⑴ 頸椎病的自我治療方法
頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期從事電腦有頸椎病的博士發明了一句話體操，這個牛氣的一句話，還真治好了他的頸椎病，趕緊跟"中醫頻道南方"來背誦這牛人一句話。治好頸椎病就這么簡單。下面是我精心為大家整理的頸椎病的自我治療方法，歡迎閱讀。更多頸椎病的自我治療方法相關內容請關注實用資料欄目!
治好頸椎病牛人第一句話 ◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。
治好頸椎病牛人第二句話 ◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。
下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。
什麼是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鍾表9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
什麼叫“去看戲”呢?小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鍾，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧!
舉頭望月：人站立，雙腳與肩膀，低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前，轉體望跟:頭隨身體最大限度地向後迴旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前和向同寬,雙手放在背後,目光直視前前伸展，並慢慢向下，在最低處停止左轉或右轉，看自己的腳後跟，雙手向後轉動，緩緩抬頭，上抬到最大限度時||留3~5秒鍾，隨身體轉動方向擺動，停留3~5秒鍾。
轉體望踵：頭隨身體最大限度的向左轉或向右轉，看自己的腳後跟，雙手隨身體轉動方向擺動。
迴旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前或向後轉動。
以上這些動作平時有空也可以結合練，可以緩解頸椎病症。網友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會有成效!
一、生理結構
人的頸椎和腰椎特別容易出問題，但胸椎卻好得多。這是因為我們的胸椎周圍有肋骨牽拉保護著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。但是，頸椎和腰椎就不同了，它們沒有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題，就會導致我們的頸腰椎出問題。
二、工作姿勢
當肌肉長期處於緊張狀態，就會感覺肌肉酸痛。正常情況下，如果胳膊腿酸了，我們活動一下，這樣的現象會很快消失，但是，用電腦就不一樣了，由於我們是長時間處於微弱的緊張狀態，這就好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺的時候，就已經晚了。它造成的後果就是，頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就會突出，擠壓周圍的組織和神經，頸腰椎病就會形成。
三、工作環境
如果再加上工作環境的寒和濕比較嚴重，比如，在地下室工作、在空調底過的情況下工作，都會造成環境中的寒和濕進入到體內，特別是對於那些氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶，會形成潛在的影響，加重了病變部位的病情。
四、過食碳酸飲料
碳酸飲料會導致內脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會得非常的疏鬆，那個時候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導致骨折。
如何解決一轉就響的問題?
其實脖子響還好，如果你的膝關節再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然後將腳離地，前後擺動小腿，如果當你感覺膝關節里也有響動，那麼就可以肯定地說，你現在全身已經是嚴重的氣血雙虧了。
為什麼說膝蓋響問題嚴重了呢?
在中醫里，膝為筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有當肝血不足的時候，才會導致上述情況的發生。肝腎同源，肝血虧，必然也就腎虛。這種人，如果下樓梯、下山，在膝關節受力，需要大量的血液供應的時候，血一時供應不上，就會感覺膝蓋兩側痛，尤其是外側痛。
1、多多活動
天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。
2、不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。
3、杜絕可樂
減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。
4、打通經絡
這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
滾一滾、滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下)，骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來!
“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃葯、不打針，簡易可行。
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。
例：
頸椎 1C
供應部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、周期症、健忘症、倦怠。
頸椎 2C
供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果：
鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
頸椎 3C
供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經;神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
頸椎 4C
供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管;神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
頸椎 5C
供應部位：聲帶、頸部脖體、咽;神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
頸椎 6C
供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
頸椎 7C
供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
頸椎 8C
供應部位：氣管;神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
胸椎1T
供應部位：手臂以下部位、食道、氣管;神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
胸椎2T
供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T
供應部位：肺、氣管、胸膜;神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒
胸椎4T
供應部位：膽囊、膽管;神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸
胸椎5T
供應部位：肝、太陽神經叢、血液;神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
胸椎6T
供應部位：胃;神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎
胸椎7T
供應部位：胰臟、十二指腸;神經受壓後果：糖尿病、胃炎
胸椎8T
供應部位：脾;神經受壓後果：抵抗力減低
胸椎9T
供應部位：腎上腺;神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
胸椎10T
供應部位：腎;神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
胸椎11T
供應部位：腎、輸尿管;神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎12T
供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管;神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
腰椎 1L
供應部位：大腸、腹股溝;神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
腰椎 2L
供應部位：盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
腰椎 3L
供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
腰椎 4L
供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎 5L
供應部位：小腿、踝、腳;神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
薦椎S1～S5
供應部位：骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
尾骨Co4
供應部位：直腸、肛門;神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
以上數據供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數據之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
滾背方式：
1.並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
Q:己經有駝背的人可以滾背嗎?
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這么做就可以了。