⑴ 考試綜合症怎麼辦
考試綜合症的治療
考試綜合症是指患者由於心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心症狀，導致考試失利的心理疾病。如不及時糾治，可形成惡性循環。
能否適應考試，獲得好成績，不僅取決於學生的文化知識水平，更取決於學生的心理素質和心理健康情況。它需要學生具備較高的知識文化水平、堅強的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導致考試失敗，誘發多種情緒障礙和身心功能紊亂，產生考試綜合症。
學生由於某種主客觀因素，當面臨重大的考試時，產生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應急性心理反應，不能視為心理疾病。所謂考試綜合症，是指必須多次反復或經常面臨考試情境屢屢出現相似的病症，如不及時糾治，常可導致惡性循環，直至無法應考的嚴重程度。
考試綜合症是一種對考試情景緊張恐懼、無法自行調試的心理疾病。因此治療本症的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應考方法。
消除考試前
各種心理壓力
家長不切實際地提出過高要求，期望值很高，行動上有意無意地催逼、威脅、強迫和施加種種壓力。為了給學生創造良好的心理環境，家長應該消除一切強加在學生頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個人掌握知識的憑證，絕非是人生惟一的通行證。對子女有期望、有要求，但不能不切實際地人為拔高，人生道路只能由學生自己選擇。強加的心理壓力，只能導致心理緊張和考試失敗，事與願違。
糾正不正確的應考方法，
幫助考生科學用腦
第一，保證充足的睡眠時間。考試是一種高強度的腦力勞動。迎考復習期間大腦神經細胞處於長時間持續高度興奮狀態，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時間，大腦神經細胞就會疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。有效措施是：
（1）做好睡前准備工作，消除不利於睡眠的各種因素。例如提醒考生不要長期連續用腦，睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過度吸煙，甚至酗酒。監督考生定時入睡，心理放鬆。睡前洗腳刷牙等。
（2）創造良好睡眠環境。要盡量做到環境安靜，室內黑暗和涼爽，空氣流通又不對流吹風，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙發上過夜。
（3）如果考生有短期失眠，為了迎考，家長可在睡前給考生適量服用氟安定或海爾神1～2片。
第二，培養良好情緒。復習效果好壞，考試是否成功，常常與學生的學習動機和情緒因素有關。凡是考生具有強烈的迎考復習願望，熾熱的良性情緒，全神貫注，有意識使大腦興奮專一，將會使學習效果大大提高。情緒是人內心體驗的一面鏡子，是人精神活動的「催化劑」，任何一種心理行為無不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂觀、明朗、奮發向上的良性情緒可以促進思維效能，使人機敏靈活，增強記憶功能，對考試充滿自信心。負面情緒亦是考試綜合症的重要致病因素。因此考生必須消除恐學、厭學、悲觀失望和畏懼心理。
第三，考試前一天的妥善安排，這是家長們容易忽視的問題。一般考生在迎考期間常分秒必爭，對考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拚命開夜車，當天晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節點滴內容。其實這不是科學的用腦方法，常導致相反結果。這時家長應該幫助考生調節考前狀態，科學的要點是：
（1）停止一切迎考活動，讓大腦得到最寶貴的「大戰前」寧靜休整時間，「養精蓄銳」。考生和家長應該懂得這樣一個淺顯的道理：「強弓弩末」，一直拉緊的弓弦，箭是射不遠的。只有在射箭一瞬間，拉緊弓弦，才能迸發出強大無比的威力。
（2）停止緊張的腦力勞動，讓身心鬆弛和處於寧靜愉快的最佳狀態，聽音樂、看電視、公園散走、做徒手操，有意識忘卻即將來到的大戰情景，這樣反而取得意想不到的成功和收獲。
（3）充分保證當晚的睡眠時間。
⑵ 考試綜合症怎麼解決，比如：失眠、頭痛、包飲暴食等，都在考試前夕的症狀怎麼辦
考試綜合症的主要表現為：
①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。
②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。
③考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。
考試綜合症的產生主要有下列原因：
①個體心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，多見具有神經質性格或神經過分敏感的人。
②對學習的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。
③對考試的信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重。
④生活不規律，學習方法不科學，用腦不科學，造成不良的身心狀態。克服心理恐懼
考試綜合症是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那麼，怎樣才能克服考試綜合症呢？
1、正確看待高考。考試綜合症多由於對高考結果過分關注和擔憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業，並非不重視，而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動。
2、要用科學的方法，根據自己的個性特點，制定學習計劃。經常總結每門課程的學習方法，使考試成績不斷提高。
3、學習和休息合理安排，以輕松的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學習應講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰。一旦發現自己學習效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學習效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠。生理學的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復習效率。
4、要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過平時的努力，考試所考內容皆為自己平時所學，考試中一定能發揮自己的最好水平。
考試中發生考試綜合症時，可先深吸一口氣，同時閉目養神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反復多次，可達到全身放鬆的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風油精放在鼻前聞一聞，然後可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發生。
⑶ 女朋友考研綜合症，不想理我，我該怎麼辦
這個時候她需要的是理解和支持，你不要抱怨她或是向她追根究底，默默的支持就好了，一定不能急躁。不要插手她考研的事情，我想她說你不了解她，你應該是跟她說了什麼吧，關於考研之類的事，你只要支持她的想法，不用過多的建議，告訴她天涼加衣服，吃好喝好，說你會一直支持她，這就足夠了
如果因為這點事情就放棄，那麼你們之間的感情也太經不住風浪了，這才是考驗你們感情的時候，好好做她的男友，過去之後你們的感情會更加堅固
⑷ 考前綜合症的解決辦法
1.洗個熱水澡。盡情地睡一大覺。可能是因為學習時間緊張。睡覺時間過少的原因。
2.每晚睡覺前喝一杯牛奶，再用熱水泡泡腳，有利於睡眠。
3.每天多吃點水果，保證維生素的攝取量。
4.有些學習內容，可以採用散步的時候來復習。比如說，剛背完一些內容。可以到外面邊走邊回憶。
5.心情煩躁，也可能是來自自信心差的原因。俗話說是心裡沒底。學會面對現實。讓他明白，她將要取得的成績，非一日，幾日之功。是他以前學習的必然結果。
6.認真分析自己各科的差距，制定適當的目標。
7.家長不要再給他加壓。找一些時間來談談心。發現有哪些觀念讓她壓力過大。如果不會溝通，發在這里，我來幫助您。
制定太高的目標會有壓力。
家長、老師的期望太高會有壓力。
不正確的觀念會有壓力。
休息不好，睡眠不足會有壓力。
不知道自己的具體的差距會有壓力。
基礎差會有壓力。
沒有合理的、可實施的計劃，會有壓力。
告訴自己:這次考試不會很難的,要給自己自信心嘛;在考試之前,要學會勞逸結合,在適當的時候要記得放鬆一下,別急著復習,累了就要休息;注意營養,身體才是革命的本錢嘛;感覺無聊時,不妨出去走走,散散步,換一下心境,別總是把心繫在考試這件事情上面,暫時轉移注意力,把考試給你帶來的不愉快和煩躁、焦慮拋開,盡量不要去想那方面的事情;要保證有一個好的睡眠環境和學習環境和氛圍,那樣才能夠集中注意力去休息和學習,提高學習效率.如果實在睡不著的話,那就去運動吧,只要身體感覺到疲乏了,就會有想睡覺的沖動了,在睡覺前吃一個蘋果或喝一杯牛奶之類的有助於幫助睡眠的東西,那樣你也可以睡得更好一點.希望你的現象早日得到改善,預祝你考試成功!
⑸ 女朋友還有一個月高考了，最近失眠了...貌似是考前綜合症，問問專業人士怎麼辦哦...
你好，高考越來越近，考生心理緊張是正常的，當有些學生就出現了心理極度緊張。當心理極度緊張怎麼辦呢。1.首先要給自己樹立信心，因為信心非常重要。你可以給自己暗示如：「我能行」，像你給你的女朋友暗示就說「哇，今天好漂亮」之類，此時，我相信你女朋友會高興而且心情輕鬆了很多。2.當自己感到壓力時，不凡做深呼吸，吸氣-呼氣-吸氣-呼氣各15下，做了之後心情會好了許多。或者可以撕一張紙，上面寫上「我要快樂」等話，然後狠狠得朝窗口丟過去。3.高考跟平常考試一樣，沒什麼好緊張的。你可以把自己想像成替別人在考試，或自己在做練習。4.多做運動，不要做激烈的運動，如做體操啊等。4.多想想高考之後的事。高考時，每個考生或多或少都有緊張，但有些同學就極度緊張，表現為：全身無力，頭腦空白，無心填寫等。此時，考生可以做一下動作：1.你可以喝一口礦泉水，你會發現你心情會涼爽許多2.深呼吸，深呼吸是考試緩解緊張的最有效方法3.跟監考老師溝通一下，一般都能起到很好的效果。希望我的回答能幫到你，謝謝!
⑹ 怎樣解決考試綜合症
您好，很高興為您回答。
考試綜合症是很多學生的通病，但是具體情況因人而異，包括我自己也曾經有過這種情況。
1、放平心態，告訴自己：其實考試就那麼回事，考不好的話不就更能知道自己到底什麼地方學得不好了，下次改過來就行了。
2、給自己解壓，和老師或者父母溝通，告訴他們你現在的情況讓他們幫你分析一下。
3、做最壞的打算，做最好的准備。
希望您能在日常的學習生活中放平心態，不要過多計較自己的得與失，平心靜氣的努力學習！
⑺ 一個考前焦慮（考試綜合症的女高中生）感覺一鬆懈就跟不上大部隊要怎麼辦嚶嚶嚶TAT求指點迷津
有些考生一遇到考試，就會產生緊張、焦慮、恐懼心理，進而影響到考試水平的正常的發揮，導致考試失敗的現象，就是我們生活常說的考試焦慮症。考試焦慮症是學生中普遍存在和高發的一種心理疾病，為了避免考試焦慮症給學生帶來不利的影響，我們該如何阻擊這種不良症狀的發生呢?
阻擊考試焦慮應該從兩方面入手。一方面，採用心理調節手段進行訓練。另一方面，要去除考試焦慮產生的因素，自信訓練法針對的就是這類與考試焦慮產生有關的消極的自我暗示。
阻擊考試焦慮症的心理調節：
第一：調整認知
首先，端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習;沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
其次，進行積極的自我暗示：內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「我已經准備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
再次，注意考場緊張心理的調節在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心;如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鍾的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。
第二：加強引導和訓練
在改變認知層面的基礎上，針對考生在考試焦慮中出現的認知反應、行為反應和生理反應，使用自信訓練法、系統脫敏法進行訓練和治療。
1、要有良好的心理准備
考前良好的心理准備是考試取得理想成績的重要條件，它甚至與考試的知識技能准備、能力准備及生理准備同等重要。無數事實證明，在其它條件大致相同的情況下.誰的心理准備充分、扎實，誰就能獲得更大的成功。因此，考生必須重視自己的心理准備。對參加考試有一種積極的態度，在心理上擺脫考試的未浮.要有「天生我材必有用」的廣闊意境。既要正確地對待外來的壓力，更不要自己再給自己增加壓力。臨考前，不要去想考試成敗將會給自己帶來什麼後果，尤其不要誇大考試成敗的影響，對自己的期望也不要太高，要實事求是，要有承受考試失敗的心理准備。
2、考試前要休息好
考試期間，腦力勞動的負擔是很重的.因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛生。首先，臨考前要減輕學習負擔。這時應主要看看各種教材，自己的筆記，做過的習題、試卷，尤其是其中過去做錯了的，目的是使曾經學習過的知識翻新、再認、備忘。臨考前決不妥再去開辟「新戰場」，做大量的難題。考前兩三天最好停止復習功課，讓自己徹底地輕松一下。其次，要保證充足的睡眠。在復習迎考過程中，同學們的大腦處於高度興奮、緊張的狀態，由於長期的夜戰、疲勞戰，同學普遍都睡眠不足.且生活現律混亂。因此.考試前一定要注意適當休烏，保證充足的睡眠，且注意把自己大腦的興奮查、調整到白天的考試時間內。如果有同學出現煩躁、失眠等症狀葉，應注意調節，平心靜氣，不思考任何問題，即可慢慢入睡，尤其不要自己給自己以負效應的暗示，「我失眠了」「我不行呀」等。如果失眠現象太嚴重，也可在醫生指導下服少量鎮靜、催眠葯物，但必須慎之又慎。第三，要適當進行一些文體活動，但不要太劇烈，也不要有危險性的。這樣可使大腦得到積極的休忽，還可減輕精神上的負擔和焦慮。
3、要保證身體健康
考試期間要吃飽吃好，不要勉強湊合，要適當清淡可口些，不要太油膩，不要餓著肚子進考場，也不要在進考場前飲用過多的飲料、茶水。要注意根據天氣冷暖的變化增減衣服，還要減少不必要的活動，以保證身體的健康和安全。
4、要有意識地調節和控制情緒
當覺察到已產生考試焦慮(一般會出現心慌意亂、焦躁不安、多汗、頭暈、恐懼等症狀)時，要注意調節自己的情緒，可以將注意力轉移到能使自己情緒高漲的刺激物上去，或參加一些適度的運動，或到室外去散散步，呼吸一些新鮮空氣。進考場前不防做一點自我放鬆的動作，如:做深呼吸、握握拳、伸伸腿、朗誦自己喜愛的詩句或歌曲，或者做些有益的自我暗示，待心情稍穩定一下再去做題。
阻擊考試焦慮症的自信訓練法：
1、學會覺察個人消極的自我意識。把一些朦朧的消極暗示用書面語言表達出來。在一張白紙上把對考試的所有憂慮寫下來，使考生清楚地意識到，當前消極的自我暗示究竟有哪些。
2、向消極暗示中的不合理成分進行自我質辯，指出這種消極暗示的不現實性和不合理性，闡明危害，明確今後態度，給自己積極的自我暗示。
3、養成向消極自我意識挑戰的習慣。反復運用對抗手段，讓積極的自我意識最終戰勝消極的自我意識。不斷地自我暗示，不斷地重復，即運用自我暗示中的替換規律，將積極正面的思想反復灌輸給大腦中的潛意識，原來消極的思想就會慢慢萎縮，最終被替換掉。
總之，考試焦慮症是一種嚴重危害考生身心健康的心理疾病，早發現早治療才能避免不良事件的發生，取得最佳的治療效果。
⑻ 如何解決考試綜合症
1.相信自己能考好
2.克服緊張狀態,做從頭到腳的全身放鬆
3.在考試時保持輕松愉快的心情,把它當作平時的練習或作業來對待
4.平時多做練習,積累經驗,考試起來就不那麼手足無措了
還不錯，希望你採納。
⑼ 怎樣解決考前綜合症
首先不必感到恐懼，尤其不要懷疑自己的復習效果和備考能力。對備考沖刺危害最大的不是這些考前綜合症而是考生對這些症狀的恐懼本身以及因為恐懼引起的情緒惡化。要相信和告訴自己，這只是因為考試逼近引起的臨時心理反應，稍作調整即可回歸正常狀態。考生一定要將上述對待考前綜合症的態度植入潛意識，不斷地給與自己積極的心理暗示。調整的方法有：1、交替復習。即如果做題發現正確率下降，考生可立即停止繼續做題，將時間和精力暫時轉移到看書復習上。復習以全局性的回憶復習為佳，即拿著書本目錄回憶各章節知識框架和具體知識點或者嘗試在白紙上勾畫學科的知識體系圖（有考生們懂得思維導圖的，可以畫思維導圖），一定要默寫，不能看書，回憶到或者畫到忘記了想不起的地方才可看書，看完繼續畫。隨著回憶或畫圖進度的慢慢深入，你就會發現自己的心緒漸趨平靜，慢慢恢復到最佳狀態。2、集中火力。如果一道題或一種題錯了，或者某個知識點未弄清楚，考生可立即找到本學科或本章節的題目進行訓練，將現有資料中關於此知識點的題目全部訓練一次，直到全部弄清楚，此法可讓考生重建信心。但耗時較長。3、暫停復習。如果實在無法繼續復習，就暫時復習，一定要相信暫時放下一兩天是不會影響你已經掌握的知識的，也不會影響你的考試成績。考生可以看看電影，玩玩電玩游戲，逛逛街，美美的睡個懶覺或者吃大餐等等，去做一件自己很想做但因為要復習司考卻不敢做的事情。此法調整速度最快，但要注意懂得「收放心」。以上建議僅供參考，不同的考生必有不同的調整方法，但要注意兩點：一是要反省自己是不是需要調整；二是調整要把握度，切勿無矯枉過正。