解決舒適區的方法

A. 大學生如何走出舒適區

現在進入大學已經快兩年了，但是記憶猶新的還是從高中時期就聽到老師說「上了大學，就輕鬆了」，可是只有真正經歷過得人才會明白，輕松是自己定義的，舒適也是，只有奮斗好像是別人的。現實就是很多人在步入大學生活後，嘗到了自由的甜頭，可往往在這之中，很容易陷入到大學的舒適圈之中。面對大學的種種誘惑，不少大學生都很容易陷入到自己圈定的舒適圈中。大學極大的自由讓很多初入大學校門的同學陷入到想吃就吃，想玩就玩，甚至連課都不去上的極度自由中。比如有了第一次翹課，就有第二次，第三次等等，再比如習慣了玩手機打游戲，再拿起課本時卻是十分的不適應。因此，作為大學生也要走出舒適區，從而使大學生活更加充實，為今後奠定基礎。這里有以下幾個建議幫助大家走出舒適區：

第一，合理規劃

在大學期間，對自己有一個合理的規劃是走出舒適圈的第一步。要盡早對自己的大學生活做一個合理的規劃，考證、考研、學習、實踐等方面都需要有所涉及。人的精力是有限的，不能等到眾多的事情堆到眼前才去處理，要針對各項事情進行合理的安排和規劃，到畢業時就會發現變得輕松，大學生活也會更清晰。

對自己的大學生活進行合理規劃後，可以針對計劃的各項內容，在日常的休閑活動中進行合理的安排。比如，自己規劃了要提高自己的英語能力，則可以看一些英劇或美劇，娛樂的同時還能夠提升自己的英語聽力能力，一定程度上也可以培養自己的語感。

總之，大學時期一定要走出舒適區，善於規劃自己，這樣才能讓自己的大學生活更有意義。

B. 怎麼樣可以下定決心突破舒適區

1.
意識到你的舒適區之外都有什麼。 畫一個圈,把那些你認為值得做但卻不敢做的事情寫在這個圈的外面,在圓圈內寫下讓你感到舒適的東西...

2.
弄清楚你想要克服和戰勝的東西是什麼。 列出一個讓你不舒適的清單,然後再深入一點。 記住,你想要克服的主要情緒是恐懼...

3.
要學會習慣讓你不舒適的東西。 要想走出舒適區,其中的一個方法就是要不斷擴大你的舒適區域范圍。 要設定一個目標,即不要逃避讓你不舒適的東西。

4.
將失敗視為老師。 我們中的很多人都如此害怕失敗,導致我們寧願什麼也不做也不願為夢想努力再嘗試一把。

C. 讓自己走出舒適圈，你有哪些好方法

很多人都在思考如何讓自己走出舒適圈，這里就和大家分享幾個好方法

一，分析驅動力

靜下來好好分析自己走出舒適圈的原因，因為人的懶惰是天性之一，沒有人願意主動走出舒適圈，之所以想主動刻意地跨出來，一定是受到了主動或者被動的觸動，意識到了自己需要去改變現狀。

舉個直觀的例子，小A喜歡下班後吃完飯就躺在家裡的沙發上玩手機，這個行為就是他的舒適圈活動之一，如果沒有變化的話，他可能會一直這么做下去，但突然有一天，他吃完飯還和以前一樣躺沙發的時候，劇烈腹痛，幾乎休克，被緊急送到醫院後，說他患上了嚴重的高血脂引起的急性胰腺炎，原因就是之前的不良習慣造成的，如果他不改變，那麼一旦復發，一次比一次要命。

這種情況下，小A會真正意識到危機，會從自己以前的舒適圈中走出來，不會再吃完飯就躺在沙發上玩手機，他會按照對他身體有利，但和他以前比沒那麼舒服的方式，比如飯後坐一會之後，出去散步遛彎再回家，看手機的時間不超過1小時之類的。

分解目標

這個過程可能會因為孤獨和茫然堅持不下去，那麼可以找個同行者，比如也想炒股的朋友，已經有成功經驗的朋友等等，互相鼓勵，互相監督。

最後就是要不斷去嘗試新挑戰，只有不斷走出舒適圈，擴大學習圈，變為能力圈，人才能不斷成長。

以上就是讓自己走出舒適圈的方法，希望能幫助到大家。

D. 如何走出舒適區、舒適圈

所謂舒適區或者舒適圈，我的理解有三種：首先可以稱它為「習慣圈」，比如你習慣下班回到家後就窩在沙發里玩手機，不習慣下班回家後去多看點書、學習點新知識；其次也可以稱其為「喜好圈」，比如喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜；喜歡閑著，不喜歡運動等；其三還可以稱為「能力圈」，比如你現有的閱讀能力、寫作能力、說話能力、思維能力等等。

拿提高閱讀能力來說，我把閱讀能力細分成：「眼、腦結合，快速識別信息、快速看的能力」和「閱讀過程中、閱讀後如何梳理和處理重要信息的能力」。對於眼腦結合快速看書的能力，就可以通過「精英特速讀記憶訓練軟體」來練習掌握和提高；對於梳理和處理書中重要知識的能力，就可以通過思維導圖、RIA便簽讀書法、九宮格筆記法等一些方法來鍛煉提高。

還需要注意的是，能力圈的擴大不是一時半會兒就能做到的，這是一個逐漸改變的過程，切不要想著一蹴而就，要保持一個良好的心態。

E. 如何才能走出心理舒適區，讓自己快速行動起來

心理舒適區說的是我們應對外部環境的固有方式。比如一個人遇到挫折時，是傾向於戰斗還是逃避，遇到難題時，是自己解決，還是尋求他人幫助，這都是應對環境的不同方式。這些方式是從我們過去的經驗中發展出來的，它能給我們帶來控制感和安全感。

走出心理舒適區，讓自己快速行動起來的關鍵在於創造新的成功經驗，幫我們產生自信和安全感，從而逐漸擴大心理舒適區。這里有三個方法：

對於大多數人來說，改變的第一步並不難，難的是把暫時的改變維持下去。因為我們每時每刻都受到所處環境的影響，而不同的環境會激發不同的行動。比如很多學生復習時會專門去圖書館，而不是待在宿舍里，因為圖書管里大家都在學習，在這種氛圍下更容易專注看書。

所以，想保持新形成的行為，我們就要為整個行為創造合適的環境。比如在家裡專門打造一個學習的環境：書桌上只放學習相關的資料；在書桌前只能讀書學習，不能玩手機，如果想放鬆休息，必須換個地方；書桌上貼一些激勵自己的話……這樣堅持一段時間後，這張書桌就變成了一個你專門學習的環境，只要坐在書桌前就會自動進入學習狀態，不容易分心去娛樂。

F. 突破舒適區的3個方法

很多人都會給自己這么一個定位：

我其實是一個很善談的人——在陌生人面前我不怎麼說話，一旦多接觸接觸，熟悉了之後我還是很風趣幽默的。

其實，我是一個外冷內熱的人，大家熟悉了之後就知道了。

可問題是，當你還沒有價值的時候，誰會慢慢和你接觸，去發現真實的你？

在這個信息大爆炸的時代，如果你不能把握機會，完全展示自己，還會有第二次、第三次機會留給你么？

俗話說：不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。

現實中，往往會這么說的人，都是在一個他不熟悉的環境中，表現出緊張、退縮等狀態。

說白了，這就是：走出舒適區的不舒適性。

每個人都有自己的舒適區，在舒適區里感覺踏實、自在。但如果長期處在舒適區中，是很難突破自己，也就更別談什麼成長了，就像溫水煮青蛙一樣，走向滅亡。

這些道理很多人都明白，但是明白和做到是兩回事，常常會聽到：「我也想突破自己的舒適區，可是太難了，我做不到！」

很多人在抱怨事情做不到的時候，其實本質上是在說：我沒有什麼好的方法。

所以今天就和大家分享一下安迪·莫林斯基在《進化：如何成功突破舒適區》一書中提到的突破舒適區的有效方法。

在這本書中，安迪從心理學角度分析了為什麼突破舒適區很難，人們在面對不舒適的情況下會做出哪些選擇，以及如何成功突破舒適區及不斷擴大自己的舒適區。

接下來我就重點和大家分享一下突破舒適區的方法。

信念就是對你行為目標的深信不疑，你相信這個目標是合理的、有效的、值得承受持久的緊張或壓力去實現的。

比如你不善於公開演講，但是如果你意識到這個演講能讓你獲得榮譽、自信或是能改變某種行為、現象時，那麼這種信念就有可能幫助你戰勝恐懼。

信念就是讓人覺得這么做有意義，能給自己帶來更大的回報，不這么做不行。

當然，光有信念是不夠的，還需要找到適合自己的行為方式，這個定製化的行為方式能夠幫助你調整不適應性。

假設有員工抱怨你不太表揚他們，而你恰好又是那種不善於表揚別人的。

你可以咬緊牙關，給予表揚，但是這樣的結果可能會讓人覺得你很虛偽。

這時候你就可以使用定製化的行為方式，比如你可以買張賀卡，然後寫上「客戶對你的工作非常滿意，加油！」等等之類積極的、具體的，你能接受的方式。

簡單來說，就是在舒適區之外，找到自己較舒服的行為方式，你不一定要按照別人的方式來，但這個方式必須要適合你，這樣不僅能消除緊張感，還能慢慢的拓寬你的舒適區。

除此之外，你還可以借用道具來化解不安感。

作者安迪就在書中舉了自己公眾演講時的方法。

每當演講的時候，他都會攜帶備份講稿，稿子里逐字逐句記錄了發言時要講的內容。

雖然安迪並不會完全依賴稿子，但是這份稿子能讓他感到自在。

不知道你有沒有這樣的一個經歷。

你來到領導的辦公室，以為只是布置工作，卻沒想到你被委派擔任公司重要的新職位。

你即興奮又擔心，你會想：

「他們怎麼會認為我能勝任這個職位？

我勝任之後達不到他們的要求怎麼辦？

我會不會就此失敗了？」

各種不安和恐懼慢慢占據你的內心。你會慢慢的將這份有挑戰性的工作變成了不能勝任的工作。

其實這也是走出舒適區的不適應，但是我們要做的是清晰的認識自己，不能讓那些扭曲的誇大的想法影響我們的行為。

所以當面對這種情況的時候，我們可以從他人的視角中來獲取對自己的清晰認識。

比如你可以問問你朋友或是導師。

這份新職位的主要工作內容會是什麼？

我的哪些能力和這個職位匹配？

我還需要提升哪方面的能力？

客觀、公正的看待自己，自己原有的技能或是能力會給自己增加信心，減弱不適感。

這三種方法能夠很好的幫助我們拓展自己的舒適區，但是如果你想要不停的擴大自己的舒適區，這些方法還需要日常的刻意練習，把方法內化成為自己的思考方式或是行為習慣。

一個人的舒適區只有打破了，才能見到突破和卓越。

別讓混日子的低級舒適區毀掉你的人生。

勇敢的去找自己喜歡的東西，時時刻刻的提醒自己：

我想要成為一個什麼樣的人！

G. 有什麼方法可以擺脫我的舒適區

第一可以先制定一個計劃，有目的性的去做事，更有效率。第二，嘗試一些新鮮的事物，比如改變行動路線，嘗試新的食物，刺激大腦。第三，學習一項新的知識或者樂器，並堅持下來。

H. 如何走出舒適圈

走出舒適圈可以這樣做：

1、學會習慣讓你不舒服的東西。

走出舒適區的方法之一就是不斷擴大你的舒適區。設定一個目標，不要逃避讓你不舒服的事情。

讓我們繼續以社交場合與人交往為例。對於一個你剛認識的人來說，如果你開始覺得和這個人交流讓你感到恐慌和不舒服，最好試著和他交流一段時間，而不是像以前那樣迅速逃離你的舒適區。如果你和他們相處得足夠長，訓練得足夠多，你就不會感到那麼不舒服。

2、多和喜歡冒險的人在一起。

這一步沒有什麼可替代的。如果你想做一件事，變得擅長，你必須和正在做這件事的人呆在一起，向他們學習。毫無疑問，他們的影響會影響你的個人行為。

跳出舒適圈的意義：

只有跳出舒適圈才能挖掘自己更大的潛能，自己給自己帶來更多的機會。

人往高處走，水往低處流。人只有跳出自己那小片舒適圈，才能給自己帶來更大的一個圈子。生活中處處都是挑戰，關鍵在於自己的內心。不隨心，不佛系。才是大學生應該有的狀態。

人生就是這樣，不斷地習慣並推翻當前的步驟，不斷的嘗試新事物，體驗新經歷，讓自己的視角變豐富，選擇就會更多。