眼酸痛怎麼辦最快最有效的方法

1. 眼睛酸痛了怎麼辦求大神幫助

這屬於用眼過度,比如長時間玩電腦,用熱毛巾敷眼睛的效果不錯 消除眼睛疲勞的方法 神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。 1 按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。 2 按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。 3 按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。 這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。 在飲食方面，可適當進行食補：豬、牛、羊、雞等動物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山葯、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。並且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

2. 怎樣緩解眼部疲勞疼痛

• 當長時間對著收集電腦打字打游戲，你會覺得眼睛干澀酸疼時候，這就是眼睛在提醒你它需要休息了，這個是時候就要盡量減少眼睛的使用。

  

3. 眼睛疼怎麼辦

補充維生素維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3.枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應盡量仰卧而睡.

4. 眼睛疼有什麼緩解方法

眼睛疼痛怎麼辦？

方法一、濕熱敷

在眼睛上隔三層消毒過的干紗布，然後把熱水袋放在上面熱敷20分鍾，每天敷三次。也可以把紗布折成10層，製作成小方塊放在開水裡面燙10分鍾，然後拿出來擰干平放在眼睛上，溫度不能過高，不然會燙傷眼睛周圍的皮膚，每隔5分鍾更換一次。此方法具有消炎消腫及止痛的功效，能輔助治療鞏膜炎、結膜炎和麥粒腫等。

方法二、洗眼

把菊花清洗干凈放在鍋裡面煎煮後倒入杯子里，用杯口把眼睛扣住，然後把眼睛睜開，每次洗5分鍾，每天清洗3次，不僅能清潔眼部，同時達到良好的葯效，此方法具有消炎止痛的功效，適合於角膜炎和結膜炎。

方法三、蜂蜜蒸餾水

需要50毫升蒸餾水和一小勺蜂蜜混合調拌均勻，放入0.5克重碳酸鈉，放入時會有很多的氣泡產生，等靜止之後繼續加，然後使用50%的蜂蜜水來清洗眼睛，可輔助治療角膜炎所引起的眼睛疼痛。

溫馨提示

堅持做眼睛保健操，讓眼睛得到充足的休息，不能熬夜。保證有充足的水分來濕潤眼睛，經常看一看綠色植物，讓眼睛得到一定的放鬆。合理地使用眼葯水能緩解眼睛乾燥、眼疲勞以及眼睛疼痛。也可以對眼睛部位進行按摩，促進局部的血液循環，減輕了眼睛疼痛感。另外通過冰敷的方式來促進眼睛周圍血管和毛孔的收縮，讓眼睛得到舒緩和放鬆，緩解了疼痛感，輔助治療黑眼圈眼袋。

5. 眼睛疼要怎麼辦

可以使用冷熱敷交替法進行緩解疼痛，這樣可以促進眼睛的新陳代謝。眼睛疼常見於眼部急性炎症和眼外傷。視疲勞而引發的眼睛疼痛，建議每天堅持做眼保健操，避免長期過度用眼。眼睛裡進沙子等，會引起劇烈的眼痛、流淚、怕光等症狀。

6. 眼睛痛怎麼辦

要如何緩解疼痛其實得先找出原因
不過，不管是用冷敷，熱敷，人工淚液，家庭自製的洗眼水和其他很多自療的方法，都需要一段時間才能完全消除紅腫，疼痛。如果你遭遇到嚴重的眼睛傷害，或者是你眼睛輕微的傷害幾天內都無法得到自愈，就不要仰賴這些自療的方法來減輕疼痛，應盡快去看眼科醫生。不過，在這同時你可以：
清洗眼睛：想要把眼睛裡的灰塵或沙粒除去，可以用生理鹽水清洗眼睛，最好是選擇不含防腐劑的；千萬不要使用自來水，蒸餾水或是眼葯水，除非是突然被腐蝕性的化學葯品噴濺到眼睛，而且臨時找不到生理鹽水時就另當別論。
輕輕擦掉入侵物：如果灰塵是在球結膜，你可以用濕的棉花棒緩慢地擦掉臟物。
輕眨眼睛：另一種除去沙子的方法就是將上眼臉往下拉過下眼瞼：「拉上眼瞼會讓眼睛裡的異物沾粘在下眼瞼上，如此就可將之除去。」用冰塊治療眼睛乾燥 ：想要消除眼睛乾燥的毛病，每兩個小時可以用一袋碎冰或冰塊敷在眼睛上5分鍾。也可以用剛從冰箱取出來的雞蛋來敷在眼睛上。只要用外殼完整無缺的全蛋，輕輕壓在疼痛的眼睛上即可。讓自己「哭」：為了防止眼睛乾燥，可以滴用人工淚液，人工淚液就像是真的淚液一樣。這可以在葯房買到。用冰敷：如果你的眼睛被打著，專家建議應立刻用冰袋敷在眼睛上下班15分鍾，低溫可以減輕疼痛和腫脹。加速緩解眼瞼炎和結膜炎的方法
眼瞼炎最早出現的症狀就是流眼淚，對光敏感，而且也會一直覺得好像有東西在眼睛裡面，然後眼瞼會發紅，腫脹，而且受到傷害。眼瞼炎是眼瞼輕微感染的一種疾病。如果要快速緩解，可以每2小時就用一塊濕毛巾敷眼瞼上下15分鍾。溫敷會使油脂液化流出來，而大部分的眼瞼炎都可以用這個方法治癒。但是千萬要記著，不要用手揉眼睛，眼睛部位也絕對不可以化妝。至於結膜炎的治療，可以用自製的眼液（將1小匙鹽加入黨68CC沸水中，待冷卻後再使用）洗眼睛，每隔數小時就洗一次。也可以用劑量30C的蜜蜂毒萃取液APIS來治療，一天1-2次，直到眼睛疼痛有改善為止。APIS可以在健康食品店買到。什麼時候應該看醫生
如果你的眼睛裡或周圍疼痛得很厲害，就要立刻去看醫生，這可能是青光眼。同時如果還伴隨有視覺模糊或有異樣流出物，也應接受檢查。如果你的眼睛變得對光很敏感，你也應該立即就醫，這有可能是感染，白內障或是角膜疾病。皮膚紋理和遺傳

7. 緩解眼睛疼痛的小妙招

緩解眼睛疼痛的小妙招

緩解眼睛疼痛的小妙招，大家認為眼睛疼就是一種小毛病，並不是特別大的問題，但是長期的有眼睛疼的現象，是會影響到正常生活以及工作的，眼睛疼絕對不能忽視，以下分享緩解眼睛疼痛的小妙招。

緩解眼睛疼痛的小妙招1

第一個，按摩太陽穴，可以利用食指來回地按壓或者是用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩，這些是有效的可以緩解疼痛的方法。

第二個，閉目休息，可以找一個周圍環境比較安靜，以及光線較暗的房間進行休息，一般需要閉目休息半個小時，疼痛的症狀會有所改善。

第三個，吃有益於眼睛的食物，當眼睛發生疼痛的現象，可以多吃一些有益眼睛的食物，比如胡蘿卜，菠菜還有南瓜，枸杞子，菊花，芝麻，蘿卜等等，這些食物都是能夠補充維生素以及礦物質的，還能夠增強體質，增加抵抗力。

第四個，使用毛巾纏繞太陽穴，可以在人體頭部纏上一條毛巾，這種方法呢，可以有效的抑制血管性的擴張，還能夠緩解疼痛。

接下來，就給大家推薦幾個緩解眼睛疼的妙招，希望能對你有所幫助。

1、眨眼睛運動

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。當雙眼很疲勞時，需要做10次以上的眨眼運動。如果雙眼只是微疲勞感，那麼只要眨眼2～3次即可。

2、用毛巾熱敷

用毛巾浸在熱水裡，把水擰干，敷在眼睛上，有助於眼睛血部流通，眼睛疼就會有所緩解。這種方法更適合在家中用，因為在公司用熱毛巾敷眼睛還是不太方便的。

3、先看遠再看近

首先看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除雙眼疲勞。

4、多吃有益於眼睛的食物

可以多吃一些有益於眼睛的食物，比如胡蘿卜、菠菜、枸杞子、芝麻以及蘿卜等等，這些食物都能夠補充維生素以及礦物質，還能夠增強機體的抵抗力，所以在日常生活中可以多吃，對身體頗有益處。而且也可以多喝菊花茶，堅持喝能緩解眼睛疼，有明目功效。

此外，還可以通過做眼保健操來緩解眼睛疼，而且長期做，能夠預防近視眼，建議學生黨每天堅持做眼保健操。如果眼睛疼很頻繁，最近就不要吃大蒜了，因為蒜類食物吃多了傷肝，所以對眼睛也會有所傷害，會使雙眼又干又癢。

緩解眼睛疼痛的小妙招2

眼睛疼怎麼緩解1、按摩太陽穴

當人體有眼睛疼痛的症狀，可以按摩人體的頭部組織處，用適中的力度按摩是最有效的一種方法，主要是按摩人體的太陽穴，可以利用食指來按壓或者是用拳頭在太陽穴到發際處，輕輕來回轉動按摩，這些都是能夠有效的緩解疼痛現象的。

眼睛疼怎麼緩解2、閉目休息

當人體發現有眼睛疼痛症狀，那麼還需要注意多休息一下，很多朋友們會發現有眼睛疼痛是由於長期的面對電腦視覺疲勞導致的，不妨在一個周圍安靜以及光線較暗的房間中休息一下，一般需要閉目休息半個小時，疼痛的狀就會有所改善，所以大家不要太過於擔心，如果仍然發現有疼痛現象，那麼還是要到醫院去做一些檢查，然後再針對性的治療。

眼睛疼怎麼緩解3、吃有益於眼睛的食物

當人體發生有眼睛疼痛的現象，可以多吃一些有益於眼睛的食物，比如胡蘿卜，菠菜還有南瓜，枸杞子，菊花，芝麻，蘿卜等等，這些食物都是能夠補充維生素以及礦物質，還能夠增強機體的抵抗力，大家在日常生活中可以多次食用，對人體的危害也是非常小的。

眼睛疼怎麼緩解4、毛巾纏繞太陽穴

人體眼睛有疼痛的現象，可以在人體頭部纏上一條毛巾，這種做法可能非常的滑稽，但是這也確實是屬於民間的一種偏方，當人體發現有疼痛的現象的時候，直接用柔軟的布條或者是毛巾適宜地纏在人體太陽穴的周圍，這樣是能夠有效地抑制血管性的擴張，還能夠緩解疼痛的現象。

以上詳細介紹了眼睛疼怎麼緩解，相信大家都一定了解。其實眼睛疼還是要嘗試以上的一些方法的，只要堅持下去，眼睛疼的現象就會明顯的好轉，另外，在平常生活中也需要注意用眼的科學性，每工作一個小時盡量的需要讓眼睛休息十分鍾左右，還應該在室內擺放一些綠色的植物。

緩解眼睛疼痛的小妙招3

介紹快速緩解眼睛疲勞的.方法

伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鍾。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鍾。

減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比)使字體清晰。

閉眼休息

專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛里醫師說。

泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鍾。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

8. 眼睛疼痛

眼睛是心靈的窗戶，也是相對較脆弱的，日常生活中稍不留意就會給眼睛帶來危害。尤其是長期對著電腦的上班族、看書姿勢不正確的學生族等，都會有過度用眼而造成的眼睛不適的症狀。眼睛疼痛與過度用眼、異物入眼、病毒感染、炎症等有關系。

眼睛疼痛是什麼原因

眼睛疼痛的原因可以分為以下幾種：

1、用眼過度引起的眼疲勞：很多人都在年輕的時候過度消耗自身資源，尤其是上班族們，長期對著電腦、又缺乏運動，導致用眼過度，使得眼睛出現酸痛、容易流淚的情況。長期的不良習慣，還會引起視力下降、散光等症狀。

2、異物不慎入眼：在刮風的天氣環境下，會有少量灰塵不慎吹進眼睛裡；或者在揉眼的時候，不小心沾染異物至眼睛內，導致眼睛強烈的異物感，如果長時間不去除，更是酸澀難忍。

3、病毒性感染：如果是在感冒或發燒時感覺眼睛不適，那麼很有可能是由於病毒感染，而引起的眼球不適。

4、炎症引起：眼角膜由於感染或其他刺激造成炎症時，會引起眼睛有磨痛、刺痛感，常常伴有紅血絲增多、易流淚的情況發生。

5、頭痛引起：部分類型的偏頭痛，也會引起眼睛的不適。

6、神經性疼痛：眼睛周圍的神經也極為敏感脆弱，各種原因引起的神經性疼痛也是其中之一。

眼睛脹痛什麼原因

同樣，長期用眼過度，或是以不良姿勢看書、看數碼產品，又缺乏眼部放鬆，也會引起眼睛脹痛。除此之外，引起眼脹痛的原因還有以下這些呢。

1、青光眼：若是長時間近距離用眼，或是在光線較暗處長時間停留，而感到眼睛脹痛難以忍受，那麼就要考慮是否是青光眼在作怪了。

2、眼睛干澀引起：由於季節變換，或是不良的用眼習慣，都會造成眼睛干澀。此時，眼睛會伴有脹痛感，也會有刺痛感。

3、此外，角膜炎、眼眶腫瘤等也會發生脹痛感。

眼睛疼痛怎麼辦

如果突發眼睛疼痛，該怎麼緩解呢？

1、可以採用將眼睛清洗干凈的方法，不可以使用家裡的自來水或者眼葯水清理，而要選用生理鹽水（不含防腐劑）。

2、若是細小的灰塵粘在眼睛裡，可以用干凈微濕的棉花棒緩慢地擦掉眼球或眼瞼上的雜物。

3、眨眼：在遇到灰塵等異物入眼的情況下，眨眼是最常見的一種方法了。

4、流淚：在眼睛有異物感時，可以通過引導流淚的方式，或者使用人工淚液，將眼睛內的異物沖出。在眼睛干澀的情況下也可以使用。

5、若是眼睛出現發炎或感染，需要依照醫囑，服用消炎葯以及眼葯水，及時治療。

眼睛脹痛如何緩解

在眼睛脹痛時，要及時找到原因，並及時找到方法治療，緩解眼睛脹痛。

1、眼疲勞引起的眼脹痛，應該在平時的工作學習中多加註意。保持良好的坐姿、空間的光線良好，以及保證眼睛與屏幕或書本的距離在六十厘米以上；同時要調節工作方式，在工作及學習時勞逸結合，稍適休息，緩解眼脹。

2、若是青光眼引起的眼脹，需要及時前往醫院，測量眼壓及視野，並於眼科就診。

3、在飲食上也需要多多補充營養，為眼睛提供動力。例如牛奶、雞蛋、瘦肉、動物肝臟等，少吃辛辣刺激性的食物。胡蘿卜等富含維生素A的食物也應多多食用。

9. 玩手機眼睛疼緩解妙招

玩手機眼睛疼緩解妙招

玩手機眼睛疼緩解妙招，現在大部分人在白天工作的時候都會對著電腦,下班回家之後也會面對手機,一天大部分時間都在對著電子產品,時間長了對眼睛的傷害很大,很容易出現眼睛疼痛,下面是玩手機眼睛疼緩解妙招。

玩手機眼睛疼緩解妙招1

現在手機的用途越來越多，無論是吃飯、購物還是想要了解新的消息，都可以通過手機來完成，這樣一來就無形之中增加了使用手機的時間。

長時間玩手機造成的眼部疼痛，通常屬於眼部疲勞的表現，一般是因為過度用眼引起的一過性眼壓升高；而且手機屬於電子產品，使用過程中會產生輻射，容易刺激眼睛，使得眼球內部的睫狀肌長時間處於痙攣狀態，時間一久就會誘發眼睛酸脹的症狀。

玩手機眼睛疼痛緩解方法

1、當眼睛出現酸痛的症狀時，說明這個時候眼睛處於比較疲勞的狀態，應該立即停止用眼然後閉眼休息5~15分鍾，並適當做眼部周圍的按摩。

2、選擇做一下眼保健操，或者長期用眼後泡點菊花茶喝。

3、去醫院取用眼部護理的葯物來治療，可以在一定程度上緩解眼睛疼痛的問題。

4、嘗試通過冰敷的方法來緩解，但是在冰敷的時候要注意不要直接將冰袋外敷於眼睛上，避免溫度過低灼傷到眼睛，而且最好隔著毛巾外敷眼睛。

玩手機的注意事項

1、玩手機時盡量選擇夜間模式，以及選用冷色調，可在最大程度上減少燈光對眼睛的不良刺激。

2、避免側躺著玩手機，容易對一側眼睛壓迫過大，引起眼睛供血不足，長期以往會誘發眼脹，重影等表現。

3、夜間玩手機最好開燈，以免手機屏與夜裡漆黑的環境對比度過大，造成視疲勞。

玩手機眼睛疼緩解妙招2

一、玩手機眼睛疼緩解妙招

「累從眼入，眼酸、眼痛、干澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。」中南大學湘雅醫院中西醫結合科教授胡隨瑜建議，當眼睛疲勞時，不妨應用「急著治其標」之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的.血液循環。

壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。

推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鍾間隔1秒，按壓瞳子?穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鍾間隔1秒，按壓球後、穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鍾間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

二、長期玩手機眼睛酸疼這些食物助緩解

維生素C

維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

維生素A

它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

類胡蘿卜素

類胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

玩手機眼睛疼緩解妙招3

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是人體非常重要的一部分，有的患者因為長期玩手機，所以出現眼睛酸痛這種症狀，對於眼睛健康會造成很大的影響，那麼應該採取何種方式來治療這種疾病呢？為了讓患者的眼睛更好的恢復健康和減少酸痛，接下來為患者進行簡單的介紹。

1、適當的按摩自己的眼睛

按摩是緩解眼睛酸痛和疲勞的一種方法，如果患者出現了眼睛酸痛的情況，可以使用拇指的指腹部位按摩自己的眼睛，應該按摩眉毛根部下面的凹陷部位。在按摩的時候一定要注意力度不能過大，需要堅持按摩10分鍾左右。

2、進行飲食調理

飲食對於眼睛健康是很重要的，有的患者因為長期玩手機出現眼睛酸痛的情況，所以患者可以適當的進行飲食調理，比如多吃新鮮的蔬菜水果或者奶製品，這些食物裡面含有豐富的維生素和蛋白質，可以促進眼睛吸收營養，有利於增強眼睛的抵抗力和緩解酸痛。

3、轉動自己的眼球

如果患者長時間盯著自己的手機，不看向別的地方，那麼眼睛很容易出現酸痛的情況。為了改善這種情況，可以適當的轉動自己的眼球，並且重復動作，能夠促進眼球的血液循環和改善酸痛。

4、到公園走走

一個人在走動的時候可以促進身體的新陳代謝，所以眼睛的酸痛感會明顯的減少，而且在散步的時候可以多看一些綠色植物或者動物，有利於緩解視覺疲勞。

5、閉眼轉動眼球

長期玩手機之後感覺眼睛痛不舒服那就要及時閉眼休息，切勿放任不理，這樣很有可能出現視力模糊或是頭痛、犯暈方面的問題，那閉眼的時候可以做轉動眼球的動作，先逆時針轉五到十圈後順時針轉五到十圈，重復三組，以此來達到放鬆眼球、緩解視疲勞的效果。

由此可見，如果一個患者長期玩手機，那麼眼睛可能會受到影響，比如會出現眼睛脹痛或者發澀的情況。這種情況是可以改善的，應該放下自己的手機，適當的補充營養，並且眺望遠方。除此之外，按摩眼睛和熱敷眼睛都是緩解疲勞的有效方式。希望各位不要長期玩手機，多到戶外進行運動。

10. 眼睛疼怎麼辦

眼睛疼痛的原因有很多，最常見的是用眼過度或眼睛疲勞。在光線不佳的房間工作，長時間駕駛，需要戴眼鏡卻沒有佩戴，或是盯著某個東西太久（例如電腦屏幕），均會使眼睛疲勞。眼睛疼痛也可能是頭痛、青光眼、眼睛裡有異物、鼻竇感染和發炎所致。如果眼睛在過了漫長一天後感到疼痛，你可以自己採取一些方法緩解眼睛疼痛。

消除眼睛疲勞
1、使用眼葯水。用眼葯水或人造眼淚滋潤干澀的眼睛，可以緩解眼睛疼痛。你可以用普通生理鹽水（與眼淚里的鹽濃度相同），或含葯眼葯水。遵循生產商的指示。

不要太依賴眼葯水。如果你經常使用眼葯水，需確保它們不含葯物或防腐劑。過度使用含葯眼葯水實際上會使眼睛問題惡化。

2、溫敷。這么做可以讓眼睛周圍的肌肉放鬆，進而緩解眼睛疲勞和周圍肌肉跳動（抽搐）的感覺。你可以干敷或濕敷（取決於哪一個讓你感覺最舒服）。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，先除掉它們再溫敷。

干敷：將未煮過的米或豆裝進干凈的襪子，打個結封起來。放進微波爐加熱30秒，或直到它變得溫熱，但不要太熱。敷在眼睛上。

濕敷：用溫水（幾乎快要變熱，但不會太熱）弄濕干凈的面巾或幾張紙巾。敷在眼睛上。如果你想要的話，可以用手掌輕輕往下壓，但別太用力。一直敷到敷布變冷。

3、用手掌敷眼睛。用手掌輕輕壓著眼睛部位，有助於減輕眼睛疲勞，緩解疼痛。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，記得先摘掉它們，再用手掌敷眼睛。以下是具體步驟：

a、交叉雙手，手掌對著自己。

b、輕輕地用手掌按壓眼睛。

c、保持30秒，然後放鬆。根據需要經常重復上述步驟減輕疼痛。

4、用葯草茶茶包敷眼睛。一些葯草有抗炎作用，或許能舒緩眼睛，比如甘菊。雖然沒有科學證據證明茶包比其它溫敷方法更有效，但葯草茶的香味或許能使你放鬆。

將2個茶包放在馬克杯里，倒入滾水。泡5分鍾，或直到水變得不熱，但仍然感覺溫暖。

擠出茶包里的多餘液體，分別敷在2隻眼睛上。頭往後靠，放鬆。茶包變冷後，再拿走它們。你想要重復多少次都行。

沒有茶包？不妨剪掉尼龍中統襪的腳趾部分，將干葯草倒進腳趾部分，打個結，就能當作茶包使用。

不要用紅茶或綠茶茶包敷眼睛。這些茶含有大量丹寧酸，可能會傷害脆弱的眼皮組織。

5、轉眼珠。每個青少年都喜歡翻白眼，其實轉一轉眼珠能幫助緩解眼睛疲勞。閉上雙眼，把注意力集中在深呼吸上，同時進行以下動作：

a、順時針方向轉眼珠。然後逆時針方向轉一次。朝2個方向各轉1次才算完整的動作。

b、重復轉眼珠20次。一開始先慢慢來，之後每次稍微提高速度。

c、每天做2到4次，幫助緩解和預防眼睛疲勞。

6、經常讓眼睛休息。遵循20-20-20規則，讓眼睛在一天中休息幾次。每20分鍾，讓眼睛休息1次，盯著至少6米遠的物體，保持至少20秒。長時間盯著電腦熒幕，中間沒有休息，會導致眼睛疼痛、頭痛甚至是肌肉痛。

每過1小時，嘗試站起來，四處走動，搖一搖身體。這么做可以提神，從一開始就預防眼睛疲勞。

7、放鬆。焦慮、壓力和肌肉緊綳會導致眼睛疲勞和疼痛。深呼吸幾次，晃一晃四肢，轉動脖子。起身，快速散個步。做一些伸展運動。你也可以利用漸進式肌肉放鬆法放鬆眼部肌肉，緩解疼痛和疲勞。

如果可以，找個安靜、舒適、不會令人分心的地方。深呼吸，並保持呼吸均勻。盡量綳緊眼皮。保持這股張力10秒，然後放鬆。張開眼睛。揚起眉毛，越高越好，感覺就像是將眼睛盡量睜大。保持這個姿勢10秒，然後放鬆。一整天有需要時就重復這2個運動。

防止眼睛疼痛