快速接近正常生活的方法

⑴ 遇到人生低谷期該怎麼度過

遇到人生低谷期我們應該安靜地等待，好好睡覺，像一隻冬眠的熊。鍛煉身體，堅信無論是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的體魄都用得著。和知心的朋友聊天，不要總是發牢騷，看一些傳記來增長知識。

低谷期的人不需要做太多，做到以上四點足矣，最重要的是第一點，第一點是為了清理你的心智，遠離浮躁的社會，拋開自我升值認知的障礙，重新思考自己的內核，第二和第三是有效治癒現代人的最重要的兩個方式，同時在清理第一步時讓新東西進來的養分，第四點是我們應該做的事，我們在現實世界的最終目標，但是由於第四點充滿不確定因素和隨機性，所以不做保證，所以只能算進階目標。做不到第一步的人，基本上對234都只能三天打魚兩天曬網，想直接跳到第四步的人，基本都會因心態劇崩失敗告終，但是123都做到了，第四步往往會順理成章的來臨。這幾點不僅用於低谷期，同時也適用於平穩期重獲新生的方式相信一句話，低谷期總會過去，但是在低谷期中不學習也不工作成天抑鬱憂傷浪費掉的時間永遠都不會回來，這正是你靜下心學習思考的好時機，都已經是低谷期了，都還不好好保護好自己的生命力和專注力，以上要求並不難，對自己狠一點，不然你的低谷期會比你想像中長。

很多所以記住兩點：一、明白自己的損失是因緣和合的結果，不是偶然，而是必然發生。跟某人某環境絕無關系，放下怨恨不服，全然接納。二、心平氣和後，去做當下的每一件事。不要嫌小，但是讓你快樂的事情。因為狀態決定境遇。當你狀態越來越好時，境遇一定會越來越好。反之，如果你的狀態不好，越努力反而陷得越深。

⑵ 應對焦慮的生活策略

1、充實地生活。這通常說起來容易做起來難。但這是必須要做的事情。這個想法是讓您的生活盡可能地「正常」。因此，您早晨起床，並為自己創建了一套代表特定日常生活的常式，然後一個接一個地執行。它可能看起來只是常規生活，但這使您專注於正常狀態，使您不必花費過多的時間和精力焦慮，並為您提供繼續生活的直接目標。隨著時間的流逝，這將變得更加容易。

2、不要被焦慮困住。如果允許焦慮繼續發展，它會消耗您大量的時間和精力。可以花數小時思考，擔心。將您帶到最壞的情況和結果。沉迷焦慮會使事情變得更糟，並加劇焦慮，而不是讓您感覺更好。

4、保持您的運動。焦慮可能會從形象上和字面意義上真正阻止您前進。坐在最壞的地方，可能會使您無法在日常生活中活躍起來。就像沮喪一樣，像沙發土豆一樣圍坐在床上可能會影響您的神經遞質。坐了一會兒之後，除了睡覺以外，您可能不想做任何其他事情。即使您不想強迫自己，也要保持活躍和運動。

5、保持幽默感。這些深深的情緒狀態並不一定總是那麼認真。是的，你很沮喪，悲傷，憤怒，有時甚至是絕望的。情況可能很嚴重，但您可以稍作片刻。幽默常常會改變您的生存狀態，使您擺脫困境和困境，並使您與他人及其生活保持聯系。

6、正視焦慮。這實際上非常有效。通常，焦慮被視為懸在我們頭頂的巨大，令人生畏的無形烏雲。但是，如果您能夠以某種方式將其人性化，則可以面對它，詢問有關它為什麼存在於您的生活中以及它意味著做什麼的問題。

7、幫助別人。這是處理焦慮症的高效方法。幫助他人可能會給您帶來超越自己和自己問題的目的感。與他人在一起可能會為您提供寶貴的見解，使我們所有人都有問題並能解決問題。與他人合作一定會給您帶來更大的視野。幫助他人可能會使您對自己的狀況有所感激，並總體上對人類的狀況更加贊賞。

用過去的經驗來應對焦慮。我們從生活中獲得的智慧是巨大的。當然，我們最初數次感到焦慮可能令人生畏和痛苦。我們做什麼？我們該如何應對？時間經常通過我們多年來要求的應對機制為我們提供所需的答案。很多時候，過去的經驗為我們提供了生存所需的工具和保證，使我們能夠應對困難時期並度過難關。

⑶ 怎樣才能快速有睡意

快速有睡意方法

1、食醋泡腳

特別進入冬季，天氣變冷且易乾燥，睡眠時房間要保持適合自己的溫度和濕度，過冷和過熱、空氣濕度大或空氣乾燥，都不利於良好的睡眠。