⑴ 怎樣才能讓自己情緒穩定
1. 在說話之前，我會先思考，確保語速不急不緩。
2. 面對沖突或大事時，我能保持克制，明白現在不是情緒失控的時候，不會歇斯底里，而是等事後慢慢復盤整理。
3. 當我感到抑鬱時，我能很好地調整自己，了解自己的情緒，並採用幾種適合自己的調節方法。遇到抑鬱情緒時，我會主動採取這些方法，而不是讓情緒泛濫或向他人訴苦。
4. 我對閱讀、紀錄片、訪談和寫作等有濃厚的興趣，有自己的基本觀點和成熟的看法，這些支撐著我的行為邏輯。
5. 我的現實生活相對穩定，如果出現不穩定，我會感到疲憊，沒有時間和精力去追求情緒穩定。
6. 我會避免沖突，在與他人發生爭執時，我會換位思考，不堅持自己的觀點是正確的，而是理性地討論問題。
7. 情緒穩定的人通常表達能力很強，情商也很高。他們知道何時該說什麼，何時該做或不做。
8. 他們是善良的人，不會給他人帶來麻煩，也不會被傷害。他們不是沒有情緒，而是知道如何在不同場合表達和宣洩情緒。
9. 他們性格溫和，容易相處，能迅速融入不同風格的社交圈子。他們謙虛謹慎，不驕不躁，能妥善安排一切事情。情緒穩定的人通常具有以下四種表現：
第一種：在被激怒時不失去理智。
第二種：說話時語速適中，經過深思熟慮。
第三種：盡量避免與他人發生沖突。
第四種：能夠控制自己的情緒，即使在面對大事時也能保持冷靜，事後合理整理情緒。