導航:首頁 > 知識科普 > 進球有哪些方法

進球有哪些方法

發布時間:2022-07-01 17:17:53

㈠ 籃球有多少種進球方式..

籃球的跳投進球與突破進球,扣籃,罰球,三步上籃

拋投是在防守者教緊的時候,拋棄低手或者高手拋出比較高的弧度,然後中籃
難度技術比較高.NBA比賽中會經常出現

低手上籃是快攻結束階段,快下隊員接球後從中路快速運球至弧頂附近,當運球逼近防守的左側時,迅速跨出左腳,成「墊步----後轉身」動作的同時,在空中完成抄球動作。落地後,右腳積極向前跨出,腳跟著地後迅速過渡到前腳掌起跳,同時將球從右手換至左手;起跳後,左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行,左手引球至左肩側前上方,持球手五指自然分開,手心朝上,托球的下部.在空中藉助於身體向上的慣性,手臂向前上方伸展,用屈腕、撥指的動作,使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖

和拋投是不一樣的

㈡ 手球射門有哪些方式

射門是手球比賽的得分手段,是進攻技術和戰術運用的最終目的。歸納起來有支撐射門、跳起射門、倒地射門等。從射門出手的部位又可分為肩上、高手、體側、低手、反手等射門方式。

1.支撐射門:即有一隻腳或兩只腳支撐在地面的射門,如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等。

(1)原地射門技術。射門方法的基礎,它包括。

①肩上射門。射門時,雙手或單手持球於體前或體側,左肩側向對准球門,兩腳開立略比肩寬,前腿稍屈,左手協助右手將球後引到右肩的後上方。然後兩腳蹬地,身體迅速向左轉。同時迅速揮擺手臂將球射出。注意按肩、肘、腕指的順序發力。

②體側射門。射門時,兩腳左右開立略比肩寬,左肩側對球門,右臂後引,持球於肩、腰之間的外側。後引時,肩要充分拉開,右臂伸展,肘部自然彎曲。隨著伸臂,將身體重心落在右腳上,然後右腳用力蹬地,前送髖關節,邊送邊扭轉並帶動上體轉動,同時手臂擺至身體右前方,手腕迅速屈甩將球擲進球門。

③低手射門。射門時,左肩側對對手,兩腳開立與商同寬,兩膝微曲,右肩持球後引時,左腳向前跨出,身體重心落在右腳上。傳球的右手臂的肩要拉開,臂要伸展,然後右腳向後蹬地送髓,並扭轉上體,帶動手臂前移,快速抖甩手腕將球射出。手抓住球,使用靈活,便於銜接動作。接球時,五指自然分開,以手指和手腕力量為主將球拿住,拿球時掌心不要貼住球,拇指不宜張得過大,而虎口緊張,持球不宜過緊或過松。

(2)跑動射門技術。運動員可選擇在球場各個位置和不同角度向球門區前跑動,在跑動中利用接球和運球的機會進行射門。射門的方法有在跑動中射門和交叉步射門。跑動中射門常用於快速反擊,它具有速度快,突然性強的特點;交叉步射門藉助身體的慣性力量,多用於中、遠距離的射門。

2.跳起射門技術。跳起射門適用於防線外或切入防線時採用,它具有效果好、命中率高的特點。它包括向前跳起射門、向上跳起高手射門、快速射門、同側腳跳起射門等幾種方法。

3.倒地射門技術。進攻隊員切人防線後,為了擺脫防守隊員的阻撓採用倒地狀態射門,是內線隊員的主要攻擊手段。倒地射門有原地倒地、魚躍倒地兩種。魚躍倒地又有左切躍起、右切躍起、前側躍起等動作。

㈢ 打高爾夫如何才能進球

總是有些打高爾夫的朋友不清楚如何打高爾夫才能更好地進球,想要打好高爾夫最主要的因素就是學會瞄準,瞄準你眼中的一切物體,打高爾夫的好處及如何才能進球,希望能夠幫助到大家哦!

打高爾夫如何才能進球

1、球桿瞄準

站在球桿後面,正對目標,仔細瞄準,必要時可以將球桿垂直來瞄準。然後開始站位,將球桿想像成兩條平行的鐵軌,另一條軌跡就是球到目標的距離。將球桿平行置於兩腳尖前1-2英寸的地方,稍微向目標線偏左。

對於短距離球,100碼內的,你一定要感覺你的兩腳尖,雙膝,臀部和雙肩在瞄準時都位於目標線左邊。

對於長距離球,確保你的雙肩瞄準目標,但是在心中保持這條軌跡,使桿頭延目標軌跡運動,與身體的各部位連接線保持平行。

2、繩子瞄準

用一根繩子放在地面幫助瞄準。這種方法可以在你瞄準時給予很強的方向感,在起桿和送桿有比照物。

3、挖草瞄準

挖起的草皮和草痕也是衡量正確瞄準的更高級的方法。瑞典名將帕尼維克在練習時,會在草地上留下一支箭形狀的痕跡,有幾英尺長,直對目標。

高爾夫彈道如何確定

1、觀察

當你准備打球的時候,需要你將精力都放在球上,仔細觀察每一個細節包括周圍的環境及球的落點、球的碼數,這些都很重要,還需要注意的是風力、障礙以及你確定的目標,一些不定性的因素很可能會給你帶來麻煩。在球場上需要處理的信息很多,但是只要稍加處理就容易做到。

2、分析

從一個很高的發球台上開球,開球的距離大概有240碼。如果使用5號木(通常可以開出240碼),將把球打過球道(開下坡球的距離更遠)。所以必須將球打出很遠,或者正視自己糟糕的擊球。

3、感覺

一些球手在打高爾夫時,注重的都是打球的姿勢,而在練習揮桿時大多也只是一種花樣並沒有太多的實用價值,在打高爾夫球時也很難在實際中運用。在這要提醒一下打高爾夫的朋友們,不要小看練習揮桿的重要性,正是揮桿練習使你找到了擊的感覺。

4、信任

開始實施擊球,將注意力集中到某個具體的目標上。如果開始之前完成了三步,那麼對你的擊球就會很有把握。將注意力集中在外部目標上,並學習如何開始揮桿。將注意力集中在如何擊球上,而不是將注意力集中在擊球目標上。

打高爾夫這么高雅又文藝的運動是很多人都比較青睞的,你可以約上朋友、帶著家人,一起去打高爾夫,領略著大好時光,又能豐富自己的生活情調,簡直不要太好。

但是打高爾球可不是隨便揮下球桿這么簡單的,你若沒有一個充沛的精力,我想你一定也會沒有更好的精氣神去打球,自然也不能更充分的發揮其養生作用。

所以,在准備打球前一定要先養精蓄銳一下,接下來教你幾個方法,如何睡覺能更有效。

打高爾夫前如何睡覺能更有精神

1.控制好睡眠時間

要想睡飽,不只是說睡的時間越長你就能更有精神,其實這是個誤區,在打球之前補充20-30分鍾左右便足矣了,如果你一下子睡2、3個小時便很容易讓你陷入越睡越困、疲的「怪圈」中。因此,設個鬧鍾,小眯一會就起床。

2.保持良好的睡眠情緒

有些人睡覺前會帶著一個煩躁、心事多的情緒,而大腦在這些不良情緒的「支配」下,自然會容易「紊亂」,於是造成睡眠不踏實,大大降低了睡眠質量,所以根本無法保證大腦得到休息。而一個良好、溫和的睡眠情緒便能助你更好的入眠。

3.營造一個舒適的睡眠環境

睡覺前別緊閉著門窗,這樣會不利於空氣的流通,從而使得室內的二氧化碳濃度不斷升高,若房間很小,自然更容易讓人體出現乏力等不適,因而開點門窗,利於空氣流通。

4.得有一個好睡姿

睡覺這件事可別馬虎,一定要認真對待,可不是隨便趴在桌子上或者倚在沙發上就可以的,這樣的睡姿會給身體一個「負擔」,不利於全身肌肉的放鬆。

而當你連續保持這個姿勢的時候,身體被壓住的位置也會感到僵硬、發麻等諸多不適。所以,自然很難有好精氣神。

因此,保持一個舒服的睡姿,別趴著睡覺是很重要的。

提示:在睡完覺後記得洗把臉、喝點水、吃點水果,能讓你更加的精力十足!

看完上文的幾個有助更優質睡眠的小方法,各位可得好好學習一番了!是不是沒想到,睡覺這個看似很隨意的事情也是有很多注意事項的,所以呢?要想更有精力的在高爾夫球場上釋放,一定要先學會睡好覺啊!

㈣ 在正規的足球賽中有那些進球的方式

澳大利亞前鋒湯普森目前保持這一項世界紀錄,在2002世界盃預選賽上澳大利亞和美屬薩莫亞的一戰中,他一人就打進了13個進球,最終澳大利亞以31∶0狂勝對手。A-湯普森Archie Thompson
國籍:澳大利亞
生日:1978年10月23日
身高:1米79
體重:70公斤
位置:前鋒
現效力球隊:埃因霍溫
世界盃經歷:無
進球世界紀錄
阿爾切-湯普森是國際比賽單場比賽進球最多的世界紀錄創造者,他在2001年3月11日代表澳大利亞隊對陣美屬薩摩亞隊31-0大勝的比賽中,盡管並不是首發,但是替補登場的他卻在比賽中一個人攻入了13粒進球。另外他的隊友茲德里利奇也攻入了8粒進球。
湯普森也平了正式比賽中的進球紀錄,1885年蘇格蘭杯的一場比賽中,約翰-皮特里(John Petrie)也曾攻入了13粒進球。
荷甲冠軍
在出征世界盃之前,湯普森意外的獲得了一個冠軍,這就是荷蘭聯賽的冠軍。由於澳大利亞聯賽3月份結束,在世界盃開始之前還有4個月的時間,為了保持狀態,湯普森決定以租借的方式加盟埃因霍溫隊,而埃因霍溫隊目前的主教練就是澳大利亞隊主教練希丁克,這也有助於他入選世界盃正式名單。自從3月13日加盟埃因霍溫隊以來,湯普森已經代表球隊替補登場征戰了2場比賽。

㈤ 如何投籃才能多進球

沒有什麼簡單辦法: 一是要注意投籃手的動作準確:-------- 最基本的投籃技術分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃 單手投籃 (A)技術重點: 1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側 3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球 4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展 (B)技術分析: 1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起並指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作: a.注視籃框 b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展 c.動量從腳經腰, 腹傳至右手 d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球 f.左手扶球, 直至右手快將把球投出 g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出 h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 i.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地 雙手投籃 (A)技術重點: 1.與單手投籃同 2.雙手持球於胸前或高些之位置 3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方〔即籃框的方向〕撥球 4.與單手投籃同 (B)技術分析: 1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投籃動作: a.及b.與單手投籃同 c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手 d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展 e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球 f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出 g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地 走籃 走籃集合了咔蚺c投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同 下手走籃 技術重點: 1.咔蜥嵊秒p手接球, 同時右腳踏地 2.跟著左腳向前踏並用力向上跳 3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 並用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側 4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥 技術分析: 1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前沖以增加動力 2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點 3.左腳蹬地後, 動量由下身輸送到上身 4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量 5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升 6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地 7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球) 8.球最主要由食指及中指導向及撥出 9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力 上手走籃 技術重點: 1.及2.與下手走籃同 3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方 4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出 技術分析: 1.及4.與下手走籃同 5.雙手同時將球升至肩上 6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同 7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出 8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力 -----------這個網路上很多視頻可以參考,電視也可以。 第二點就是多聯系,多參加活動,找手感。

希望採納

㈥ 打籃球要使進球率高有什麼辦法,方法,技巧

給自己信心,信自己能投中關鍵球的~ 籃球是一項技術綜合性較強的運動項目,投籃得分的多少,決定著比賽的勝負。那麼,如何創造更多的得分機會,提高投籃的命中率,下面是在教學和訓練中的一些方法: 一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手,不論採用哪種方式,都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件,這就應加大規范化投籃動作的練習,最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎,對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員,運動量增大時,命中率就明顯下降。因此,應把投籃與身體訓練結合起來,在一定強度下限時限數投籃訓練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機,是提高投籃命中率的關鍵,一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的,要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能幹擾投籃時,或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時,投籃者創造了投籃機會,果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提,對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉,掌握各種投籃技巧,發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助,多一些鼓勵和表揚,培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中,常看到有些投籃者,在突然受到外力作用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對穩定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中要根據實際情況來定。同時,穩定的心理因素也是至關重要的,學會自我調節和自我心理暗示,不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響,採取合理、果斷的行動進行投籃。

㈦ 籃球怎樣才能進球

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子(真正有技術的球痞子).他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵,打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助.

當今的籃球運動緊張、刺激,充滿著迷人的魅力。它不但要有速度,還要有高度;不但要進攻凌厲,還要防守堅固;不但要有默契的集體配合,還要有高超的個人技術,所以,只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如,戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國,基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說:「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分,任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做,如果你想達到最好,就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球,要想在球場上一顯身手,只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起,通過一步步的努力,付出辛勤的汗水,才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢?
傳球中應注意的問題:007:
1、 要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位,要會用球領人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內,積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內線隊員)給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性,使球「粘」在手上。
投籃中應注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性,掌握投籃時機。
4、 盡量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
運球中應注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、 要抬頭,隨時觀察場上情況,要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時盡量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球,離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏,不僅要有方向的變化,而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球,以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例,尤其緊逼時更是如此。
持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持球突破時,要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快,移動靈活的防守者可多利用假動作,對反應較慢,移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者,進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:005:
一般情況下,防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上,防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手,經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前,使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球,破壞其與外圍隊員的聯系,對在限制區下部的中鋒,必要時應採用繞前防手(身體緊帖中鋒身前,兩腿下蹲,隨時准備跳起打斷對方的高吊球),對威脅較大的中鋒,依靠個人防守是有困難的,一定要注意協防。:015:

希望大家的籃球水平能大幅提高!
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鍾,若完成了,需直接做下個項目,記住不要休息!!

第一項:半蹲跳
1、開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置於前,
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當在空中,你的雙手需放在後面。 著地時,完成一次。
接下來,只需重復以上步驟!!! :003:

第二項:抬腳尖(提踵):005:
1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點
3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組.

第三項:台階:006:
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.

第四項:縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

第五項:腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

第六項:蹲跳:008:
這一項只在星期三練

1. 站立,懷抱籃球於胸前
2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,
4. 著地,完成一下...
5. 如果要跳15下的話,1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高

如何正確運用後仰式跳投

有沒有遇到這種情況,你要投籃的時候,面前卻站著一個身材高大的防守者,怎麼辦,只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是:不,不。我要投籃,那要怎麼辦呢?
「後仰跳投」,下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下:持球者用右手運球,從右路突破(當然先做個假動作更好),防守隊員一定在你的左側跟著你跑,當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高),突然向左側靠一下防守隊員,使其以為你向左側突破,這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時,你突然收回,做出一個左腳在前右腳在後的姿勢(注意:這時就要作好跳投的一切准備了)。此時,你面對籃筐,但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上,然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中,你的上肢保持平時的投籃姿勢,你的右腿會自然向前擺出。很好,現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了,球飛出去了……球進啦!
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題,比如球投出去是不旋轉的,後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適,那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些,等熟練後再快一點也不遲。只要多練習,相信你能很好地掌握。

控球時防止被抄球的辦法

控球時防止被抄球的辦法控球:
控球面對防守時最怕被拍,背對防守時最怕被掏。

面對防守時,對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步,其身體貼在你身體右側,胳臂長伸,插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,
敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.

背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就

是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人.

教你蓋帽的秘決

如果你想要蓋掉對手每一次投籃,你會陷入犯規過多的麻煩。而且,你也不能說:「我身材高大,我要蓋他的帽。」你反應能有多快?你必須要有一個合適的時機,要了解對手,研究他們的投籃。你還必須知道,什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會,他們知道有我在那裡。

對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區,他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式?這就是你成為蓋帽高手的秘訣:

一、A提高警惕。要知道球在哪裡,知道球的位置。通常,你要蓋一個人的球,你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前,要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久,否則,他會如入無人之境,輕松投籃。

二、A時機要合適。卡好你的移動時間,在他出手前,你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃,他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。

三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作,一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投,由於慣性,他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展,你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球,但是動作不宜過大。記住,就是輕輕一撥,就可能改變一個本來可以命中的投球。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目,投籃得分的多少,決定著比賽的勝負。那麼,如何創造更多的得分機會,提高投籃的命中率,下面是在教學和訓練中的一些方法:
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手,不論採用哪種方式,都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件,這就應加大規范化投籃動作的練習,最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎,對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員,運動量增大時,命中率就明顯下降。因此,應把投籃與身體訓練結合起來,在一定強度下限時限數投籃訓練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機,是提高投籃命中率的關鍵,一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的,要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能幹擾投籃時,或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時,投籃者創造了投籃機會,果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提,對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉,掌握各種投籃技巧,發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助,多一些鼓勵和表揚,培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中,常看到有些投籃者,在突然受到外力作用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對穩定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中要根據實際情況來定。同時,穩定的心理因素也是至關重要的,學會自我調節和自我心理暗示,不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響,採取合理、果斷的行動進行投籃。

中鋒原地向後投籃

一、運用時機:1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時,在遇到對方緊逼防守情況下,可直接向後投籃出手;2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時,已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時,可選用原地向後投籃;3、當中鋒球員背向球籃持球時,可結合假動作,如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時,向後上方出手投籃。

二、動作方法:(以背向正對球籃為例)當中鋒隊員在禁區內落位,接到同伴的傳球後,兩腳前後或左右開立,兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時,兩肘接球自然下垂,目視本方球籃的中點,兩臂向後上方伸展,雙手用力均勻的將球投出。

三、技術要點:中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況,眼視本方球籃(假設兩球籃為一條線),根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻,身體要協調一致。

四、優點:動作簡單易學、出手突然,投籃隱蔽不易封蓋,對方防不勝防,是「以小打大」、「以靈制大」的一種攻擊性很強的技術。

五、不足:投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球後應注意與同夥相互配合,尋找進攻機會和進攻手段,切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信「熟能生巧、巧能生智」,對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術,當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時,防守者利用撤滑步控制對方,強佔有利位置,破壞其突破路線。

撤滑步的關鍵是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和後續滑步的步頻,以及身體重心的控制。撤步的步幅要大,步速要快,以達到領先強佔位置(撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方),控制並破壞對方突破路線的目的。

為了加大撤步的步幅,撤步動作應以髖關節為轉動點,使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動,增大第一步的步幅,同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外,以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定,一般控制在與突破路線成45度角的方向,角度過大,容易造成阻擋犯規,角度過小,控制不住對手,使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快,後續步要快速蹬地,並伴有一定程度的碾轉,在撤步腳著地瞬間,要快速跟隨,向移動方向滑動,並保持防守的基本姿勢,以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝,上體稍前傾的身體姿勢,不能因為撤步而上體後傾,以致失去對身體平衡的控制。

在後續滑步時,不能並腿,以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏,影響滑動速度。 採用撤滑步防守時,絕對不允許對方直線突向籃圈方向,至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊.

運球過人的要點
首先要解決運球習慣問題,不要無意識運球,運球之前想好了要做什麼,不要拍來拍去既不過人又不投籃,白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那麼在過人的時候假動作就很重要了,先教你個簡單地,練熟了很好用地。
首先,在別人防你持球的時候要先作投籃動作(無論何時,持球的時候要面對籃,頭部面對籃,雙腳也要面對籃,只有這樣才能隨時作投籃假動作)這時對方如果有所動作,你便可以趁他重心移動的瞬間過他,再復雜一些,你可以先作投籃動作,接著作傳球動作,然後突破,傳球動作向右做就從左突破,傳球向左就從右突破

技術要點:靈活自如的掌握自己的重心,動作才能做得跟真的一樣!

這些技術有一個前提,你要有一定的投籃命中率和傳球技術,如果你既不會投籃,又不懂得給隊友分球,那麼無論你怎麼虛晃,對手也不會相信你的!
為什麼大家說劉玉棟混身都是假動作?事實上並非如此,而是他投籃命中率實在太高,只要一作投籃動作對手就緊張的要命,劉隨便作這動作對手重心就移動了,這樣就難免被假動作騙過了。

作為籃球愛好者,最後送樓主一句,基本功是最重要的,紙上談兵不如苦練基本功

㈧ 籃球...好的上籃進球的方法

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習: 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並准備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。

㈨ 足球技巧有哪些

隨著體育意識被越來越多人認可,很多喜愛運動的人都開始選擇自己最愛的運動項目。其中,足球就是其中一項備受關注的體育運動,那麼到底有沒有一些好的方法和技巧能夠讓我們更好的掌握它。關於足球的一些小竅門,我想你一定會有需要的。

足球技巧有哪些?


1、足球顛球技巧

顛球是足球運動的一項最基本的技術,其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感,在踢球的時候可以很好的控制足球,使足球能夠以自己希望的方式運行。

顛球一般是用腳內側進行顛球,支撐腿膝關節微屈,身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時,顛球腳屈膝盤腿,腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水平狀態),輕擊球的底部,將球向上顛起。

㈩ 打籃球有哪些進球方式

1.跳投,跳投的動作就是雙手托球蓄力一跳,在跳高最高處或者在最高處即將下落的時候將球朝籃球框投出,讓籃球能夠以優美的弧線劃向籃球框,跳投主要是為了躲避對方防守員阻擋,無法運球往前。跳投的時候腳分開的距離差不多跟肩寬一樣,膝蓋彎曲賦予更大的彈跳力,在跳躍的時候可以背部可以微微往後仰,這樣是為了避免對方的搶球阻擋。跳投這種投籃方式是保羅·阿里金首創的。

6.灌籃,大家都看過灌籃高手吧,是不是覺得裡面主角每次灌籃的時候都特別的帥氣呢。灌籃也叫扣籃,入樽。灌籃對彈跳力的要求十分嚴格,彈跳力不好的一般是無法灌籃成功的,灌籃要求在快速沖向籃球框的時候也要蓄力爆發出強大的彈跳力,大約跳到球能在籃球框上方,在將球扔進球框的時候,整個人單手或者雙手會順勢抓住籃球框,短暫掛在球框上,灌籃可以說是得分率最高的一種投籃方式了。

閱讀全文

與進球有哪些方法相關的資料

熱點內容
開店銷售方法和技巧 瀏覽:563
如何製作紅薯餅乾的方法 瀏覽:582
胃病哪些方法才能緩解疼痛 瀏覽:626
宜家壁櫃懸掛桿的安裝方法 瀏覽:306
360全景使用方法 瀏覽:69
淺談地理教學方法改進與轉變 瀏覽:495
蟲草花的功效與作用及食用方法 瀏覽:125
前列腺b超測量方法 瀏覽:473
胸肌拉練方法視頻 瀏覽:536
家用增壓泵止回閥的正確安裝方法 瀏覽:670
滅菌燈使用方法 瀏覽:769
管理溝通的常用方法 瀏覽:134
肚子很脹有什麼方法可以解決 瀏覽:749
平谷區商業供暖方法有哪些 瀏覽:861
水溝拐彎兒切割方法視頻 瀏覽:361
直流電壓的測量方法 瀏覽:477
小米5s藍牙哪裡設置方法 瀏覽:710
急迫性尿失禁的治療方法 瀏覽:353
如何遠離失眠的方法 瀏覽:134
黑頭棒使用方法 瀏覽:736