回歸冷靜的問題和解決方法

A. 怎樣才能在有問題的時候，沉著冷靜的解決問題

我們常說遇事情要冷靜，但是很多人都是遇事情會特別沖動。
當我們遇到問題的時候，應該不要慌，淡定的去處理，不然沖動是魔鬼來的。
從容面對是最好的處理方法，切記要淡定面對。

B. 讓自己冷靜 、放鬆的方法

人總會有不開心的事，但可以從中挖掘出快樂。人生過程中為什麼讓自己充滿抑鬱哪 ？快樂不是為別人，是為自己，開心和不開心，同樣是一天，但結果不一樣 。總是開心的事多於不開心的事，為什麼不讓自己開心的日子更多些哪！ 每天都在為更好的生活而戰斗或斗爭。把困難當作考驗，困難不就是解決問題的能力小於事物本身的能力，就出現了困難嘛！當我們的能力超越困難，就沒有困難了！因此不斷的自我認識，「系統更新」！有些困難是無法克服，必須正確面面對，有健康的心理，積極對待生活！人生就是不斷的總結，不斷地戰勝，不斷地前進 ！人沒有誰比誰更聰明，只有誰比誰更善於總結自己和別人的失誤，使自己不犯自己和別人相同的錯誤 。「人只有嚴肅的總結過去，才有能更好的走向未來。」健康快樂的生活、學習、工作。快樂和財富一樣需要我們創造。很多時候我們不快樂是我們的思維出了問題，當我們換一個思路，便會恍然大悟，原來快樂就在我們身邊！不要讓壞情緒感染別人，也不要讓別人的壞情緒感染自己啊！
先試著讓自己脆弱，躁動不安的心平靜一會兒！哎呦！！受到傷害了吧！很難過，悲傷，郁悶！不要為難自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活著就很累啦！！傷心難過的！！終會過去！！時間會淡忘一切！！學著讓自己真正開心些吧！！開心也是一天，不開心也是一天！！你想想！！你一生中只有一個今天！！一年中也只有一個今天！！一個月只有一個幾天！！一周也只有一個今天！所以今天很重要！更因珍惜！說這嗎多！！就說要告訴你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向後看只是無盡的回憶與無奈！好時光都該被寶貝，因為比較有限，要學著不去擔心的太遠，不計劃太多反而會勇敢些，豐富的過每一天，快樂的看每一天！！！！！又傷心的是找個人訴說！！不和親人朋友說！！那就找個網友！或找個熟系的陌生網友說！發泄一下！人都比自己想像的要強大百倍！沒有過不去的火焰山！！迷途的小羊！！總會回家！！奧特曼也有失敗的時候！！開開心心的去過每一天才是最重要的！！路還很長！！！哈哈！！生活會好的！！希望你也一樣，希望你走出迷茫，回歸快樂，為幸福道路前進！！健健康康，快快樂樂,幸福永久！
哎！！╮(╯▽╰)╭都詞窮啦！哎！（此乃本陛下原作御用正版其他為抄襲朕的。絕非網路，詞語不華麗沒文采從不抄別人的謝謝,對我的肯定與感謝就是採納）
1

C. 如何冷靜處理問題

1、凡事三思而行。我們應該注意做事的習慣，多思考一下，不要為了圖省事，為了提高效率，讓自己做事很草率。

2、不要急於求成。讓自己慢下來，不要急於求成，很多事都是因為急躁才導致最終的失敗，如果冷靜下來，很多壞事都可以逆轉。

3、冷靜分析原因。我們應該注重分析和總結，遇事先要分析原因，從根本上找到原因才能更好的解決問題。

4、制定應急預案。做事情難免遇到一些突發的事情，我們應該制定出既定的應急預案，一旦出現問題，馬上按應急預案處理。

5、善於徵求意見。我們應該比較注重徵求別人的意見，有時候事情發生了，我們不要一下子做出決定，也不要獨自專權。

D. 遇事應該怎樣做才能保持平靜感情究割又應該怎樣冷靜處理

方法1：再找一個人談，用下一次的傷來覆蓋這一次的傷，惡性循環，直到你自己感悟了人生，讓自己能平靜下來。但首先你要做好承受很大痛苦的心理准備。
方法2：選擇另外一件事專心做，直到自己精疲力盡，沒有能力也沒有力氣再去思考感情的問題了，自然而然也就平靜了。有些人喜歡工作，有些人喜歡購物，也有些人喜歡吃，不管怎麼樣，一旦以後要是有人在這樣傷害你的話，你會更痛苦的，這個也屬於數罪並罰吧。
方法3：想~反復的想，把你的感情問題想透了，該哭的哭，該鬧的鬧，該砸的砸。屬於發泄吧~之後也會平靜的。這個感覺不錯，這樣也會吸取教訓的。
方法4：如果你精神力很好，也屬於天然呆型的話，你可以選擇忘記它吧~就這樣忘記吧~這個沒辦法學的，有些人天生就會的。
方法5：這也是最神奇的方法，直面問題，解決問題，什麼都解決了也就平靜下來了，但你可能會說有些問題是無法解決的，我提醒你世上沒有解決不了的問題，只是你目前還沒有發現解決它的辦法。直面它有什麼想說的，想做的，just
do
it

E. 遇到讓自己生氣的事情時有哪些好的方法可以冷靜下來

用暗示、轉移注意是最好的。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如"不要做沖動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鍾、幾分鍾就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯系，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。

F. 如何讓自己時刻保持冷靜，不浮躁不生氣

1. 倒計時。當你生氣的時候，先不要急著破口大罵，在心裡默默地緩慢地倒數10秒。在此期間，你的心率會隨之減慢，大腦會逐漸趨於冷靜，這時憤怒情緒很可能會消退。

2. 深呼吸。人在生氣的時候，呼吸會變淺且加速。這時通過你的鼻子緩慢地深吸一口氣並從口中呼出，此時能夠有效緩解當下的憤怒。

3. 運動。運動可以幫助我們平息身體的神經系統，減輕憤怒情緒。即使沒有處於憤怒之中，經常運動也可以幫助我們塑造積極良好的心態，時刻保持樂觀的情緒。所以，選擇一項適合自己的運動練起來吧！

4. 放鬆肌肉。漸進式放鬆訓練，由於肌肉的一張一弛，可以消除人的身體和心理方面的緊張狀態，可使正常人提高健康水平，還可作為緩解憤怒的輔助手段。

5. 重復一句積極的口頭禪。找一個可以幫助自己冷靜下來的口頭禪或一句話。當你心煩意亂時，在口中不斷地重復這句口頭禪。

6. 冥想。學會冥想，學會放空自己，學會專注自己的內心。通過冥想可以幫助自己告別負面情緒，重新掌控生活。

7. 聽音樂。對於人的情緒的帶動，聽音樂是個很好的方式。播放自己喜歡的歡快或者平靜的音樂，讓音樂把自己從憤怒的情緒中抽離出來。

8. 找信賴的人傾訴。當你處於憤怒之中，找家人或是值得信賴的朋友進行訴說，主動和他們交流自己當下的想法，也許他們可以從一個新穎且客觀的角度來為你提供解決方法。

G. 怎麼樣讓自己冷靜一下來

處理生活的所有事情，一個非常有用的技能就是能夠保持冷靜，遇見突發事情，最先要的就是如何讓自己冷靜下來。在消極的情況下確保情緒的平靜，對各種事情不會反應過度。當你與其他人討論時，(不會)在腦海里虛構一個很大的問題，甚至，把它們真真實實地製造出來。——這就是我們說的「小題大做」。

處理生活的所有事情，一個非常有用的技能就是能夠保持冷靜，遇見突發事情，最先要的就是如何讓自己冷靜下來。在消極的情況下確保情緒的平靜，對各種事情不會反應過度。當你與其他人討論時，(不會)在腦海里虛構一個很大的問題，甚至，把它們真真實實地製造出來。——這就是我們說的「小題大做」。

找其他朋友傾述，通過與別的朋友傾述發生的矛盾和不和，讓朋友站在清醒的中立地位來判斷你與朋友之間的矛盾到底錯在誰，從而更好地做出正確的選擇。

做點別的事讓自己分下心，去洗個澡，打場球，喝個酒，發泄一下內心的情緒，等發泄過後，心情會舒暢很多，看待問題也能夠更加冷靜客觀。

多看書多學學心理學， 讓自己更加了解每個人的心理，了解對待不同事情正確的處理方法，才可以更加可能的避免發生問題，讓自己更冷靜的處理事情。

改變對自己身體的觀點。尋找一個安靜的地方，坐下來，把自己的全部感覺集中在你身下的座位上。然後從心底做出一個深呼吸，嘗試用鼻子吸氣，吸四次，堅持做兩組，然後從嘴呼出七次。

H. 如何讓自己時刻保持冷靜，不浮躁不生氣

處理原則：先處理情緒，再處理事情。

當遇到事情時，聰明的人讓血液進入大腦，能理智地思考問題；野蠻的人讓血液進入四肢，肢體就容易瘋狂沖動。當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當。反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，說臟話，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。所以生氣時，先控制情緒，再控制行動，包括少說話。

控制情緒爆發有很多策略，但核心原理就是控制心律。當心跳大於每分鍾100次時，整頓一下情緒至關重要。心率過快就會比平時分泌多得多的腎上腺素，我們就會失去理智。當血液又開始湧向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：

1）暗示法：比如對自己說：「我正在冷靜，我在雪山上。」或者說：「一切都會過去的。」或者說「相信美好的事即將發生」（小米粉絲版）

2）水療法：找地方洗手洗臉，或者洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨香皂的泡沫一起消失。

3）心錨法：找一個你特定的物品，來提示自己當前的處境，類似《盜夢空間》里的心錨，比如看看愛人和孩子的照片。

4）檢視法：四框檢視法，找一個矩形的東西，比如A4紙，上下左右的四個邊框反復看，看看是不是直角？是不是直線？看到狀態平和為止。

5）查數法：從1數到100，小學文憑即可使用，簡單易行，基本就會控制情緒。

6）呼吸法：直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。或者想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。

具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，用胸腹式聯合的深呼吸。深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣3秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體到極限。反復進行3到5分鍾。

這樣做只要幾分鍾，血液就會重回大腦，你就能恢復人形，從而冷靜地思考了。

I. 遇到問題怎樣冷靜解決

其實你自己都知道了自己的問題所在，要幫你的人只能是你自己。偶認為，要冷靜處理工作中遇到的問題，首先應該有一顆平常心，它非常重。人只有在保持一顆平常心，才能在遇到事情的時候冷靜處理。就如在股市上，若是你可以保持心平氣和，凡事不急不躁，那麼你就可以冷靜地分析，謹慎的處理了。雖然不能保證你必贏起碼也可以降低風險。不過保持平常心說起來容易，做起來就很難了。外界的誘惑並不是世人都能抵抗的，一不小心有可能走偏差。例如，勝利的時候高興過頭，失敗的時候錘頭放棄，都有可能為自己招來不好的事情。所以，平常應該多學習，開闊視野，加強休養，提高品位，遇事冷靜，多換位思考，請相信，人生在世，辦法總比困難多，做到不急不燥，就更容易將事情處理得完滿！願你開心快樂、心如願！

J. 當自己心浮氣躁時，怎樣能夠快速有效地平靜下來！

你是否感覺到你身邊沒有一位可以信任的朋友，找不到可以訴說你心情的人，對嗎？一天一天的過去，你心情的煩躁一天天的積蓄，總想釋放出去，你只能對身邊的事物發不明白的怒火。 曾經我和你很相似，我有過那麼一段時間就是這樣，無故的砸掉一些東西，對自己的女朋友很無理的發火，東西砸掉了，罵了女朋友，感覺心情沒什麼改變，靜靜的想想自己怎麼變成這樣，不可理喻。 訴說解決方法之前不知道你是不是有一些壓力，比如說債務或是生活沒有太明確的方向，不管是什麼原因都清醒認識自己，你先去醫院的重病病房，看看那裡的病人是怎樣挽回自己生命的，然後抽出時間去一些開闊田野去靜靜漫步，聞一下大自然的氣息。生活有了挑戰才有意義，有危機感才有鬥志。暴力來發泄自己的情緒，很不值得，至少對自己很不公平，你的這種表現會讓很多人恥笑你，無能、墮落，你就這樣白活一生嗎？ 別怪我的回答太苛刻，情緒的不穩定，主要原因還是你沒對生活很好定位，發揮自己的長處，給自己一個可以預期的理想，做給你身邊的看看，你不是不行，而是你沒有努力，相信自己！ 祝你成功！ 用六種方法改變情緒 不良的情緒對我們正常生活的影響是非常大的，不可以非常好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，且這種情緒會被強化禾郢染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。 對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於大夫，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等葯物來尋找解脫。 還有沒有別的什麼辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃葯的「療法」。它們不但比大夫開的處方更有成效，且不像有些葯物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。 增加運動的機會 缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比總是鍛煉的人的為高，由於總是鍛煉，其思維的敏捷性也相對增強，非常容易意識到我在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反總是坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直以來收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放鬆 講究飲食 心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯系。 碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰「食品」，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克前後的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。 食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不可以放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。 有所改進環境 顏色是精神的「營養物」，其作用如同維生素對身體相同重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉「斗爭」時，應該盡量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，大夫的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。 環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯臟的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法 積極思維 思維方視行 極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——「瞧！我哭得夠傷心的」或者「我的確被弄得心煩意亂了」。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——「努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，且能使你從消極的情緒中解脫出來」。 將心中的害怕坦率地說出來，能使我慢慢地感到踏實。尤其在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。旅遊和外出當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！看電影 這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著「黑夜給了我一雙黑色的眼睛」，你都的笑的肚子疼。無論是電影和戲劇，當你看時，你會非常容易投入的，這種移情效應是非常明顯的1、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。2、擁有一兩個知心朋友。 3、犯錯誤後可別過度內疚。4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。5、不必事事、時時進行自我責備。6、有委屈不妨向知心人訴說一番。7、常對我提醒：該放鬆放鬆了。8、少說「必須」、「一定」等硬性詞。9、對一些瑣細小事不妨任其自然。10、不要怠慢至愛親朋。11、學會「理智」地待人接物。 12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分

麻煩採納，謝謝!