怎麼用超輕松的方法做到自律

『壹』 如何輕松養成習慣性自律

1）首先要理性地面對自己的慾望。

一個經常健身，不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。
一個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心，是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的，通過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。
那麼，你有什麼慾望呢？
比如，我想發財讓家人過上更好的生活、我想擁有一個好身材、我想擁有更優秀的另一半等等。
2）接著，直面你的慾望，然後把你的慾望具體化。
最好精確到能用數字表述出來。
比如，我想3年賺100萬，給家人買1套房，我想2個月內減重10斤。
然後，把你足夠具體的慾望寫下來，可以放在床頭，也可以放在手機備忘錄里，只要你能經常看到就行。
3）把目標細分化。
比如說，你想3年賺100萬，那麼你每個月要存2.8萬，然後，你需要掌握什麼技能，升到什麼職位，完成這些需要做哪些事，細分到每一天去，只有當你足夠想要，你才能得到。
此外，學會投資理財，是讓你的積蓄實現迅速增長的最佳方式。
在目標細分化執行的過程中，你還要不斷提醒自己最初的計劃，因為如果你一個星期沒思考的話很容易就忘，千萬不要對你的大腦過度自信，重復提醒自己才能讓你最終收獲到果實。
接著，像我最開始說的那樣，不要把計劃做得太機械，而且也不要有過度完美主義，當出現問題時，平靜沉穩地解決就行，不要指責自己，繼續下去。

『貳』 如何讓自己變得自律

1、設定目標：

給自己設定一個明確的，並且是極力想達成的目標，牢記自己真正想要的是什麼，能夠提供一種強大的意志力，讓自己釋放自律的能量，很多時候你不能堅持，都是因為目標不夠明確或是不夠渴望。

2、管理時間：

學會安排和管理自己的時間，避免和減少時間的浪費，讓自己的每一段時間都有需要完成和做的事情，可以有娛樂鍛煉的安排，但不要讓時間零散，隨時都可能在娛樂，玩手機，讓時間被自己可控，學會在什麼時間就去做什麼時間該做的事。

3、養成規律的習慣：

有些事情一開始做可能會覺得很難 , 比如早睡早起 , 但是當你堅持一個月 , 或者更長時間之後 , 就變成了一種習慣 , 就不再困難 , 自律當然也是一種習慣 , 當你堅持規律的工作和學習時間 , 作息時間一段時間之後 , 就自然地變的更容易自律了 。

4、做詳細的計劃表：

沒有做完但是需要做完的事會讓人有緊迫感，所以試著每天給自己做待辦計劃，早上抽點時間列出自己當天需要完成的事，然後給這些事進行排序和時間安排，最後一個個去完成，當你給這些待辦打上√的時候，心裡會很有成就感，所以這是一個很有效的讓自己自律的方法。

5、不再拖延：

我們常常都會給自己找各種各樣的理由去拖延，去放逐自己，往往就是一個接一個的借口，導致我們浪費很長時間也沒有完成任何一件事，所以，要學會告訴自己，立刻去做，倒數五秒就進入狀態，沒有借口和理由可以讓你拖延，迅速執行，這就是自律的樣子。

『叄』 如何讓自己自律的方法

1嚴格把控時間：一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養成早到的習慣，所以想做到自律，就是要先學會掌握時間，知道自己每個時間段該干什麼。2拒絕拖延：有些人不自律的明顯表現就是拖延症，做什麼事都拖到最後，這也說明你的思想思維裡面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，當你想做某件事的時候你可以嘗試著立刻就去做，慢慢的你習慣了自律也就養成了。3堅持：自律的關鍵點還是在於你的堅持，打心底里的堅持，改變自己心底的壞習慣，比如說堅持讀書、堅持運動、堅持畫畫等等，剛開始你可能會覺得很困難，堅持7天之後你就會發現並沒有想像中那麼難做，任何事都需要堅持，自律也不例外。4對自己狠一點：人們常說不必自己一下不知道自己有多優秀，所以有時候當你過得很安逸的時候，可以嘗試著挑戰一下新鮮事物，說今天去運動，就給自己定個鬧鍾，多定幾個，時刻提醒自己，這樣你會越來越自律。5生活作息：一般自律的人生活作息都是很規律的，所以他的氣色、身體健康程度，看上去會比別人好很多，晚上10點睡，早上6點起是最佳作息時間，你的作息好了，你的工作和生活精力會更充沛，狀態會更好，自律能力才會更好的提升。

『肆』 怎樣能讓自己變得自律

不知道你與沒有問過自己每天過得輕松嗎？對自己的生活狀態滿意嗎？生活節奏的變快、家庭、工作的壓力會讓人感覺喘不過氣來。但生活不物質，日子也會過得不舒服。那隻有羨慕人家的份了。
不要相信平淡就是真，沒錢也一樣可以過得很開心。那都是假的，騙自己而已。
不要當父母需要你時，除了淚水，一無所有。
不要當孩子需要你時，除了慚愧，一無所有。
不要當回首過去時，除了蹉跎，一無所有。
這就是我們努力奮斗的理由。以下分享如何讓自己變得更自律。每天進步一點點。
如何讓自己越來越自律的10種方法：
1.制定行動計劃
2.寫下自律的原因，找到自律的內在驅動力，而不是別人強迫你自律的。
3.每天制定任務清單，讓目標可視化，當天的事情當天一定要完成。
4.每天保持良好的狀態。
5.曬努力，不如曬結果。
6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成長。
7.自律是一種由量變到質變得過程，而不是一種簡單的結果。
8.與其因為別人成長產生的焦慮，不如專注當下做好自己。
9.每天進步一點，生活就有大改變。
10.有一個好的老師帶著你學習，遠比自己摸索更加高效。
最後送一句話共勉，優於別人並不是高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。

『伍』 如何讓自己自律

想自律就得先發下手機，克服心中的困難。

可以嘗試去一些公共集體的地方學習，比如學校的自習教室或圖書館，在一群人都在學習的地方，自己也會自然而然的受氛圍感染靜下心來。給自己定一個小目標，做喜歡的科目，鑽研題目的解題方法。堅持下去就形成習慣了。

『陸』 怎樣讓自己變得自律

怎樣讓自己變的自律

1、堅持運動

運動讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學的角度來說，運動能夠加速人體的血液循環，刺激人的交感神經系統，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。

對於沒有運動基礎的人來說，運動要從循序漸進開始，量力而行，剛開始可以從快走開始，然後慢跑，等適應一段時間後，再改成快跑，慢慢增加跑步的距離，直到養成習慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅持的事情。

2、養成早起

自律從早起開始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不會太差。籃球運動員科比曾說，「你知道洛杉磯凌晨四點鍾是什麼樣子嗎?」十多年過去了，洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經練成了強健的體魄，有很高投籃命中率的運動員。

3、設定目標

試著給自己定一個小目標，每天、每周、每月、每年要做什麼是事情，達到什麼目標，只因有目標，才能做到心中有數，做事情才能更專注和有耐心，當完成制定的一個個目標時，內心會獲得極大的成就感和滿足感。

4、跳出舒適

真正的自律，不過是主動脫離舒適區，然後挑戰自己，規范自己。逼著自己跳出原來舒適區，尋找另一個自己。只有自律，才能活出你想要的樣子。

自律是我們解決人生問題的基本工具。沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，是你要主動脫離舒適區，勇敢地去挑戰自己、約束自己、規范自己。

5、遠離誘惑

自律應該遠離誘惑，而不是抵制誘惑，比如一個人想減肥，可以通過控制飲食量，控制飲食的熱量來達到減肥的目的，而不是要抵制美食，當我們在專注工作的時候，一定要手機遠離我們，讓一切干擾工作的外界因素遠離我們。

6、適當獎勵自己

我們完成一項工作，適當獎勵自己，比如聽歌，散步、喝杯咖啡，當完成一件比較大的任務，可以獎勵自己吃一頓大餐....只有這樣，我們做下一個任務的時候，才會更有期待，更多動力。

7、自我激勵

不斷激勵自己，告訴自己想要什麼，自己距離目標還有多遠，通過不斷自我回答，自我激勵，當你遇到困難想放棄的時候，想像自己成功後的樣子，是不是頓時有了很大的動力。

自律是一個任重而道遠的過程，它並不是一蹴而就，它要我們長期地堅持與堅守。慢慢地，當自律變成習慣時，您感受到的不再是約束，而是自己變得強大。如果您不甘心生活平淡，不想一生碌碌無為，那就從今天自律開始吧，您有多自律，就有多成功……

『柒』 怎樣才能做到自律，提高自己的自控力和自律力

很多人把自律跟自我約束劃了等號，所以覺得想要做到自律很難。其實不然，自律不等於自我約束，自我約束的自律只能是自律一時。自律的能力需要用科學的方法進行培養和鍛煉

在具體落實目標的過程中，可以通過如下一些技巧做到自控：

①記錄進步。用一個日歷或本子專門記錄每天的進步。當你泄氣或缺乏動力時，看看自己的進步，激發你的動力。②自我激勵。比如列出你要改變或養成某個行為的好處或壞處。例如列出學習快速閱讀可以讓你愛上看書，用零碎時間實現每周閱讀一本書，從而提升自己的競爭力等等。③不斷探索適合自身的方式。別因為偶爾的失敗而沮喪，如果一種方法行不通，就再試試另一種。關心自己的感受，以正面的心態努力提高自控力。④保持好心態。心態不好的時候，嘗試各種放鬆身心的辦法，比如腹式呼吸、鍛煉、冥想、聽音樂等。⑤獎勵自己。當你在改變行為和提高自控力方面取得階段性進步，應該給予自己合理的獎勵。

有了明確的目標，對目標對自我有了清晰的認識，知道自己要做什麼、能做什麼，採用各種小技巧做好自己所能做好的事，自律便會隨之而來。

『捌』 怎樣做到自律

做到自律可以先開個頭，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序漸進，要遠離誘惑，要保持自己的身體狀態很好，可以從以下幾個方面做參考：

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們用很少的意志力很容易地堅持某事。

當試圖同時控制太多的事情時，很容易因為過度使用意志力而身心疲憊，甚至崩潰。結果往往是一段完全放縱和對自己失去信心的時期。因此，一步一步，一次改變一件事，一口是不夠的。

3、避免誘惑。

永遠不要高估你的意志力。很少有人能在誘惑面前堅持住。抵制誘惑也會耗盡我們的意志力，隨著時間的推移，它會完全崩潰。

時刻避免誘惑，就像你不考驗人性一樣，也不考驗你的意志力。

4、自律與你的身體狀態有關。

事實上，身體的狀態極大地影響著意志、情感、智力等能力。利用任何可以幫助你約束自己的東西，無論是環境，你的身體狀況，甚至是別人的督促，或者是公司或學校的強制安排。

(8)怎麼用超輕松的方法做到自律擴展閱讀：

1、極度自律的人享受一種更「高級」的成就感。讓人們在持續的基礎上感到「有趣」和「滿足」的事情，而不是被暫時快樂的情感慾望所操縱。

2、每一次轉變，都意味著拋棄不好的自己，向更好的方向邁進一步。只有自愛才能把人從黑暗中拯救出來，自愛才能保持自我約束的心。自律的人有更多的機會和更幸運的生活。

『玖』 怎麼樣做到自律

1、保持足夠的精力，明確自己的目標
大多數人都只是將自律停留在了口頭上，或者三天打魚兩天曬網，根本堅持不下去，覺得自律是一件太難得事情。

可是，當我們明確了自己的方向，並且為之努力的時候，你會發現每天過得十分充實。

以前玩手機看視頻，一玩就是一下午，現在你可以用一下午做好多好多的事情。

比如，你覺得自己應該多運動，那就從自己的喜好開始，明確自己選擇鍛煉的方式，跑步還是做體操，早上還是晚上。當你明確了自己的選擇，便不會那麼盲目。

當然，做任何事情都要有充足的精力。想要做一個自律的人，那就從良好的作息習慣開始，按時睡覺，按時起床，讓生活有計劃地進行。任何偉大的成就都是從小事開始的。
2、制定合理的計劃，懂得循序漸進
計劃是自己的，不要盲目模仿和攀比。相信很多人一開始都是一腔熱血，想要做一個自律的人，就參照著網上的很多建議，去盲目制定自己的計劃。

適合自己的才是最好，沒有必要一開始就和別人比量，別人每天花三個小時看書，你堅持不下去，那就從半個小時開始。每天進步一點點，就是對自己最大的肯定
能夠打敗自己的向來不是別人，而是我們自己，能夠監督造就成功的也是我們自己。任何事情都不是一蹴而就的，要懂得循序漸進，總有一天，你的堅持可以造就最好的自己。
3、按時復盤總結教訓，適當獎勵自己
做任何事情，都是一個不斷摸索前進的過程，別人的成功經驗只能作為參考，不能完全照搬。
所以，我們要自己探索最適合自己的方式，什麼是應該繼續堅持，什麼是該放棄的。我們對此要有清晰的認知，適時調整自己的狀態，才能不斷塑造贊美的自己。
當然，保持自律是一個比較艱辛的過程，一個人的生活狀態是很難被輕易糾正的。
在這個過程中我們可能會堅持得很辛苦，那就試著給自己制定一個小獎勵，可以作為自己的動力，激勵自己更好的前進，這也是對自己的一個小小肯定。

自律的人，因為能看到長遠價值，而選擇犧牲部分的短期價值，延遲滿足，從而更能掌控自己的人生。對現在的自己嚴格一點，當自律變成一種習慣，未來的你會感謝現在的自己。不要把自律想得那麼遙不可及，不管你處於任何一個年齡階段，你都也可以追求更好的自己

『拾』 如何讓自己自律起來

1、學會微目標自我提升法

制定成微目標，微計劃。也就是說，同時進行的目標計劃不超過三個，每個只規定出每天最低的行動量就可以了。

微習慣體系的基礎是微步驟，將事情分成小的不可思議的一小步，僅用少量的意志力就能完成。這樣一方面我們很有可能會繼續完成「額外環節」，還會將這個行動形成慣性，每天都能堅持做下去。

2、拆分行動打破強烈的心理抵觸

將本該做的的事情拆分成一個個小小的行動，小行動毫不起眼，但它卻是一個「開關」，走出第一步後，剩下就輕松很多了。當我們在面對誘惑時，拒絕就變成了一件難事。這個時候，也可以使用這一招，將拒絕拆分成一個個微行動。

(10)怎麼用超輕松的方法做到自律擴展閱讀：

不管做什麼事情，最好把目標跟某些獎勵性的事情聯系起來。但值得注意的是，這些獎勵性的事情，需要適當變化一下才行，否則經常獎勵同樣的事情，也就很難有動力去做了。

好比今天可以去吃個大餐，後天可以去逛逛街等，總之這些事情，都是喜歡，能夠調動起情緒的，這樣才會願意堅持去做那些辛苦的事。

同樣，如果沒有完成目標，就必須「懲罰」一下自己，不要獎賞自己了。不管去做什麼事情，一定要找到那個能夠給予獎勵的事情。