㈠ 如何快速長高
青少年要想長得快、長得好，具體方法如下：
1、保證充沛睡眠：生長激素是在晚上10-11點睡眠狀態下達峰值，如果此時沒有休息，就會影響生長激素分泌，所以患者要早睡早起，同時要保持良好心情；
2、進行戶外運動：患者可以進行一些戶外運動，戶外絕巧差運動對於長高也十分有利。戶外運動可以增加維生素D合成，多曬太陽、多運動，活性維生素就增加，能幫助鈣吸收，使得骨骼堅固。戶外運動還可以促進成骨細胞活性，也有助於長個；
3、正常飲食：患者不要挑食，要正常飲食，而且食物中應該有充分的蛋白質。
個子高矮與遺傳關系很密切，如果父母個子很矮，孩子長高難度系數就會增加。如果孩子矮的比正常人少很多，應該去查一下甲狀腺激寬飢素和生長激素，當這兩個生長激素缺乏時也會影響長個。每年生長速度不能低於5cm，如果低於5cm就要去醫院檢查生長激素、甲狀腺激素水平，以及機體是否缺鈣，都可能會造成長並皮個過於緩慢。