壞心情最好的解決方法

A. 解決壞心情的方法

解決壞心情的方法就是調整好自己的心態，轉移注意力，多想一些開心的事情，或者多出去走走，散散心。

B. 改變壞心情的方法有哪些

焦慮、煩躁、郁悶、低落、傷心……等等的壞心情，好像壞天氣一樣總會出現。

你喜歡做什麼呢？

我是心理達人逯曉風，期待和你一起成為最好的自己！(⊙v⊙)

C. 怎樣擺脫壞情緒

首先，找到產生壞情緒的原因。個人發展教練凱特 漢利（Kate Hanley）建議，與其讓自己陷入某種情緒中，不如找一些具體的誘因。當你發現自己情緒不好是有原因的時候，就有助於驅散那種沮喪和絕望的感覺。情緒不好的原因也可能是物理的，比如，漢利有一個不好的習慣，她會喝很多咖啡，幾乎從不喝其他東西，這讓她變得神經過敏、脫水。「像這樣的小細節可能是導致壞情緒的一個因素，並且很容易被忽視。」

怎樣擺脫自己的壞情緒，希望對你有幫助
其次，分析你的情緒。領導咨詢公司The L Group的創始人李·J·科蘭（Lee J. Colan）認為，情緒是次要的反應，「一般來說，原始情緒的背後都隱藏著某種東西，意識到這一點能讓你做出正確的反應」。心理學家萊斯利·貝克·菲爾普斯（Leslie Becker-Phelps）說：「通過批判性地思考你所處的環境，以及你在其中扮演的角色，可以讓你和自己的情緒保持一定的距離，而這反過來又能讓你更好地控制自己的情緒。」

第三，學會發現積極的一面。科蘭建議，你可以花兩周時間，每天寫下三件進展順利的事情，以及你在其中所扮演的角色。這樣做可以讓你覺得自己產生了積極的影響。你對類似的事情越適應，下次發生問題時，你就越能下意識地做出積極反應。

怎樣擺脫自己的壞情緒，希望對你有幫助
第四，運用同理心。當你心情不好的時候，選擇和那個讓你生氣的人產生共鳴。當然，這說起來容易，做起來很難。比如，如果同事讓你生氣了，想像一下對方的壓力源可能是什麼，也許對方的孩子生病了，或者對方修車需要花很多錢。「這里的訣竅是重復訓練你的大腦，讓這種同理心成為一種即時反應，這樣你就能在情緒被擾亂之前駕馭它」。

最後，放自己一馬。如果你發現自己的壞情緒依然存在，並且沒辦法改變，就問問自己，現在最需要什麼。也許你只是需要休息一下，出去吃個飯或者散散步。就算心情再不好，你也要活在當下，這是克服任何逆境的關鍵。

D. 怎麼調節壞心情

有一段時間總有那麼幾天情緒不太好，不過也沒事，好好調節就是了，又不是天塌了，什麼過不去？

弄清來源。先搞清楚造成你這種情緒的原因是什麼，比如是生活工作上的不順心啊，和朋友同事處的不好等等，這些不好的情緒積累的多了，情緒也遲早要崩潰。所以先搞清楚造成這種情緒的原因，然後去適當調節，才會事半功倍呀。當然還有一些大眾的方法，如下。

第三，找個人談天說地，轉移注意力。其實我是不贊同去找個人傾訴的，因為沒用。有沒有發現過，你每次想找人去傾訴的時候，說著說著就跑了題，跑到了十萬八千里，最後的結果是對方在滔滔不絕的說他的事，而我只能把自己的情緒自己在心裡放大然後再放大，越來越痛苦。所以，去找個人說說其他事還可以，說說人生呀，理想呀，沒事別觸及家庭瑣事等比較悲劇的事，太容易引起對方倒苦水了。自己苦水還沒地方倒呢，就別再接了。

第四，運動。沒錯這也是比較合適的方法。可以去操場跑個步，快跑，能跑多快跑多快，這樣能把所有得情緒都發泄在了跑步上。我感覺這個挺有用的，因為我自己本人試過，跑完大汗淋漓，那叫一個爽。就是第二天全身疼，下樓都是問題。

方法歸方法，關鍵還是自己得客觀，這是不管被灌了多少心靈雞湯都沒用的，也就只有自己最了解自己吧。人生苦短，好好愛自己吧。

E. 那些方法能調節壞心情

一、大吼幾聲

在吼叫的時候，吐出了胸中的穢氣，吸入了大量的氧氣，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調節了神經系統，增強了胃腸蠕動，加快了血液循環，促進了胃液分泌，提高了機體功能，增強了機體活力。吼叫可隨時進行，但最好到公園、草地、曠野、森林、海邊等地進行。要張大嘴巴、放開喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無拘無束、盡情吼叫。如果認為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。

二、聞聞蘋果

在眾多的氣味中，蘋果香味對人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。憂郁感和壓抑感，在腦力勞動者身上表現得更為明顯。很多人思慮過度，情緒沉悶。對於這些人放個蘋果，經常拿出來聞一聞，憂郁、壓抑的情緒可以得到舒緩。

三、放聲大笑

心裡煩的很，就放聲笑，對著天空大聲笑，笑過後心裡就會好過些了，在笑的同時還鍛煉了臉部肌肉，達到意想不到的美容效果。

四、狠打沙包

在房裡吊個沙包，拚命地打，直到你精疲力竭。打過後煩惱也被你打得無影無蹤了。

五、找人傾訴

去找幾個志趣相投的朋友，將你的喜惡、感情與他們分享。