① 求一天減一斤的減肥方法
看了很多為了減肥而去健身，用減肥產品，節食甚至絕食(簡直可怕）的小胖墩們(我本人也是）。關於減肥，只是想說幾點自己的親身體會。（帖子有點長，但沒什麼廢話）
首先說健身。健身是一個漫長且艱苦的過程，至於為什麼漫長且艱苦，想我不用說，大家也都懂，就是甭管你怎麼練，在短時間內也不可能達到你的理想身材。我自己身邊就有兼職私教的健身教練，我曾經問過他，我說我想健身減肥，塑型什麼的，他說的很簡單，就是我當時沒辦法塑型，必須先減脂，減脂最好就是跑步，而且要天天跑，這是最基本的，只有體脂率達到一定要求才能考慮塑型。跑步，很多人肯定都跑過，但堅持下來的肯定就不可能會是個永久性胖子了關於塑型這個問題，想以後再講。
其次節食（甚至絕食）。很多人都說不吃晚飯瘦的快，我在高中的時候就試過這種方法。首先不得不承認，不吃晚飯，確實瘦的快，如果能配合適當運動，會更快。但別急，這種方法只能保證你在短時期內會達到體重下降的效果，注意是體重下降，而體重下降的原因有很多，哪怕只是由於你體內的水分減少了…並且當你的身體適應了你不吃晚飯這種習慣後，一段時間內你的減重就會到達瓶頸期，甚至於你的體重不在下降，意思就算你不吃晚飯，你也不會瘦，除非你像明星一樣，幾年都不吃晚飯？所以每當我身邊有朋友不吃晚飯減肥的時候，我就會問一下他們，難道這一輩子都不吃晚飯了？答案當然是不太可能…最可怕的就是一旦你又開始吃晚飯，體重反而會反彈上升，就像好久不吃，突然暴飲暴食一樣，很可怕！所以我真的不建議大家不吃晚飯減肥…我曾經還聽我媽不知道從哪聽來的說吃黑米粥減肥，嗯也不知道我當時減肥是不是魔怔了，啥方法都試趁著暑假我還真的每天去健身房，像我媽說的，餓了就喝黑米粥，其他一律不吃。（***竟然堅持了5天#(乖) ）原因是，一天瘦2斤一天瘦2斤，感覺不要太爽…不過，到第三天的時候我就已經對黑米粥黑反感了，一直到堅持到第五天，我真的瘦了10斤，不過已經到了只要聞到黑米粥的味道，我就想吐的程度#(小紅臉) 所以不得不停止，恢復飲食後，很快…又胖回來了（黑米粥也特么白吃了）總結下來就是：如果不是決定半永久式節食的話，就別用這種方式了，一種作繭自縛的體驗…
至於關於減肥產品。和大多數人一樣，對減肥產品起初很排斥，覺得如果真的有效，這世界上就不會有那麼多胖子，甚至胖死的人樂所以是絕對不可接受的！但是，當你發現你身邊都是瘦子還好，特別是當一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下來的時候，你就會心裡小鹿亂跳了所以我第一次接觸減肥產品是在高中。就像前面說的一樣，那時候不吃晚飯，趁著吃晚飯休息的時候會出去和同桌打會羽毛球，配合著減肥產品，確實不到一個月吧，瘦了很多，具體數字我就不說了，但是，大多數減肥產品都有一個共同點，就是會有依賴性…倒不是說反彈，就是快速減下去之後，如果不繼續保持好的生活習慣，還是會胖起來，因為上大學後的我，每年都是到了5月份的時候開始減肥，主要是適當運動，控制飲食（注意不是不吃，節食，而是正常吃，但控制）加上減肥產品，每年都會20幾天可以瘦將近20斤，但是到了天氣涼的時候，不運動了，不吃減肥產品，又加上天冷需要能量吃的多，又會胖起來…副作用倒是沒什麼。所以關於減肥產品，我也不是不提倡，主要是要選對，最好的是那種可以慢慢調節體制狀況的產品，而不是一下子就讓我們為了降低體重，而達到快速減重目的的，因為減重並不意味著減脂，也就是身材的變化。我自身經歷的建議就是可以在時間允許的情況下，每天堅持固定的適當運動，控制好自己的飲食，千萬不要不吃，可以適當選擇改善體制的減肥產品（一方面可以達到較為快速的減重目的，二來可以鼓勵自己堅持下去，但重要的是產品一定有所保障），作息規律（這一點很重要）。當體重達到理想值的時候，減肥產品可以停用了，但是運動還是要慢慢堅持，飲食習慣和作息規律也一定要形成習慣，畢竟正事由於體質問題和生活習慣等綜合因素導致的肥胖。
最後我想說的是，這里不是給減肥產品做廣告，但都是自己減肥經歷的肺腑之言。正確的減肥產品畢竟也只是改善體質，起到一個輔助作用。祝願所有想減肥的朋友，都能找到適合自己的正確方式減肥成功。
② 最快速的減肥方法，有沒有可能一天瘦一斤
飲食減肥：
第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
③ 怎樣快速減肥 ，最好一天瘦一斤
一天瘦一斤幾乎不可能，除非是情緒特別傷心等，健康減肥一天0.3-0.5斤已經很不錯了！
推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了
④ 有沒有一天瘦一斤的減肥好方法
凡事欲速則不達。
想減肥，要循序漸進。
從飲食還有運動。
這些方面，來慢慢入手的。
想快點，可以通過《Pasilin》~
⑤ 跪求：一天可以瘦一斤的減肥方法
一天瘦一斤的減肥方法有哪些？
1.晚餐要少吃，晚餐後堅決不吃任何東西
平時在公司上班，總是隨便吃點填飽自己的肚子，加班的時候也總是吃一些工作餐，非常的簡單，晚上回到家裡媽媽可能准備了豐盛的晚餐，但是為了能夠有一個好身材，最好是要少吃，吃八分飽就好，晚餐之後睡覺之前就不要吃任何東西了。
2.多喝水，每天保持八大杯
多喝水也是可以起到減肥的效果的，每天保持八大杯水，可以有效的沖走身體內的脂肪，能夠促進身體的新陳代謝，使得整個身體血液循環等運動順暢，整個人都可以達到一種非常好的狀態，自然就會瘦下來。
3.零食選擇有清腸作用的蔬果類
平時一定要少吃哪些高熱量的食物，可以多吃一些蔬果類的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、瓜果等，可以在自己的冰箱內，想吃東西的時候隨時的吃一些，這樣可以起到非常好的減肥效果。
4.早餐吃一個香蕉，不吃油膩的食物
很多人不喜歡吃早餐，其實這是一種非常不好的生活習慣，早餐是一天的動力來源，長期得不吃早餐有很多壞處，早餐一定要吃，但是油膩的食物就要避免，可以吃點香蕉。香蕉具有比較低的熱量，而且具有很好的飽腹感，能夠給你很多營養成分，是一種不錯的食物。
5.用低脂植物油炒菜
要想減肥一定要控制好熱量的攝入，特別是脂肪的攝入，在炒菜的時候可以選擇一些低脂植物油，能夠炒出很好的味道，同時還可以起到控制熱量攝入的作用，減肥效果是很不錯的。
⑥ 快速減肥的方法、最好一天減一斤的那種、
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
⑦ 減肥偏方一天瘦一斤的
最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
【獨門秘訣】
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！
又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！
⑧ 怎樣減肥能一天瘦一斤
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮