⑴ 如何學前空翻
練習空手翻的方法如下：
1、以向左轉為例，趨步後含胸，肩拉開、上體下壓，左手向前撐墊(手腕外轉在前下方中線的異側)右腿向後上方擺起，左腳蹬地，迅速並腿經手倒立，同時以支撐臂為軸，以右肩、頭帶動向內轉體90度。右手在中線的另一側撐地，接著兩手猛力推墊並迅速屈髖、收腹、提腰、勾腳插腿。用全腳掌著地(貫腿)。
2、如要接後空翻，其技術與接後手翻鍵子相同。但兩手支撐點比後手翻鍵子稍遠些。推手轉體後兩腿要向後下方「踹」去(手腳距離比後手翻鍵子稍遠些)。接著用前腳掌落地急速起跳，蹬直兩腿，借推手力量迅速立腰向上領臂、含胸、梗尖。 (1)最簡單的學空翻方法擴展閱讀：空翻向內轉體常見錯誤及糾正方法:1、趨步不正，轉體過早，撐手不正，動作歪斜。2、空中並腿太晚，推手不及時，沒有提腰，造成腿插不進。保護與幫助:
⑵ 初學者如何學習後空翻
1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
⑶ 怎麼學會空翻
第一，身體素質要好作為空翻來說，身體素質肯定要好，腿部力量要大，經常跑下步，做下深蹲，然後就可以到沙地之類的地方去練。不過後空翻的話，就要考驗腰力了，我說的腰力也不是說要下腰那種，就是經常活動活動一下就可以了，不要讓腰部緊綳著。做到這些身體素質就過關了。第2，，就是要膽大，其實前空翻不需要什麼膽子的，因為摔，只會摔到屁股。前空翻不需要腰力前手翻就要了，前手翻就是手先弄成倒立一樣，然後靠腰力這樣彈過去。後手翻也要腰力，後空翻也要腰力，總的來說腰力很重要，後手翻就是後空翻的失誤一樣，你會了後空翻就基本會了後手翻了。至於你說的連續後空翻，我想那是不要抱腿的，我試過，抱腿後空翻，落地不是直直的，是先直，然後半蹲，很難做到連續，因為蓄力很難然而直體後空翻就不是了，我說的一不是說很直的，是手不抱腿的腿呢，就是適當的彎曲一下，著樣做到的後空翻，落地一定是直直的那麼這樣做起連續後空翻不就容易了許多嗎，而且還更不吃力呢，還為你高處後空翻打下了基礎呢。至於你的側空翻，我覺得先練側手翻吧，當你側手翻都很快的時候就是一起步，很流暢的就落地了，的時候，你就試著單手，慢慢的是起步，空中用手撐下，然後過去，慢慢的再變成空翻不用手這樣不是2個都學會了嗎？還有連續前空翻，這個呢就好難了，比後空翻還難後空翻來說比前空翻要容易很多的，發力都比前空少『所以後空落地的時候，還帶有很多力前空不同了，和後空一樣的道理也是需要直體的最好在體操的那種有彈力的上做會更簡單一些在實地也不是不可能，只不過比後空連續要難好多啊呵呵，我是跑酷的，我呢對空翻也會一些，所以樓主的問題，我也就能解決一些我是先學空翻，不學什麼手翻的，到我學會空翻很熟的時候，我手翻的什麼都會了一字一句打出來的，望樓主採納。
⑷ 空翻怎麼學
空翻有一定難度，無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻：
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招。
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
⑸ 如何學會後空翻動作
1練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個我們平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。
2空中動作，強調團身，咱們是初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
3最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小，小編就喜歡蜻蜓點水的輕盈。
4以上是小編在練習後空翻時的一些經驗，供大家學習了，大家也可以帶著我的要點去找相關的視頻，之後再去練，就不難學會了，祝大家成功。
注意事項
空翻說容易也是挺容易的，但沒有保護的情況下不要輕易的去練習。
在練習之前別忘了熱身，
⑹ 要怎麼學空翻
過空翻的方法-----宏興精武館--張教練原創!!!!在本人任教的五年中,遇到了太多想過空翻的成人.他們很想把空翻過去,但又總以為自己年紀大了,或以從來沒練過為借口,不敢訓練這方面的項目.其實空翻也並不難,本人親手教會的成人已有十幾位了,他們當中年紀最大的都三十二歲了,但也能成功的過後空翻了!當然,過的沒有從小練的那些好看!!!不多說了,相信大家己經等急了,我就告訴大家訓練方法吧!其實也很簡單,你一定要做到以下三點:首先,你一定要相信自己能過,不要有任何借口.這你就己經成功了一半了,不要拿年齡和沒一點基礎來做擋箭牌,這都不是問題!!!另外:要大膽.說白了就是不怕疼/不怕死,心理素質過硬!最後:要有毅力,就是要堅持到底,沒練成功,決不放棄.下面就開始說訓練方法了,不管練哪一種空翻,都必須走下面的基礎,就是:1.拿鼎(倒立)2.下腰成橋3.趨步;具體這三個基礎的練方,我隨後再詳細告之,你現在先在網路上搜下它們的練法!另外一條,也是最重要的一條,就是身體素質一定要過硬,有個好的彈跳力和腹背力,身體再協調一點,練起來真的是事半功倍了,可能一個月時間,你就能把所有的空翻都學會了!!!彈跳力你可以多做單腿起跳和收腹跳訓練出來腹背肌力就要多做仰卧起坐和俯地挺身了,做兩頭起和兩頭翹也行.至與做多少,要看你現在的身體素質了,正常情況下,每天三組,每組40個,組與組之間間隔三分鍾,這些力量訓練下來,可以要半個小時甚至!不要怕累哦,堅持到底,會有收獲的!!!身體素質訓練二三個星期後,就會覺得身體棒棒,有使不完的勁,我們就可以真正的開始訓練了,我建意你最好找兩個同伴,可以在兩邊保護你,你可用一根皮帶纏在腰間,讓其二人用手拉著,你開始起跳時,讓他們也用點力送一下,慢慢的,你就能脫離保護了.有人在旁邊的話,不管練哪種空翻,你心理上都放的開,這樣很快的;能找個兩塊墊子就更好了,沒有的話,用你家的床墊來練,我更加贊成.
⑺ 怎麼才能學會空翻
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝綳腳面；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體反彈「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地准備完成下一個空翻起跳。
⑻ 如何快速學會空翻
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米（或30厘米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬綳弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成反彈，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝綳腳面；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體反彈「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地准備完成下一個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻類型的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！
「跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。
⑼ 如何空翻我想學不知道方法，空翻有幾類
一般就是前空翻、後空翻和側空翻（那些轉體動作自已加）。側空翻最簡單，其次是後空翻，最後是前空翻。
其實空翻對腿部力量的要求一般人都能達到，關鍵在於腹部的爆發力、一點點柔韌性和全身的協調性。
側空翻，後空翻，前空翻分別從側手翻，後手翻，前手翻開始練，循序漸進。
必備條件：有大的厚海綿墊（類似跳高落下的那種），另外一個人，X手翻轉空翻時，用手臂保護一下。