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拉通筋脈的方法有哪些

發布時間:2022-09-23 23:59:46

如何疏通筋脈

具體要疏通哪條經絡 如果是想治療高血壓的話 足底有湧泉穴 另外金雞獨立法對各類老年疾病都能取得立桿見影的效果

❷ 推拿學會會長——獨門拉筋法:身上筋結散,體內百病去!

筋脈遍布全身,聯系帶動骨關節運動,人一老就會彎腰駝背,手上、腳上出現「筋疙瘩」,按上去隱隱作痛,這就是中醫稱作筋結。

還有一個更加直觀的現象是,年輕的時候1米8,到老了就只有1米7了,「越長越回去」,這就是中醫一個專有的說法:筋縮。當然,這並不是說肌肉、韌帶打結了。

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筋結出現結塊,病延五臟

從病理上看,筋結指的是有纖維化,粘連,瘢痕形成,增厚,腫脹,嚴重的會出現萎縮。 觸摸有筋結的部位,會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹,會摸到增厚甚至「筋疙瘩」,壓痛明顯;

從功能上看,筋結會使關節活動范圍減小,轉頭受限,彎腰困難,抬腿彎膝不如從前。 筋結壓迫神經造成疼痛,壓迫血管造成供血不足,筋脈失養,麻木抽搐,以及內科疾病等一系列病症……

這也就是為什麼會有說「 筋長一寸,延壽十年 」的原因:筋脈不縮、少縮,血脈就通暢。

筋脈通了、血脈通了,第一感覺就是呼吸順暢,腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了!

拉筋術古已有之

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拉通筋脈,五臟通暢

中醫講的筋脈只是在體內,並不延及五臟,但為什麼說拉通筋脈,五臟就通暢了呢?這是因為:

五臟出了問題,首先在五官上會通過表現出來,所以五臟的功能也能通過五官來判斷,五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。十二經筋很多都經過了頭面,頭面也可以抻筋,從而緩解臟腑的疾病。

1、五臟拉筋之耳為腎,固腎調心、交通心腎

腎精足則聽覺聰靈,腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度,一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心、交通心腎的作用。

提耳尖

 分搓耳根

2 、五臟拉筋之肝於目,肝精通目,明目止暈

肝開竅於目,是說肝的精氣通於目,肝臟的經路又上聯目系,而目的視力,要靠肝血的濡養。

眼睛抻筋主要有兩個動作:點風池、握拳怒目。

點按風池

這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮,預防一些眼病,還能幫助止暈。

3,五臟拉筋之舌養,五臟滋肝膽、養心胃

心氣不足是很多人都有的問題。比如:日常生活中有人經常會出現口誤,這也能預示健康問題,這就是心氣虛。

舌頭跟著不聽使喚,出現錯語,有時候會不經意地咬舌頭,這可不是因為饞肉了,而是心氣不足,嚴重的人,思維表達上就會出現問題。

通過口唇部的抻筋動作,可以使我們的嘴皮子更利落,同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。

舌揉口唇

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頸部拉筋,手不麻!

手麻是中老年人特別常見的一個問題,而且手麻和筋結確實有一定的關系。我們說手麻的原因, 常見的有兩個,一種是上肢神經卡壓,一種就是頸椎病,這個比較常見。

頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣,長期得不到緩解,就形成了「筋結」,壓迫了血管、神經,進而造成關節失穩。

測試:臂叢牽拉初步判斷原因

專家提示,可以做臂叢牽拉試驗。一個人托患者側頭部,一手握患者側上肢,將其外展90°,兩手同時向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

當確定是由頸椎病引起的手麻之後,可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外,還可以做下面這個頸部抻筋法。

抱頸仰頭

抱頸仰頭,這個動作最好一組持續30秒,每次根據自己的能力適當加長時間,當然,如果有嚴重不適,可能暗示您的頸椎有大問題,不能通過日常訓練保健,要就醫。

手麻的第三個原因:中風的前兆。

需要區別的是,中風也會手麻,中風的手麻是整個手都麻,而且不會單獨出現這一個症狀。我們的手不好使了,麻木無力,連只筆都拿不起來,這是中風手麻的一個最顯著特徵。

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背部拉筋,散寒氣

有條件去外面搞鍛煉的朋友可以嘗試「蹭樹」這個運動,蹭樹與我們要講的筋結,是有很大關系的。

人的每塊肌肉,每條韌帶都有固定的走向,由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等,這就形成我們所說的「筋結」,背部受寒最容易忽視,因而背部也成為我們散寒的主要區域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置,是否有僵硬、條索狀的組織存在,這就是您的背部筋結所在。

抱肘收肩

這個動作適合室內做,如圖操作,請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,起到抻拉背部筋結的目的。

托天轉腰

托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。

大家四指向前,拇指向後,雙手叉腰,拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結,有這個筋結的可以常練這個動作。

拜月式

這個動作幫助整個背部拉伸和蹭樹是差不多的功能哦!

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腿部拉筋,膝蓋不痛!

人老先老腿,腿上的筋結多了會引起很多的問題,我們在正常行走或在上下樓梯時,突然感覺膝關節吃不住勁,腿發軟,差點跪下,很多內科疾病也和腿上的筋結有關。

我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,膝關節過伸或勞累後疼痛,這就是膝蓋筋結。

大家可以把膝關節伸直看一看,如果膝眼是凹陷的,說明你的膝關節還可以,如果你的膝眼鼓起來了,摸到了硬硬的筋結,並且按著還有些疼,就說明膝關節退化的比較嚴重。

膝蓋有筋結,有問題光練膝蓋是不頂用的,股四頭肌是伸膝關節的力量來源,股四頭肌力量不夠,髕骨兩側就要出現筋結了,那時就不是打軟腿了,就該關節僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方,膝蓋自然不疼。

緩解膝蓋筋結,我們可以做以下3個動作:

內收外放

坐在椅子上,雙手合掌相對放在兩腿之間,雙腿盡量內收夾緊,雙手盡量外展,持續對抗10秒鍾;再將雙手放在大腿外側,雙腿外展,雙手內收持續對抗10秒鍾,重復20遍。

雙足爭力

坐位,雙足跟交叉,下腿向前伸,上腿下壓,相互爭力堅持10秒,雙腿交替重復20遍。

點按散筋結

我們可以用手指在內外膝眼四個位置按揉,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,這就是在散筋結啦!

福利:抽筋緩解

中老年人晚上足部抽筋是經常遇到的事情,現在一說抽筋就是缺鈣,其實這是很片面的,尤其是對於中老年人而言,抽筋可能預示著動脈硬化等等問題。

那麼,面對抽筋這個問題,除了墊高腿部休息這種緩解方法以外,平時有什麼方法能夠避免抽筋的反復出現呢?

趾點筋結

這個辦法來緩解抽筋,用一側的大腳趾放在痙攣腿的側壁附近筋結處,用腿部自重點按約1分鍾。

後期可以把上部的腿抬起來,自然下垂,只用下面的大腳趾之稱。

 雙足互踩

容易痙攣的腳在下,腳掌平踩住另一腳的腳後跟,然後足跟後壓,使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒鍾。

筋脈通了後,百病不擾不敢說,至少人體內部循環通暢了,病上身的可能性那是大大減小!現有的疾病也能得到緩解,這好處是只有拉過筋的人才知道呢!

❸ 經絡疏通法可以治療什麼病

經絡疏通法在現代經康硬爾先生治癒了無數國際重大疑難病,克羅恩病,潰瘍性結腸炎,以及腫瘤患者.人類醫學由此告別了"克羅恩病和潰瘍性結腸炎不能治癒"的結論.經絡疏通法採用經絡診斷疾病的方法,對多種慢性疑難病病因的診斷,特別是對西醫病因不清,中醫病因不明的慢性疑難病准確率在90%以上,准確度遠遠超過了現代醫學的診斷方法;經絡疏通法治療疾病,採用疏通經絡法對多種慢性疑難病的治療顯效率治癒率在96%以上;是目前為止是人類醫學最准確的診斷方法,是最有效的治療方法

❹ 如何打通全身筋脈

你要吃得了苦才可以!

【真氣運行法】
練功方法
第一步
呼氣注意心窩部(點擊參見心窩部位置--巨闕穴)
1. 方法。做好練功准備,放鬆身心,集中思想,精神內守,在呼氣的同時,意念隨呼氣趨向心窩部。
2. 時間。如果要如期完成第一步的練習,在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話,每天固定時間練功,養成習慣,對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊,只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次,每次二十分鍾。如認真操作,一個星期左右就可完成第一步的功候。
3. 反應。練功到三至五天,感到心窩部沉重,再往後,每呼氣時,感覺到有一股熱流注入心窩部,這是真氣集中的表現。有了真氣的集中,就給第二步功打下了基礎。
4. 效果。開始幾天由於不習慣,姿勢也不夠准確,有的同志會感到頭暈,腰背酸痛,呼吸也不自然,舌尖抵不住上齶等,這都是自然的現象。不要有顧慮,只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。
第二步
意息相隨丹田趨(點擊參見丹田部位--下丹田)
1. 方法。當第一步功做到每一呼氣即覺心窩部發熱時,就可意息相隨,自心窩部開始,呼氣注意丹田,不可操之過急。用力太大產生高熱也不舒服。
2. 時間。依法每天三次,每次二十五分鍾或半個小時,十天左右就可以氣沉丹田。
3. 效果。由於真氣已通過胃區,脾胃功能已有改善。真氣沉入丹田後,周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等都逐步發生生理上的改變,一般都感到食慾增進;大小便異常現象有程度不同的改善。
第三步
調息凝神守丹田
1. 方法。當第二步功做到丹田有了明顯感覺,就可以把呼氣有意無意地止於丹田。不要過分注意呼氣往下送,以免發熱太過,耗傷陰液,犯「壯火食氣」之弊。呼吸放自然,只將意念守在丹田部位,用文火溫養。「少火生氣」正是此義。
2. 時間。每天三次或者再多一些。每次半小時以上。這一段是培養丹田實力階段,需要時間較長,一個月左右可以感到小腹充實有力。
3. 效果。由於任脈通暢,心腎相交,中氣旺盛,因此心神安泰,睡眠安靜。凡患有心火上炎,失眠多夢,以及心臟不健康的人,都有好轉。通過練功不斷的給腸胃增加熱能,脾胃消化吸收能力增強,體重增加,精神充沛,元氣充足,腎功能增強。患有陽痿病症的大有好轉,女子月經不調均有程度不同的改善。腎水旺盛,肝得滋榮。因此,在這一階段,患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明顯好轉。堅持鍛煉,自然痊癒。
第四步
通督勿忘復勿助
1. 方法。原則上還是按照第三步操作,真氣沿督脈上行的時候,意識應該跟隨上行的力量。這就是勿忘。若行到某處停下來,不要用意念去導引。這就是勿助。
2. 時間。每天練功次數可適當增加,每次的時間也應延長到四十分鍾或一小時左右。每個人的情況不同,通督的時間和力量不可能一樣。有的人一剎那就通過了,而且力量很猛,震動很大。有的人通督時間稍長,並且力量也不大。大多數在十天左右通督。
3. 效果。通督之後,一呼真氣入丹田,一吸真氣入腦海,但不可有意追求,一呼一吸形成任督循環,養生界稱此為「小周天」。只有在這種情況下,才能感覺到「呼吸精氣,獨立守神」的實際情況。真氣不斷地補益腦髓,大腦皮層的本能力量增強。凡是由於腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性慾減退等神經官能症狀,都可得到改善。長期堅持,可以康復。因練功經絡通暢,有些多年不愈的頑症也可霍然而愈,效果明顯。一般情況表現為精力充沛,身體輕捷。
第五步
元神蓄力育生機
所謂元神,就是大腦調節管制的本能力量。與識神對立。識神是有意識的精神狀態。元神和識神是體和用的關系,元神為體,識神為用。第四步功已通督脈,腎氣不斷灌溉腦髓,元神的力量不斷得到補充。心主神明,心氣上照於腦,才能發揮其全面的調節管製作用。
1. 方法。原則上還是守下丹田。丹田是長期意守的部位。通督後各個經脈相繼開通。如果頭頂百會穴處有活動力量,也可以意守頭頂。可以靈活掌握,這叫「有欲觀竅,無欲觀妙」。
2. 時間。每天三次,或更多些,每次一小時或更長一些。總的說時間越長越好。大約一個月左右,身體內的各種觸動現象才能逐漸消失,只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的現象。
3. 效果。根據身體的表現,尤其是丹田與頭頂百會穴互相吸引的磁性力量說明,大腦皮層的本能力量增強,內分泌協調而旺盛。這種力量有形有色,功夫越深,表現的越明顯活潑,對全身的生理生活機能調節就更好,真氣也就更加充實,不斷地補償和增強身體的代謝機能,可充分發揮機體的潛在力量。因活力旺盛,抗病免疫力就增強了,一般致病因素就可減少甚至避免,原有的沉痾痼疾也可以得到改善或痊癒。堅持鍛煉,就可以達到身心健康、益壽延年的效用。
以上五步,是真氣運行法靜功鍛煉過程中的基本概況。在實踐中,由於每個人的體質不同,具體條件又不一樣,所以效果與表現也是因人而大同小異。鑒此,練功時既要順乎自然,靈活運用,不能刻意拘執;又要本著一定的要求,耐心求進,持之以恆,不可自由放任,實為成功之要訣。
編輯本段練功須知
練真氣運行法,必須樹立堅定不移的信心,持之以恆,勿求速成,也不要畏難而退。在鍛煉期間,要順乎自然,不要執意妄想,勉強追求。否則,欲速則不達,越是一意追求,有急躁情緒,就越是不進步;意態越是融和自然,真氣發動就活潑,進步就越明顯。因為執意妄想就成了擾亂真氣運行的雜念。「恬憺虛無,真氣從之」正是這個意思。?
在練功過程中,因為身體上發生很多生理上的變化,出現各種觸動現象,要泰然處之,不必驚慌失措,也不要執意追求,稍時便會消失的。?
1、初習真氣運行法,因要思想集中,有一個比較安靜的環境為好。但是,不要過份強調這個問題。在練功時,要避免他人干擾。若練功中有意外干擾(如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等),則不必驚慌,須慢慢放鬆意念。臨時收功後再慢慢起坐應付,待恢復平靜後再補練。調息時,鼻吸鼻呼,注意呼氣,吸氣任其自然,不可用口呼吸。
2、注意不要在大飢、大飽、大怒、大驚等情志沖動時勉強做功。當風、雨、雷響時暫勿坐,恐怕給精神以猛烈刺激,發生不適。?
3、意守丹田是真氣運行法始終保持的一個准則。當丹田真氣充實到一定程度,會自然地順著經絡運行。這種運行的力量,是基於丹田力量的大小而定的。勿用意識導引,任其自然,要行則行,要止則止,主觀導引是會出偏差的。?
4、用本法者,尚未通關之前,須保存精力,節制房事,以免影響練功進程。女性如遇例假,不宜意守下丹田,可守中丹田(心窩部)。懷孕前期(1-3個月)不能練,中後期可以練。
編輯本段練功八觸
在鍛煉五步功法的過程中,體內的能動現象是多種多樣的,古人總結歸納了八種,稱之為"八觸"。時而感到身體很"大",時而感到身體很"小",有時感到身體很"輕",有時出現身體"重"如巨石的現象,有時感覺身體很"涼",而"熱"的感覺出現的最快也最多,還有"癢"、"麻"的感覺。除了以上的"八觸",實際功中的動態比這些還要多,如自發運動,光感,還有殘、異等現象。
上述現象都是真氣在體內不同形式活動的表現,都是積極有益的。有些人遇到這個現象,延醫診治,醫者不知,亂投葯石,這是有害的。有人不明白這個道理,成為精神負擔。有人好奇,追求這些現象,越注意越厲害,以致不能控制。凡此種種,都是沒有講清道理的關系。懂得了真氣運行的規律,就可以避免不正確的思想和行為。遇到以上觸動現象,既不必好奇追求,更不要驚慌失措,只要安靜地坐功,意守丹田,過些時候就平復了。
編輯本段動靜關系
動與靜,是宇宙間事物運動中對立統一的兩個方面。真氣運行法有效地利用了靜與動的關系,促進真氣運行,使機體更好地發揮生命活力,以達到祛病延年的目的。
有動必然有靜,有靜必然有動。靜極生動,動極復靜。靜是動的基礎,動是靜的力量表現。動是絕對的,靜是相對的。在人體的生理活動中,也不能脫離這個規律。形體屬陰主靜,真氣屬陽主動。氣離形則無所依附,形無氣則成塊然死物。必須陰陽互根,動靜相育,形氣並存,才是活潑潑的一派生機。
真氣運行五步功法所說的靜,就是使身體安靜下來,全神貫注地調整呼吸,推動真氣運行,沖通任督,貫通經絡。在這個過程中,體內的觸動現象是多種多樣的,身體各部機能處於積極主動、生意盎然的狀態。這哪裡是什麼靜和定,這不過是一種非常旺盛、非常自然、非常有規律的真氣運行罷了,這叫靜極生動。所謂的靜只能說是對外界反應或思維活動暫時的相對的靜。
生命體的動是絕對的,靜是相對的。練靜功者,雖然沒有姿勢活動,也是由有為而至於無為的。練功過程中,培養真氣貫通經絡,前三田、後三關都有非常激烈的活動。尤其在攻後三關時,真氣活動的力量不以人的意志為轉移,而是被一種強大的沖擊力量控制了自己。這種力量則是由靜極生動和動極復靜而形成的。人們對靜極生動是熟知的、是歡迎的,知道必須依靠這個動力去攻關,但對動極復靜的現象則茫然無知,產生疑慮而不知所措。其實事物動到一定的程度,必然要靜下來休整生息,以利再動。這是日常的自然現象。真氣活動一段時間後必須要安定靜止的休整培養出更大的力量。因此,在練功過程中突然發現丹田感覺消失或真氣行行停停等現象,都是正常的,不要有疑慮。只要安心地繼續培養丹田力量,自可使真氣再次活躍起來。
總之,真氣運行法煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛等層次,都是發揮了靜極生動、動極復靜、動靜相育的自然規律完成的。

❺ 靜脈曲張手術是怎麼把筋脈抽出來了

您好,傳統的手術方法主要是大隱靜脈高位結扎加剝脫術。原理是將大隱靜脈從大腿根部高位結扎,阻斷血液返流,再將大隱靜脈主幹及曲張的分支靜脈剝脫。這樣就看不見突出的血管啦,但是傳統手術出血大、不美觀、恢復慢,目前大多採取ETVV下肢靜脈腔內綜合治療體系,微創恢復快、美觀度高、切口小、

❻ 拉通筋絡,哪些好處不會錯過,不妨了解

所謂拉通筋絡,狹義上就是指的我們運動前後的拉伸工作。中醫理論中提到,拉筋有很多的好處,我們現在都是久坐族,不管運動與否,都應該適時的進行拉伸活動,它具體的好處有很多,比如舒筋活血,增強抵抗力等,今天暫且介紹最主要的三點吧。

三:排毒養顏,緩解肌肉的緊張程度。如果我們勞累了一天之後,小腿很沉重,這個時候適當的拉筋,會讓我們的肌肉得到放鬆,長此以往還會有塑型的效果,讓肌肉看上去更有線條了。除此以外,拉筋還能夠起到排毒養眼的作用,女孩子沒有事不要總是坐在桌子前,多拉拉伸有利於健康。

❼ 想打通後背的筋脈有哪些方法

你要吃得了苦才可以! 【真氣運行法】 練功方法 第一步 呼氣注意心窩部(點擊參見心窩部位置--巨闕穴) 1. 方法。做好練功准備,放鬆身心,集中思想,精神內守,在呼氣的同時,意念隨呼氣趨向心窩部。 2. 時間。如果要如期完成第一步的練習,在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話,每天固定時間練功,養成習慣,對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊,只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次,每次二十分鍾。如認真操作,一個星期左右就可完成第一步的功候。 3. 反應。練功到三至五天,感到心窩部沉重,再往後,每呼氣時,感覺到有一股熱流注入心窩部,這是真氣集中的表現。有了真氣的集中,就給第二步功打下了基礎。 4. 效果。開始幾天由於不習慣,姿勢也不夠准確,有的同志會感到頭暈,腰背酸痛,呼吸也不自然,舌尖抵不住上齶等,這都是自然的現象。不要有顧慮,只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。 第二步 意息相隨丹田趨(點擊參見丹田部位--下丹田) 1. 方法。當第一步功做到每一呼氣即覺心窩部發熱時,就可意息相隨,自心窩部開始,呼氣注意丹田,不可操之過急。用力太大產生高熱也不舒服。 2. 時間。依法每天三次,每次二十五分鍾或半個小時,十天左右就可以氣沉丹田。 3. 效果。由於真氣已通過胃區,脾胃功能已有改善。真氣沉入丹田後,周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等都逐步發生生理上的改變,一般都感到食慾增進;大小便異常現象有程度不同的改善。 第三步 調息凝神守丹田 1. 方法。當第二步功做到丹田有了明顯感覺,就可以把呼氣有意無意地止於丹田。不要過分注意呼氣往下送,以免發熱太過,耗傷陰液,犯「壯火食氣」之弊。呼吸放自然,只將意念守在丹田部位,用文火溫養。「少火生氣」正是此義。 2. 時間。每天三次或者再多一些。每次半小時以上。這一段是培養丹田實力階段,需要時間較長,一個月左右可以感到小腹充實有力。 3. 效果。由於任脈通暢,心腎相交,中氣旺盛,因此心神安泰,睡眠安靜。凡患有心火上炎,失眠多夢,以及心臟不健康的人,都有好轉。通過練功不斷的給腸胃增加熱能,脾胃消化吸收能力增強,體重增加,精神充沛,元氣充足,腎功能增強。患有陽痿病症的大有好轉,女子月經不調均有程度不同的改善。腎水旺盛,肝得滋榮。因此,在這一階段,患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明顯好轉。堅持鍛煉,自然痊癒。 第四步 通督勿忘復勿助 1. 方法。原則上還是按照第三步操作,真氣沿督脈上行的時候,意識應該跟隨上行的力量。這就是勿忘。若行到某處停下來,不要用意念去導引。這就是勿助。 2. 時間。每天練功次數可適當增加,每次的時間也應延長到四十分鍾或一小時左右。每個人的情況不同,通督的時間和力量不可能一樣。有的人一剎那就通過了,而且力量很猛,震動很大。有的人通督時間稍長,並且力量也不大。大多數在十天左右通督。 3. 效果。通督之後,一呼真氣入丹田,一吸真氣入腦海,但不可有意追求,一呼一吸形成任督循環,養生界稱此為「小周天」。只有在這種情況下,才能感覺到「呼吸精氣,獨立守神」的實際情況。真氣不斷地補益腦髓,大腦皮層的本能力量增強。凡是由於腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性慾減退等神經官能症狀,都可得到改善。長期堅持,可以康復。因練功經絡通暢,有些多年不愈的頑症也可霍然而愈,效果明顯。一般情況表現為精力充沛,身體輕捷。 第五步 元神蓄力育生機 所謂元神,就是大腦調節管制的本能力量。與識神對立。識神是有意識的精神狀態。元神和識神是體和用的關系,元神為體,識神為用。第四步功已通督脈,腎氣不斷灌溉腦髓,元神的力量不斷得到補充。心主神明,心氣上照於腦,才能發揮其全面的調節管製作用。 1. 方法。原則上還是守下丹田。丹田是長期意守的部位。通督後各個經脈相繼開通。如果頭頂百會穴處有活動力量,也可以意守頭頂。可以靈活掌握,這叫「有欲觀竅,無欲觀妙」。 2. 時間。每天三次,或更多些,每次一小時或更長一些。總的說時間越長越好。大約一個月左右,身體內的各種觸動現象才能逐漸消失,只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的現象。 3. 效果。根據身體的表現,尤其是丹田與頭頂百會穴互相吸引的磁性力量說明,大腦皮層的本能力量增強,內分泌協調而旺盛。這種力量有形有色,功夫越深,表現的越明顯活潑,對全身的生理生活機能調節就更好,真氣也就更加充實,不斷地補償和增強身體的代謝機能,可充分發揮機體的潛在力量。因活力旺盛,抗病免疫力就增強了,一般致病因素就可減少甚至避免,原有的沉痾痼疾也可以得到改善或痊癒。堅持鍛煉,就可以達到身心健康、益壽延年的效用。 以上五步,是真氣運行法靜功鍛煉過程中的基本概況。在實踐中,由於每個人的體質不同,具體條件又不一樣,所以效果與表現也是因人而大同小異。鑒此,練功時既要順乎自然,靈活運用,不能刻意拘執;又要本著一定的要求,耐心求進,持之以恆,不可自由放任,實為成功之要訣。 編輯本段練功須知 練真氣運行法,必須樹立堅定不移的信心,持之以恆,勿求速成,也不要畏難而退。在鍛煉期間,要順乎自然,不要執意妄想,勉強追求。否則,欲速則不達,越是一意追求,有急躁情緒,就越是不進步;意態越是融和自然,真氣發動就活潑,進步就越明顯。因為執意妄想就成了擾亂真氣運行的雜念。「恬憺虛無,真氣從之」正是這個意思。? 在練功過程中,因為身體上發生很多生理上的變化,出現各種觸動現象,要泰然處之,不必驚慌失措,也不要執意追求,稍時便會消失的。? 1、初習真氣運行法,因要思想集中,有一個比較安靜的環境為好。但是,不要過份強調這個問題。在練功時,要避免他人干擾。若練功中有意外干擾(如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等),則不必驚慌,須慢慢放鬆意念。臨時收功後再慢慢起坐應付,待恢復平靜後再補練。調息時,鼻吸鼻呼,注意呼氣,吸氣任其自然,不可用口呼吸。 2、注意不要在大飢、大飽、大怒、大驚等情志沖動時勉強做功。當風、雨、雷響時暫勿坐,恐怕給精神以猛烈刺激,發生不適。? 3、意守丹田是真氣運行法始終保持的一個准則。當丹田真氣充實到一定程度,會自然地順著經絡運行。這種運行的力量,是基於丹田力量的大小而定的。勿用意識導引,任其自然,要行則行,要止則止,主觀導引是會出偏差的。? 4、用本法者,尚未通關之前,須保存精力,節制房事,以免影響練功進程。女性如遇例假,不宜意守下丹田,可守中丹田(心窩部)。懷孕前期(1-3個月)不能練,中後期可以練。 編輯本段練功八觸 在鍛煉五步功法的過程中,體內的能動現象是多種多樣的,古人總結歸納了八種,稱之為"八觸"。時而感到身體很"大",時而感到身體很"小",有時感到身體很"輕",有時出現身體"重"如巨石的現象,有時感覺身體很"涼",而"熱"的感覺出現的最快也最多,還有"癢"、"麻"的感覺。除了以上的"八觸",實際功中的動態比這些還要多,如自發運動,光感,還有殘、異等現象。 上述現象都是真氣在體內不同形式活動的表現,都是積極有益的。有些人遇到這個現象,延醫診治,醫者不知,亂投葯石,這是有害的。有人不明白這個道理,成為精神負擔。有人好奇,追求這些現象,越注意越厲害,以致不能控制。凡此種種,都是沒有講清道理的關系。懂得了真氣運行的規律,就可以避免不正確的思想和行為。遇到以上觸動現象,既不必好奇追求,更不要驚慌失措,只要安靜地坐功,意守丹田,過些時候就平復了。 編輯本段動靜關系 動與靜,是宇宙間事物運動中對立統一的兩個方面。真氣運行法有效地利用了靜與動的關系,促進真氣運行,使機體更好地發揮生命活力,以達到祛病延年的目的。 有動必然有靜,有靜必然有動。靜極生動,動極復靜。靜是動的基礎,動是靜的力量表現。動是絕對的,靜是相對的。在人體的生理活動中,也不能脫離這個規律。形體屬陰主靜,真氣屬陽主動。氣離形則無所依附,形無氣則成塊然死物。必須陰陽互根,動靜相育,形氣並存,才是活潑潑的一派生機。 真氣運行五步功法所說的靜,就是使身體安靜下來,全神貫注地調整呼吸,推動真氣運行,沖通任督,貫通經絡。在這個過程中,體內的觸動現象是多種多樣的,身體各部機能處於積極主動、生意盎然的狀態。這哪裡是什麼靜和定,這不過是一種非常旺盛、非常自然、非常有規律的真氣運行罷了,這叫靜極生動。所謂的靜只能說是對外界反應或思維活動暫時的相對的靜。 生命體的動是絕對的,靜是相對的。練靜功者,雖然沒有姿勢活動,也是由有為而至於無為的。練功過程中,培養真氣貫通經絡,前三田、後三關都有非常激烈的活動。尤其在攻後三關時,真氣活動的力量不以人的意志為轉移,而是被一種強大的沖擊力量控制了自己。這種力量則是由靜極生動和動極復靜而形成的。人們對靜極生動是熟知的、是歡迎的,知道必須依靠這個動力去攻關,但對動極復靜的現象則茫然無知,產生疑慮而不知所措。其實事物動到一定的程度,必然要靜下來休整生息,以利再動。這是日常的自然現象。真氣活動一段時間後必須要安定靜止的休整培養出更大的力量。因此,在練功過程中突然發現丹田感覺消失或真氣行行停停等現象,都是正常的,不要有疑慮。只要安心地繼續培養丹田力量,自可使真氣再次活躍起來。 總之,真氣運行法煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛等層次,都是發揮了靜極生動、動極復靜、動靜相育的自然規律完成的。

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