曬太陽的原因及解決方法

3. 為什麼不能過度曬太陽

讓我來告訴你吧！絕大多數人都知道曬太陽有促進鈣的吸收等好處，但能夠說出原因的卻不多。事實上，影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產物，維生素D獲得主要靠兩條途徑，一條是從食物中獲取，另一條是就通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後合成維生素D3，它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%；如果體內含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會增加到60%-75%。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。一個終日不見陽光的人骨質疏鬆的發生率將遠遠高於正常人群。

4. 人為何要曬太陽

曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。
每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
沙灘
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

5. 為什麼曬太陽有助於身體健康

1，曬太陽有助於合成維生素D、防癌，有助於補鈣。現在人們攝入的鈣不少，而缺鈣現象仍十分普遍，其中的一個關鍵原因，就是現代都市人曬太陽少，通過食物進入人體的鈣並不能被人體好好吸收，導至人缺鈣。

2，有助於助克服抑鬱。太陽中的紫外線有助於人體合成5-羥色胺和多巴胺，這兩種物質是人腦神經活動必需的物質，也是人感覺快樂的原因。在高緯度地區天氣較次，人們怕冷曬太陽少，恰好是這些地方抑鬱症發病率高，就是這個原因。
小提示：隔玻璃曬太陽達不到直接曬的效果，因為相當一部分的紫外線被玻璃吸收了。

6. 曬太陽正確方法

1、曬太陽的最佳地點
曬太陽的最佳地點當然是戶外了。但對於某些老人或兒童而言，戶外活動並不容易實現，那麼改在室內曬太陽是否可行呢？有研究表明，隔著窗玻璃，所需波段紫外線的透過率不足50%，到距窗口4米處則可降至室外的2%。所以，即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。



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2、曬太陽的時間段也有講究。
人體合成維生素D所需要的是一種叫UVB的紫外線，這種紫外線的穿透力很弱，美國皮膚病學會和疾病預防與控制中心明確建議避免在10:00－16:00這個時間段內曬太陽，以此預防日曬傷。在其他時間曬，只能讓你曬黑甚至是曬傷，但對合成維生素D，可沒什麼用。

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不同地區、不同季節的日出日落時間均有不同，「最佳日曬時段」的概念並不完全可靠，應用「影子原則」來選擇曬太陽的時間段則更為簡單、有效：即當影子的長度短於身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的日頭比較「毒」。

7. 曬太陽曬傷後怎麼處理

曬太陽曬傷後怎麼處理

曬太陽曬傷後怎麼處理，炎炎夏日很多人都會出去玩耍，但是玩耍過後卻發現自己的皮膚被曬傷了，此時就需要及時的處理避免留下後遺症，下面為大家分享曬太陽曬傷後怎麼處理。

曬太陽曬傷後怎麼處理1

1、首先要注意防曬，防止更嚴重光毒的反應。

2、如果暴曬後產生日曬性皮炎或者日曬傷就要使用葯物治療，可以外用爐甘石洗劑或者硼酸氧化鋅軟膏。

如果局部的症狀較重，比如瘙癢，脫皮就要口服一些脫敏葯，比如氯雷他定片或者西替利嗪片。如果局部出現滲出的話，就得應用復方甘草酸苷注射液或者地塞的米松注射液靜點來控制病情。

太陽暴曬後該怎麼處理

太陽暴曬之後很容易引起皮膚損傷，通常可以給予冰敷處理、塗抹蘆薈霜、補充水分、外塗葯物等方式緩解。

1、冰敷處理。對於太陽暴曬後的部位，應該要避免再次接觸日曬，防止二次損傷。在日曬過後很容易造成肌膚表皮細胞損傷，從而出現發紅和發熱的表現，此時應該要降低肌膚的表面溫度，可以選擇冰敷的方式處理，有利於緩解不適的症狀。

2、塗抹蘆薈霜。對太陽暴曬後的皮膚，除了給予冰敷治療之外，還可以給予蘆薈膠、保濕霜塗抹等，改善患者疼痛不適的症狀。

3、補充水分。對於太陽暴曬後的皮膚，通常會有乾燥的情況，應該要多補充水分，多吃些水果、蔬菜，及時補充維生素成分。

4、外塗葯物。部分患者在太陽暴曬後，可能會有局部瘙癢脫皮症狀，通常可以給予爐甘石洗劑以及糖皮質激素塗抹，如果有全身症狀，可以配合醫生給予抗組胺葯物治療，比如氯雷他定，西替利嗪等，具體用葯還需要謹遵醫囑。

曬太陽曬傷後怎麼處理2

學會補救方法，或能還你白皙有水潤的皮膚

及時的清潔臉部：經過太陽的暴曬之後，皮膚容易出汗，此時臉上就非常容易出油，若不及時清潔的話，油脂變會堵塞毛孔，阻礙皮膚的「呼吸」。尤其是很多女性，夏天會防曬的，這時候更應該及時的清潔臉部，畢竟很多的護膚品或化妝品當中都是有一些化學成分的，不論是對於皮膚還是身體都不利。

補水：我們渴了需要及時喝水，皮膚被暴曬之後，也一樣需要補水。皮膚直接的裸露在太陽下，其中的水分會很快地被蒸發，暴曬之後沒有及時地補的話，皮膚就榮譽乾燥，甚至還會乾裂，這時候應該給皮膚做一次補水，可以敷一下補水的面膜，或能有所緩解皮膚缺水的現象。

給皮膚補充營養：人長期遭受暴曬，看起來皮膚會更顯老，主要就是因為在暴曬的過程中，皮膚內的一些營養物質流失掉了，皮膚沒有足夠的營養，可能不僅看起來顯老，體內的氣血也容易出現不足的情況。像西紅柿、魚類、豆製品、綠色蔬菜等不妨常吃點，可以很好的補充維生素，而且維生素的抗氧化性比較好，還能夠美容。

不想皮膚被曬傷，平時可以怎麼做？

防曬。夏季出門時，像遮陽傘、帽子等物都是必不可少的，一定程度上是可以很好的防治皮膚被曬黑、曬傷的；而且也並不是只有很大太陽的時候才需要防曬，夏天溫度本身就高，最好在包里常備把遮陽傘。

選擇合適的出門時間。一般來說，早上的10點到下午的三四點之間，太陽都是比較猛的，盡量別總是在這個時間短外出遊玩，但每個地方的天氣季節也不同，大家還需隨著自己所處的地區來改變外出的時間。

曬太陽曬傷後怎麼處理3

日曬是如何傷害皮膚的？

皮膚是身體抵禦外界侵害的一道重要防線，是與外界直接接觸的一大器官，所以很多時候外界的有害因素都會直接體現在皮膚上。而長期日曬往往會因為紫外線的.照射而導致皮膚鬆弛，使皮膚水分缺失彈性下降。除此之外還會因為日曬的溫度和刺激，而引發水皰或者瘙癢等症狀。因此，太陽中的紫外線才是影響皮膚健康的主要原因。所以也就不能長期保持日曬。

日曬損傷到皮膚之後應該如何進行處理？

1、進行降溫

喜歡曬太陽的都知道，長期日曬會導致身體溫度明顯上升，這主要就體現在皮膚的溫度上，對皮膚造成損傷時，局部的皮膚會明顯發紅發熱，有的時候還會有蛻皮的情況，所以也就需要幫皮膚迅速降溫。

最常用的方法也就是使用冷水來進行沖洗，或者也可以考慮冰敷。但如果局部出現水泡的情況，也就不能冰敷，否則很可能會使水泡破裂，引發感染。除此之外也要注意不能使用各種護膚品和保濕產品，化學物質會對皮膚進一步造成損傷。

2、進行清潔

當日曬對皮膚造成損傷的時候，想要更好的緩解皮膚症狀，就一定要做好清潔工作，因為在長時間的日曬情況下，皮膚會出汗出油，這些汗液與油脂會堵塞毛孔，即便是進行葯物塗抹，也不能很好的吸收。所以在進行治療之前，一定要做好清潔，將堵塞的毛孔疏通以後才能夠更好的處理局部皮膚受到的損傷。

3、及時補水

皮膚被暴曬之後，水分會大量缺失，所以最好對局部皮膚進行補水，如果損傷並不嚴重的，可以考慮使用面膜或者是一些補水的產品來進行補水。如果損傷較重的情況，則可以考慮通過飲水來進行補充，並且使用葯物來避免局部水分流失。

4、補充營養

當長期的日曬對身體和皮膚造成損傷的時候，最需要的也是補充營養，來促進局部組織細胞修復。如果皮膚沒有足夠的營養，不僅僅無法正常修復，還會顯得鬆弛沒有彈性。其實最好是多吃一些蔬菜水果，以及富含膠原蛋白的食物來進行補充，這些食物不僅僅能夠幫助皮膚更好的癒合，還能起到美容的效果。

在太陽比較大的情況下，一般最好是做好防曬工作再出門，雖然適當的日曬可以保證身體健康，但是凡事都應該適量，否則就會對身體造成損傷。尤其是白天的時候，溫度本身就比較高，紫外線直接照射對於身體來說也是極大的負擔。

8. 如何曬太陽 曬太陽要注意什麼

如何曬太陽？
1、把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鍾。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
5、曬太陽時最好穿紅衣
專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
7、曬太陽前後最好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
8、不要吃飽後曬太陽
有人認為，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得「暴力」，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
10、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽後，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
11、曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鍾時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

9. 為什麼人在曬太陽的時候會覺得很舒服

第一是溫度的原因， 我們的體內溫接近40度（不是體表溫度 是體內）

這個溫度中 ，人是最適合生存的。 但一般外界的空氣溫度要遠遠低於這個溫度

，所以人在接近40度的溫度中會感覺非常舒服 ，毛孔也會舒張開 。這同樣給人帶來一種舒適的感覺。

另一方面就是心理作用的啦，陽光往往象徵著好天氣，太陽滋潤著萬物生長， 光明能給人們帶來希望，陽光是生存的必要條件， 同樣打雷下雨天，人的心情會低落，而 陽光燦爛的日子，心情都會變好，想跑跑、跳跳就是這個道理。

10. 人們為啥要多曬太陽曬太陽能達到什麼效果

陽光可以預防皮膚病，有效殺滅皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力，但過多的陽光會使紫外線灼傷皮膚，使皮膚變黑，甚至有患皮膚癌的可能性，所以我們應該做好防曬霜。然後多曬太陽，可以增強人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，可以有效地消滅一些細菌和病毒。最後，曬太陽還可以促進人體血液循環，增強人體新陳代謝能力，從而實現中樞調節功....能。陽光也在調停者的心理中發揮作用。可以穩定人們的情緒，讓不快樂的人，變得快樂。沐浴能促進人的血液循環，人體新陳代謝能力得到增強，並調節中樞神經，使人感到舒適、平靜。

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