女人便秘解決方法有哪些

⑴ 女人便秘該怎麼辦

患了便秘後不要忙著服用那些「排毒」、「凈腸」的葯物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是有些葯物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。
也不要長期口服瀉葯，這類葯物長期服用，可導致腸胃功能紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉葯的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。
平時應生活有規律，排便有時間，日常適量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量。
多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王。
每晚睡覺前，最好能揉腹10—15分鍾，以刺激腸道蠕動。
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助於排便。
經常性便秘的婦女，可在醫生指導下適當服些潤腸葯物。

⑵ 女朋友便秘了怎麼辦

1、早起蹲廁所（早上5:00-7:00起床蹲，這是人體大腸經當令時，也是身體自動安排的大便最佳時間）。

tips：尋找上廁所的安全感。比如有些人會喜歡廁所里很乾凈要一塵不染的那種，比如有些人在寒冷的天氣需要在溫暖的地方才能找到便意。我就發現自己在冬天的時候，早上吹吹熱空調可以找到便意。找到便意後馬上去廁所，不要憋著。

2、飲食

①三餐不過飽（這一點很重要，我只要暴食一頓，立馬腸胃功能就下降，第二天必便秘）。晚餐盡量吃蔬菜、少肉少蛋白質。

②早上吃燕麥（通便很厲害！）。晚上睡覺前喝熱牛奶加蜂蜜（通便很厲害！）。

③如果大便硬黑。表示身體有內熱，可以吃雪梨、蘋果幫助通便，香蕉不推薦（香蕉寒性重，不適合女生多吃）。

④如果大便軟不成形。表示氣虛，可以側重補氣血，喝點中葯調理。

⑤補充維生素B族。

3、運動

①飯後不要馬上坐著/躺著，可以站半個小時或者慢慢地散步十分鍾。

②卷腹運動：仰卧起坐。

③揉腹。睡前或早上自己按摩腹部。按摩的方法：雙手輕輕圍繞肚臍周圍「順時針」按圈圈。

④轉腰類的運動。

⑤疏通膀胱經。

4、調節壓力

有條件的多做做瑜伽。或者冥想，通過靜心的方式放鬆身體壓力。

檢查看看自己腰部是否緊張有壓力、是否肋骨外翻，這些都會影響身體消化機能。

總結：形成良好的生活習慣才是解決便秘的治本方法，任何靠吃喝葯物的方法都容易形成依賴性，沒有根治那個造成你便秘的身體問題。

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常見的便秘類型：

①熱秘：身體表現為熱性。一般是外界暑天氣溫過熱、吃多了辛辣的食物、得過出汗較多的病後。大便干結、粗大、堵在肛門附近很難排除。可以用開塞露、或者大承氣湯之類的解決當下之急。

②寒秘：體寒。一般外界為冬天，或者受寒、或宮寒體虛。喝過四物湯，有用。

③氣秘：氣虛。排便無力。

④氣滯：肝鬱脾虛，氣機不通。

⑤完全沒有便意：但是胃口食慾不受影響，吃得多但是不排便。腹部脹，情緒很焦慮。連開塞露、乳果糖、番瀉葉都都沒有用。感覺食物停在胃裡，胃氣不下降，腸道中沒有很多便便。參考過很多中醫案例，有的說是胃強脾弱、有的說是肝鬱脾虛，有的說是直腸性便秘。關於直腸性便秘（大腦無法下達排便的指令），小紅書上有大夫說原因：一是經常在該排便的時候拖延、耽誤了，沒有及時排便；二是日常生活精神壓力過大，導致自主神經功能紊亂；三是長期服用瀉葯，雪上加霜。

針對第5種的方法//雙手手心朝上，小拇指側，相互拍打300下以上。一周沒有便意的我，終於去上廁所了。這個方法的原理，應該是刺激小腸經以及後溪穴。稍微用一點點力氣，起作用的時候，連手臂上的大腸經都有麻麻的感覺。

PS：手太陽小腸經的很多穴位（天宗、肩貞等）在肩背部， 如果小腸經堵了，肩頸背部都會不舒服，而且大便可能停留在小腸，無法往下去大腸。後溪穴，對症頭痛項強、目赤腫痛、落枕、耳聾、耳鳴、鼻衄、癲癇、瘧疾、黃疸、盜汗、腰背腿痛、肘、臂、手指攣急，作用功效：清心安神， 通經活絡。

⑶ 嚴重便秘怎麼辦 女性

1、潤滑肛門

偶然的便秘、長期卧床者的便秘，別忙著吃瀉葯，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。擠入後要讓葯液停留在腸內至少3－15分鍾，讓葯液軟化糞塊才排便。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分，可協助糞便排出，緩解便秘。

2、番瀉葉切勿長期喝

刺激性瀉葯如大黃、番瀉葉可以用於治療急性便秘及進行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。這類葯材一般起效快，對短期便秘有效，若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，甚至變性。這樣一來，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便秘。目前，許多品牌的常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫院經常收治到長期喝這類「保健茶」而引起結腸炎的病人。因此在這些茶飲要注意食用。

3、保持平穩的心情

排便，表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。其實也有「心理戲」。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放鬆有關，日積夜累形成習慣性便秘。環境的改變也容易引發便秘，其本質還是由於精神緊張。

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便秘的危害

1、女性如果患有便秘，就容易造成發生陰道痙攣，痛經腹痛，並出現尿瀦留，尿路感染等症狀。

2、患有便秘的女性，症狀最常見的就是排便困難，糞便乾燥，而這些症狀都容易引起或加重如直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸疾患。

3、便秘可能會造成不少的患者在患病期間會用力增加腹壓，屏氣使勁排便，進而造成的心、腦血管疾病發作率有逐年上升的趨勢。如誘發心絞痛，腦出血，心肌梗塞發作，中風猝死等。

4、患有便秘的患者常出現較硬的糞塊，而這些糞塊會壓迫腸腔，從而使腸腔狹窄及盆腔四周結構，胡阻礙結腸的擴張，進而使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者甚至會引起腸穿孔，後果不堪設想。

⑷ 女性便秘的有效解決辦法

你好，女性經常便秘考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。改善女性便秘要注意以下幾點。

1.多喝水
多喝水，水對於緩解便秘有很大的幫助，通過多喝水可以減少便秘發生。
2.多吃水果
有許多水果也可以解決便秘問題，比如：蘋果、梨、西瓜等，多吃一些水果對便秘具有一定的緩解作用。
3.多運動
生活中我們可以每天久坐辦公室，長時間沒有運動，也會引起便秘，每天可進行適當運動，你就會發現運動對便秘也有很好的作用。
4.養成良好習慣
便秘也有可能與你生活習慣有關系，比如：長期夜生活不規律，就有可能引起便秘情況，如果要解決便秘困惱，就需要改變自己作息時間，不要長時熬夜，養成一個良好的習慣。
5.每天定時排便
便秘就是因為糞便呆在腸道的時間太長引起的，如果每天能夠按時排出，對於改善便秘這一問題也會起到很好的作用。

⑸ 女人長期便秘怎麼調理好

經常感覺大便非常難的排出來，像你說的這種情況應該考慮是便秘引起的，我建議你可以喝谷益舒常清茶促進腸道平滑肌蠕動加快，推動糞便盡快排出體外，從而達到解決便秘，如果大便干硬的時候可以用開塞露。

便秘對女性的危害

影響美容、導致肥胖

由於便秘，糞塊長時間滯留腸道異常發酵，腐敗後產生大量有害毒素，導致痤瘡出現，面部色素沉著、皮疹等，影響女士們整體的面部美容效果。此外，腸道毒素還可導致大腸水腫，使下半身血液循環減慢，形成可惡的梨形身材及大胖肚子。

此外，在大腸糞便中棲息著100多種細菌，長期便秘容易形成致癌物質，而且會導致壞細菌大量繁殖，從而引起大腸癌或者乳腺癌，長期便秘還會導致女性皮膚粗糙，色斑形成。

⑹ 治療女性便秘便宜的方法是什麼

女性便秘可以通過以下方法調理1、淡鹽水

清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘。

2、香蕉

香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對於機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便秘都有作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善。

便秘如何預防

1、大便時間規律

養成固定的入廁時間，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。

2、保持愉快的心情

煩躁的心態也可導致便秘，准媽媽要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態對防止便秘有不錯的作用。

3、適量運動

適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意。

4、補充充足的水分

每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。

5、吃高纖維的食物

每天要保證富含纖維的食物的進食，這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。

生活中，如果注意飲食習慣和生活作息規律，就會在很大程度上緩解便秘。也給大家分享了便秘如何預防，希望大家能夠重視起來，做好便秘的防治工作，減少便秘也是幫助身體排毒的一種方式。

⑺ 女人長期便秘怎麼辦 吃什麼好

隨著現代人生活節奏的加快和生活壓力的增大，很多人都會出現便秘的情況。便秘意味著體內的毒素垃圾排不出去，會嚴重影響人的人體健康。那麼在平時的日常生活中我們要吃點什麼能有效緩解呢？

多吃水果多喝蜂蜜水，更重要的是飲食清淡易消化。便秘患者常常是那些喜歡吃重口味東西的人，超麻超辣是他們的日常，這樣嚴重增加了腎臟負擔，容易產生便秘。此外，應該多吃一些助消化的五穀雜糧，比如說紅薯啊，蘿卜等一些開胃菜。

吃講完了，還有睡也很重要。休息不足也是便秘發生的原因之一。現代人習慣熬夜晚睡，身體系統功能運行不暢，毒素淤積，容易產生便秘。

親愛的朋友們，便秘一定要引起重視啊，照顧好自己的身體才會有更好的未來！

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⑻ 女人便秘的原因及解決辦法

引起便秘的原因，主要是攝入過少了，或者是到異地到異地了，換個地方解決的方法，要剁攝入含纖維素的蔬菜水果，比如說芹菜，韭菜如果是因為異地的原因改變一下生活環境，你可以喝點蜂蜜水的運動運動了都可以

⑼ 女性長期便秘怎麼辦

女性長期女人便秘食物療法解決方案

1 、白開水通便法

簡單易行的通便方法 , 每天早晨起來 , 喝幾杯白開水 . 即可順利通便 . 多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2 、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其 VC 含量為梨的 10 倍含酶類與 VC 共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3 、生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒 , 味甘 , 具有解毒除熱 . 通利腸胃的功能 . 凡心煩口渴 , 大便不暢 , 小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維 , 還含有維生素 A,B,C, 尤以維生素 C 較多 , 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動 , 幫助消化 , 防止大便乾燥 . 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養 , 通便很有效 . 每次吃白菜心半斤 . 每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

4 、西葫蘆

又稱美洲南瓜 . 西洋南瓜 . 也稱其攪瓜 . 每 100 克西葫蘆中約含水份 94 克以上 , 它是低熱量食物 , 維生素 A 的含量較多 , 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近 , 含鉀 . 鎂的比例較高 . 其品質比筍瓜要好 . 還含有較多的纖維素 . 半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

5 、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素 C 的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

專家忠告 ：患了便秘後不要忙著服用那些「排毒」、「凈腸」的葯物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些葯物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長期口服瀉葯，因為這類葯物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉葯的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。

⑽ 女人便秘怎麼辦什麼方法最有效

可以喝酸奶的，但酸奶只有緩解的作用，不能從根源上解決便秘的問題。可以用秘暢果凍，秘暢果凍主要的功效是通過從天然動植物中提取的膳食纖維和益生菌而且無瀉葯成分，通過增強腸道蠕動能力的方式來解決便秘的。可以再某寶搜索秘暢果凍