游泳如何選擇呼吸的方法

㈠ 正確的游泳呼吸方法是

游泳的正確呼吸方式是要用嘴巴吸氣，鼻子呼氣。在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣兩部分，吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。

㈡ 游泳的呼吸方法

安全游泳的兩種姿勢
有兩種有用的游泳姿勢，應盡快學會，它們都是蛙泳姿勢變化。在長距離游泳時，它們非常輕松而且極有價值。

側泳

移臂動作在水下發生，避免了其他游泳姿勢的疲勞。這個姿勢對於穿著衣服游泳很有用。

胳膊動作

引導臂（下面）在頭部前邊，與肩水平，從伸展的姿勢中拉回。同時，上面的胳膊彎曲與下面的胳膊會合，隨著引導臂的伸出，將上面那隻胳膊推至大腿。這是一個交替的胳膊動作。

腿部動作

象是一把剪子的動作，屈膝在貼近水面處朝胸部收回上面的腿，同時下面那條腿要略微彎曲做推回動作，然後雙腿並攏。

節奏

在前面的引導臂完成劃臂時，雙腿分開，然後在該臂向前伸展時一同蹬水。

仰卧泳

基本與蛙泳相似，不要力圖維持高的體位，向前抬頭，曲起雙腿，這樣就保持雙膝在水面以下。腳的姿勢與蛙泳所描寫的相同，關鍵是做強有力的後蹬。這種姿勢游速很慢，可用雙手來幫助推進，即可以在臀部兩旁做環型劃漿運動，也可採用蛙泳的胳膊動作使雙臂一起移動。

㈢ 游泳的正確呼吸方式是

水中呼氣——在游泳的過程中，在水裡的時候應當盡量將氣呼凈，這種方式可以有效的幫助在水中的時候維持呼吸的平衡，有助於出水時的吐氣。
出水吸氣——游泳的時候會有出水的情況，在出水的時候應當盡量吸氣，直到將氣吸足為止。
張大嘴吸氣——在吸氣的過程中，為了能夠在短期內吸到能充足的氣，應當盡量張大嘴吸氣，這樣才能夠幫助在游泳的時候有更快的速度。

㈣ 自由泳的正確的呼吸方法

游泳呼吸的正確方法是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣（不要輕易用鼻子吸氣）。即使用嘴的時候喝了水，大不了咽到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。

一般初學者建議就是頭抬出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先把氣呼出去再把氣吸進來，不論什麼泳姿都是這個道理的。

在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好。這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了。

在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。

手部的動作也很關鍵，手一定是提出水面，在水裡要用力向下劃水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水。
呼吸和動作協調，動作做規范，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。

㈤ 哇游泳的正確呼吸方法

蛙泳呼吸動作要領淺析

蛙泳不同於自由泳、不同於仰泳，蛙泳是一個連貫的技術過程，每個動作都相互關聯，密不可分。一般而言，抬頭呼吸與手肘處的動作是一起進行的，也就是說，當你的手靠近身體准備內收，但沒有準備前伸之前是最理想的挺胸抬頭呼吸時刻，因為這個時候，你手部劃水動作即將完成、身體正好可以藉助手向後劃時產生的水流抬起身體，同時，你這時的腿部動作完成往回收的時刻，腰部下沉，正准備下個動作的發力。這樣的情況時，你的身體位置必然是放鬆的，因此不論從手，腰，腿，三個基本發力點都是在充分的等待著呼吸動作的完成的。所以，在這個位置上吸氣是最合理的。

呼吸是游泳一大重點，也是難點。蛙泳是正面呼吸風格，頭部姿勢是維持劃臂的一個重要因素。呼吸的時機對於在劃臂的用力階段中降低阻力至關重要，若時機不正確，呼吸可能會打斷劃臂的向前運動；但若時機很好，呼吸動作會有助於劃臂。

蛙泳有許多優點，其中一個是，你可以在每次劃臂時都呼吸。呼吸的確切時機是蛙泳節奏的重要組成部分。因此，在開始將各種技能組合成完整的蛙泳之前，最好單獨練習呼吸。在進行以下練習時，抬起頭呼吸；關鍵是要在正確的時間用正確的方式這樣做。由於層狀水流對胸部造成的其他壓力在水中提供了拾升力，這種運動應該足以讓嘴和鼻子露出水面。一些泳手會出水較高，另一些會較低；具體情況因人而異。

㈥ 游泳的時候怎麼調整呼吸

游泳時可以用下列方式調整呼吸:

除仰泳外,其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。

出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然

如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破將余氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。

張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。

學習憋氣，吐氣，吸氣非常重要,當然是學會用嘴來做這些動作,要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡,猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡;練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下,就是做出換氣的效果,這樣學習換氣,也可以調節呼吸的頻率,適應身體的動作節奏。

在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

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游泳姿勢和和呼吸技巧：

一、游泳姿勢：

人不能正確地掌握游泳的姿勢，這樣不僅會影響游進速度，長此以往還可能對身體造成損傷。如果長期用錯誤的姿勢游泳，比如蹬踏動作不正確，很可能會造成腿部肌肉拉傷，對膝蓋、腳踝等部位也會有不良影響。

此外，如果游泳池中人比較多，不規則的蹬腿動作很容易發生危險，特別是上了年紀的老年人，骨質比較脆弱，如果蹬踏到別人身上，很容易造成自己的腳趾骨折。

針對這些蛙泳中出現的錯誤動作，童教練建議大家，除了了解正確姿勢並有意識糾正之外，還可以通過以下方法給自己「補補課」。

首先是做「蛙泳模擬練習」。可以趴在床上，大腿懸空練習蛙泳的腿部動作，按照動作要領自我糾正。

其次，多壓「蛙泳腿」。可以跪在床上或者地毯上，兩小腿打開放在大腿以外，腳尖向前勾起，翻腳掌，長時間保持這個狀態可以使膝蓋外側、大腿內側、腳踝得到鍛煉，在腦海中強化「蛙泳腿」的動作，下水時就不容易走樣了。

二、呼吸技巧：

在水中游泳時要特別注意節奏，比如在伸手臂低頭吐氣時，要適當停頓一下，再做下面的動作，這樣可以有效解決劃水和呼吸不配合的問題，特別是對於初學者來說，有條不紊的節奏不僅有利於掌握動作，更能穩定情緒，增強學游泳的信心。

㈦ 游泳正確的呼吸方法為

游泳的正確呼吸方式是要用嘴巴吸氣，鼻子呼氣。在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣兩部分，吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。

水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。

㈧ 游泳怎麼換氣圖解

1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度

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注意事項

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

㈨ 學游泳要怎麼呼吸

記住什麼時候都不能用鼻子呼吸！正確的呼吸方法就是用嘴呼吸，當然了要使嘴露出水面再呼吸。當嘴露出水面時——大口吸氣；當嘴進入水中時——稍慢點吐氣（就像吹氣球時）。

㈩ 游泳怎麼呼吸換氣

你習慣游什麼泳？如果是自由泳，扭頭的瞬間用嘴吸氣，鼻子憋氣不小心進水沒事，頭到水裡，噴氣。蛙泳，不解釋吧。。。頭是露在外面的