喝姜湯、紅糖水、熱茶……吃這些東西的效果因人而異，並沒有證據表明有效。不過，如果你摸索出適合自己的規律倒也不妨一用。（比如有的人不吃東西只是熱敷，也有效）要知道的事，紅糖水並沒有所謂補血的功效。因為紅糖是從甘蔗中提取，它與白糖最大的差別在於：精製程度比白砂糖低。紅糖是甘蔗經過榨汁後，只初步的精煉提純，甚至不經過精煉提純，直接乾燥後得到的糖，所以又叫原蔗糖。紅糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖總量為 96.6%。紅糖中的微量元素是稍微高一點，但並無太大差別。

最後提醒一下，上面這些都是針對原發性痛經的處理，就是說沒有其他引發疼痛的疾病的前提下才能用。如果有其他疾病引起了繼發性痛經，那麼應該先搞清楚原因並治療。

所以，在自己處理之前，我建議你最好到醫院檢查一下，看自己是不是真的有其他問題。

『柒』 女生痛經應該怎麼緩解

痛經不能忽視，建議使用晶巢暖書茶幫助調理改善痛經。方法有以下五種：

1、戒煙

抽煙會誘發痛經，女人們不想要身體出現疼痛的話，請及時戒煙。如果意志力不夠的話，請找一個能管得住你的人，監督你戒煙。並且慢慢減少抽煙的次數，或者說用替代法，想抽煙的時候，不妨吃點棒棒糖，嘴巴裡面有東西，就不會那麼想抽煙了。

2、鍛煉

平日里要養成鍛煉的習慣，因為鍛煉能夠很好地活動四肢，讓身體血液循環加快，改善氣滯血瘀地問題。而且還能提高免疫力，減少炎症的發生。總而言之，想要改善痛經的話，就要多鍛煉。

3、體寒的女人要保暖

體寒的女人往往都有痛經的問題，所以說，這類人必須要做好保暖措施，不然的話，會讓身體內的寒氣加重，從而加重痛經的。這種女人痛經的話，請用熱水袋或是暖寶寶敷你的小腹部，等腹部溫熱起來以後，疼痛能夠得到很好地緩解。

4、飲食均衡

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

5、補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助緩解痛經。

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痛經的預防

1、經期保暖，避免受寒及經期感冒。

2、經期禁食冷飲及寒涼食物。經期禁游泳、盆浴、冷水浴。

3、保持陰道清潔，經期衛生。

4、調暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。

5、如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。

『捌』 女生痛經不吃葯可以有什麼好辦法緩解

痛經是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用溫性的食物、注意補血。
一、中葯與飲食調養
1、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。
2、當歸
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用葯，被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。平時可以將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
3、阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
4、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經葯。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花2克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
7、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
8、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
二、日常注意事項
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。
三、日常的營養補充
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做葯引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。

『玖』 女人痛經該怎麼辦如何調理

女人痛經有的是一種生理現象，有的是一種病理現象，如果是病理現象，那麼應該要及時到醫院明確病因，然後配合醫生的指導下進行就診，以避免病情惡化。我們人有時候會有一些疾病的困擾而且非常容易跟一些生理現象所混淆，所以在生活當中，我們如果遇到一定的不適感，那麼就應該要重視，最好到醫院進行就診，看一下是否是一些疾病所引起的症狀。一般來說在生活當中導致局部的疼痛，麻將都是人體造成了不適，發出了一種排斥反應，那麼我們就應該要及時的重視起來，有病就得治。

對於痛經其實可以通過多休息甚至按摩腳踝兩邊凹陷的穴位來進行緩解。痛經很大程度上是因為宮寒，所以在生活當中一定要注意防寒保暖，畢竟防寒保暖可以在很大程度上減少寒氣入侵。另外在經期最好不要吃一些生冷的食物以及具有刺激性的食物也盡量少吃，以免這些生冷的食物產生寒氣導致身體不適，

『拾』 女生痛經有什麼辦法可以緩解

以下三種方法可緩解女生痛經，各位痛經的女生可以試一下。
1、熱敷
女孩子在出現痛經的症狀後可以採用熱敷的方式來緩解痛經之症。因為痛經的發生與宮寒有很大的關系，如果各位女生在生活中沒有注意做好保暖工作，就會因為腹部著涼而出現宮寒的情況，繼而導致經血流暢不通而引發痛經之症。此時可通過熱敷肚子的方式來使下腹部溫暖，使經血能夠順利排出，從而達到緩解痛經的效果。
2、艾灸
艾灸是一種傳統的中醫療法，患有痛經的女生可在月經來臨前一個禮拜進行艾灸，每天堅持半個鍾左右即可。不過做艾灸的時候需在專業人士的操作下進行，這樣才能獲得理想的效果。
3、喝紅糖水
在月經期間適量飲用紅糖水能起到活血化瘀以及補氣養血的功效，非常適合痛經等女生食用。比較常見的紅糖水有雞蛋紅糖水和紅糖姜水，各位女生可以根據個人的口味喜好來進行選擇。