周圍人打呼嚕解決方法

『壹』 睡覺時旁邊人打呼嚕怎麼辦

打呼嚕是日常生活中的一種常見症狀，如果與打呼嚕的人同睡一室，則有可能因為患者打鼾聲音過響，影響本人的睡眠和休息，導致白天精力不足或失眠，我們可以通過佩帶耳塞來屏蔽患者的打鼾聲。
如果對於家人打鼾明顯或晚夜間有睡眠憋氣或缺氧的症狀，應該及時的提示患者去醫院進行就診，使用口服葯物或手術的方法，以及佩戴呼吸機等相關治療來改善患者打鼾的現象。

『貳』 別人打呼嚕怎麼快速解決的方法

別人打呼嚕怎麼快速解決方法把他叫醒，很有可能在於他枕頭有點高也容易打呼嚕。

『叄』 怎樣在旁邊有人打呼嚕的情況下快速睡著

旁邊有人打呼嚕，睡不著，建議患者從以下幾個方面進行處理：1、針對打呼嚕的病人，建議患者應該去耳鼻喉科門診檢查鼻子、咽腔的情況，看患者有沒有鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、軟齶後塌等相關疾病。建議患者完善睡眠呼吸監測，判斷打呼嚕類型以及嚴重程度，然後決定治療方案。此時可以考慮手術，或者佩戴睡眠呼吸機等相關的對症治療、處理。1、自己的處理，可以佩戴隔音耳塞，通過隔音耳塞能減小打呼嚕的聲音傳入耳朵，從而有利於睡眠。同時建議分散注意力，不要過於糾結別人打呼嚕，放鬆心態也有利於睡眠。總之，如果總聽到別人打呼嚕，既要求打呼嚕的患者進行積極治療，自己也要調整心態，做好必要的預防措施。

『肆』 旁邊的人一直打呼嚕，睡不著你會怎麼做

我的室友就這樣，在我旁邊睡覺的時候一直打呼嚕，打呼嚕沒辦法讓他不打呼嚕，買個耳塞使用。但我覺得最有效就是比他早睡，我為了自己能睡得死點，不被他中途吵醒，就會在白天的時候減少自己的睡眠時間，保證晚上的睡眠。

『伍』 如何應對身邊人打呼嚕

「身邊有人老打呼嚕怎麼辦？」

有幾個簡單的方法：

打呼嚕打得比ta還響。因為打呼嚕的人只對自己的呼嚕免疫；

下床學習，感動自己，流下兩行悔恨的淚水；

看看這篇文章靠譜不，靠譜就轉給ta。

不怕打雷，就怕打呼

莫慌，多妹要給你出招了！

一、那些防止打呼嚕的奇葩方法都有用嗎？

「為了不被吵買了工業級的降噪耳塞，結果並沒有什麼卵用。」

那不如換個角度，看看怎麼能讓他們不打呼嚕？

1.鼻孔撐大器

在國外某購物網站上看到這個產品時，多妹的鼻子是拒絕的?

莫非?用過？

它的原理是撐開鼻腔，使鼻子通氣，改善鼾聲。道理上是講得通的，對於鼻腔不通暢引起的打呼嚕，可能有一定的作用。

同樣原理的還有止鼾鼻夾，但鼻夾不能深入鼻腔，所以作用不大。

另外，這對舌咽部堵塞引起的打呼嚕也無效，如果ta睡覺時用嘴呼吸，就別試了。

2.花椒水

網上說，每天睡前用5-10粒花椒沖開水服下，連服5天，可治療打鼾。

這也不知道是哪來的偏方，但不少人看了會想：誒花椒家裡有啊，要不就試試唄。

但從現代醫學的角度來看，花椒泡水根本不能改變呼吸道阻塞的病因，所以根本無效。

如果不小心咬到花椒，還能睡嗎？

3.漱口水

據說，睡前用漱口水漱口能減輕打呼嚕的症狀，因為漱口水能使咽喉黏膜充血，咽喉部的軟齶就不會鬆弛、振動，發出呼嚕聲。

聽起來好像靠譜？但肌肉鬆弛或緊張靠的是神經來調節的，跟黏膜是否充血關系不大。所以，漱口水其實對打呼嚕沒作用。

4.側睡枕

側著睡的時候確實能夠抑制打呼嚕，這是因為這個睡姿會讓氣道不那麼狹窄。

但是目前市面上的側睡枕種類太多，形態各異，卻不全都能夠真正糾正睡姿，所以效果存疑。

5.魔戒

別誤會，這里講的不是指環王的魔戒，而是傳說中戴在手上刺激神經來阻止打鼾的神器。

但能導致打鼾的神經（如舌下神經、舌咽神經等）都不經過手掌，所以通過戒指來刺激神經、抑制打呼有點扯。

而且，目前沒有任何可靠的醫學研究能證實戒指治療打鼾的功效。

6.佩戴式紅外刺激止鼾器

聽起來有種黑科技的感覺？其實，它的原理就是用電流刺激不斷弄醒打呼嚕的人，相當於把你踹醒ta的腳換成了機器?

這種方法會嚴重影響睡眠，長期下去對打呼嚕的人傷害很大。

二、為什麼ta會打呼嚕？

打呼嚕不可怕，可怕的是同時還磨牙、打屁、說夢話?

1.打呼嚕的原因

一個字：

堵

哪兒堵了？呼吸的時候，氣流會通過氣流會通過鼻腔、軟齶、舌根、再進入氣管到肺，這條路上任意一個地方堵了，導致通氣不暢，都會讓ta在晚上發出「fi-hu-fi-hu」的聲音。

那什麼原因會導致睡覺時呼吸道阻塞呢？原因很多，常見的有這些：

太累了：這時軟組織放鬆得比較徹底，呼吸道變得狹窄了。

喝了酒：酒精有麻醉作用，能抑制舌下神經、自主神經、舌咽神經，導致呼吸道不暢。

太胖了：頸部肥肉增加，咽喉里脂肪堆積，使呼吸道狹窄阻礙呼吸；

鼻腔、口咽、喉部結構、功能異常：比如鼻中隔彎曲、鼻甲肥大、扁桃體肥大等，導致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也能造成通氣不暢。

2.打呼嚕的人自己有啥壞處？

噪音太大，忍無可忍了？先別急著動手，打呼嚕的危害對打呼嚕的人來說，更大。看完以下的這些危害，你就明白為啥他們自己就給你報仇了。

嗜睡、疲勞：常打呼嚕的人，睡眠質量其實很糟糕。白天易疲勞嗜睡，長期下去，會出現記憶力下降、注意力無法集中，提前衰老；

三高（高血壓高血脂高血糖）：常打呼嚕，會導致夜間缺氧，引起糖、脂肪代謝紊亂，還會引起血壓升高；

內分泌失調：可能導致性慾減退、性功能下降；

有生命危險：每晚噪音那麼大，分分鍾可能被幹掉。

三、身邊有人老打呼嚕怎麼辦？

找一床棉被給ta蓋上?蓋臉上...

1.買個玻璃球

前面說到側睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上縫個玻璃球，在仰卧的時候能夠明顯感覺硌得慌，能夠幫ta養成側睡的習慣。

這法子看起來很奇葩，但卻是最簡單有效的。

2.逼ta減肥

脖子周圍胖一圈，氣道就窄一圈。如果ta減肥成功，打呼嚕會有明顯改善的。

3.逼ta戒煙酒

吸煙喝酒後，氣道周圍的肌肉會徹底放鬆，導致氣道阻塞。要不打呼嚕，就讓ta戒煙戒酒。

4.勸ta不要放棄治療

假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建議ta先把病治好，否則不但會引起打呼嚕，長期的打呼嚕也會加重病情。

假如你不知道ta為什麼打呼嚕，又很困擾，那就把這篇文章轉給ta，建議ta去看醫生，醫生會根據情況採取不同的治療方式。

『陸』 要是身邊有會打呼嚕的人怎麼辦，聲音特別大

【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環。每天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感覺很酸。 【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環。每天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感覺很酸。 【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做，直到咽腔感覺很酸。 這三個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，特別是軟齶和舌根的肌肉。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現在已經可以連續做下以上。含水漱口的鍛煉效果也很好，我現在可以連續漱口多下。 這樣也許可以讓打呼嚕的人根治這個病。 補充： 這個嘛，不是因為有病，而是這個人的呼吸有些堵塞，所以才會打呼嚕。

『柒』 聊一聊如果睡覺時旁邊的人打呼嚕你會怎麼辦

實在受不了的，就喊醒對方，告訴他你剛才說夢話了（隨便找個理由）讓對方重新入睡，情況會好很多。

『捌』 旁邊人打呼嚕怎麼才能睡著

你好，旁人打呼嚕可以用棉簽塞到耳朵或者帶到耳罩，防止聲音傳入耳朵，也可到其他的房間進行睡覺。如果打呼嚕聲音比較響，建議這類人群及時到醫院進行睡眠呼吸監測，看是否存在睡眠呼吸暫停的情況。如果睡覺中出現了呼吸暫停，呼吸中斷，要夜間使用無創呼吸機，改善患者睡眠呼吸暫停的情況。低鈉低脂飲食，加強體育鍛煉，提高身體的免疫功能。