怎麼排清宿便的最佳方法

『壹』 老年人怎麼清腸道排宿便最有效的方法

一、揉腹促進腸蠕動，消除便秘治便秘

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥，因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

具備的4點養生功效：

1、睡前按揉有助睡眠，揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

2、揉腹防疾病，胃、十二指腸潰瘍病，每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鍾，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病

3、慢性肝炎，每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

4、手術後腸粘連，患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鍾和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

二、早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

三、魔芋+蜂蜜

可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對於長期的便秘也是很有幫助的。

四、、西梅汁

西梅汁倍西方國家成為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

五、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

六、飲醋療法

准備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便秘效果非常好哦。

有些食物潤腸功效很明顯，但常常被人們忽略。卻又可以起到潤腸減肥作用的食物，對我們的排清宿便減肚腩有所幫助，以下來為大家介紹。

1、蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

2、不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的葯用價值，使用得當，常食綠豆芽能減肥通便。

3、番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

4、香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

5、核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

『貳』 清腸道排宿便最有效的方法

意見建議：你好，最好的辦法是多吃粗纖維食物，如蔬菜，多飲水，可以喝蜂蜜水治療

『叄』 怎樣才能清宿便，排宿便最好的方法是什麼

腸內環境下干結、腐敗、發酵，並粘連在腸壁形成黑色、惡臭、有毒的宿便，如果長 期不清理的，會引起其它的疾病！ 1.除了多吃五穀、蔬菜，多喝水至關重要。 2.物理性儀器治療，腸道水療是以純物理方式清潔腸道，可以清除宿，而腸道水療是結合暢美腸道水療原理的，屬於二類醫療保健儀器，暢美腸道水療是利用純潔凈的水 注入腸道，改善腸道蠕動，從而將體內的有空物質排出的一種物理自然保健方法。

『肆』 怎樣清理宿便效果最好的方法

1、清腸法

要想排宿便最快速有效的方法及時清腸法，可以分為三種，一種是去醫院讓醫生採取措施來機械清腸，一般來說痛苦比較大，對腸道存在著一定的傷害，並不是一種常用的方法；

一種是服用葯物清腸，在家裡服用葯物就可以了，但是這種方法也不是很常用，因為很多人都知道是葯三分毒的道理；最常用的清腸的方法是食物清腸法，就是多吃一些有利於清腸的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不錯的清腸效果。

2、堅持運動也是一種不錯的排宿便方法

運動對身體來說是非常不錯的保健方式，運動有好處，沒有壞處，很多人都在通過運動清理自己的腸道。比如俯卧撐、腸道按摩等都是可以起到促進排便的效果，可以讓你腸道內的廢物被及時排出體外。

3、保持良好情緒

很多人都有過這樣的體驗，心情不好就不想吃東西，這就是心情對腸胃功能的影響，情緒不好也會導致腸道功能出現問題，所以要想讓腸道更加健康，一定要保持情緒愉悅才好。

4、喝水清腸法

現在最流行的一種清腸方法就是喝水清腸法，這種清腸方式就是通過喝進去大量的淡鹽水來改善腸道功能，保持腸道蠕動，促進腸道內毒素的排出。

晚上燒一壺開水，放涼，早晨早點起床，再燒一壺開水，用食鹽將涼開水和熱開水兌成不涼不熱的水，大口大口喝下去，可以有效清理腸道的宿便。

排宿便有助於腸道的清理，對人身體的好處很多。有效的排出宿便有利於清除色斑，美容養顏，還能防止便秘的產生，此外排出宿便還是身材的把控有這不錯的效果。所以為了美麗與健康，可以選擇合適的方法對腸道來個大清理，來保證身體的健康。

『伍』 清宿便最好的方法

1. 早晨喝一杯生理鹽水。喝水是很重要的排宿便的方法，腸道水分不足時導致宿便的原因之一，腸道內糞便的水分不斷減少，導致糞便沉積，從而形成宿便。早晨起床喝水卻能消除這個隱患。早上消化系統運作比較快，可以讓水分很好的到達大腸，從而減少或杜絕宿便的形成。

2. 每天喝一盒酸奶。酸奶中的益生菌可以抑制腸道內的有害細菌繁殖，益生菌的繁殖還可以產生有機酸，從而促腸道蠕動。排宿便菌群平衡才是最重要的。

3. 每天加餐吃點水果。水果含有大量的纖維素和水分，這兩者都對腸道有很好的調節作用，特別是果膠，它會吸收水分形成凝膠，對於松軟糞便功效及其好。多吃水果吧!

4. 做飯時，可以加入粗糧。排宿便的關鍵是飲食，做飯的時候加入麥麩等粗糧的話，可以增加膳食纖維的攝入。這種非水溶性的纖維有著刺激消化道運動的功效，它不能被分解，就像一把掃把，把體內的宿便給掃掉。

5. 按摩也可以排宿便哦。其實按摩沒有必要規定哪個穴道，部位，對腹部的按摩都是可以有助於清除宿便的。

『陸』 清腸道排宿便吃什麼最有效的方法

清腸道排宿便的食物：

1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

3、空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

5、紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白

參考資料來源：人民網-牢記：9種食物清腸排毒有奇效

『柒』 清宿便最有效的方法是什麼怎麼排宿便

吃些有助於腸道蠕動的食品昌弘辣木籽，每天吃3顆後喝水400毫升，第二天上廁所就輕鬆了。平時飲食要清淡為主，多喝水，按時排便，多運動鍛煉身體。

『捌』 清腸胃排宿便的方法

"清腸道排宿便的方法很多，最有效、最安全、最簡便的方法就是多喝水。每天喝適量的蜂蜜水，飲食規律，吃清淡、易消化的飲食，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物，養成定時排便的習慣，對於清理腸道排宿便效果是最好的。如果有便秘的發生，還可以使用潤腸通便、去胃火等中葯治療效果也比較好。喝番瀉葉泡水，使用開塞露或肥皂水灌腸見效更快，但是比較麻煩，而且也有一定的副作用，除非病情特殊需要，一般應該避免使用這種方法，即使使用也需要在專科醫生指導下使用才行。"

『玖』 清除宿便最快的方法

相信大家都有感受過便秘的痛苦，便秘對我們來說真的是很痛苦的，飲食的不健康是導致便秘的主要原因，我們都清楚便秘就是身體的垃圾排放不出來，便秘嚴重是健康受到嚴重危害。為了身體健康，我們應該解決便秘問題，清光身體垃圾。清理宿便3招須謹記。