人長高的方法和技巧

『壹』 怎麼能長個子.日常小技巧長高10厘米

長高的小技巧？長高技巧，聽老人說墊黃豆腳心可以長高，經科學研究，刺激腳底穴位是可以長高的，網上可以買到相關產品磁利高助長貼!，

配合跳繩、投球可增進身高

當我們確定了與目的相吻合的 運動之後，下面就是如何做這些運 動更合適的問題了。在探討運動量 多大為合適時，有必要先了解其運 動的強度。所謂運動的強度，是指運 動時使用多少身體的力量，是可以 測量的。用專業術語來說，叫做能量 代謝率。

比如，根據以往的測量，各種體 育運動的平均能量代謝率為：

羽毛球單打比賽：4.0~6.0

足球比賽：6.3

排球比賽：2.0~4.0

馬拉松比賽：（每分鍾240米）

15.0

柔道比賽:16-20

橄欖球比賽：11.。左右

那麼，究竟多大的運動量對身 體發育合適呢？德國著名的生物學 家魯爾對這個問題有個法則，特別 有名，即「只要適當地使用身體，就 能順利地發育、長大。但使用過多或 過少都要瘦弱。」

據我的觀察和經驗，要向寬發 育，也就是說增加體重，擴大胸圍的 身體發育，可以說較劇烈的運動更 有效，能量代謝率可以達到7-15左 右。

與此相反，增進身髙的運動比向寬發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做一些比向寬發育強度輕、時間長的運動。運動的能量代謝率達到向寬發育的1/2-1/3,即25的范圍為合適。

那麼，經過挑選，屬於這個范圍 的日常生活當中的運動有：

散步的能量代謝率為2

正常走路（每分鍾90米）為3.0 快速走路（每分鍾100-110米） 約為5

跑步為7.0

跳繩為3〜5

投球為2

華爾茲舞約為4

騎自行車（每分鍾180米）為3

家庭生活當中的運動：

疊被褥、收拾房屋為3

掃除為2

提水、搬運東西為5

烹調為1〜2

通過以上的數字，我想已經清 楚了大約什麼樣的工作及體育運動 對增進身高有作用了。

『貳』 有什麼長高技巧

告訴你一個我本人的訓練方法,每天跑步,可跑步的時候腳跟不著地,堅持得三個月左右,效果就會出來了,我高中時候就是這樣練的,我身高174cm,那時候我練了三個月就可以扣籃了.

『叄』 如何有效的長高

你的年齡還有空間的。就算青春期之後幾年都是有長高的期望的。當然升高並不只看遺傳因素，很多後天的影響也是非常重要的。我 對自己的身高有點不滿意，想再高點，本來我是不相信通過運動可以增高的，我一直認為運動最多能提高些身體機能，跟增高毫無關系的，身高應該是天生遺傳的才對。
我以前幾乎不鍛煉，現在每天都拿出半小時跳繩、拉伸、摸高什麼的，每天牛奶+雞蛋.還長高了些，我已經大二了現在。我自己是看的楊雲風寫的那個日記參考的運動方式。保持心情舒暢。不要熬夜注意休息。當然傷筋動骨三個月，長高也需要時間和堅持。

『肆』 如何有效長高

怎麼長高？有效個快速長高？

？有時運動給身高帶來的影響會讓我們覺得有些神奇！運動的同時也要注意睡眠、營養。也可以買一些輔助的產品磁利高助長貼可以促進分泌，幫助長高！

運動不僅可以促進新陳代謝、加速血液循環，給骨骼輸送更多的營養物質以促進骨骼的生長，而且運動本身還可以刺激腦垂體分泌生長激素』從而有助於人體的長高。運動之後人們往往心情愉快、一身輕松，胃口也會格外得好，使得營養物質能夠得到更好的吸收，這些都會對身高的增長起到一定的作用。運動還能夠有效地改善睡眠，身高與生長激素的分泌密切相關，而睡眠正是生長激素分泌的保障，尤其晚上的睡眠是人體分泌生長激素最多的時候，所以運動保障了睡眠，也就保障了生長。

運動不會花去你大把的金錢，也不會有斷骨之痛，還有助於身體的健康，看到有這么"純天然」、"低成本」的增高法，你是不是看到了希望，馬上想出去運動了呢？稍等一下，如果你是參加劇烈運動，其過多的體力消耗可能會超過營養供給，不但不能提供骨骼和肌肉生長所需養分，就連身體的正常生長發育也會受到影響。而且進行劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，從而影響身體長高。任何運動都是要循序漸進的，千萬不可以因為急於長高而超負荷地運動。

1.不是所有運動都増咼

人體運動可分為日常作業（即工作中的勞動）和為促進身體健康為目標的體能活動。現代人都注重體能活動，然而不見得每項運動都有助於身體均衡發展、昔運動方法或操作方式不對，則反受其害，不利成長。

■增高運動

游泳、跳舞、打網球、徒手體操、排球、撞球、短跑、羽毛球等皆屬增高運動，這些運動要講究技巧。

有舉重、機械體操、相撲、摔跤、劃船、橄欖球等。這些不但對長高沒幫助，反而產生負面影響的運動，

相撲、柔道、劃船、摔跤、舉重等均屬增高運動。由於做這些運動時往往全身要向上使勁，閉氣且集中精神做動作，故大肌肉群異常肥大，體重也上升，所以相撲選手、職業摔跤選手的身材都相當魁梧。除了天生壯碩的體格外，還因為食量大並常用力，使得皮下脂肪異常發達。

(4)人長高的方法和技巧擴展閱讀：快速問醫生

『伍』 半天長高5cm的方法

半天長高是不可能的，除非拔苗助長
很多男生每天都因身高問題而發愁，每次看到比自己高的男生就會有一種嫉妒的感覺。現在這里就告訴大家一些可以讓自己身高長高點的技巧。男性長得高能給人安全感，同時別人也不敢欺負，女性長得高腿長漂亮，而且不顯胖，總之不管是男性還是女性都想長得高。那麼怎麼樣才能一個月內長高5厘米呢？
游泳：
講游泳的這部分寫的非常的簡明扼要。要通過游泳來達到增高的目的，你最好採用的游泳姿勢就是蛙泳，這個是最理想的姿勢原因就是在你的腿向後蹬的時候，你的手卻向前伸，由於這些都是同時做到的，於是相比其他姿勢來講，這個姿勢更能拉伸你的脊柱。游泳有利於增高的另外一個原因就是，池水的浮力會幫你抵消重力的壓縮。
懸掛：
懸掛沒什麼難的，就是你想的那樣，沒啥新鮮刺激的，你就找個桿子把自己掛在上面就成了。這樣幫你伸直，拉長你的脊椎骨。有點沒勁，而且很累，但是確實非常有效。每次用時最短10秒鍾，上不封頂，你要是帶個舉重運動員的那種護腕的話會有助於掛的時間更久，所以我建議大家使用這種護腕。建議大家一周累計懸掛的時間不要少於半小時，你如果能掛更久那就更好了。還有件需要提醒你的事兒，要是你想讓你的肩膀，背部更闊，顯出倒三角的那種體型來，你可以試試把兩手的把位分開，分的越遠越明顯，但是越遠會越累。懸掛是給脊柱減壓的非常有效的方式。
腿部伸長運動：
能幫助伸長腿部的運動有下面幾種，分別是：踢腿，跳，騎自行車，游泳，跳繩，沖刺跑。
不斷的踢腿能伸長脛骨和股骨，你有沒有注意過善用腿的格鬥運動員的腿都比較長啊？棒球投手跟這個道理是一樣的。棒球投手運動員的那隻慣用投球的胳膊比另外一根會長2到5cm。就這個原理：不斷的拉力會使骨頭在拉力的作用下長長。
我們的計劃里，你只需要會兩種踢腿的方式，第一種是基本的「向前猛踢」，就是伸出一條腿猛地踢出一腳，這一腳要踢得迅速，而且腳離地面不可以高過60cm。踢一腳的時間不應該超過1秒鍾，一條腿連續踢二十下，然後換另外一條腿。兩條腿都踢完以後，休息30到60秒，然後再進行一輪。
第二種踢腿的方法叫「直腿踢」，最好的說法可能就是你想像自己是在踢足球(樓主覺得可能是點球的時候。這踢法應該是咱們京劇里武生的把式，歡迎討論。)，腿踢得越高越好，每踢一腳應該用時1.5秒左右。一條腿連續踢十下然後換另外一條腿，兩條腿都踢十下以後休息45到60秒再進行下一輪。
跳：這個增高計劃里有兩種跳。一種是跳上一條凳子再跳下來，你可以兩條腿一起跳，也可以單腿跳，兩條腿一起的話你可以多跳幾次。這個跳應該是隨機的，每一跳用時不超過一秒鍾，連續跳十次然後休息30秒。還有種跳是向上跳得越高越好，這個有點激烈了，跳一下休息5到15秒，根據自己的健壯程度調整。

騎自行車：騎自行車能幫你伸長你的腿骨，你需要把自行車的座位往上調到你覺得很費力才能夠到腳蹬。這樣做開始的時候可能會覺得很不爽，不過你最好堅持堅持，因為這是叫你的腿不斷拉伸的好辦法，你的腿會越來越長，每次蹬20分鍾，固定的健身自行車也是不錯的選擇。
跳繩：如果你跳繩的姿勢准確的話，就會給脛骨施加很大的力，假設你再給它很好的休息和供養的話，對你長腿會很有幫助。採用雙腿同時跳的方式，每次至少跳500下
沖刺跑：沖刺跑能幫你長腿有兩個原因：第一，激烈活動能促進生長激素的分泌，生長激素能促進整個身體的發育。第二，沖刺跑是給腿部施力的最好活動。然而做沖刺跑的時候要注意，因為你如果做的太多又沒有休息充分的話，就會造成很嚴重的脛前疼痛。要達到長高的目的，你大約需要每周三天，每天跑4到6次沖刺跑，每次跑40到60碼(約36米到54

『陸』 有什麼方法可以長高

‍提高自然和增加身高的技巧，獲得充足的睡眠，睡覺增加身高。

為了成長到最高，練習以下健康飲食習慣：

獲得足夠的維生素D.

維生素D是健康骨骼發育的重要營養素，尤其是兒童。您可以從魚類，蘑菇乳製品，雞蛋，豬肉，苜蓿和豆腐等食物中獲取維生素D，或者攝入足夠的陽光。

獲得足夠的鈣

攝入鈣也非常重要，因為骨骼需要這種營養素才能生長和發育。豐富的鈣來源主要包括乳酪，大豆，沙丁魚，綠色蔬菜，乳製品和強化穀物。

吃鋅

用豌豆，蘆筍，雞蛋，巧克力和牡蠣等食物增加鋅攝入量，進一步促進健康發育。鋅在兒童中尤為重要，因為缺乏鋅會導致生長發育不良。‍‍

『柒』 長期長高的方法

如何長高孩子長高方法

孩子如何長高呢？孩子長高方法有什麼？近幾年來，由於生活水平的提高，有大部分孩子都出現了早熟現象，這是因為孩子吃的補品太多了。導致孩子生長長高提前停止，這是長高的大忌。

每個家長都希望自己的孩子能夠擁有理想的身高，在以後的競爭中能夠出人頭地，高人一等。那麼，如何才能幫助孩子快速長高呢？如何讓小孩子長的更高？

長高專家指出，雖然孩子的身高受到遺傳因素的影響，但是，遺傳不是唯一的決定性因素，要想長高，還需要做好全面的努力。如何讓小孩子長的更高？專家建議

首先，不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。

其次，保證充足的睡眠。生長激素出現分泌高峰是在夜間睡眠時，因此，最好幫助孩子養成科學的作息習慣。

第三，多做一些對長高有幫助的體育運動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

第四，保持愉悅的心情。不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利於長高。以上四點對孩子的生長發育有著很大的幫助。另外，專家建議，家長要密切關注孩子的身高變化，發現異常之後，及時的帶孩子去專門的長高醫院進行科學的治療，找出病因，對症下葯，早日獲得理想的身高。

但是，生病也不一定會影響到孩子的身高，在病後初愈階段，孩子的身高會出現恢復性增長，增長幅度會超過正常孩子，一般稱這種增長是「趕上增長」，這是非常寶貴的，家長應抓住這個時期，給孩子補充充足的營養，就可以使其身高迅速恢復到正常水平。

長高要有 「三好」

孩子長高不是完全決定於父母的遺傳。近幾年來，經研究發現，孩子成年後的身高與後天的因素比遺傳因素更為重要。那麼，後天的因素有哪些呢？專家為您講解後天的長高要有「三好」。

一、要吃好。常吃一些有利於長高的食物。

保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。

鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高於任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

二、要鍛煉好。多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。

保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發育。有些家長誤認為在房間里陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。

科學實驗已經證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後，已不能直接被人體吸收。小學生應積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。

在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液循環，促進骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達到身體長高的目的。13～14歲以後青春期結束，人的身高主要是軀干、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運動，如引體向上、單雙杠、俯卧撐、仰卧起坐等。

三、要睡好。要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有「睡一睡，長一長」的說法，這種說法是有科學道理的。

現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認為，小學生應該保證10小時的睡眠；中學生應該保證9小時的睡眠；大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長發育需要。另外，一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規律化。