越熱越分享一個簡單祛濕方法

A. 祛濕有什麼簡單有效的方法

祛濕的方法最簡單直接的辦法就是通過運動發汗、食療的方法。

根據體內濕氣不同可用不同的方法

濕氣重有內濕和外濕之分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起的。內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。通常體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀會比較明顯，出現舌苔白厚。所以根據體內濕氣的不同，也可以用不同的方法來進行祛濕，同樣也可以結合起來更為有效。

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B. 夏天濕氣重，4個方法幫你去去濕

天氣越來越熱

腿好像也越來越沉了

小腹也越來越大

濕氣越來越重了

為什麼夏天容易濕氣重呢？

為什麼夏天容易濕氣重？

夏季的暑濕季節，也是濕氣運行的季節，濕氣最旺盛的季節，而人體在夏季，熱而汗出，熱不能緩解，而且汗出粘膩不爽，這時候就會導致體濕氣進入體內，久而久之，就會對身體造成傷害。

濕氣重怎麼辦？

中葯、飲食調理

重口味飲食會加重脾胃負擔，濕氣重的姑娘飲食一定要清淡。

適當的吃一些茯苓、赤小豆、蓮子、山葯、薏仁等食物也能幫助身體健脾祛濕，當然如果不怕苦也可以中葯調理。

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多運動

適當的運動可以幫助身體排毒，有效地把多餘的濕氣排出體外，有助於促進血液循環，提高身體的新陳代謝。

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03.汗蒸、拔罐、或排酸

汗蒸有濕蒸、干蒸之分，都能夠促進身體的毒素排出，適合一些不大願運動的朋友，把體內的濕氣有效排出。

04.穴位按摩

脾胃是人體中運化水濕較為重要的臟腑，水濕的代謝、排出均需依賴於脾胃的功能實現。

可以自己按摩中脘、內庭、足三里、陰陵泉、天樞、曲池等穴位可促進體內水濕排泄。

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C. 祛濕小妙招

身上濕毒重怎麼辦

身上濕毒重主要是發生在女性朋友的身上，主要是因為居住的環境或者天氣的變化等引起的體內濕氣積累變大，所以我們應該要通過運動的方法將體內的濕氣排出來，這樣可以避免感冒以及風濕病的表現症狀。身上濕毒重的時候，我們可以多吃芡實以及冬瓜等，都是可以起到去除濕毒的效果。

女性濕氣過重，平時可以這樣調理

多吃3樣食物

一、冬瓜。冬瓜是比較受歡迎的一種食物，其中含有多種營養物質，對血液循環有積極作用，可以幫助身體排毒，祛除濕氣，減少濕氣堆積。女性朋友出現濕氣過重的情況，平時可以適當多吃些冬瓜，讓濕氣慢慢消退，改善不適的症狀。

二、芡實。芡實又叫做雞頭米，它可以益腎補脾，祛除濕氣。體內濕氣太重的時候，適當吃些芡實可以改善這種情況，幫助身體恢復。

三、馬齒莧。馬齒莧是一種很常見的菜，具有清熱祛濕的作用，還可以幫助消腫，緩解疼痛。這種菜可以拿來做餡，將它做成包子食用。如果你的濕氣太重，平時精神狀態總是不好，可以常吃些馬齒莧，慢慢祛除體內的濕氣，幫身體恢復健康。

常喝這2種茶

1、大麥茶

大麥茶是用炒制過後的大麥沖泡的茶飲，經過熱水沖泡之後有濃郁的茶香，喝起來味道是不錯的。大麥茶有去油解膩的作用，還可以去火、祛除濕氣，適合濕氣重的人喝。大麥茶的茶香濃郁，喝起來也不苦，女性朋友濕氣過重的時候，自己可以購買一些炒制好的大麥，有空的時候泡著喝。

2、玉米須茶

我們平時吃玉米的時候，多是將玉米須丟掉，其實玉米須對身體也是有好處的。用玉米須泡茶來喝，可以清熱解毒，還可以幫助我們祛除濕氣，對身體有益。濕氣過重的時候，我們可以准備些乾的玉米須，將它放入杯中用沸水沖泡，稍微晾一會再喝，可以改善濕氣重的情況。除了祛濕之外，玉米須茶還有降脂的作用，適合女性朋友飲用。   

D. 十個人九個濕去濕氣的簡單辦法，去濕氣小妙招

提起十個人九個濕去濕氣的簡單辦法，大家都知道，有人問去濕氣小妙招，另外，還有人想問除濕氣最好的方法有哪些，你知道這是怎麼回事？其實身體濕氣太重，怎樣濕氣，下面就一起來看看去濕氣小妙招，希望能夠幫助到大家！

十個人九個濕去濕氣的簡單辦法

1、去濕氣小妙招

1、少吃寒涼食物

寒涼食物要少吃，如果你體內有濕氣，食用寒性、涼性的食物會加重體內濕氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使濕氣加重。為了趕走濕氣，以上講的這里幾類食物盡量少吃。

2、多吃薏米

說起薏米大家都非常熟悉了，它可是「除濕高手」的高手。它能健脾、消腫、去濕，它是一味**也是養生佳品。可以搭配糯米、高湯煮都是可以的。

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，懶得動彈……那麼可以肯定你體內有。

2、如廁時看

清晨方便後，可以觀察一下。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦，也說明體內有。

另外，的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的是金香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的。體內有濕的情況下，的顏色發青，溏軟不成形，總有排的感覺。時間長了，宿便產生的積留在體內，則叢生。

2、除濕氣**的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運動出汗快速祛濕

適量的運動可以緩解人體壓力，體內的代謝，將體內的濕氣等體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、**止血，散寒除濕、利水消腫，殺**等作用。

3、身體濕氣太重，怎樣濕氣

4、十胖九濕，濕氣到底如何去除？

濕氣是一種中醫的概念，是指人體中的脾胃受到了傷害，不能正常的運化食品，濕過各種方式在身體內滯留，影響身體的運行。

尤其是一些胖子，他們由於當代的物質豐富，大量攝取脂肪，導致脂肪在體內淤積，正常的代謝都會變得緩慢或者異常。所以有著十胖九濕的說法。而且胖子們經常不愛鍛煉，濕氣體內淤積，難以化開，影響身體的正常運行。

那麼怎樣來去除身體的濕氣？尤其是胖子們。

**多喝赤小豆薏仁茶或者粥。赤小豆在中醫里有補心利尿排水的作用，薏仁米則是健脾益胃消濕氣的**的葯食兩用食材。但注意，赤小豆薏米仁不要和大米一起煮。因為大米本身就產生濕氣。

第二對於胖子的人來說，可以多吃薑來激發體內的水分循環，新陳代謝。

第三就是要邁開腿，爭取少吃多流汗。像酒牛奶，肉食這樣的油膩的食物**不吃或者少吃。不要吃大量的甜品。

第四可以採取中醫拔罐的方式或者艾灸**的方式，促進經絡的循環，拔出體內的濕氣。

第**要睡在的床上，洗澡洗頭以後一定迅速將水分弄乾。不要睡在地板上頭。因為的地氣會在你睡著之後侵入你的身體。

身體濕氣太重，怎樣濕氣

第六在夏天或者冬天的時候不要過量喝冷飲。這些過冷的食物或者飲料，降低腸胃的消化功能，濕氣急劇滯留在體內。

其實去除濕氣也很簡單，就是要注意健康的生活方式，不但可以去濕氣而還可以防止各種疾病的產生，讓你健康優質量的生活。

以上就是與去濕氣小妙招相關內容，是關於去濕氣小妙招的分享。看完十個人九個濕去濕氣的簡單辦法後，希望這對大家有所幫助！

E. 怎樣用最簡單辦法去濕氣

怎樣用最簡單辦法去濕氣

有很多的朋友都煩惱濕氣反反復復總不好怎麼辦，大家都知道濕氣是萬病之源，人體內的濕氣重就會百病生，那麼大家知道怎樣用最簡單辦法去濕氣嗎，下面就來看一看怎樣用最簡單辦法去濕氣吧！

怎樣用最簡單辦法去濕氣1

身體濕氣怎麼排除

1、食療調理

（1）清淡飲食。

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

（2）穀物粗糧為主食。

我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。

（3）常吃薏米粥、淮山煲湯等。

薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、加強運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

3、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1。5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5—8下即可。

4、拔罐

中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。

需要注意的是，體內除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。

濕氣重吃什麼好

1、紅豆

紅豆中含有大量的營養物質，在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，並且促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁中含有大量的營養物質，這些營養物質進入人體後可促進體內血液循環、水分代謝，還有助於利尿消腫，有助於改善水腫型肥。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β—胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

胡蘿卜對於去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。

6、地瓜

地瓜中含有大量的纖維質，因為這些纖維質比較松軟，進入人體後很容易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

7、山葯

山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

濕氣重要注意什麼

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、惡心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山葯、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重，內里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關窗

房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

4、堅持微午休

在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：「中午不睡，下午崩潰。」上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個時節需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的'推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。

怎樣用最簡單辦法去濕氣2

一、濕氣大如何排出去非常簡單的方式

1、健身運動大量出汗

去除本身體內濕氣最好是的方式便是健身運動大量出汗了。體內濕氣是會從皮脂腺中排出來的，而且健身運動還具備運動健身功效。但是這兒要留意，健身運動盡管好，可是也需要適度，要不然會給人體產生壓力，還會繼續給膝蓋骨導致危害。

2、飲食搭配調節

身體濕氣重就表明腸胃出現了問題，此刻何不吃一些健脾的食物，調節人體內的體內濕氣。目前市面上，許多滋補養生腸胃的食物，可是不一樣食材也會出現相沖的功效，因此在挑選混和食材要有一定掌握。

3、多飲水

小便也是能夠排出來人體內不必要的體內濕氣，但是溫開水不好喝，還可以挑選一些桅子花、蒲公英花等花草茶。他們不但能夠提升口味，還能夠具有去濕氣、降火、健脾胃的作用。每日飲水量最好是控制在1000Ml上下，此外夜裡6點之後最好是不必飲水了，要不然會造成水腫。

二、艾灸祛濕灸什麼穴道？

1、關元穴是身體的關鍵穴道，關鍵坐落於肚臍眼下邊約三寸的部位，根據艾灸關元穴可以調理氣血，還能夠去濕氣，補腎填精，增強體質。

2、中脘穴一樣能夠去濕氣，中脘穴坐落於身體的上腹部位，在中脘穴開展艾炙，能夠減輕胃腸病症，針對食慾不佳，惡心想吐，嘔吐，腹痛，腹瀉，眼花，耳鳴，胃燒心，暖氣片等病症均有一定實際效果。自然，中醫針灸中脘穴一樣能夠推動濕寒的排出來，做到去濕氣的實際效果。

3、豐隆穴坐落於小腿肚的兩側部位，中醫針灸豐隆穴能夠去濕氣，化痰，治咳嗽，頭痛，眩暈等病症。假如覺得濕寒太重，應當到靠譜的艾炙醫院門診開展有關穴道的中醫針灸，立即協助濕寒的除去，做到健康養生的實際效果。

F. 夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內濕氣

夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內的濕氣

夏天來了，溫度高，人體經常出汗。再則夏季雨水多，水蒸騰快，空氣的濕度增加，濕熱的天氣經常出現。再加上一些不合理的飲食，導致了濕氣在人群中經常出現，人體「濕氣」過重。

濕氣經常在人體里出現，很多的一些疾病就會找到你，時間久了，對人的 健康 就會產生危害。如果在夏季，下面的一些情況在你身上出現，說明濕氣在你身上了，要注意。

每天精神狀態不好，頭暈昏重、心煩沉悶，疲憊睏乏、四肢酸軟、食慾減退等，身體虛胖。沒有胡吃海喝的飲食，身體長胖，要注意。千寒易去，一濕難除。

還有2個人體的現象，大家也可以注意一下。一個就是觀察自己的舌頭，舌頭邊緣有齒印狀，舌頭上面有白色很多，舌頭中間可能出現裂紋，說明濕氣多。

另一個就是看看早上大便的情況，大便溏稀不成形，經常便秘，也說明了濕氣多。

夏天的濕氣怎麼去？幾個小妙招大家可以看一下，經常做做，或能幫你趕走身體中的濕氣，慢慢恢復身體 健康 。

妙招一：經常適量運動。堅持運動是祛濕路上不可少的一步。適量的運動不僅可以強身健體，還可以在運動中排汗，將體內的濕氣慢慢排出。夏天天氣熱，運動要適量，不可進行劇烈的運動。

妙招二：每天熱水洗澡。夏天千萬不要用涼水洗澡，熱水洗澡，可以祛除濕寒。

妙招三：遠離陰暗潮濕的環境。陰暗潮濕在生活中就是避免淋雨，洗澡後頭發要吹乾，每天把家裡開窗通風，將室內囤積的濕氣排出。

妙招四：正確的中醫 養生 。這些包括按摩，泡腳，拔火罐等。學習穴位按摩，然後將體內的濕氣排出，拔火罐具有疏通氣血、祛濕排毒。這些做法一定要正確合理，不要進入歧途。

妙招五：合理正確的飲食。生冷食物，不要吃。寒涼的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它會加重身體的濕氣。多吃新鮮的蔬菜瓜果，一些可以幫助人體祛濕的食物。遠離一切導致濕氣的原因，養成良好的生活習慣。

下面給大家一些好的食療方法，大家多吃一些，對去濕氣作用很大。

食療一：紅棗生薑茶

兩者搭配，可以幫助去除夏天人體的濕氣，以熱逼寒，祛除風寒，排汗降溫，滋養身體。是夏季消熱防暑、生津解渴的好幫手

做法：大棗清洗干凈，把裡面的核去掉。生薑也清洗干凈，切成絲。燉鍋里加入水，放去姜絲，大火煮沸後，加入大棗，冰糖，小火慢燉，把食材燉爛了即可。

食療二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、無毒，是祛濕的最佳助手，利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。薏米是一種雜糧，營養豐富，可以消腫，排毒。利水消腫、健脾去濕，健脾養胃。

兩種食材搭配大米一起煮粥，強強結合祛除體內的濕氣，健脾益胃，祛濕熱，消水腫，益氣補心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，這樣在煮粥的時候，可以把食材煮爛。

2浸泡軟以後，搭配大米，放在一個燉鍋里，裡面可以加一點冰糖，中小火慢燉，煮到粘稠了即可。

食療三；冬瓜海帶湯

冬瓜也是去濕氣的好食物，搭配海帶一起煮湯，清熱利水，消暑除濕功效顯著。這道湯，清淡好喝，營養價值極高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，備用。海帶在熱水裡泡軟， 清洗干凈後，切成片，備用。

鍋里燒水，水沸以後，放進海帶，大火煮開，放進冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起鍋前加入鹽，味極鮮，雞精，胡椒粉，一點香油即可。

食療四：綠豆湯

綠豆也叫青小豆，在夏季喝些綠豆湯，可以除濕利尿、消暑解渴，清熱解毒。

除了上面的好處外，適當飲用綠豆湯還可以解毒保健，促進腸胃蠕動，加速排便。預防骨質疏鬆，保養皮膚，使皮膚保濕。還可以美容養顏，減肥瘦身。

記住一點，在煮綠豆湯的時候，裡面不要加入糖，或者加入過多糖。腸胃不好的人，不要飲用。

G. 很適合在夏季祛濕氣的3個方法，堅持用！不僅祛濕，還能健脾養胃

夏季高溫來襲，人們習慣通過喝冷飲、吹空調來降溫，再加上夏季的雨水也是比較多的，這內濕加上外濕，身體內的濕氣就加重了。所以，在夏天想 養生 ，除了解暑，祛濕也是非常重要的一點，

很多人聽說過濕氣重，感覺自己在夏天也出現了很多的不適，但就是不知道是不是濕氣重而導致的。那麼，今天我們首先就來告訴大家，如何判斷自己體內的濕氣重不重。

一：伸出舌頭照鏡子

生活中，喜歡照鏡子的一般是女性，但如果你想知道自己體內濕氣重不重的話，男性朋友也可以經常在早上起床時，伸出舌頭照一照鏡子。

如果發現自己的舌頭肥大，舌苔厚重、發黃，舌頭邊緣有明顯的齒痕，就要引起重視，這多半就是在提醒你，濕氣較重了。

二：排便後多看一眼

正常來說，重們的大便應該呈條狀，金黃色，軟硬適中。如果，你看到自己拉的大便不成形，顏色發青，而且粘在馬桶很難沖洗干凈，這也是體內有濕氣的表現。

三：注意關節處的疼痛

如果平常是從事體力勞動，工作比較辛苦，就可能出現關節疼痛的情況。但如果，你平常體力活動不多，近段時間也沒有讓關節處受累，但是出現了關節疼痛的話，要多重視，可能體內濕氣過多。

因為濕氣重會影響氣血運行，導致濕氣容易堆積在筋骨處，積累的時間長了，關節就會出現腫脹和疼痛之感。

四：總是提不起精神

很多體內濕氣重的人有這么一個感受，就像是身體裹了一床濕被子，讓人總是提不起精神，時常感覺疲憊不堪，喜歡睡覺，身體沉重，頭昏腦漲，甚至連記憶力都減退了。

夏天，出現了以上4個表現，就一定要幫助身體祛濕了。很適合在夏季祛濕氣的幾個方法，希望能夠堅持用，因為做到了，不僅祛濕厲害，還能健脾養胃！

第1個方法：利用飲食調理

其實，不論是調理什麼身體問題，飲食調理都是最方便也是見效快的方法。而針對祛濕來說，在飲食上首先就要少吃高油、高鹽、高糖的食物，盡量保持清淡飲食。還可以多利用祛濕的食物，比如紅豆、薏米、芡實、茯苓等。

第2個方法：堅持運動

夏天天熱，雖然可以放棄一些比較激烈的運動方式，但也要堅持一定的運動量。因為適量運動能夠通經活絡，改善身體血液循環，如果能夠做到微微出汗，就能夠增強水分的代謝，幫助一些濕氣隨著汗液排出體外。

記住夏天運動的一個原則：運動完以後有點喘，微出汗。建議可以選擇慢跑、快走、瑜伽、太極拳、游泳等。

第3個方法：勞逸要結合

現如今很多上班族都比較拼，從早上去單位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度過。也許你還不知道，忽視勞逸結合，會耗損身體裡面的氣血，加重內濕的症狀。

雖說現在壓力大，加班在所難免，但到了夏季一定要記得勞逸結合，尤其中午覺是不能少的。中午睡上半個小時，能夠緩解上午的疲勞，讓自己有足夠的精力投入到下午的工作中。

除了中午要適當午睡，在晚上也要早點睡覺，保證足夠的睡眠時間，讓大腦和身體其他器官都能得到放鬆，還能促進器官的修復，有利於體內濕氣正常排出去。

夏天日長夜短，可以適當晚睡，但是也不能夠晚於晚上的11點，並且每天最好能保持8個小時的睡眠時間。

H. 去濕氣偏方大全 14種祛濕方法讓濕氣遠離你

去濕氣的偏方：

1、芹菜湯：芹菜250g，煎湯，吃菜飲湯，連續服用。

2、蒼耳子防風紅糖煎：蒼耳子60g，防風60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。

3、綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g，苡米30g，海帶20g，水煎，加紅糖適量服。每日1-2次。

4、白菜根湯：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加適量紅糖調服，每日1-2次。

5、白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g，蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮開水後加菜，煮5分鍾即可食用，飲湯時加入蜂蜜，每日2次。

6、薏米紅豆：薏米30g，紅小豆15g，加水同煮至豆爛，酌加白糖，早晚分服。

7、馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g，水煎，每日分數次服用，並可配合外洗。

8、冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。

9、黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鍾，加糖適量，1日3次，分服。

10、綠豆海帶粥：綠豆30g，水發海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調入切碎的海帶末，再煮3分鍾加入紅糖即可。

11、艾灸是一種常見的中醫治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點燃，然後用艾條熏相關的一些穴位即可。治療濕氣重的效果很不錯，堅持使用一段時間後，體內的寒濕之氣就會減輕很多。

12、中醫拔罐也能有效的去除寒濕之氣，一般建議在三伏天進行拔罐，效果更佳。在拔罐後，皮膚可能會出現一些小問題，比如皮膚變紅、有瘙癢感或者是出現一些小水泡，這些都是正常現象，無需擔心。

13、經常汗蒸的話，可以將體內的濕氣和寒氣排出體外。因為在汗蒸的過程中，體內的溫度會升高，這就要求皮膚表面的毛孔全部打開，通過流汗的方式來達到散熱的目的。而這些汗液中，就有很多寒氣和濕氣。

14、堅持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣濕氣的作用，所以，體內寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會更好。

I. 驅寒祛濕的正確方法有哪些

隨著冬天腳步臨近，許多人發現身上有股寒氣，身體發冷等現象，及時祛除寒氣才能更健康。下面是我分享的驅寒祛濕的正確方法，一起來看看吧。

驅寒祛濕的正確方法

一、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾;用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中葯里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

三、北風起時保持室內通風

其實，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應該關窗關門，把濕氣拒在外面，否則室內的傢具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭發。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。

一旦吹北風時，或天氣好轉，濕氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

四、熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天後，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。

容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味葯可以活血化瘀、通經活絡。

五、多運動也除濕

別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外!運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!即使早上再忙，花5分鍾，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!

驅寒除濕中葯有哪些

驅寒中葯1：生薑

生薑是我們最常見的配料了，它也屬於中葯必備的配料，為芳香性辛辣健胃葯，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等葯物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，急以姜湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。

驅寒中葯2：香薷

香薷為唇形科植物海州香薷及石香薷的乾燥地上部分。主產於廣西、湖南、河北等地。夏、秋二季采割，曬干，切段，生用。傳統認為香薷有發汗解表驅寒、化濕和中、利水消腫等功效。

驅寒中葯3：蓽澄茄

蓽澄茄屬溫里性中葯，用於胸腹疼痛，嘔吐反胃，食慾不佳，寒疝腹痛，寒濕郁滯引起的小便混濁。

驅寒中葯4：羌活

散寒，祛風，除濕，止痛。用於風寒感冒頭痛，風濕痹痛，肩背酸痛。

驅寒中葯5：蒼耳子

蒼耳子屬祛風濕中葯，主治：發散風寒，通鼻竅，祛風濕，止痛。

驅寒中葯6：附子

回陽救逆，溫補脾腎，散寒止痛。大辛大熱，溫陽逐寒。

驅寒中葯7：肉桂

適宜平素畏寒怕冷，四肢手腳發涼、胃寒冷痛、食慾不振、嘔吐清水、腹部隱痛喜暖、腸鳴泄瀉者食用、

用什麼中葯泡澡驅寒

1艾草泡澡：艾草里有種芳香物質，可以活血通絡，有一定的驅蟲殺毒滅菌作用，煎水洗澡，可殺菌治皮膚病，艾葉有理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經的功效，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。取新鮮艾葉30~50克，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鍾，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴。

2菊花泡澡：菊花有散風清熱、平肝明目之功能，能防治頭暈、眼花等症狀，還可使肌膚細嫩潔白。用鮮菊花500~800克，加水放入鍋內，煎成汁倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。

3葛根泡澡：葛根具有鎮痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關節更靈活，肌肉收縮力更強，不易疲勞，中老年人及膚色較黑的人適用此浴法。一般每次用葛根50~100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

4桑葉泡澡：經過霜雪的桑葉，性味甘苦而寒，具有散風清熱、明目等功能，用它熬水洗澡，護膚而不脫脂，特別是皮膚粗糙者，浴後可使皮膚變嫩。將干桑葉100克左右放入鍋內，熬10~15分鍾後，倒入浴盆，待水變溫即可洗用。

5薄荷泡澡：薄荷葉有散風熱、止癢的作用，對外感風熱、皮膚發癢、咽喉腫痛、眼結膜充血等病症特別有效。取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內，加水熬取葯液，倒入浴盆即可。

6浮萍泡澡：浮萍為浮萍科植物紫浮萍的全草，性寒，有發汗解表、透疹等功效，用浮萍來泡澡，可治療熱感冒、發熱無汗、風熱癮疹、各種皮膚病，還能泄熱利水，適合水腫而有表熱者。將1斤浮萍研磨成細粉末，每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。

J. 怎麼簡單除濕氣 簡單去體內濕氣方法

1、一碗祛濕——姜湯

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

2、一杯茶祛「濕毒」——赤小豆薏仁茶

赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕，淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒，芡實可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。

一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，薏仁茶有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閑暇時間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。

3、一碗祛濕湯——五豆湯

這碗五豆湯，相比於紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

做法：

（1）將原料洗凈、浸泡後，放進鍋內，加入清水2000毫升，大火煮沸後，改用小火熬煮2小時，可根據個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。

（2)赤小豆補心，利水消腫;黑豆益腎、補腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養胃;甘草是補氣、補脾。

(3)夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對於夏天祛除濕邪很有幫助。