阿姨快速鍛煉方法視頻

A. 40歲的阿姨還可以練出馬甲線嗎

40歲的阿姨當然可以練出馬甲線了，健身和鍛煉是沒有年齡界限的，只要你有恆心能堅持下來，肯定能取得自己想要的效果。

但是健身的效果是不會突然很明顯的，所以即使前期你覺得沒有什麼用，也一定要堅持下去。只有堅持了，最後才可能成功。

你現在有這種想法真的很好，不管是為了好看還是為了身體健康。看過太多因為健身而改變自己精氣神的人，所以我覺得健身真的特別特別好。

2005年34歲的閆妮憑借佟湘玉一角一炮而紅，但是大家對她的印象都不是好看，反而覺得有點土。之後閆妮陸陸續續拍了很多電視劇，但是劇照都是中年婦女的形象。

但是突然之間，人們在見到閆妮的時候發現她變了好多，不僅漂亮了，而且更有氣質了。這個時候的閆妮已經40多歲了。

現在的閆妮，每次出現在我們的視野內時都讓我們驚嘆，太漂亮了吧。前一段時間從她微博上發的照片可以看出，她練出馬甲線了。

閆妮從來沒有po過自己鍛煉的照片，所以我們也不知道她練了多久，但是40多歲的她如今看起來恰似少女，絕對和健身也有關系。過程可能很辛苦，但是結局很好不是嘛。

比起問大家40歲的女人能不能練出馬甲線，我覺得還不如直接去努力。

不會的話報個健身班，聽取教練的意見和安排，只要努力就一定沒有問題的。健身的好處就是只要你嚴格按要求來，一定會成功。

B. 身體虛弱的人，怎樣的鍛煉方式最科學有效

1. 要多參加戶外運動，經常宅在家裡面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。只有經常參加鍛煉才有堅持鍛煉的慾望，才能幫助增強體質。
   

2. 可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。

3. 可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。

4. 可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然後再根據自身的身體情況慢慢增加距離。

(2)阿姨快速鍛煉方法視頻擴展閱讀——身體虛弱

中醫將身體虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。

中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。