⑴ 減肥最好最快的方法
最好的瘦身方法有哪些?相信長期奮斗在減肥前線的妹紙們都知道，減肥的方法有很多，但是見效的卻很少。減肥不見效除了方法外，我們自身的因素也很重要。來了解一下減肥最有效的方法大全吧。
1、均衡飲食減肥法
中醫減肥有著深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較為健康的減肥方法。中醫把肥胖分為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型和陰濕內熱型，根據不同的肥胖類型，辨證地治療。
8、針灸減肥法
許多肥胖者是由於內分泌淆亂引起的，可以通過針灸來調理內分泌，使內分泌趨於正常，，達到減肥的效果。針灸還可以抑制食慾，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，並促進能量的代謝，加速脂肪分解。
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⑵ 如何快速減肥
女人對於身材唯美都比較在乎，而且有些女性常為自己肥胖的體型煩惱，所以說對於那些不愛運動又食慾旺盛的人來說，減肥的確不是容易的事情。其實減肥有很多種方式，飲食減肥，運動減肥等都有一定效果。不過，大家想知道減肥達人怎麼減肥嗎?下面我給大家分享減肥達人的九個快速減肥瘦身攻略，希望可以幫到你!
6、達到短期目標給自己一些獎勵 就如給自己一個短期的目標一樣，達到小目標，給自己一點獎勵，如吃點好吃的，買件漂亮的衣服，約個很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的超強動力。
7、到了疲軟階段適當放鬆一下 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果，說是平台期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢放鬆一下。就像開車一樣，油門一直踩，車子的加速會逐漸吃力，這時需要松一下油門，換個檔位，車可能會暫時慢一下，但是之後會加速的更快。
8、不時地嘗試減肥方法 毅力再堅強的人也受不了枯燥，總是用一種方法很容易放棄，應該不時換換花樣，節食好像沒有用了，那就增加點運動，跑步太枯燥，可以嘗試游泳，天天吃黃瓜雞蛋膩煩了，可以開始喝粥，或者改吃水果，比一成不變的減肥方法會容易堅持，也容易見到效果，對身體應當也是好的。
9、不要對自己太苛刻 減肥是為了讓自己過得更好，受罪是為了以後不受罪，別把自己弄得像苦行僧似的，誰規定了你必須一個月達標?又沒有人找你拍電影，不行就三個月減到目標好了，這樣還不容易反彈呢，把自己逼瘋或得了厭食症那就真的是得不償失了。
⑶ 減肥進入停滯期該怎麼辦有哪些改變可以讓我得到突破
減肥也會存在停滯期嗎？答案是肯定的。有部分的減肥者就出現這種情況，他們的減肥進行到一半，就會出現突然的停滯，訓練的效果並不像前期那麼好了，體重總是停留在固定的數值上。
我們並不是在減肥過程中會有出現停滯期，其實在增肌的時候也是會有停滯期的，也可以叫瓶頸期，在這個階段里，你的鍛煉所收獲的效果非常少。
大家在減肥期間，一定要把熬夜的習慣給戒掉，要讓自己有健康的生活作息，這樣你的飲食和訓練規律才會變得科學。
最後提醒大家，減肥是一個需要堅持的事情，想要在短期內得到好的減肥效果是非常難的，我們要做的是堅持下去，這樣才可以讓自己成功收獲的想要的身材！
⑷ 節食減肥才一周遭遇平台期，如何快速度過
你好，克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
對減肥停滯期說bye-bye,各種減肥方法突破停滯期的招術介紹
很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。
這實在是真是太可惜了，因為那隻不過是遇到減肥過程中的「停滯期」而已，只要突破這個減肥停滯期，你的體重還是會繼續下降的！
想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，那麼，請盡快修正減肥計劃，使停滯期快快離開。
1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
⑸ 減肥的好方法推薦幾個。
以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
⑹ 最快最好的減肥方法是什麼
春天是冬天和夏天的交接季節，所以那些我們在一個冬天堆積在肚子上的肉也一定要在春天去掉，可想而知春天減肥有多麼的重要了，那麼春天又該如何減肥呢?我們一起看看吧。
一、根據體質選擇食物
體質對人的影響是非常大的，由於每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。
四、益生菌
說道益生菌的飲品，MM們都會想到酸奶，沒錯，多喝酸奶有助於減肥。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。
雖然說減肥是痛苦的，但是減肥也不是一定非要那麼的刻意的一件事，只要我們一直都去堅持運動或者是堅持一些生活習慣，那麼減肥就成了一件平常的事情，是一件健身的方式而已。
⑺ 健康減肥有什麼好方法
"快樂減肥"16條飲食建議 習慣上講，用安撫食品來尋求安慰可能會導致肥胖。 剪斷食物與心情間的聯系 偶爾去吃點巧克力餅也是可以的。如果我們每天用果糖和大蛋糕來撫慰心靈的創傷，那我們將面臨麻煩。習慣上講，用安撫食品來尋求安慰可能會導致肥胖。 不要過於克制自己 如果你的節食讓你感覺有種被剝奪的感覺，你更可能加倍尋求食品安慰。研究表明克制飲食者，為了維持較輕的體重而節食或嚴格控制飲食的女人們，她們更易於以大吃大喝的方式對強烈性感做出反應。如果你想苗條些，不要強行節食。 善待自己 不要只顧去吃，花些時間出去走走。洗個熱水澡，聽聽你喜愛的音樂，給朋友打個電話，剪剪指甲、修修腳趾，或做做面部按摩，或找本新書消遣一下或報名參加一個插花、繪畫培訓班。 學會自言自語 語言的力量是無窮的。當你感覺不適時，不要只想大吃一頓，通過重復說出解決問題的誓言可使你避免一次吃喝。營養學家南-坎瑟林-福希斯建議，每天堅持5-10分鍾盡力去重復下面幾條：我把問題處理得很好，我吃是為了增加營養。或者設計出你自己的誓言，把它放在現在時態，即使這不是現在正做的，但遲早你會做的。 看破情緒 心理治療專家瑪麗說：告訴你自己，這種情緒遲早要過去的，你吃或不吃並沒有什麼關系。有時女士們不能忍受不安情緒，誤認為它們會永不消失，你需要意識到情緒這東西有開始有高漲，也必有終結。 出去打個電話 給朋友或親戚打個電話可分散你的注意力，並加強你們之間的感情聯系。不必告訴他們你打算吃多少東西來獎賞自己，只管去閑聊，會有幫助的。 計劃 當食慾襲來時，如果你非要吃的話，提前想好吃什麼，像爆米花，無糖小餅干都可以。還可以提前制定一個可對付食慾侵襲的活動表。工作時，將它貼在日歷上，可包括閱讀信件和報紙。在家時，釘釘扣子、擦擦皮鞋或栽種你喜愛的花。 抽出時間放鬆自己 你有壓力嗎？你是否只有在吃飯或吃零食的時間才放鬆自己呢？如果是這種的話，你吃東西可能是為了從永不休止的日常工作中得到片刻的休息。心理治療專家蘇-愛瑞雪評論說：很多婦女，哪怕是停止一分鍾的工作對她們來說都感到很內疚。所以對於大多數人來說，停下工作給自己一些吃零食的時間可以調整繁忙的工作狀態。或者下次試著聽聽音樂、讀一讀書、看場電影或簡單得什麼也不要做。 向你的生活中注入激情 你很煩躁嗎？去尋找一件新的工作挑戰而不是用帶有朗姆酒的巧克力，來度過單調的一天，恢復往日的愛好或培養一種新的興趣愛好，會給你的身心以雙重健康。 每四個小時間吃一次飯 省略早餐和午餐會使你飢餓、易躁，並使你難於控制情緒化飲食。怎樣矯正呢？就是在合適的時間吃合適的食物。多數人認為總熱量400卡的早飯是比較適益的。包括蛋白質食物（像低脂肪或無脂牛奶、酸乳酪和乳酪等），或谷類（如麵包、麥片或其他高纖谷類類）和水果。最好是計劃早飯4小時後吃午飯，再過4小時吃晚飯。 找出你想要什麼 如果你猶豫再三，但還是想吃點東西的話，那就得想一種方法把這種慾望降到低點，在你伸手想要拿糖果或一大塊蛋糕時，你要清楚自己究竟要滿足什麼樣的食物體驗，摩爾說，一杯咖啡解決問題嗎？一定得吃一塊糖嗎？你是在找某種特殊的味道，還是為了添肚子。如果要找味道，一塊糖就夠了，如果只是求量，也許水果和爆米花是明智的選擇。 降低食量 一旦決定了你要什麼，要問清楚你自己需要多少，半塊糖還是一塊糖，半塊蛋糕夠了嗎？要把食量降低，或許降到嘗嘗味道即可的程度，這樣你就可以控制過度飲食了。 在咬下一口之前阻止自己 如果你發現自己正在下意識地找小甜餅吃，停一會，問一問你自己是否這是你正想做的事情，是否還有別的你更想做能代替你吃東西的沖動。情緒引起的吃喝經常來也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意識到你在干什麼。所以在張口之前需要暫停一下。 平衡熱量 縱情吃喝的結果只能導致熱量的增加，認真考慮這種後果，然後依此制定計劃。摩爾說：你可以通過下一、二頓飯少吃一些或通過體育鍛煉方式，消耗掉偶爾暴飲暴食所獲得的多餘熱量。例如：一塊巧克力含250卡熱量，要平衡這些熱量，你下頓飯需省掉豬肉或冰淇淋，還要多進行10分鍾的散步鍛煉。如果你已經考慮到平衡熱量的麻煩，也許你就發現多吃一塊糖果有多麼不值。 排除一些高風險的情況 你母親要來看你嗎？一年一度的家庭聚會要到了嗎？新年的腳步又走近了？好緊張，好熱烈的時刻。但是如果你預測這些可能發生的情況並為此作好准備，你就能以某種方式平衡熱量。比如你可以在此前或之後少吃一些。 改變是一種觀念 如果你發現自己沒有妥善處理好問題，不要絕望，你要相信任何事物都在隨時改變，情緒其實是每時每刻的感受，你為了發泄而暴飲暴食，但接下去的體重超標會給你的健康帶來更大的威脅，你為了慶祝而豪飲，結果發現興奮過度反而神經緊張起來。所以，女人的感性要在緩慢地釋放中學會平衡，如此才能成為真正的健康女性。
希望採納
⑻ 減肥最好的方法
最有效的減肥方法：
減肥有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙葯」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的減肥計劃，因為這一點很難遵守。
下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法：
(一)科學的飲食
1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以減肥一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎咽的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。
(二)適度的運動
運動在減肥中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進減肥效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少反彈幾率，所以適度的運動是很有必要的。通常的運動減肥建議是二天一次，每次60~90分鍾有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛煉也是會有幫助的。
(三)健康生活習慣
日常健康的生活習慣，對於減肥者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行減肥，因為你會想要結束減肥過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。
3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。
7、運動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！
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