① 怎樣才能使自己的拳頭變硬
這是一個初入武道者必經的問題
是一個循循漸進的過程
最簡單而又最有效的練習方法
：
拳面俯卧撐
找兩本書放地上
大概一厘米厚的書就足夠了
第一步
拳面支撐
直到自己感覺支持不住
放棄
時間逐步加長
第二步
當覺得僅僅做支撐自己已經可以堅持很長時間的時候
開始做俯卧撐
數量逐步增加
很簡單
需要堅持
但是因人而異
自己掌握好進度
完全做好上一步之後方可繼續下一步
萬萬不可操之過急
每次練完之後
需以較熱的濃鹽水（最好是生鹽）浸泡雙手
直至鹽水變冷
去風
不容易留下後患
這步必須做
否則把自己練壞了
老了就後悔不及了
第三步
隨著時間愈久
功力逐步深厚
已可直接置拳於硬地而不覺不適
拳面會起繭
更重要的是
會覺得拳癢
輕擊牆面或者擊破木板自己才覺得舒服
自信心極滿
吾曾於這個階段與人較技
在對方起膝時
一拳迎擊其膝而至對方疼痛認輸
有人會再繼續練下去
但是我認為拳面硬度到此為止
就可以告一段落了
剩下的是保持性鍛煉
作為武者
拳頭有必要的硬度就足夠了
練的再硬
實戰中純空手對決的可能性是極小的
一把器械（比如掌心捏鑰匙）
就能把你的拳頭威力完全抵消了
整個鍛煉過程（很多功力鍛煉過程都是）是以骨肉遭到輕微傷然後微骨質增生而達到目的
再練下去會導致骨節增大
雙手可能會逐步損失手指的靈活性及手指的優雅
畢竟一雙優雅靈活的手
才更適合現代社會
練拳頭硬不推薦打沙袋
初練易破皮
練久了骨頭也不硬
呵呵
練不到骨的
沙袋適合練拳感
這是另一個話題了
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這是我以前的回答
第三次回答這類問題了
希望對你有幫助
② 怎麼讓拳頭變得更硬打出去的拳更有力量讓一拳打倒人
用拳做俯卧撐,撐起時雙拳離地(爆發力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有質量有速度,不要追求數量(30個左右),堅持1個月,效果就有了.其實打牆也可以,打牆的目的是練習手的硬度,不是真的要把牆打穿吧.不要用蠻力,力量越大,受傷越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐漸增大,這樣手就不會淤腫.以上方法要堅持苦練,慢慢的拳的著力點就磨出繭了,硬度自然就增加了.(長時間不練習,繭自然消退,拳的硬度也減弱了,也許這就是外加功和內家功的區別)
③ 如何讓自己的拳頭變硬
少林功夫鐵拳功此功不受時間、場地、設施限制，簡單易學，見效神速，只要練習者不怕吃苦，按照功法介紹認真去練，三個月即可達到直拳擊碎兩磚，擊斷1寸厚硬質木板，一拳可將人擊倒或擊出八尺開外，在實戰中若運用得當，將可起到防身制敵的作用。一、練功准備1．制訂練功計劃。根據自己身體素質、生活習慣、職業特點，科學安排練功時間，循序漸進，不能間斷。2．沙袋、沙背心。可購置，也可用麻袋改作，沙背心可用背負式書包代替。二、練功方法1．拳面撐：兩手握拳，兩臂伸直，拳面撐地，身體俯卧，按俯卧撐要領推動身體上下起俯。初練時雙手戴薄線手套在草地或軟地上練習，每天練1遍，每遍作40次，15天後雙拳可在地板或光滑的水泥地面上練習，每天增加2次，月底達到能作70次；1個月後雙拳可在磚、石上練習，45天內要達到能作100次；45天後要穿戴內裝5公斤重的沙背心，雙拳繼續在磚石上作拳面撐，每天1遍，每遍作40次，以後每天在沙背心加1斤沙，直至背負25公斤時仍能一口氣作40次拳面撐。要領：作拳面撐時腰要挺、腹要收、不得翹臀、弓背。2．擊打沙袋練習兩手戴薄棉線手套，站立成左弓步或右弓步均可。按直拳擊打要領，兩拳交替擊打沙袋，每天做1遍，每遍雙拳共擊打沙袋40次，以後每天雙拳增加2次，直到雙拳擊打200次為止。沙袋1個月內要裝細沙。1個月後換裝大粒粗沙，第3個月要換裝小石子（注意剔除尖利的石子）。每天練功後，要充分放鬆肩、臂部及腰部肌肉，活動四肢關節，把備好的葯水加熱（以不燙手為宜），雙手浸泡15分鍾，浸泡後要自然涼干，按摩雙手拳面部位。
④ 怎麼讓自己的拳頭變硬 （要簡單的方法）
方法多的是，在墊了書地面上拳頭做俯卧撐，打沙袋，打千層紙等等。
如果你練過拳，推薦的方法是用你學的武術的技法，用拳頭打沙袋，沙袋用麻袋裝粗砂子，別用細砂子，如果沒有沙袋，就用報紙疊起來，疊出大概15厘米厚，固定在牆上打。
如果沒練過，那就直接用粗鹽裝兩個小麻袋，放在地上，墊著拳頭做俯卧撐。
⑤ 怎樣把拳頭練硬
拳頭要變硬，其實分為兩點，我也是散打出身，我的親身經歷告訴你下：
1。拳頭變硬取決於手腕的支撐，手腕支撐力不夠的話，打拳的最後環節肯定是扛不住的，那麼手腕支撐要夠勁，就必須鍛煉小臂力量，就像李小龍那樣鍛煉小臂。
2。硬度其實不但要提高骨密度，讓局部神經降低敏感度甚至部分壞死，還要皮膚增生，也就是長繭，經常赤手打沙子製成的沙袋，可以鍛煉硬度，但是受肯定要疼一個階段，堅持就可以不斷增加硬度。
⑥ 怎麼才可以讓拳頭變的很硬
做俯卧撐的時候用拳頭做，每天用拳頭擊打牆面，剛開始的時候可以適當的輕一點，每天加大一點力度。時間久了你的拳鋒就會張繭子，大概持續個半年就看到效果了。記住俯卧撐和你擊打的牆面一定要硬的，磚牆，土路最好，主要還是堅持。就是不知道你能不能吃的了那種苦了。
⑦ 如何讓拳頭更硬，力氣更大
增加力量訓練，打拳主要依靠人體幾部分肌肉的力量，前臂和背闊肌已經腰力，所以鍛煉時候要有針對性，可以藉助下面兩個器材進行專項分組訓練，例如小臂力量可以通過拉力機鍛煉，背闊肌可以通過向上卧推，腰力主要藉助於仰卧起坐，每組舉6~8次，分3~5組，視情況增減重量或次數。
⑧ 如何使拳頭變硬
我是一名退伍特戰隊員用我們新兵連的一種方法就可硬讓你的拳頭變硬，既不用打沙袋也不需要做拳卧撐。只需要一段繩子和一棵樹或者柱子。（以樹為例）
把繩子纏到樹上多產幾圈纏緊。OK了打吧每天多打幾次兩月你的拳就硬了記得我們那時是早晚打一百下力度由輕至重。早上一組二十下打五組，晚上也是如此。睡前用熱水泡泡手泡三分鍾就行！
希望對你有所幫助！
⑨ 怎樣才能把拳頭練硬
拳卧撐+打沙袋完全可以練到你說的打爆木板不傷手的程度。
⑩ 怎麼提升自己拳頭的硬度
拳頭硬度，需要堅持不懈的訓練才可以提升，方法如下：
1、初期：採用棉花縫制的厚度約1cm的打擊袋，綁在樹上或者柱子上，打擊量從500次/天逐步提升到10000次/天，過程需要自己控制；
2、中期：採用書本厚度約1cm，其他同上；
3、後期：從瓦片開始，逐漸更換為普通紅磚等硬物，打擊數量酌情增減；
按照以上步驟，大約3~5個月，即可提高拳頭硬度。
提升拳頭硬度的原理如下：
1、通過長期訓練，讓身體逐漸適應痛感，並對拳頭傳來的痛感逐漸免疫；
2、通過長期的擊打訓練，增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭，最明顯的是拳頭握起後，拳面的骨節變得混元，並且增大，有老繭，原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外，在擊打訓練中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，長期訓練下來，你就會有大的驚喜，具體是什麼等你堅持下來就知道了，我曾經按照這種方法訓練過一段時間，後來因為其他原因放棄了，但是知道這種訓練的好處 。
祝你成功！但是練武，需要煉心，建議同時多讀讀釋道儒三家的經典，不要被力量帶來的快感所蒙蔽，進入所謂的走火入魔之態！切記！