九個月寶寶氣虛的最簡單調理方法

A. 寶寶脾胃不好怎麼調理

脾胃虛弱是要分型的，不能亂用葯，脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸，對於脾陽虛可用附子理中丸，胃陰虛成葯較少，可湯葯調理。 飲食調養基本原則 1飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 2常食用健脾養胃的食物。例如粳米，小米 ，牛肉 ，山葯，茯苓等等。

B. 寶寶氣弱昏倦,不思飲食，有什麼方法可以調理

一:可以吃一些健脾消食的葯物

寶寶氣弱昏卷說明他處於一種氣虛的狀態，再加上不喜歡吃東西，說明他的脾胃功能不好，既可以是繼發性的也可以是原發性的，因此，出現這種問題後，一定要先明確脾胃出現了何種故障，比如是否是脾胃虛弱，功能不和？這和時候再去對因治療，效果往往會更好，一般情況下，可以讓孩子多吃一些開胃健脾的食物，比如山楂之類的。

很多小孩都對吃飯不敏感，因此家長一定要想辦法幫助他們進食，樹立對每一種食物的興趣，每天有規律的吃飯，以溫熱食物為主，千萬不要因吃飯不及時不規律而影響他們的脾胃功能，為他們日後的成長造成困擾。

C. 怎麼調理小兒脾胃虛弱用什麼方法好

1、少吃乾燥、辛辣等等重口味食物

首先油炸、腌漬、膨化類食物容易導致孩子脾胃削弱，因此想要緩解小孩脾胃虛弱，就要杜絕或少吃這類食物。

2、熱而軟的飲食

我們要給孩子吃軟爛的食物，尤其是在三歲以下的寶寶。

對於新生兒來說，脾胃需要逐漸變得強壯，臟器也要逐漸發育，所以，在飲食上一定要注意溫熱軟爛。當寶寶可以逐漸吃輔食的時候，要先以白粥、米湯為主，逐漸過渡到復雜的輔食，不要一開始就吃蛋黃、肉糜之類的，不好消化，這樣很容易就會傷到孩子的脾胃。輔食要循序漸進地添加，否則欲速則不達。

要給寶寶吃溫熱的食物，寒涼的食物會抑制脾胃功能。

不要給寶寶吃油炸的、過於粗糙和硬的食物。油炸食品比較油膩，寶寶脾胃功能還處於比較弱的階段，消化這種食物對寶寶來說還是有些困難，有些孩子就是因為吃了一兩頓這種油炸食物，傷到了脾胃，就很難恢復過來。

3、喂養得當

日常應該給孩子進行科學飲食，孩子的飲食要葷素、粗細搭配，並且不能夠給孩子服用太傅哦的清熱解毒、去火等等葯物，這樣很容易損傷孩子叫能的腸胃；並且日常也要減少給孩子吃零食的次數和數量，養成正確、科學的飲食習慣就能很好的改善脾胃的好方法。

4、培養孩子良好飲食習慣

我們經常會看到這樣的畫面，孩子不願意吃飯，父母或爺爺奶奶捧著碗追著喂孩子吃飯，這個習慣是非常不好的，我們要養成讓孩子坐在餐桌旁，自主地拿起勺子，自主地去吃飯的習慣，另外孩子不吃的話，不要強制地讓孩子吃，或者追著他吃，不要邊吃邊玩邊追。

孩子每兩餐的時間間隔至少要達到3-4個小時，因為我們要給脾胃一個充分的消化吸收代謝的時間，早餐還沒有消化，下一頓飯又來了，時間長了就會造成食積，食積又會化熱，還會造成脾胃虛弱。一定得等食物消化代謝充分了，就是等孩子餓的時候再給他吃。

5、糾正不良的生活習慣

寶寶很小的時候，需要給寶寶一些軟爛的食物，很多大人就通過口腔咀嚼之後再給寶寶吃，這是非常不衛生的習慣！

如果大人有幽門螺桿菌，或者其他的一些口腔疾病，很容易傳染給孩子，用一些料理機給孩子做輔食，是非常必要的。

對於脾胃虛弱的孩子，中醫有一些食療的調理方法，很多中葯既是食物又是葯物，叫做葯食同源，比方說紅棗、山楂、生薑、白蘿卜等。健脾胃、助消化的食物還有白扁豆、白山葯、白術、茯苓、山楂、神曲等。

6、護理得當

一方面，中醫認為太涼的事物入胃後是會傷陽氣的；另一個方面，小孩脾胃虛弱就容易外感，這種情況下如果一著涼，也很容易感冒，所以這種孩子在護理方面要注意一些。

7、捏脊療法

孩子脾胃虛弱調理，可以對孩子進行適當的捏脊，這樣效果很好。具體的操作方法是家長的雙手握成空拳的樣子，然後用拇指按壓孩子背部突起的部分，然後從上往下推擠，每天做兩次，可以有效的促進腸胃功能的恢復，令身體的經絡和血氣運行恢復正常。捏脊不僅能夠緩解小孩脾胃虛弱，同時還能夠強身健體、增強體質。

D. 九個月寶寶脾胃虛該怎麼調理

飲食要定時定量，多吃一些易消化的麵食及養胃的粥類，不過食肉類食品；不要濫用清熱瀉火類葯物，因為此類葯物多性味苦寒傷胃；不過食零食；不濫用抗生素；在環境允許的情況下，增加孩子的戶外活動量，以促進脾胃蠕動。脾胃虛弱偏內寒的患兒要養成吃熱飲的習慣，不可過多食用酸奶，以免改變腸道酸鹼平衡，可以多吃一些山葯、芋頭、南瓜、薏米，少吃油膩生冷之品
。脾胃虛弱偏內熱的患兒要少吃乾燥、油炸、辛辣食物，不過量喝牛奶，多吃南瓜、胡蘿卜、海帶等食物。要切記，切不可因寶寶大便干，而過食寒涼類葯物。

E. 寶寶脾肺虛的處理方法

寶寶因為剛脫離了母體，還不適應外面的環境，再加上他們的各個器官都還沒有發育成熟，所以比起成人來說更容易受到疾病的困擾，因此父母要格外注意，下面我們說一下寶寶脾肺虛怎麼辦。

寶寶脾肺虛怎麼辦

第一：運內八卦10分鍾，補脾經100次，補肺經100次，推小橫紋100次，揉掌小橫紋100次、揉天突10次，揉膻中50次，揉中脘100次，摩腹5分鍾，按揉足三里50次，揉豐隆50次，擦肺腧以透熱為度，捏脊3次。

第二：補脾經、補肺經補脾肺氣虛，揉天突，乳根，乳旁，膻中寬胸理氣，止咳化痰；運內八卦寬胸利膈、理氣化痰、行滯消食；揉中脘、摩腹、按揉足三里，捏脊健脾益氣，除濕化痰，強壯身體；揉豐隆化痰祛濕；擦肺腧補益氣。

第三：對於肺虛者的治療除了使用一般葯物之外，還要進行飲食方面的調理。肺氣虛者宜食具有補益肺氣作用的食物；肺陰虛者宜吃滋陰潤肺的食物；肺虛日久，常可累及脾與腎，故應配合吃些具有補脾益氣和補腎納氣作用的.食物。

注意事項

如果寶寶出現了脾胃虛的話，不要自己亂用葯，最後是可以到醫院去進行一個詳細的檢查，讓醫生來進行一個判斷，然後根據症狀再開一些適合寶寶吃的葯，另外也要多給他們喝水。

F. 寶寶出虛汗，有什麼食療方法

1.特別容易出汗，白天常常是一活動就出汗，晚上更是汗多濕了衣服或被子。 2.因內熱重、能量大，寶寶精神旺盛，一天到晚玩個不停，不知疲乏。 3.有的寶寶因長期大量出汗使得津液耗損過多，表現為口唇、舌面發紅、發干，手心、足心發熱，口乾，大便乾燥呈顆粒狀，甚至造成肛裂。 4.脾氣急躁，注意力不易集中，自控能力差。 5.因出汗過多，津液耗損，水分減少，有些寶寶的皮膚偏黑。 6.因內熱重，寶寶容易上火。一旦受涼感冒，寶寶容易發高燒並常伴有扁桃體發炎。 7.鼻子容易出血。 1.暫停吃魚蝦1～2周，改吃各種肉類，如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉，並多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡蘿卜、土豆等，看看寶寶是不是因為飲食的改變而使汗量明顯減少。如果控制了魚蝦的攝入，寶寶的汗就明顯減少，那麼家長就要改變寶寶的飲食習慣，以肉類、蔬菜為主，魚蝦為輔，魚蝦一周各吃一次就可以了，冬季可以一周兩次。在夏季，愛出汗的寶寶要少吃魚蝦。飲食改變後寶寶的內熱小了，汗就自然減少，其它相關的各種症狀也會慢慢緩解。 2.內熱大的寶寶，家長可以每晚在臨睡前搓搓寶寶的腳心。上下來回輕輕地搓，兩只小腳各50次，這樣可以起到滋陰降火的作用。 有個兩歲的小男孩，因為天天喝魚湯、吃蝦，小小的年紀就常常牙痛，扁桃體發炎，還得過紅眼病。爸爸媽媽皮膚都很白，可兒子卻又黑又瘦，但是他非常調皮，精力旺盛，力氣也很大，經常是一頭一身的汗。為了防止他受涼感冒，只好經常換衣服，被子也得天天曬。後來改變了飲食，嚴格控制魚蝦的量，一周只准吃一次，結果3周後寶寶出現了明顯的改變，皮膚白了，胖了，汗也明顯少了許多，脾氣不像過去那麼急了，能安靜下來了，再也沒出現牙痛、咽喉痛了。所以家長在寶寶的飲食上應注意各種營養的合理搭配，不要偏食，一定要多吃蔬菜，保證大便的通暢，這樣利於寶寶的健康成長。 另外，身體虛弱、貧血的寶寶也常會出汗，這就屬於氣虛出汗了，這類寶寶往往胃口不好，不願多動、話也不多，性格較內向。家長可採用下列方法幫助寶寶調理脾胃，增加營養，補足氣血。 1.脾胃虛弱的寶寶，不能吃冷飲，盡量少吃或不吃水果，水果多數寒涼，在冬季應盡量不吃。 2.黑黑瘦瘦、胃口不好的寶寶，家長可以去中葯店買一兩雞內金，在粉碎機里打成粉狀。取一小勺雞內金，加半勺紅糖放入碗中，沖入少量開水，在飯前半小時給寶寶吃，一日1～2次。 3.泥鰍湯：取泥鰍三四條，洗凈後放入油鍋內炸成微黃色，再加水，放入少量的蔥、鹽。寶寶吃泥鰍並喝湯，一周2～3次。泥鰍可以補氣虛、暖脾胃、止虛汗，適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良、體虛盜汗的寶寶食用，有助於生長發育。 4.多吃山葯：山葯能健脾補虛，清淡滋補，適宜虛汗多的寶寶食用，家長可以給寶寶做山葯粥、山葯湯或蒸山葯。

G. 小兒脾胃虛弱，應該如何調理

小兒脾胃虛弱，分為先天性脾胃虛弱和後天性脾胃虛弱。先天性主要是由於先天脾胃發育不完善，後天性主要是由於長期的飲食不當導致的脾胃虛弱。脾胃虛弱可以影響到孩子的正常生長發育，所以說一定要及時的給孩子進行調理。

當然了，對於小兒脾胃虛弱，調理的方法比較多，以上幾種方法比較常見，而且沒有副作用

H. 小孩氣虛體質如何調理

小孩氣虛體質如何調理

小孩氣虛體質如何調理，小孩子如果體質比較虛的話，要注意平時要飲食上均衡的補充營養，如果你不知道小孩氣虛體質如何調理的話，請接著往下看吧，希望對你有幫助。

小孩氣虛體質如何調理1

小孩如果出現自汗，氣短無力，容易感冒、精神萎靡不振等一些臨床表現。

一般多考慮是氣虛。氣虛衛表不固，所以會出現容易感冒的情況，這樣的患兒上呼吸道感染以及支氣管炎發生的幾率比較多。

可以口服一些補氣固表的葯物進行調理，比如玉屏風散、黃芪精口服液。此外，也可以口服一些健脾的葯物進行調理，這種治療方法叫做培土生金，通過健脾的方式起到補氣的作用。

小孩脾氣虛弱怎麼調整

合理喂養

脾虛弱最關鍵的問題是要合理喂養，注意良好合理的飲食衛生和習慣。有些孩子不愛吃飯家長就要找原因，可能是喂養不當導致的，有些家長整天端著飯碗追著孩子滿屋子跑，這是一種非常不好的喂養方式。

千萬別著涼

脾胃虛弱的孩子容易外感，這種情況下如果一著涼，也很容易感冒，所以這種孩子在護理方面要注意一些。

捏脊

捏脊是物理療法，沒有副作用，操作也很簡單，具體做法：用雙手的中指、無名指、小指握成空拳狀，食指半屈，拇指伸長，然後捏起兒童背部皮膚約0.5～1厘米，從下往上推進。如此反復，每天1～2次。

小孩脾氣虛弱吃什麼食物好

脾虛的孩子要吃具有補脾益氣、開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山葯、蓮子肉、扁豆、栗子、紅薯（番薯、地瓜）、紅棗、馬鈴薯、香菇、銀耳、胡蘿卜、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄等等。

寶寶脾氣虛弱，最推薦的是經常給孩子熬粳米粥喝。粳米是大米的一種，米粒是橢圓形或圓形的，不像秈米那麼長，也不像糯米那麼粘。古人認為粳米能益脾胃，除煩渴。《本草經疏》里講粳米「雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健」。所以粳米特別適合用來調理脾胃。

家長每天早晨給孩子喝一碗現熬的粳米粥，對孩子的身體發育能起到很好的作用。特別是粥熬好後上面漂浮的那層米油，對身體有很好的補益效果，所以很多時候家裡有人生病了，特別是孩子或老人生病了，不愛吃東西，我們就給他們喝米油，能讓他們盡快好起來。

小孩氣虛體質如何調理2

1、氣虛體質會引發什麼疾病

肥胖

容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以後，它會有兩個結果，一個營養來源少，氣血化源不足，所以它可能表現為消瘦，面色萎黃;還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發胖多數呈現為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。

因為她氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛為主。

自汗

就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒症，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖。月經該出不出，那是閉經。你不能懷孕，在必經的基礎上你會發胖。不發胖也好，它會影響你的第二性徵。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和後背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發胖;第二閉經慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經常汗淋淋的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以後它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬於精微外泄。

形成習慣性便秘

我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的葯物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃葯了。有的人完全把生活和體質發生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便葯，一吃，哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該幹啥繼續幹啥，下次大便又不暢通了，又吃通便葯，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結果是很不好的。

色斑

氣虛的.女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。

慢性炎症

氣虛的女性一旦身上有炎症，它很容易專程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經常會乏力，經常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃葯，就會吃一些消炎的葯物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

2、氣虛體質怎麼調養

飲食調養

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

起居睡眠

起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作，以免損傷正氣。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

情志調攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。

3、氣虛體質有什麼表現

所謂的氣虛體質，就是說人體的一些生理功能不是很好，處了不良的狀態之下，因此人體比較容易出現疲乏等各項症狀，比如說生產之後的女性，因為氣血虛就很容易犯困，而且四肢酸軟。而具體氣虛體質的表現如下：

氣虛體質的一般表現:有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無精打采,精神不振,說話的時候沒有力氣,不想運動,舌質淡。而山葯、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。大家平時可喝一下山葯薏仁茶。這款茶能補中氣,提神,使臉色更加紅潤。

氣虛體質的表現(肺氣虛):時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等,肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等,大家平時可試試紅棗糯米粥,這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱,臨床表現為:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。

氣虛體質的表現(心氣虛):心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓,容易心悸、心慌,氣短,虛弱無力、心神不寧等症狀。

心氣虛的人吃什麼好呢?

心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣,生津止渴,安神醒腦、補氣養生。

氣虛體質的表現(脾胃氣虛):脾胃氣虛者,臉色萎黃,四肢乏力、疲倦,食慾不振、精神萎頓等,並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況;另外一種氣虛體質表現是腎氣虛,表現為面色暗沉無光澤,容易頭暈,時有耳鳴耳聾的情況,性衰弱、膝軟無力等症狀。脾胃氣虛者平時可多吃茯苓、紅參、薏仁等葯材,以此熬葯服用;腎氣虛者可多多吃蘿卜、蓮藕、梨等食物,還可多吃黑色食品(如黑米、黑豆、黑木耳等),另外,有些保健葯酒也能很好地改善腎氣虛,如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。

小孩氣虛體質如何調理3

1、氣虛體質補氣食物

1、糯米

冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以「補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之」糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫「起陽草」。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

5、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

6、山葯

為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山葯可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方葯中，都常用到它。

7、狗肉

性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

8、土豆

土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

9、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

10、鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。

11、燕窩

性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。

12、香菇

香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇後」「素中之肉」的名稱，是頗受稱贊的葯膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」而《本草求真》中：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

2、女性氣虛的常見原因

（1)生產

生孩子是女性的天賦和權利，但生孩子的風險也很大。很多女性在生孩子的過程中，由於用力過度或產後出血過多，很容易損傷元氣，從而出現氣虛。

（2)月經

月經是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認為，失血只會引起血虛，實際上，氣虛必定會導致血虛，出現血虛的時候必然已經氣虛。這是因為，氣又攝血作用，氣虛時，氣力不足，將會出現「氣不攝血」，從而引起人體血、津液物質異常流失，表現為月經過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛症狀。

（3)過度減肥

在以瘦為美的時代，很多處於標准身材范圍內的女性因為對苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足，會導致氣血生化無源，出現血虛、氣虛。

（4)生活節奏過快

現代都市女性的快生活節奏也是導致氣虛的原因。因為現代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務，還要出去工作，應對社會上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛症狀。

3、氣虛如何調理

1、日常運動調理體質

身體越是缺少運動，體質就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內養為主的傳統健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補氣養氣，改善體質。

2、日常生活調理氣虛體質

氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結合，注意避免汗出受風，居住環境注意保持通風透氣，居住環境採用明亮的暖色調，盡量避免熬夜。

3、中葯調理氣虛體質

氣虛體質人群日常可以選用一些有補氣功效的中葯或中成葯來調理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山葯、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等葯材。

4、飲食調理氣虛體質

氣虛體質的女性應該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

I. 關於寶寶體質調養的方法，往往都有哪幾種呢

在孩子沒出生的時候，爸爸媽媽們就在想像孩子是長什麼樣子？孩子出生後，當有些爸媽看到孩子又瘦又小而感到心疼，所以怎麼在後期提高孩子的身體素質便成為父母的重中之重。

3.多帶孩子出來走走

在寶寶會自己走路的時候，爸爸媽媽要盡量帶孩子出去走走。溫室的花朵是經不起風吹雨打的，孩子必須走出家門。在孩子在室外盡情玩耍，也可以帶孩子玩體育器械以及兒童滑梯等，早上或者下午，趁著陽光正好，帶孩子多出來走走。寶寶還能多呼吸一下外面的新鮮空氣 ，也認識一下自然界的花花草草，還要讓孩子結識一兩個小夥伴。孩子應該會比在家更加有趣，不用在家一個人擺弄玩具，孩子心情好了，身體素質自然也就上去了。爸爸媽媽也就省了一點心，寶寶開心了，爸爸媽媽也就開心了，所以要多帶孩子出來走走。

寶寶的健康問題不是小事，所以爸爸媽媽要從小事抓起。上面說的幾個方法只是一小部分，加強孩子的健康關鍵看爸爸媽媽的行動，加油吧！