有哪些方法可以讓身體變暖

Ⅰ 有什麼辦法可以讓身體暖和起來

讓身體暖和起來技巧：

1、核心部位要保暖

下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。

2、室內巧妙增溫

改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。

3、做些暖身運動

冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發里就不願意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。每天起床前，在床上做一下暖身運動。

(1)有哪些方法可以讓身體變暖擴展閱讀：

怕冷注意事項：

1、不盲目節食。進食後產生的能量一半以上轉化為熱能維持體溫。過度節食會讓攝入的熱量減少，就會更怕冷。冬天可適量多吃一些豬、牛、羊等紅肉，配上淮山、薏仁等健脾胃的食材，加入蔥、姜、蒜、小茴香等辛溫發散的食材。

2、先留住溫度再考慮風度。《黃帝內經》說，「美其食，任其服」，是說穿衣要合時宜、能保暖，不能一味追求美觀。建議冬季少穿過緊的衣物，以免影響血液循環，使人更怕冷。棉毛纖維、羽絨間的空氣難以流動，有利於保持體溫。

Ⅱ 1.讓身體熱起來的方法有哪些

樓主，你好。讓身體熱起來的方法有很多，比如劇烈運動，或是打籃球，或是去跑步都是可以的。劇烈運動過後身體就會發熱，就會流汗，上面的回答希望能幫助到你！

Ⅲ 怎樣能讓身體變暖

1、增加熱量攝入。天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。為了避免攝入過多脂肪，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。用白蘿卜和蔥、蒜熬煮的「三白湯」，有助於提高人體禦寒能力。

2、做些有氧運動。進入冬季，不少人開始「貓冬」，這樣只會越來越怕冷。應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。

3、暖腳。腳被稱為人體的「第二心臟」，寒氣容易從腳部侵入體內，影響免疫力。要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放鬆全身，還能感到暖流順著腳蔓延至全身。

4、控制溫度。冬季室內外溫差大、通風不暢，體溫調節能力差的人，容易引發疾病。建議將室內溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。

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保暖注意事項：

1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。

2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

Ⅳ 怎樣讓身體立刻變暖

較大強度運動
喝熱水、熱湯
到暖和的環境中去
洗熱水澡
呵 供參考

Ⅳ 有哪些方法能讓人暖和起來

一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上,經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

一、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

二、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓等。

三、菜譜三款

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃「黃金塔」（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！

以上幾款菜式，對於有冷寒症的朋友一定有用，不妨一試。

Ⅵ 有什麼方法能讓人體溫變暖嗎

呵呵，你冷是因為你的身體里缺乏維生素b和一些其他的維生素，導致你的血液循環沒有正常人的通暢，尤其是毛細血管供血不足，導致身體溫度偏低。

Ⅶ 10種讓身體變暖的方法分別是什麼

讓身體變暖的技巧是：

1、核心部位要保暖

如果保持下肢溫暖，整個身體就會溫暖。當手和腳是冷的，盡量不要總是使用熱水袋或溫暖的寶寶。可以多次泡腳，每次20分鍾，按摩腳底。

2、室內巧妙供暖

改善家庭環境可以增加體溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有封條，一些新式的門窗封條使用一段時間後會老化，可以重新加裝封條和更換封條。如果是家裡的實木沙發或床，可以用布藝材料包裹木椅。

3、做些暖身運動

許多人在冬天回到家，蜷在床上或沙發上，不想動。這不是真的。血液循環緩慢，你會感到寒冷。可以在家裡適當做一些熱身運動，如瑜伽，其舒緩作用強，且動作輕、慢，能促進血液循環，適合在家裡做。每天起床前先在床上暖和一下。

4、增加卡路里攝入量

天冷時，人體消耗的能量增加，需要適當增加BAI和熱量的攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等。

為了避免吃太多脂肪，應選擇低糖、低脂肪和低熱量的食物，如魚、雞和豆類。用白蘿卜、洋蔥、大蒜熬制三白湯，有助於提高人體抗寒能力。

5、做一些有氧運動

進入冬季，許多人開始貓冬，這只會變得越來越怕冷。適度做一些有氧運動，如散步、游泳等。起床前可以在被褥里做簡單的伸展，然後轉動腳踝，可以促進全身血液循環。

6、暖腳

腳被稱為人體的第二心臟，寒冷很容易從腳侵入身體，影響免疫力。應該選擇保暖性較好的、舒適的鞋子，比如棉鞋。避免穿散熱快、材質硬的鞋子。每晚睡前用熱水泡腳，不僅可以放鬆身體，還能感受到溫暖沿著腳傳遍全身。

7、控制溫度

冬季室內外溫差大，通風不暢，體溫調節能力差，容易致病。建議將室內溫度控制在18℃～20℃，最高溫度不超過26℃。

8、補充熱量的食物

天氣寒冷，為了增加熱量，改善手腳冰冷，要刻意滋補。北方的冬天很冷，所以可以吃一些溫暖的食物，比如牛肉、羊肉或狗肉。南方氣候比較溫和，應清補甘甜溫熱味，如雞、鴨、魚等，比較適合。盡量少吃冷的水果，如梨、荸薺等。

9、得到足夠的睡眠

每天保證至少6小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於陽氣的儲存，陰精的儲存。

10、先留住溫度再考慮風度

根據《黃帝內經》，美其食，任其服是指穿著得體、保暖，而不是一味追求美。建議冬天少穿緊身的衣服，以免影響血液循環，使人更怕冷。棉毛纖維與羽絨之間的空氣難以流動，有利於保持體溫。

Ⅷ 讓身體變暖的方法有哪些

1、動能升陽。

人只要多活動，氣血流通，百病不生。現代社會都以腦力勞動為主，大多用到的是精神，身體很少得到活動。想要身體健康，則一定要和現代人的生活方式反過來，讓身體多活動、精神常內守。

2、善能升陽。

孟子曰「與人為善，善莫大焉」。這種善，來源於我們日常生活的行為、語言、舉止。生活中幫助了他人，自己心裡也會覺得暖暖的，這就是常說的「正能量」，能讓人心態更為陽光、積極向上。

3、喜能升陽。

俗語說「快活似神仙」，只生歡喜，沒有憂愁，在古代被稱為「神仙」。喜是人生的境界，能夠保持一顆歡喜心，比吃什麼靈丹妙葯都管用。

注意事項：

1、運動前一定要做好充分熱身准備，可做些肢體的伸展活動，如踏步、轉身、轉腰、深呼吸等，時間在10分鍾左右。

2、運動後不要暴飲開水或其他飲料，會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

以上內容參考：人民網-不花錢的暖身法

Ⅸ 天氣冷，怎麼才能讓身體變暖

袪內寒,喝薑糖水,淘寶有賣的，紅棗黑糖姜湯

Ⅹ 有什麼簡單的方法，可以讓自己變暖和

不要怕麻煩每天睡覺前喝一點糯米酒；睡覺前使用熱水泡腳或到中醫院配置一些中葯泡腳等均可以暖身；還有睡覺時使用熱水袋，這些都是暫時治標的，要採取好好的食療保養看看能否根本改變，這里有一個方法可以試一試： 氣虛體質 如何食療補氣 體質虛弱的人並不少見，尤其是人進入老年後，身體漸趨虛弱，氣虛就更為多見，這也是一種衰老的表現。 中醫認為，虛弱體質分為幾種類型，氣虛體質就是其中的一種。它主要是指人體的生理功能處於不良狀態，體力和精力都明顯缺乏，稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。現代醫學將這種情況歸於亞健康范疇。氣虛體質的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低於身體健康的人，往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動則更甚，可見舌淡苔白、脈虛弱等。 對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合葯膳，效果會更好。 1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鍾即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。 2、山葯桂圓粥 山葯100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山葯去皮切成薄片。將山葯片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山葯中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。 3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。 4、人參大棗粥 人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的葯膳。 5、什錦麥胚餅 葡萄乾20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄乾洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料後，揉合均勻，製成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。 在食療過程中，患者還可進行一些健身活動以配合治療，如太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。 怕冷注意補點維生素 （摘錄美食天地） 進入冬天，進補成為食療養生的主題，但怎麼樣把握進補的時機呢？近日，在大洋網的名醫養生在線欄目中，廣東省中醫院二沙島分院營養師郭麗娜介紹，如果想要冬季進補獲得更好的效果，應該在保溫、禦寒、防燥的基礎上再進補。另外她還指出，「感冒喝雞湯補營養」、「喝胡蘿卜汁補維生素A」、「大魚大肉後立即喝茶可以助消化」其實都是市民飲食習慣中的誤區。 特別怕冷可能是缺維生素 郭麗娜說，冬季進補除了要注意根據個人體質來選擇食療方以外，還要注意把握進補的時機，「科學研究發現一個『3+1』原則，也就是保溫、禦寒、防燥再加進補，這樣能收到最好的效果。」 她解釋，保溫是指通過飲食的搭配增加熱量的供給，平時多吃一些蛋白質含量豐富並且容易消化吸收的食物，比如雞、魚、蛋、奶等。 第二步是禦寒。郭麗娜表示：「研究發現，怕冷除了和個人體質有關以外，跟體內缺少某些礦物質和維生素也有關系。所以除了雞鴨魚肉以外，冬天還要注意補充一些富含礦物質和維生素的食物，尤其要注意維生素A和維生素D的補充。」 進補前的最後一步是防燥。冬天嘴唇乾裂、掉皮有可能是缺乏維生素B2引起的，在牛奶、動物內臟、豆類中維生素B2都比較豐富。而女性朋友如果想皮膚白皙、細嫩，可以補充維生素C、青椒、白菜、西紅柿、油菜、橙子都是含豐富維生素C的蔬果。 此外，如果處於疾病急性期或者慢性病急性發作，也暫時不要進補，等待急性期過去後再開始。 冬季飲食誤區逐個數 郭麗娜還指出，市民們冬季飲食習慣中存在著一些誤區。 誤區一：感冒喝雞湯補營養 雞湯是冬季進補的常見湯水，郭麗娜指出，雞湯中有一種特殊的營養成分，能夠加速血液循環、促進炎症的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對於呼吸道炎症能起到預防作用。「但是要特別指出的是，如果感覺到快要感冒或者感冒已經發作時，喝雞湯反而會加劇病情發作，並不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養要視情況而定。」 誤區二：胡蘿卜榨汁喝補維生素A 為了能方便快捷地補充維生素A，一些人喜歡把胡蘿卜榨汁飲用，郭麗娜指出這種做法並不利於維生素A的吸收。「因為維生素A是脂溶性維生素，只有在有脂肪的情況下才能被人體吸收，與其榨胡蘿卜汁，還不如加些油或者肉片和胡蘿卜一起炒，這樣才能幫助人體吸收。」 誤區三：大魚大肉後立即喝茶助消化 不少人在打火鍋之後都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉澱物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉後立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。 冬季養生暖身減肥寶典( 摘自「美食天地」 ) 在氣溫急劇下降的時候我們應該如何應對？教你暖身養生、穩定新陳代謝，還要保持好的身體狀態，窈窕一冬。先補後調，讓你美麗加分！成為冬季靚麗風景線。 一、補血四物湯！補出紅嫩臉 其實說起女生生理期食補，不同地域的女孩子各有補法。據說講究的西方女士習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國女生則喝海帶湯補身體。中國女孩子自然得數傳統的漢方湯劑，其中四物湯就被稱為「婦科養血第一方」。 四物湯的四大主角分別是當歸、熟地、川芎和白芍。 當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。 熟地色能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。 川芎既為婦科主葯，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。 白芍，《唐本草》說它「益女子血」，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。 四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚兩次，連續喝一周。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中葯味，那可加紅棗、杞子和冰糖，讓湯葯增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好。 大 S 最愛四物湯 台灣明星大S愛美人盡皆知，在她的美容私房書《美容大王》中就有許多變美「聖方」，雖然有不少被批評為不科學，甚至是謊言，但她鍾情的四物湯還真是個調理身體、補血養顏的傳統靚湯。愛美的女士不妨學學看吧。 做法： 1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起; 2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈; 3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。 功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。 小 Tips ： 1、「四物」可在中葯房買到。 2、四物湯須在生理期後才能開始喝，若喝後感覺上火，那得請中醫看看自己是什麼體質，適合什麼中葯補身。 在氣溫急劇下降的時候我們應該如何應對？教你暖身養生、穩定新陳代謝，還要保持好的身體狀態，窈窕一冬。先補後調，讓你美麗加分！成為冬季靚麗風景線。 二、冬天減肥 旺盛新陳代謝是關鍵 簡單地說，新陳代謝率，就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多，例如體質、生活方式、食物、年齡等。 這個冬季，努力提高基礎代謝率，是你避免冬季肥胖的最佳選擇。 對抗寒冷帶來的肥肉 寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物叄大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統，提高食慾，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。 化解： 1 、規律食量 1)冬天胃口大也別多吃。這時食慾好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了。 2)乾果當零食。礦物質流失影響代謝系統的工作，多吃些含礦物質的葡萄乾。 2 、吃點辛辣食物 推薦食物：辣椒、姜、胡椒 辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發現，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，給參加實驗的人喝，結果發現，這些人每天攝入的能量減少了10%到16%，但是兩天以後，這些參加實驗的人並沒有因為食量減少了而覺得餓。 3 、吃點蛋白質 推薦食物：豆製品、牛奶、瘦肉 減肥不可以缺少蛋白質，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦。此外，人體消化蛋白質比澱粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。 4 、泡泡腳 冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鍾即可。 必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在裡面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放鬆神經功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液循環，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀呢。 5 、紅棗羊肉粥 紅棗羊肉粥：紅棗20個，羊肉30克，糯米80克，煮粥，加食鹽調味，分次食用。功效：養血補腎，可增強皮膚的禦寒力，消除黑眼圈，改善手足皮膚血液循環，防治凍瘡，並能減少雀斑。