① 我是女生今年17了～我駝背～脖子的骨頭都凹進去了～肩背上有塊肉凸出來很難看～還能矯正嗎
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重復購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
② 17歲，駝背還有高低肩 應如何改正，急
如何告別駝背呢?下面兩個方法簡單有效，只要你經常練習，不久後就能收到效果：
1.俯卧擴胸
注意：做俯卧擴胸時，兩手臂要用力地向兩側伸展，以感覺到胸部被拉伸為宜。
俯卧在地板或床上，在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向身體兩側打開，身體呈「T」字形，然後將前臂用力向上臂方向貼合，以肘部呈零度角為好，整個手臂貼在地板或床面上，此時會感覺到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15~30秒，之後放鬆一會兒再重復，共練習5~6次。
2.背部按摩
注意： 做背部按摩時，反向扳雙肩的力度不宜過大，否則容易受傷。
除了矯正運動外，經常請家人幫忙做些背部的按摩同樣可以緩解駝背症狀。具體操作為:患者俯卧，家人在其脊椎兩側做擦揉3~5分鍾；用拇指按揉背部腎腧及夾脊部各穴；用掌根貼在患者脊椎後凸部，雙手同時緩緩用力向反方向扳患者雙肩，以患者能忍受為准；保持此姿勢10~15秒鍾，然後放鬆，休息30秒後再做。重復5~7次。
高低肩怎麼辦？
除了駝背，高低肩也是比較常見的症狀，主要是由於脊柱側彎引起的。
脊柱側彎是指脊柱向左或向右發生彎曲，當彎曲的角度大於10度，即超過正常的彎曲，就可稱為脊柱側彎。發生脊柱側彎後，輕者下肢麻木、無力、肌肉萎縮，重者可能出現截癱。
單腳直立，可增加脊柱的平衡性，改善由脊柱側彎引起的高低肩症狀。
注意： 在做動作的過程中，身體要保持平衡，假如單腳直立有困難，可用一隻手扶著椅子或其他物體。
下面這套非常簡單的單腳直立法，長期堅持可很好地改善由脊柱側彎引起的高低肩症狀：
赤腳，挺胸站直身體，兩眼平視，伸直脊柱，雙手自然下垂；單只腳略微向前提升，大腿與地面平行，腳離地面約5厘米，維持此姿勢1分鍾，之後換另一隻腳進行同樣操作1分鍾。每天3次。