哪些減肥方法都不科學

㈠ 減肥方法有哪幾種都有什麼科學依據

我試過，一個月瘦了十幾斤，對健康沒太大影響，就是胃口變得很小，吃一點東西就飽了。當然過午不食要注意補充水果雞蛋牛奶蛋白質，這些基本的東西，還有月經時候稍微吃一點。基本上就可以成功了，純手打，採納我吧~全是個人的實戰經驗啊！

㈡ 都有哪些減肥的方法是不可取的為什麼

減肥是最近幾年來一直特別火的話題，不管是男性還是女性，不管是老年人還是兒童，肥胖都是特別不好的狀態，會帶來健康方面的隱患。減肥是迫在眉睫的，但是選擇健康的減肥方式最為重要。過度節食這種極端的減肥方法是沒有辦法達到減肥目的的，還會帶來一些健康方面的問題。很多人知道不能過度節食，但是不知道怎樣才是過度節食的表現，以下這幾種飲食方法，都不可取。

以上這4種方式都屬於節食減肥的范疇，而且是屬於極端減肥的范疇。大家要早日看透真相，知道哪些方法是不健康的，哪些方法才是正確的減肥方法。只有選擇了正確的方法，減肥才能更順利，身體健康才會得到保證。

㈢ 有哪些科學的減肥方法

大體來說，女性的減肥方法有如下4種：(1)運動減肥法：運動，是為了增加熱量消耗，「支出」體內脂肪，況且運動不僅僅減肥，還有健身健美的作用。運動減肥是減肥的最佳方法。減肥的運動可以是器械練習，可以是跑步、游泳、球類、打拳、氣功等。選擇時，要適合於自己的身體條件的。體質好，肥胖程度輕、年齡不大的減肥者，一開始可以選擇運動量較大的項目：如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等。若體質較差、肥胖明顯者，一開始先選擇運動量不太大的項目：如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳跳繩、打太極拳、做減肥操等。待練習一段時間，體質增強一些後，再選擇運動量大的項目。若體質較差、身體又特別胖的肥胖者，一開始要選擇最輕量的運動項目，如散步、練氣功等。等身體好些後，再選擇其他運動項目，不能急於求成。

(2)飲食減肥法：肥胖主要是熱量的攝取與消耗失衡造成的，因此，控制飲食是減肥的重要方法之一。飲食減肥不是單純地少吃與不吃，而是要調整膳食結構，建立正確的飲食方法和適當控制食量三者結合進行。

(3)葯物減肥法：多少年醫葯專家致力於研究安全有效的減肥葯，但客觀地講，到目前為止，還沒有什麼療效確切，又無任何副作用的特效減肥葯，故肥胖者不要將減肥的希望寄託在減肥葯上，常用的葯物減肥可分為兩大類：①西葯減肥：西葯減肥有以芬氟拉明和安非拉酮為代表的食慾抑制葯；有以甲狀腺素類、生長激素、脂解素與二硝基酚為代表的能量消耗增強；有阻止消化吸收的葯物，如新黴素、膨脹填充劑，還有影響脂質代謝的葯物。

②中葯減肥：傳統葯物用於減肥的，如防風通聖丸、桂村茯苓丸等；有新研製的減肥中葯，如消胖美、勒胖停、降脂靈、西施美減肥膠囊等。

以上是主要的減肥方法，其他減肥方法通常有食用一些飲品、食品等，還可以施行理療和手術方法進行減肥。

(4)行為減肥法：行為減肥療法是根據條件反射的原理，以糾正肥胖者異常反應造成的不當行為。

許多肥胖者攝入過多並非生理需要，而是心理、環境、習慣等諸多因素有關。譬如，有好吃的東西就暴食暴飲，進食速度快的人與進食速度慢的人一起就餐就吃得多，飲酒佐菜也吃得多，好吃零食等等，讓其不脫離原來的環境，不擺脫原來的習慣就不容易做到調整控制飲食。行為療法就是針對這些因素而設計的，通過各種方式增強肥胖者節食的毅力，針對這種情況，女性在飲食注意以下兩種情況，也可達到減肥的目的。

①改變環境與時間因素刺激食慾的條件，減少家中高熱量食品的貯存，不存放零食，定時定量就餐，睡前不加餐，就餐時不與家人同桌就餐，將厭惡的刺激物(如胖人的照片)置於餐桌上，使肥胖者產生厭惡感，來抑制食慾。

②改變就餐方式，減慢就餐速度：開始時可先吃幾口食物，強迫放下碗筷，直到口中食物咀嚼吞咽完畢，逐漸延長放下碗筷停止進餐的時間，並增加停止吃飯的頻度，先是吃三口後是吃兩口，再後每吃一口飯就放下碗筷。

行為療法是一種糾正不正常飲食行為和習慣的自我控制，從一定意義上講，是一種治本的方法，無不良作用。如能堅持，作用持久，有一定的效果，如與節食、運動、理療、葯療結合起來，療效更佳。此方法最適應適度減輕體重、保持體型者。

㈣ 周圍的朋友許多都在減肥，可是好多方法我都覺得不科學，自然也就不敢用啦，有木有科學的減肥辦法呢

時間充裕的話可以試試丹麥減肥法，據說可以調節可以改善你的新陳代謝，並持續兩年時間。應該是一旦完成該食譜，回復正常飲食也並不會復胖。網上搜來的食譜，親可以試試

第一天：

早餐：煮雞蛋3，柚子一個（韓國的小柚子很苦，跟橙子差不多大），黑咖啡，一片土司

午餐：雞蛋3，土司1片，黑咖啡，

晚餐：雞蛋3，沙拉只加白醋，不加其他的

第二天

早餐：雞蛋1，柚子1，黑咖啡，

午餐：雞蛋2，柚子1，土司一片，黑咖啡 ，

晚餐：牛肉50g（不加鹽和油），沙拉（只加醋），黑咖啡

第三天：

早餐：雞蛋1，柚子1，黑咖啡，

午餐：蔬菜沙拉，柚子1，土司1，黑咖啡，

晚餐：雞蛋2，雞肉或者羊肉（不加油鹽）50g，蔬菜沙拉，黑咖啡

第四天：

早餐：雞蛋1，柚子1，黑咖啡，

午餐：蔬菜沙拉，柚子1，土司1，黑咖啡，

晚餐：雞蛋3，青菜（加少量蒜和cheese），黑咖啡

第五天：

早餐：雞蛋2，柚子1，土司1，黑咖啡，

午餐：蔬菜沙拉（黃瓜+白菜+蘋果+香蕉等），

晚餐：牛肉5og，小番茄，黑咖啡，蔬菜

第六天：

早餐：雞蛋2，柚子1，土司1，黑咖啡，

午餐：水果沙拉（不放鹽，糖，牛奶，最多隻能放醋）

晚餐：牛肉stake，蔬菜셀러리,tomato,black coffee

第七天：

早餐：雞蛋2，柚子1，黑咖啡

午餐：冷雞肉，小番茄，黃瓜一條，黑咖啡，

晚餐： 蔬菜湯（番茄+胡蘿卜+洋蔥+白菜），雞肉，熟白菜，

50g就是牛肉薄薄的3片~5片左右。

這就是一周的菜譜，第二周 是一樣的

㈤ 科學的減肥方式有哪些不可採取的方式又有哪些

在保證自己的身體健康的情況下的減肥就是科學減肥啦，像那種節食呀，排名吃水果呀吃葯呀這些都是愚蠢的減肥方法。

首先， 世界上沒有無緣無故的瘦，也沒有無緣無故的胖。不知道胖從哪裡來，就很難去解決胖的問題。要打破惡性循環，就需要知道問題出在哪裡，要知道胖是從哪裡來的。人體每天必須攝入一定的能量才能維持正常的生理功能、免疫功能、生長發育及新陳代謝等生命活動。一般情況下，健康成人從食物攝取的能量與消耗的能量應經常保持平衡狀態，否則就會導致體重增減。超重和肥胖的根本原因就是能量攝入多於能量消耗。因此，減重的本質就是飲食供給的能量必須低於機體實際消耗的能量，從而形成能量的負平衡，促進代謝過多的能量，直至體重恢復到正常水平（排除繼發性肥胖主要指由於某種疾病（稱為原發性疾病）所引起的肥胖）。同時，超重和肥胖者的能量供給還要盡可能地根據肥胖程度來考慮每天供給的最低能量，控制好能量攝入與消耗的平衡，並維持好這種平衡。

適當的心理調節：減過肥的朋友，尤其是女性朋友，或多或少都會遇到一些心理方面的問題。 很多減重者都會越減越焦慮，每天腦子里想的最多的事情就是「減肥」。吃東西前要考慮能量的高低，每天都會稱體重，擔心體重上升，嘗試各種減肥方法等等，產生這些現象或行為的根本原因就是過度關心減重這件事而忽略了生存的意義。生活容易變得單調、乏味，容易產生困惑感，甚者會引發自閉、抑鬱等嚴重的心理問題。將減重看得太重也容易擴大減重過程中的小失誤，使減重者感到罪惡感，這種罪惡感常常又會造成更多的失誤。正如《減肥那些事兒》中提到：「減肥是件大事，但在生活中只是一件小事，只要我們養成良好的生活習慣，就能把減肥做成一件簡單的事兒。」
一不小心就寫多了，希望想要健康減肥的朋友可以耐心看完。至於其他不靠譜的減肥方法，我這里就不一一闡述了。

適量運動，健康飲食就是最科學的減肥方法。

㈥ 有哪些科學的減肥方法

科學減肥生活竅門 1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4.別勉強自己吃吃不下的美食，很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5.每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6.請不要以吃東西來抗壓，這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。 7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。 8.養成定時做運動的習慣，不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。 9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。 10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

㈦ 長期不吃晚飯減肥法並不科學，你知道哪些科學有效的減肥方式

引言：一般情況下，當人們對自己的身材感到不滿意時就想減肥，在減肥的過程中要進行科學有效的減肥方式，首先要控制熱量攝入，同時使用溫開水減肥法以及運動減肥法。在日常生活中，很多人都覺得自己身材不好，一直想減肥，但是很多人都會選擇通過不吃晚飯的方式來減少攝入熱量，從而暫時減少體重，但這種方法容易反彈，接下來小編就跟大家介紹一下有哪些科學有效的減肥方式。

三、小結

在日常生活中如果想達到減肥的目的，那麼就要選擇科學的減肥方法，否則很容易導致減肥失敗，而且也會給人的身體健康帶來一定的傷害，最重要的是有可能會造成反彈的效果，所以在生活中人們要想減肥成功必須要堅持鍛煉，比如跑步、做健身操等，同時也要多喝水，飲食上減少熱量攝入，不要吃一些膨化油炸食品等，這些才是有效的減肥方式。