不生氣怎麼辦簡單方法

㈠ 怎麼做一個不生氣的人

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不生氣分幾種，一種是根本不關心 ，一種是關心但是不至於生氣。第一種不太好，練習對什麼都不關心不太可能，所以我們只能練習怎樣加強自己的承受能力，來做到不生氣了。

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認識自己，回想都是什麼樣的事情導致你生氣了，有什麼事情比較容易叫你生氣，我們來分析原因。比如說，家人的埋怨，你要想他們為什麼，我有沒有除了生氣更好的方式解決他們埋怨的辦法，跟他們開個玩笑，來結束他們的嘮叨。再比如說，朋友背後的壞話，這個比較嚴重，發生這樣的事就要人清這個人，他是否真的值得交，對於一個不值得交的人又為什麼要生氣呢，如果他人真的不錯，想要繼續交往下去，就要跟他說明情況，要不這個傷疤會成為你倆永遠的鴻溝，既然都能說出來了，也就更沒有什麼值得生氣的了。

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生氣是人類最原始的發泄方法。與人的文化素質息息相關，具有較高文化素質的人，更夠更好的控制生氣，所以更好的控制生氣的方法就是多看書，多增加自己的文化素養，多看些名人傳記，或者稍帶宗教信仰的數據，都可以起到清心的作用。

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找一個發泄的方式，如果真的需要發泄，請不要跟你的朋友喊叫，這樣只會叫朋友遠離你。你可以選擇訴說痛苦的方式來發泄，也可以使用破壞一些東西的方式，比如說撕紙，一張沒有感覺，可以一次性多撕些。如果有枕頭，可以捶打枕頭。這些是比較快速的發泄方法非常有效。當然也有一些是比較隱蔽的，當你不想叫別人看出你生氣時可以用，做十個俯卧撐。這個方法也非常有效。

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看似這些方法都治標不治本，這你就錯了，其實你只要選擇上面的任何一個都可以根治，生氣更像是一種習慣，當你習慣把氣用另一種方式發出時，把這種方式變為習慣，你就成功了，沒有不生氣的人，沒有所有氣都能承受的人，只有會發泄的人和不會發泄的人。所以快速的變成一個不愛生氣的人很簡單，只需要堅持就可以了。希望你能成功

㈡ 不生氣的方法有什麼

第一，學會說"沒關系"。設想以前發怒之事，利用鏡子技巧對自己說"沒關系"。 第二，發生不順心的事，遇到誤解後，採用心理放鬆的方式，對自己說"小事一樁"。 第三，試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。 第四，當你發怒時，提醒自己，人人都有根據自己的選擇來行事的權利。 第五，請你信賴的人幫助你，讓他們每當看見你動怒時，便提醒你。 第六，寫"動怒日記"，記下時間、地點、事件，持之以恆達到自我控制。 第七，要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發怒首先傷害自己的身體。 第八，每當要動怒時，花幾分鍾想想你的感覺和對方的感覺。 第九，當你不生氣時，同那些經常受你氣的人談談心，互相指出容易引起動怒的言行。 第十，遇到挫折時，不屈服於挫折，迎接挑戰就沒有空閑發怒了。 第十一，提醒自己"生活愉快勝過金錢富有"，發怒劃不來。 第十二，自我解嘲，每當游戲、比賽輸了就說是有意讓的。

㈢ 如何才能讓自己不生氣，少生氣，保持好心情

人在 社會 上生存，每天要面對復雜的人和事，這些人和事並不能完全符合個人心願，個人心願不能達成，就會生種種不和諧、不愉快的心境，於是生氣、憤慨在所難免。

那麼如何才能讓自己不生氣、少生氣，保持好心情呢？

首先，要寬以待人，對人對事不鑽牛角尖。

有的人自己是完美主義者，做事力求盡善盡美，這沒有毛病，是一種個人習慣。但如果用自己的標准去衡量別人，就有點給自己找病的嫌疑。這時即使你嘴上不說，但你已經在無形中給增加自己了心理壓力，這種心理上的反應也會給身邊的人帶來不快。如，干凈利落的老婆看男人把沙發弄得雜亂會生氣，雷厲風行的上級看有慌不忙的下屬心有不滿，滿懷期待的老師對學生的不求上進恨鐵不成鋼……要知道，各人的生活目標不同，對目標達成的的程度要求也各不相同，用自己的標准去衡量別人，保准會天天生氣，心情抑鬱或大發雷霆。

第二，保持內心充實，有自己的事業和追求。

俗話說，人閑是非多。一個人如果專注於一件事情，全身心地投入，對外界的很多東西就極少去關注，那麼自然就少了許多煩惱。陳景潤在研究1+1不等於2的時候，絕對不會去想我的住宅為什麼這么狹小、我這么有才為什麼不受重視；一個作家在專心寫一部小說的時候，一定不會去想今天早上誰瞪了我一眼，誰說了我的壞話；一個農民在揮汗如雨的秋收時，也一定不會去在意路邊走過的那個人為什麼不和我打招呼。認真做事的人沒有時間發脾氣，也沒有精力去在意別人的做法和看法，他們心中只有一個目標，那就是做好屬於自己的事情。

所以，大科學家、大文學家多長壽，長年辛勤勞作的農民不失眠，他們忙忙碌碌，內心單純，無暇他顧。

第三，把自己的事情做好。

我們都是普通人，轟轟烈烈的是少數，那就把最簡單的工作做好，讓領導滿意，讓家人放心，生氣的概率自然會減少。當老師的，兢兢業業，老老實實備課，專心致志教學；送外賣的，風雨無阻，及時送達每一件物品；在企業打工的，嚴格按要求操作，多看多學，努力鑽研，出成品出精品。如果每個人都把屬於自己的那份工作做好，最起碼做到問心無愧，別人的挑剔和指責就無從下手。即使遇到別有用心的人和事，你也有底氣據理力爭，勝算極大。

第四，對於無法改變的事實平靜接受。

比如，父母都均是重點大學畢業，可是孩子可能上個二本都很困難；比如，你爭強好勝，但老公只鍾情於吃喝玩樂；再如，你好想事業上大展宏圖，但關鍵時刻受人排擠……有些事不是單憑主觀努力就能做到的，那就得聽天由命。在可能的范圍內盡力而為，在最大范圍內讓自己心態平和。人這一生，除了生死，其他都是小事，這話還是有道理的。想想文革中受迫害的老幹部，哪個不是功勛卓著、才華蓋世？可是，他們在下放到農場的時候、在沒有言論行動自由的時候，還不是都平靜地接受了這一切，並盡力好好生活？

少一些比較，心胸就寬了一些。 多做一些事情，內心就充實了一些。人都是 社會 的人，人皆有七情六慾，有智慧的人，總是能讓自己在理想和現實的沖突中，找到一種適合自己生存的平衡，從而讓自己的生命質量在最大限度內得以提升。

愛生氣的習慣，就像晚上耳邊的蚊子，趕不走、消不滅，每一次短暫平靜之後，很快再次襲來，既崩潰，又無奈。

生氣，最令人沮喪的，還不是傷害身體、傷害別人這些弊端。

而是被深深的誤解。

很多朋友，明明是有責任感、愛家人、肯付出、任勞任怨、心地善良、勇敢擔當的人。但這些美德、優點都被「愛生氣」給掩蓋了。 不僅得不到應有的回報和贊揚，甚至還得到很多誤解甚至敵視。

挺冤的。

愛生氣的朋友，有時候想不明白，為什麼有些場景，對於自己像萬丈溝壑，難以逾越，做不到不生氣。而有的高人，面對同樣的場景，卻能輕松愉悅地處理。

下面，我們就來看看生氣是怎麼回事，然後看看如何擁有更多開心。

愛生氣的朋友，也知道自己的「毛病」，但是，同時也會認為，自己生氣，是因為可氣的人、可氣的事太多了， 自己是生活的受害者。

這個想法本身，是個誤區。

舉個例子，輔導孩子學習，是很多家長的「情緒失控現場秀」。很多平時性情溫和，穩重儒雅的家長，輔導孩子學習的時候，也會上頭。血壓也升高了，孩子也不可愛了，自己也不淡定了，甚至很多吼叫打罵。

可是平心而論，孩子如果能做到我們期望的樣子，成熟、自律、反應敏捷、溝通流暢......，那孩子就不是一個孩子了，而是一個成年人了，還是非常優秀的常年人。

所以，當我們平靜的時候，理性思考，會覺得「 這確實不是生氣的充分原因 」。

那什麼是生氣的本質原因呢？

讓我們如此生氣的，是我們對處理某種情況缺乏方法。比如，當孩子、伴侶、同事做了一件不符合我們預期的事， 我們不知道該怎麼妥善溝通、積極處理，因為不知道有什麼正確處理的方法，非常著急，因急而氣。

舉一個有點極端的例子，我們可能都在生活中見過，聾啞人在遇到緊急事情的時候，用打手語、做表情等各種方式傳遞信息，但依然無法表達清楚的時候，他會由急變氣，非常惱火，這些惱火也許會發向對方，但本質上，是對自己無能為力的憤怒。

想要接受這個觀點不太容易，因為人性本身是不願意否定自己的。但良葯苦口利於病，愛生氣的朋友不妨琢磨一下其中的道理。

嘗試去看見自己的內心深處的想法和感受。因為看見本身，就是一種覺察，而覺察，是照亮自己的一束光。

每 個人擁有的，都比自己以為的多。 如果我們能看到全貌，一個生氣的場景，可能是這樣：一個孩子，面前是堆成山的昂貴的、珍貴的、好玩的玩具。但這個孩子對那些玩具視而不見。只為了手中為了這個不完美的小玩具，生氣、沮喪、鬧心。

我們會覺得這個孩子有點不可理喻，無視那麼多珍貴的玩具，非要對著一個小玩意不開心。但是，很多生氣的成年人，與這個孩子一樣，並不理性。

比如一位女士，父母雙全，工作順心，丈夫孩子 健康 ，生活富足，晚上還剛做完昂貴的美容......，但可能吸引她今晚全部注意力，消耗她今晚所有情緒資源的是，「 為什麼說了好多遍了，丈夫沖水的時候，就不能把馬桶蓋給蓋上 」，這件小事，就能毀掉她這個夜晚，甚至影響夫妻的關系質量。

每一個人能夠來到人間，都是經過億萬細胞激烈競爭勝出的幸運兒，是很小概率的事件。多數的人，也能夠在人間獲得豐盛，比如 健康 ，比如婚姻，比如孩子.....

人生是一場盛宴。

每個人，每天都應該以赤子之心， 像一個孩子第一次打開游樂場大門的喜悅和振奮之心、感恩之心，去生活，去體驗，去慶祝。

有一位老師，講過一個快樂的方法。每天早上洗臉的時候，對著鏡子里的自己，開心地說「真好，我還在」。話糙理不糙，「還在」，本身是多麼美好的事情。

誠然，生活中確實有很多事情，非常糟糕，也非常重要，我們不可能無視它們。但生氣本身並不能解決這些問題，反而是 積極的心態，良好的情緒，才能解決問題。

建立積極的信念。

1，令自己生氣的問題，一定有不生氣的解決方法。

生氣的時候，以為發火能解決問題。但情緒過後，不僅問題沒有解決，甚至變更糟，還會有自責。

以我自己舉例，曾經面對長期夫妻關系不和諧，也曾發起指責和攻擊，但關系更加糟糕。後來，我不斷暗示自己：生 氣沒用，這個問題，一定有千千萬萬的夫妻遇到過，也一定有很多人成功解決了這個問題，那麼我也一定能找到這樣的方法。

這樣的信念，可以讓自己的大腦回歸理性。而 理性是不生氣的基礎。

2，問題一定能解決，但需要強大的耐心。

生氣之所以被廣泛使用，是因為它有「立竿見影」的效果。比如，孩子馬上照做了，伴侶立刻糾正了等等。但這不是問題的解決，只是被臨時遮擋住了而已。

在冷靜的時候，需要對問題進行分析， 設計一個長期的解決思路和計劃，並堅持執行。 這會減少問題發生時，負面情緒的產生和釋放，讓自己不那麼生氣。

例如，如果已經意識到了，伴侶的性格是內向取向，優化的思路就是通過創造更多社交場合，降低伴侶的社交排斥，同時也給伴侶創造更多獨處，以便恢復能量的時間。那麼當「伴侶可氣的行為」發生的時候，我們的生氣程度，肯定會降低。

因為我們知道，「計劃正在執行中，希望在前方」。只需要保持耐心。

3，不生氣的那個才是高人

生活中也難免遇到突發的，可氣的人和可氣的事。危險駕駛的司機、胡攪蠻纏的商家、粗魯無禮的混混......這種情況，特別容易「因為感受被侵犯而生氣」，這個時候，千萬不要跟對方「博傻」，完全不考慮利益和後果，只希望傷害對方，比拼誰更沖動、誰更暴力、誰更失控。

一定要盡快躲開，哪怕受點損失，也要躲開。這跟退縮或失敗沒有關系，而是因為自己是正常人。一群動物，都很平穩，突然有一隻失控了，暴躁地攻擊其它動物，其它動物最正確的做法，就是趕緊躲開，離它遠點。

這種情況，越是高人，躲得越快，也越不生氣。

祝所有人都能每天喜笑顏開。

人一輩子都不可能事事如意，不順心的事總會時時光顧。那麼，當你遇到煩惱的事情，如何才能讓自己不生氣和少生氣呢？

【1】不計較 ——做人要心胸寬廣，不要小肚雞腸；凡事不要鑽牛角尖，不要斤斤計較。這樣自己就會不生氣或少生氣。

【2】不在乎 ——凡事不往心裡去，裝作無所謂，事情無論再糟，就要順其自然，不要太在乎，自己就會少生氣或不生氣。

【3】 不攀比 ——有很多生氣的事情都是源於自己的不知足，凡事都要與他人比較，比吃比穿比車房，越比越喪氣。

【4】裝傻子 ——天下什麼人不生氣，毫無疑問那是傻子。聰明人就善於裝傻子，裝遲鈍，凡事不要太清楚，這樣自己就會不生氣。

【5】裝聾子 ——對於不順耳的語言，甚至是刺耳的噪音，做到充耳不聞，或者是一隻耳朵進一隻耳朵出，或是讓一陣風從耳邊刮過。

【6】裝瞎子 ——現實生活中看不慣的事，不順眼的事，盡量做到視而不見，做到睜一隻眼閉一隻眼，凡事眼不看為「凈」。

【7】裝傻子 ——天下什麼人不生氣，毫無疑問那是傻子。聰明人就善於裝傻子，裝遲鈍，凡事不要太清楚，這樣自己就會不生氣。

【8】放得開 ——人一輩子放的開，就是給自己松綁。放下一切名利、金錢、權勢和愛情，經過努力得到的就好好把握，得不到的就不要強求，就要放下。

【9】 看得開 ——凡事看開點，一切順其自然，不必太在意得與失，人要活在當下，面對挫折不氣餒，向明天看，向未來看，向美好看。

【10】 想得開 ——有些煩惱的事情，只要自己想開點，一切都過去了。否則，放在心裡就只有自尋煩惱，生悶氣。

㈣ 如何才能不生氣

可以從心理和身體上來解決
身體上比較簡單,怒傷肝首選是太沖穴,再來就是推腹,一開始生氣之後盡快按揉太沖穴,能把傷害降到最低,生氣之後太沖穴按起來應該會很痛,如果更久之後才處理,就要使用推腹法把濁氣排出,所謂的一肚子氣,是有道理的,因為生氣之後會在肚子里留下濁氣而損害人體,還有很多相關穴位可以上網搜尋
另外平時可多調理肝經,肝經不通暢的人也會更容易生氣,多吃些舒肝理氣的食物或是食品,食品效果較強但較貴,真有必要可吃葯品,雖然葯物對人不好,但是生氣對人更不好尤其是心腦血管疾病,與其被氣死,不如先吞葯再說）
您寫說您很害怕生氣,腎主恐,您可能也要調理一下腎經,如果是害怕的感覺很強烈,首選還是要調理腎經,腎是先天之本,脾胃是後天之本,說起來比較復雜,有興趣可上網搜尋調理方案
還有心靈雞湯也教導大家如何不生氣,多看類似的文章和書籍,儲存對自己有幫助的在計算機里,一生氣就拿出來看看,如果能熟記在心就更好了,也可看看療愈的商品,或是可愛小動物影片笑話或音樂,多找一些存到電腦里隨時取用,或是學習一下心理學,心理學就是講解人性的,你對人性愈了解就愈不容易被別人所傷害
如果有辦法就遠離令自己生氣的人或事,能離多遠就多遠,但這不是治本之道,治本是心態,心態還沒調整好之前,先用實際的作為遠離他們也能不生氣
讓自己變得更強大也能不容易生氣,不管是身體變得更健康,變得更有錢,更自信,項目很多你愈厲害,別人愈傷害不了你,想想看別人為何令您生氣的原因,有時候其實是自己太軟弱,因為我自己本身就是這樣的,對某句話很在意的話,通常是戳中我心靈最軟弱的地方,我就會將以改進,人生苦短,跟人生氣真不值得,我也在努力,共勉

㈤ 有什麼辦法讓自己不生氣

如果你這段時間頻繁的出現這種難以控制自己的情緒、無故發脾氣或者經常發脾氣的現象，要實現控制，最好的辦法是盡快到精神科就診，接受專業的評估和診斷，接受專業的治療和幫助。如果這種所謂情緒失控表現，只是偶爾出現或者說自己完全能夠控制，程度不是太嚴重。這樣的情況，控制自己情緒，當時最好的辦法的是通過活動來轉移這種能量，因為發脾氣也是一種身體內的能量。

這種能量積累或者爆發出來，沒有得到適當的渲泄就會有爆發性的表現，就是發脾氣。通過運動、活動轉移，做感興趣的活動，或者通過運動性的活動來轉移這種情況，是比較有效的辦法。但是如果自己感到這種辦法不太湊效，自己非常痛苦，盡早去精神科就診，接受專業的診斷和治療，應該是更好的控制發脾氣的辦法。

㈥ 怎樣不生氣控制情緒3點

不同性格的人，表達情緒的方式也不一樣。比如樂觀性格的人，比較直率，容易沖動。遇見不合心意的事情，就容易發脾氣傷人心。正確的應對方法，應該遇事冷靜分析，學會換位思考。如果是性格強勢的人，遇事容易自負發脾氣，聽不進別人的意見。正確的方法是學會寬容有耐心，理解別人。還有就是性格執著的人，對人要求比較高，也容易發脾氣。這就需要學會對人隨和一點寬容一點，不要過於鑽牛角尖。最後一種人性格比較溫柔隨和，但是缺乏自信心。如果長期不自信，也會偶爾生氣發脾氣。這就需要多肯定自己的優點，注意培養自信心，多閱讀多鍛煉自己的能力。

相信我們每個人都可以通過努力和修行，成為自信、樂觀、優雅、寬容的人。

㈦ 如何控制情緒不生氣

在混亂、緊張匆忙的時代里，人的情緒時時刻刻都在浮動，所以懂得如何控制情緒是非常重要的。

最簡單的方法，就是在我們的日常生活里，不要總是將焦點放在情緒的爆發點上，可以利用散散步、喝一杯水、聽一首柔和的音樂，或是找朋友談談，讓情緒慢慢緩和。

更進一步的方法，是觀察自己的念頭從哪裡來？也就是看念頭是怎麼產生的？

念頭從何而起，常常連自己也不知道。既然不知道究竟是什麼原因造成的情緒，那麼根本就不需要管它，因為不必為了沒有發生過的事生氣。即使是發生過的事，也都已經過去了，那又何必生氣呢？

動情緒不但沒用，反而會使自己亂了方寸；如果再加上出言不遜，或動作粗暴，那我們身上的細胞不知道會死掉多少，真是既傷身又傷心。

知道引起情緒起伏的原因，觀察情緒的生滅，以及了解情緒對健康的影響，這才是一種非常有智慧的處理方式。

這種智慧，就是明白情緒生滅的來龍去脈；知道了以後，該怎麼處理，就怎麼處理，問題統統交代清楚以後，自己反而沒有事，既然沒有事，情緒就會安定下來。

另外，更深一層的方法，是根本不管它的來龍去脈，不管它的源頭是什麼？起因是什麼？爆發點是什麼？而是往下去看，看自己的念頭是好念頭嗎？是智慧的念頭，還是煩惱的念頭？如果是煩惱的念頭，老是自己跟自己過不去，那就太沒智慧了。

人之所以為人所愛、所敬，就是因為有智慧，會有人想做愚者嗎？只要是情緒都是不好的，所以我們面對情緒，只看念頭而不管它的好壞，或是怎麼生起的，當下就停止念頭。

㈧ 怎麼就能不生氣

百病皆生於氣。如何掌控自己的情緒，做自己身心的主人，而不是壞情緒的俘虜呢？下面的幾點建議，希望對您有所幫助。

㈨ 生活中有哪些「不生氣」 妙招

一、遇事換位思考。 所謂的要 “生氣” 一是、外界事情發展，和人的行為、違背了自己的意願，產生的負面情緒；首先 :要理智分析、是什麼原因造成，是自己失誤、還是努力的不夠，還是時機未成熟。

對自己 “不滿意” 並非消極後悔、止步不前；而是、不斷的去， “提升” 自己的知識閱歷，讓自己更強大、更好的去適應社會，去實現自己的、人生價值。

話說到這 :有些人、肯定要問 ? 如果真遇到無理要求、強取豪奪、不公平待遇，我們還能 “平心靜氣” 的面對嗎 ？我給的答案是 : “要冷靜” 不要讓憤怒、沖昏了頭腦；就算你生再大的氣，事情或別人的觀念行為 “一般” 是很難改變。

我們要理智、理性去 “分析” “總結” 認定，已尋求最好的解決問題的方法；就算是戰爭、要想勝利，也得將個謀略。

“生氣” 是人的感觸初略認定，也就是說 : 感性認定；這樣的、習慣性思維方式，是對人的負面影響極為 “有害” 而無益。不但妨礙了、解決問題的第一時間，更重要的是，給身體帶來了極大的 “傷害” 。

我給友友們我、要說 “是” 要想不生氣、快樂，首先、得改變我們的觀念；不是我們要 “世界” 怎樣，而 “是” 我們要怎樣 “去” 改變自己、 適應社會。