年輕人長期便秘的解決方法

㈠ 哪些是有效的擺脫便秘的方法

運動的方式多種多樣，喜歡鍛煉的人都能夠保持一個健康的身體。經常便秘的年輕人往往都是一些上班的白領，白領們經常坐在辦公室里不動，以至於自己患上了便秘，久久不能夠痛快的拉出來。

對於上班的白領來說，往往沒有足夠的時間去運動，下了班就不想動，自己也不會也不應該主動嘗試可能會損害自己身體的葯物或食物。

下面就從運動方法、飲食、葯物及副作用等方面，告訴大家一些簡單有效的方法。

在吃完晚飯後一小時，可以選擇比較平坦的地方躺下去，雙腿要輕輕地抬起，小腿一定要與大腿保持一個90度的角度。雙腿不停地打開、再次合攏，這一組動作一天可以做1次，每次做20次最好。可以幫助消化，有效促進胃腸蠕動。

4、石蠟油等潤滑性瀉葯，主要作用是潤滑，沒有任何“主動”的成分，年老體弱、長期卧床者應慎用此類葯，比較適用於硬結便患者，弊端是干擾脂溶性維生素的吸收。

5、莫沙必利等促腸動力葯，這類葯是很“主動”的，直接作用於腸壁平滑肌，促進腸動力。更常見用於功能性消化不良的治療，患者使用副作用為頭疼、腹瀉、腹痛、心悸等。

6、益生菌等微生態制劑類，主要作用為調節腸道PH值，調節腸道正常蠕動，同時可促進食物殘渣排泄，副作用最小，但是治療便秘的作用也最微弱，比較適合嬰幼兒使用。

生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

㈡ 經常便秘的人，有哪些方法，可以慢慢改善便秘的情況

改善便秘的第一個方法，早晨起床後喝一杯溫水。我們一般都會在早上排一次便，把身體里堆積一宿的垃圾排出去，但對於便秘的人來說，這個過程可能就會艱難，因為自己感覺自己想排，但是又很費勁。但如果你能在剛剛起床的時候就喝一杯溫開水，它能幫助你的腸道蠕動，從而達到快速排便的效果。

第四種改善便秘的方法就是，用冬瓜和荷葉來泡水喝。這個組合應該大多數人都沒見過，冬瓜和荷葉都是很普通的植物，但是如果他們組合到一起，就會有很大的功效，不僅僅能夠解決便秘的問題，而且還能減肥呢，可以說是一舉兩得了，是女生不錯的選擇。

㈢ 年輕人便秘是什麼原因 年輕人長期便秘怎麼辦

• 一、即時措施：

  1.多喝水。又硬又乾的糞便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。當你增加飲食中的纖維攝入量時，這一點尤其重要。

  

• 5.不要依賴瀉葯。過度使用瀉葯會使身體對它們產生依賴性，尤其是刺激性瀉葯。不要每天使用瀉葯。

• 6.去看醫生。如果你長期便秘，可能需要接受比家庭療法更有效的治療。比如說，醫生可以給你開比非處方成葯更強的葯物和瀉葯。超過3天沒有排便，就得去看醫生。

• 三、便秘的營養防治

  1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

  2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。

  特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

  3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

  食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

  4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

  5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

  6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

㈣ 長期便秘苦不堪言，哪些招數可以輕松告別便秘

隨著現在生活節奏的加快，很多年輕人的飲食都很不規律，身體很容易出現亞健康的狀態。便秘就成了大多數人都有的「隱疾」。長期便秘很容易長痔瘡，而且容易在身體裡面堆積毒素，對於女性來說更是美容的天敵了。

至於蔬菜和水果，那更是對付便秘最佳的武器，多吃水果和蔬菜，可以潤滑我們的腸道，讓糞便快速從腸道中排出，避免便秘。

㈤ 本人長期受便秘的困擾，大家有沒有好的解決方法啊

一、大便干結是最普遍的情況，早上5:00是腸蠕動最快的時間，早起喝一杯溫蜂蜜水，並進行適量的運動，如搖呼啦圈等。多吃富含維生素的水果，富含高纖維的蔬菜，多吃粗糧，小米、糙米等，飲食忌辛辣、刺激性食物，順時針按摩腹部有效緩解便秘。如果便秘兩年以上，一定要去醫院，找到醫生給出具體的治療方案，長時間容易誘發闌尾炎或其他並發症。二、如果是梗阻的病人，需要去醫院做具體檢查找到醫生，給出具體治療方案，可以做做造瘺口進行排便。三、如若是痔瘡，目前醫學沒有特殊的治療方式，溫水坐浴和塗抹痔瘡膏是最為普便的做法。

㈥ 年輕人便秘怎麼辦有好的方法告訴下哦，謝了

解決便秘的有效秘方：
便秘的基本原因是消化系統不通暢，身體為五行中的陽火過盛，身體嚴重缺少水，導致吃的食物比較長時間停滯體內，排不出去，並產生一些毒素、瘴氣對身體傷害很大。解決的根本要理是排泄必須暢通。
1、養成每天喝3---7杯水的良好習慣，堅持不斷。
2、每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開水最好。
3、每周至少三次生吃三樣蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。
4、常吃紅薯、南瓜、香蕉，利於排泄。
5、多吃粗糧、雜糧、粗纖維蔬菜。
6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、乾果之類熱量大、吸水量的東西。
7、每天多運動。
8、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。
9、保持良好、平靜的心態，不急不躁，不喜不憂。
以上良方堅持做下去，必有意想不到的效果。